PENILAIAN TENGAH SEMESTER GANJIL

SMP ISLAM TERPADU AL ‘ASHAR TANGERANG

TAHUN PELAJARAN 2019 - 2020
MATA PELAJARAN : PENJASORKES KELAS : VII
HARI/TANGGAL : Rabu, 9 Oktober 2019 WAKTU : 9.30 – 11.00

Perhatian !
1. Bacalah do’a terlebih dahulu sebelum mengerjakan soal !
2. Tulislah identitas anda pada tempat yang sudah disediakan!
3. Bacalah setiap soal dengan seksama, sebelum kamu menjawab !
4. Bila ada soal yang kurang jelas, cetakan tidak jelas, halaman kurang atau tidak terbaca,
konsultasikan dengan pengawas !
5. Kerjakan terlebih dahulu soal yang kamu anggap mudah !
6. Pekerjaan rapi dan bersih !
7. Bila masih tersisa waktunya, periksalah kembali pekerjaanmu sebelum meninggalkan ruangan !
8. Paket soal terdiri atas:
 35 butir soal pilihan ganda
 5 butir soal uraian

I. PILIHAN GANDA
Jawablah pertanyaan di bawah ini dengan memilih salah satu jawaban yang tersedia pada soal
tersebut yang benar !

1. Bola voli merupakan cabang olahraga b. Samping garis lapangan

…. c. Garis tengah lapangan
a. Permainan d. Garis 3 meter lapangan
b. Kebugaran 6. Pukulan utama dalam penyerangan
c. Ritmik untuk mencapai kemenangan dalam
d. akuatik permainan bola voli disebut ….
2. Berikut ini yang bukan merupakan a. Passing
permainan bola besar, adalah …. b. Servis
a. Sepak bola c. Smash
b. Bola voli d. block
c. Bola basket 7. Permainan badminton sering juga
d. Tenis meja disebut dengan permainan ….
3. Berikut yang bukan merupakan teknik a. Bola voli
dasar permainan bola voli adalah. …. b. Bola basket
a. Passing c. Tenis
b. Dribling d. Bulu tangkis
c. Servis 8. Bola yang digunakan dalam
d. Smash permainan bulu tangkis disebut ….
4. Pada saat melakukan passing bawah a. Bola kecil
posisi kedua lengan yang benar adalah b. Shuttlecock
…. c. Simpai
a. Rapat dan ditekuk d. gada
b. Dibuka dan ditekuk 9. Pegangan dalam permainan bulu
c. Rapat dan lurus tangkis disebut ….
d. Dibuka dan lurus a. Backhand
5. Servis dilakukan dari …. b. Grip
a. Belakang garis belakang lapangan c. Forehand
 d. smash a. Cepat
10. Pukulan net yaitu pukulan yang b. Panjang
dilakukan di depan net dan diarahkan c. Panjang dan cepat
ke …. d. Panjang dan kuat
a. Depan net daerah lapangan lawan 18. Kaki yang dipakai untuk menolak
b. Belakang lapangan lawan pada lompat jauh adalah ….
c. Samping lapangan lawan a. Kaki kanan
d. Tengah lapangan lawan b. Kaki kiri
11. Pukulan drive adalah pukulan yang c. Kaki depan
…. d. Kaki terkuat
a. Cepat 19. Berikut ini yang bukan merupakan
b. Mendatar gaya dalam lompat jauh adalah ….
c. Cepat dan mendatar a. Jongkok
d. Tinggi mengarah ke belakang b. Schnepper
lapangan lawan c. Walking in the air
12. Pukulan yang dilakukan dengan cara d. Ortodok
menyeberangkan shuttlecock ke arah 20. Berikut yang tidak termasuk pukulan
lapangan lawan dengan menjatuhkan servis permainan bulu tangkis adalah
shuttlecock sedekat mungkin dengan ….
net disebut dengan pukulan …. a. Servis flick
a. Servis b. Servis lob
