Soal-soal PAS GANJIL PJOK Kelas 9

1. Apa manfaat melakukan pemanasan sebelum berolahraga?

a. Mencegah cedera

b. Menurunkan berat badan

c. Meningkatkan kebugaran jasmani

d. Semua jawaban benar

Jawaban: d. Semua jawaban benar

2. Olahraga jenis apa yang fokus pada pengembangan kekuatan otot?

a. Jogging

b. Renang

c. Angkat berat

d. Bulutangkis

Jawaban: c. Angkat berat

3. Apa yang dimaksud dengan istilah "Cardiovascular Endurance"?

a. Kesehatan jantung dan pembuluh darah

b. Ketahanan otot

c. Fleksibilitas

d. Keseimbangan tubuh

Jawaban: a. Kesehatan jantung dan pembuluh darah

4. Seorang atlet lari jarak jauh membutuhkan asupan nutrisi yang kaya akan...

a. Lemak

b. Karbohidrat

c. Protein
d. Vitamin C

Jawaban: b. Karbohidrat

5. Manakah dari berikut yang bukan olahraga beregu?

a. Sepak bola

b. Bulutangkis

c. Tenis

d. Voli

Jawaban: c. Tenis

6. Apa fungsi utama pendinginan setelah berolahraga?

a. Mengurangi kelelahan

b. Mencegah kram otot

c. Mengembalikan detak jantung normal

d. Mempercepat pemulihan otot

Jawaban: c. Mengembalikan detak jantung normal

7. Apa yang menjadi fokus utama dalam latihan kebugaran aerobik?

a. Kekuatan otot

b. Ketangkasan

c. Daya tahan kardiovaskular

d. Kelentukan

Jawaban: c. Daya tahan kardiovaskular

8. Pada olahraga renang, gaya yang menggunakan gerakan kaki dan tangan secara bergantian
disebut...

a. Gaya bebas
b. Gaya dada

c. Gaya punggung

d. Gaya kupu-kupu

Jawaban: b. Gaya dada

9. Apa pentingnya melakukan stretching sebelum dan sesudah berolahraga?

a. Mencegah cedera

b. Meningkatkan kekuatan otot

c. Menurunkan berat badan

d. Semua jawaban benar

Jawaban: a. Mencegah cedera

10. Pada permainan bulutangkis, pukulan yang dilakukan dengan raket di atas kepala disebut...

a. Dropshot

b. Smash

c. Clear

d. Drive

Jawaban: b. Smash

Semoga soal-soal ini bermanfaat untuk pembelajaran PJOK kelas 9!

