PROGRAM SEMESTER (PROMES)

KURIKULUM MERDEKA
SATUAN PENDIDIKAN : SD
MATA PELAJARAN : PJOK
KELAS : V / LIMA
TAHUN PELAJARAN :
SEMESTER : I (satu)

BULAN

JUMLAH MINGGU
ALOKASI WAKTU
JULI AGUSTUS SEPTEMBER OKTOBER NOVEMBER DESEMBER
1
BAB UNIT MATERI 1
1 2 3 4 1 2 3 4 2 3 4 5 2 3 4 5 3 4
5 5 1 1 1 2 5 1 2 3 4 5
1
1
1

1. Permainan Invasi 12JP 4 v v v v

Permainan sepak bola:

Bentuk- bentuk aktivitas
variasi menendang/mengoper,
v v
menghentikan, dan menggiring
bola.

Permainan bola tangan:

Bentuk- bentuk aktivitas
variasi melempar/mengoper, v v
menangkap, dan menggiring
bola.
2. 12
Permainan Net 4 v v v v
JP
Permainan bola voli:
Bentuk- bentuk aktivitas
variasi servis bawah, servis
atas, dan gerakan v v
melangkah dan memeukul
bola

Permainan bulu tangkis:

Bentuk- bentuk aktivitas
variasi gerakan, pukulan
forehand, dan pukulan
v
backhand.

Permainan tenis meja: Bentuk-

bentuk aktivitas variasi
v
gerakan, pukulan forehand,
dan pukulan backhand.
3. 12
Permainan Lapangan 4 v v v v
JP
Permainan kasti: Bentuk-
bentuk aktivitas variasi
melempar/mengoper bola,
v v
menangkap, memukul bola,
berlari ke tiang hinggap, dan
mematikan lawan.
Permainan rounders:
Bentuk- bentuk aktivitas
variasi melempar/mengoper
v v
bola, menangkap, memukul
bola, berlari ke tiang hinggap,
dan mematikan lawan.
4.
Olahraga Atletik 9 JP 3 v v v
 Lari estafet :
Variasi Gerakan start,
gerakan memeberikan
tongkat, gerakan menerima
tongkat. v
Lari jarak pendek:
start, gerakan lari jarak
pendek, dan memasuki garis
finis.
Lompat jauh:
Variasi awalan, tolakan/
v
tumpuan, melayang di udara,
dan mendarat.
Tolak peluru:
Variais Memegang peluru,
v
awalan, menolak peluru, dan
gerak lanjutan tolak peluru.

5
Aktivitas Olahraga Bela Diri 9 JP 3 v v v

Pencak silat: kuda-kuda,

pola langkah, pukulan,
tendangan, tangkisan,
v v
elakan, dan hindaran
dengan benar.

Karate: kuda-kuda, pukulan,

tendangan, tangkisan, kihon,
v
kata, dan komite dengan
benar.
 PROGRAM SEMESTER (PROMES)
KURIKULUM MERDEKA

SATUAN PENDIDIKAN : SD
MATA PELAJARAN : PJOK
KELAS : V / (LIMA)
TAHUN PELAJARAN :
SEMESTER : II (Dua)

BULAN

JUMLAH MINGGU
ALOKASI WAKTU JANUARI FEBRUARI MARET APRIL MEI JUNI
1
BAB UNIT MATERI 1
1 2 3 4 1 2 3 4 2 3 4 5 2 3 4 5 3 4
5 5 1 1 1 2 5 1 2 3 4 5
1
1
1

1. Aktivitas Gerak Berirama 12JP 4 v v v v

Mempraktikkan variasi pola

langkah dasar, gerak dan
ayunan lengan dan tangan,
v v v v
pelurusan sendi, dan irama
gerak
2.
Aktivitas Senam 12 JP 4 v v v

Mempraktikkan berbagai
perpaduan pola gerak
dominan senam lantai tanpa
menggunakan alat: v v
Berdiri dengan kepala
(headstand), Guling lenting,
Meroda.
Mempraktikkan berbagai
kombinasi gerakan v v
peregangan statis

Aktivitas Permainan
3.
Olahraga Air 9 JP 3 v v v

Melakukan gerak dasar

pengenalan air, gerakan
meluncur, gerakan kaki,
gerakan lengan, gerakan
mengambil napas, dan v
koordinasi gerakan renang
gaya bebas menempuh jarak
15 m dan 25 m.

Melakukan berbagai gerak

renang gaya bebas
diantaranya: gerak posisi
badan, gerakan kaki, v v
gerakan lengan, dan
mengambil napas dalam
bentuk perlombaan
 menempuh jarak 15 m dan
25 m
secara berpasangan dan
berkelompok.
4. Aktivitas Kebugaran
12 JP 4 v v v v
Jasmani
Mempraktikkan berbagai
bentuk latihan daya tahan
otot jantung diantaranya: v v
Bersepeda, lari jarak jauh,
latihan interval.

v v

5
Pola Prilaku Hidup Sehat 9 JP 3 v v v

Mengidentifikasi konsep
tentang bahaya merokok,
minuman keras, narkotika zat v v
aditif (NAPZA) sesuai
dengan prilaku hidup sehat
Menjelaskan cara
menerapkan konsep tentang
bahaya merokok, minuman
v
keras, narkotika zat aditif
(NAPZA) sesuai dengan
prilaku hidup sehat
Mengetahui,
Kepala Sekolah Guru Mapel Pjok

NIP. NIP.