b. Dropshot c. Servis smash
c. Smash d. Short servis
d. Drive 21. Pukulan servis yang sering dilakukan
13. Pada saat melakukan gerakan jalan oleh pemain single adalah ….
cepat kaki yang tidak boleh lepas dari a. Servis lob
tanah adalah …. b. Servis panjang
a. Kaki kanan c. Servis datar
b. Kaki kiri d. Servis pendek
c. Kaki belakang 22. Pemain bola voli yang bertugas
d. Kaki depan sebagai pengumpan adalah ….
14. Posisi lengan pada saat melakukan a. Spiker
jalan cepat membentuk sudut …. b. Blocker
a. 45 derajat c. Play maker
b. 60 derajat d. Tosser
c. 75 derajat 23. Pelari dengan jarak pendek sering
d. 90 derajat dinamakan ….
15. Lari 100 m, 200 m dan 400 m a. Timer
merupakan nomor lari …. b. Starter
a. Jarak pendek c. Atlet
b. Jarang menengah d. Sprinter
c. Jarak jauh 24. Olimpiade atletik pertama kali
d. marathon dilombakan pada tahun ….
16. Sprinter merupakan sebutan untuk a. 676 SM
pelari ….. b. 726 SM
a. Jarak pendek c. 730 SM
b. Jarak menengah d. 776 SM
c. Jarah jauh 25. Untuk menghindari pendaratan pada
d. marathon panggul, maka lengan harus ….
17. Langkah kaki yang benar pada saat a. Diputar kedepan
melakukan lari jarak pendek adalah b. Diayunkan kedepan
…. c. Digerakkan kedepan
 d. Diputar kesamping 31. Waktu latihan yang dibutuhkan untuk
26. Sahnya lompatan yang dilakukan menjaga kebugaran jasmani minimal
untuk seorang atlet lompat jauh satu minggu dilakukan sebanyak ….
menurut juri yaitu …. a. 4 kali
a. Tolakan dilakukan dengan kaki b. 3 kali
kanan c. 2 kali
b. Tolakan dilakukan di belakang d. 1 kali
papan tolak 32. Cara melatih kekuatan otot punggung
c. Tolakan dilakukan tepat di papan adalah ….
tolak a. Sit up
d. Tolakan dilakukan didepan papan b. Push up
tolak c. Squat jump
27. Kunci pertama yang harus dikuasai d. Back up
dalam lari jarak pendek yaitu …. 33. Tes kebugaran jasmani merupakan tes
a. Koordinasi gerakan untuk mengetahui tingkat penggunaan
b. Kecepatan lari …. Oleh tubuh.
c. Panjang langkah kaki a. Karbohidrat
d. Start b. Vitamin
28. Perbedaan antara jalan dengan lari c. Lemak
terletak pada …. d. Oksigen
a. Cara kaki menapak 34. Setelah melakukan kegiatan olahraga
b. Panjang langkah pasti ada gerakan penutup yaitu …..
c. Kecondongan badan a. Warming up
d. Memasuki garis finish b. Training
29. Seorang pelari akan menolakkan kaki c. Cooling down
sekuat-kuatnya apabila terdengar aba- d. Stretching
aba …. 35. Lari jarak jauh adalah bentuk tes
a. Awas untuk mengukur ….
b. Bersedia a. Kecepatan
c. Siap b. Daya tahan
d. Ya ! c. Kelincahan
30. Jika saat melakukan jalan cepat, ayuan d. Kekuatan
siku ditekuk dengan sudut ….
a. 70 derajat
b. 80 derajat
c. 90 derajat
d. 100 derajat

II.ESSAY

1. Sebutkan 5 manfaat melakukan latihan kebugaran jasmani !

2. Sebutkan 3 teknik dalam memegang raket dalam permainan bulu tangkis !

3. Sebutkan teknik dasar permainan bola voli !

4. Jelaskan pengertian dari kekuatan !

5. Apa yang dimaksud dengan kebugaran jasmani ?