11. Apa yang dimaksud dengan "Body Mass Index" (BMI)?

a. Indeks Masa Tubuh

b. Indeks Kebugaran Jasmani

c. Indeks Kesehatan Tubuh

d. Indeks Gizi

Jawaban: a. Indeks Masa Tubuh

12. Olahraga yang dapat meningkatkan fleksibilitas tubuh disebut...

a. Angkat berat

b. Renang

c. Yoga

d. Lari

Jawaban: c. Yoga

13. Pada lari jarak pendek, start yang tepat sangat penting. Apa teknik start yang benar?

a. Start berdiri

b. Start jongkok

c. Start berlari

d. Start melompat

Jawaban: b. Start jongkok

14. Apa tujuan dari latihan kekuatan otot?

a. Meningkatkan daya tahan tubuh

b. Meningkatkan kelincahan

c. Meningkatkan kecepatan

d. Meningkatkan kekuatan dan massa otot

Jawaban: d. Meningkatkan kekuatan dan massa otot

15. Manakah olahraga yang dapat meningkatkan koordinasi dan keseimbangan?

a. Sepak bola

b. Bola voli

c. Skating

d. Tenis meja
Jawaban: c. Skating

16. Apa yang dimaksud dengan "Cooling Down" setelah berolahraga?

a. Meningkatkan intensitas olahraga

b. Peregangan otot dan perlahan menurunkan intensitas olahraga

c. Mengonsumsi minuman berenergi

d. Istirahat total tanpa gerakan

Jawaban: b. Peregangan otot dan perlahan menurunkan intensitas olahraga

17. Manakah dari berikut yang bukan termasuk olahraga individu?

a. Bulutangkis

b. Renang

c. Bola voli

d. Tenis meja

Jawaban: c. Bola voli

18. Apa manfaat tidur yang cukup bagi kesehatan atlet?

a. Meningkatkan kecepatan

b. Mempercepat pemulihan otot

c. Menurunkan berat badan

d. Meningkatkan tekanan darah

Jawaban: b. Mempercepat pemulihan otot

19. Pada permainan sepak bola, posisi apa yang bertanggung jawab menjaga gawang?

a. Striker

b. Midfielder

c. Defender
d. Goalkeeper

Jawaban: d. Goalkeeper

20. Apa yang harus diperhatikan dalam pemilihan sepatu olahraga?

a. Warna sepatu

b. Merk terkenal

c. Ukuran dan kenyamanan

d. Harga yang mahal

Jawaban: c. Ukuran dan kenyamanan

21. Apa yang dimaksud dengan "Fair Play" dalam olahraga?

a. Memenangkan pertandingan dengan segala cara

b. Bermain dengan jujur dan sportif

c. Melakukan kecurangan untuk memenangkan pertandingan

d. Mengejar kemenangan tanpa memperhatikan aturan

Jawaban: b. Bermain dengan jujur dan sportif

22. Manakah dari berikut ini merupakan olahraga ekstrem?

a. Tenis

b. Panahan

c. Skateboarding d. Renang

Jawaban: c. Skateboarding

23. Apa manfaat melakukan latihan kekuatan otot untuk kesehatan tulang?

a. Mencegah osteoporosis

b. Meningkatkan detak jantung

c. Mengurangi berat badan

d. Meningkatkan keseimbangan tubuh

Jawaban: a. Mencegah osteoporosis

24. Pada pertandingan bulutangkis, berapa kali pukulan maksimum sebelum bola dilepaskan?

a. Satu kali

b. Dua kali

c. Tiga kali

d. Empat kali

Jawaban: c. Tiga kali

25. Apa yang dimaksud dengan istilah "Body Composition" dalam konteks kebugaran fisik?

a. Komposisi tubuh

b. Komposisi otot

c. Komposisi tulang

d. Komposisi kulit

Jawaban: a. Komposisi tubuh

26. Bagaimana cara mengukur intensitas olahraga menggunakan skala percepatan detak jantung?

a. Menghitung jumlah langkah

b. Mengukur waktu berolahraga

c. Menggunakan perangkat monitor detak jantung

d. Mengukur jarak tempuh

Jawaban: c. Menggunakan perangkat monitor detak jantung

27. Apa yang dimaksud dengan "Agility" dalam konteks kebugaran fisik?

a. Daya tahan tubuh

b. Kelentukan
c. Kelincahan

d. Kekuatan otot

Jawaban: c. Kelincahan

28. Manakah olahraga yang dapat membantu meningkatkan kesehatan mental?

a. Angkat berat

b. Yoga

c. Lari jarak jauh

d. Renang

Jawaban: b. Yoga

