FORM TES FISIK

ISMC 2023
CABANG OLAHRAGA : JENJANG :

Nama : Jenis Kelamin : Tanggal Lahir : Usia : Tester :

Tanggal Tes : Lokasi Tes : Pengolah Data :

ANTHROPOMETRY :

Tinggi : Cm Berat: Kg

HASIL

NO KOMPONEN METODE PENGUKURAN

HASIL SATUAN NILAI

1 Fleksibilitas Tes Sit and Reach Cm

2 Otot Tangan Handgrip Kg

3 Daya Tahan Otot Lengan & Bahu Tes Push Up 1 menit Kali

4 Daya Tahan Otot Perut Tes Sit Up 2 menit Kali

5 Daya Tahan Otot Tungkai Tes Squat Jump Kali

6 Daya Tahan Otot Punggung Tes Back Up 2 Menit Kali

Kanan
7 Daya Ledak Otot Tungkai Tes Triple Jump Meter
Kiri

8 Kecepatan Tes Sprint 20 Meter Detik

9 Kelincahan Tes Shutle Run 8 x 5 Meter Detik

Level
10 Daya Tahan Aerobik (VO2 Max) Tes Bleep ml/kgBB
Shuttle
 FORM TES 1 RM
ISMC 2023
CABANG OLAHRAGA : JENJANG :

Nama : Jenis Kelamin : Tanggal Lahir : Usia : Tester :

Tanggal Tes : Lokasi Tes : Pengolah Data :

ANTHROPOMETRY :

Tinggi : Cm Berat: Kg

HASIL

NO KOMPONEN METODE PENGUKURAN

HASIL SATUAN NILAI

1 Otot Dada Bench Press Kg

2 Otot Tangan Bicep Curl Kg

3 Otot Tangan Tricep Curl Kg

4 Otot Punggung Lat pull Down Kg

5 Otot Pinggang Deadlift Kg

6 Otot Kaki Leg Press Kg

7 Otot Kaki Leg Extension Kg

8 Otot Kaki Leg Curl Kg