29. Apa manfaat latihan kekuatan otot untuk metabolisme tubuh?

a. Menurunkan metabolisme

b. Meningkatkan metabolisme

c. Tidak berpengaruh pada metabolisme

d. Menurunkan berat badan

Jawaban: b. Meningkatkan metabolisme

30. Pada pertandingan sepak bola, berapa pemain dalam satu tim?

a. 8

b. 10

c. 11

d. 12

Jawaban: c. 11

31. Apa yang dimaksud dengan "Anaerobic Exercise"?

a. Latihan yang melibatkan sistem pernapasan

b. Latihan yang melibatkan oksigen

c. Latihan yang tidak melibatkan oksigen

d. Latihan yang melibatkan latihan kardiovaskular

Jawaban: c. Latihan yang tidak melibatkan oksigen

32. Pada olahraga bulutangkis, shuttlecock biasanya terbuat dari bahan apa?

a. Bulu ayam

b. Plastik

c. Karet

d. Kayu

Jawaban: a. Bulu ayam

33. Apa peran utama vitamin C dalam kesehatan atlet?

a. Meningkatkan kekuatan otot

b. Meningkatkan daya tahan tubuh

c. Meningkatkan keseimbangan

d. Meningkatkan kecepatan

Jawaban: b. Meningkatkan daya tahan tubuh

34. Manakah olahraga yang dapat meningkatkan daya tahan jantung?

a. Catur

b. Renang

c. Angkat berat

d. Panahan

Jawaban: b. Renang

35. Apa manfaat mengonsumsi air putih saat berolahraga?

a. Menurunkan berat badan

b. Mencegah dehidrasi

c. Meningkatkan kekuatan otot

d. Semua jawaban benar

Jawaban: b. Mencegah dehidrasi

36. Pada permainan tenis meja, berapa kali pemain boleh memukul bola sebelum lawan
memukulnya balik?

a. Satu kali

b. Dua kali

c. Tiga kali

d. Empat kali

Jawaban: a. Satu kali

37. Apa yang dimaksud dengan istilah "Aerobic Exercise"?

a. Latihan yang melibatkan sistem pernapasan

b. Latihan yang melibatkan oksigen

c. Latihan yang tidak melibatkan oksigen

d. Latihan yang melibatkan latihan kardiovaskular

Jawaban: b. Latihan yang melibatkan oksigen

38. Pada pertandingan sepak bola, kartu kuning diberikan kepada pemain sebagai peringatan
atas...

a. Pelanggaran serius

b. Pelanggaran minor

c. Gol yang dicetak

d. Selebrasi yang berlebihan

Jawaban: b. Pelanggaran minor

39. Apa yang dimaksud dengan "Target Heart Rate" dalam latihan kardiovaskular?

a. Detak jantung maksimum

b. Rentang detak jantung yang ditargetkan selama latihan

c. Detak jantung minimum

d. Detak jantung saat istirahat

Jawaban: b. Rentang detak jantung yang ditargetkan selama latihan

40. Olahraga jenis apa yang dapat membantu meningkatkan kekuatan inti (core strength)?

a. Jogging

b. Renang

c. Yoga

d. Bulutangkis

Jawaban: c. Yoga

41. Apa yang dimaksud dengan istilah "Recovery Time" dalam olahraga?

a. Waktu untuk memulihkan kekuatan otot

b. Waktu untuk mencapai target detak jantung

c. Waktu istirahat antara set latihan

d. Waktu untuk makan setelah berolahraga

Jawaban: c. Waktu istirahat antara set latihan

42. Pada pertandingan bola voli, berapa kali tim diberikan kesempatan untuk menyentuh bola
sebelum mengembalikannya ke sisi lawan?

a. Satu kali

b. Dua kali
c. Tiga kali

d. Empat kali

Jawaban: c. Tiga kali

43. Apa manfaat latihan kekuatan otot untuk postur tubuh?

a. Meningkatkan daya tahan tubuh

b. Meningkatkan kelincahan

c. Meningkatkan keseimbangan

d. Meningkatkan postur tubuh

Jawaban: d. Meningkatkan postur tubuh

44. Pada permainan bulutangkis, pukulan yang dilakukan dengan gerakan memutar raket
disebut...

a. Dropshot

b. Smash

c. Clear

d. Drive

Jawaban: d. Drive

45. Apa manfaat latihan kekuatan otot untuk kesehatan tulang belakang?

a. Mencegah osteoporosis

b. Meningkatkan daya tahan tubuh

c. Mengurangi berat badan

d. Meningkatkan keseimbangan tubuh

Jawaban: a. Mencegah osteoporosis