PENGUKURAN

KEBUGARAN JASMANI

1
 DEFINISI KEBUGARAN
JASMANI

KEMAMPUAN TUBUH
SESEORANG UNTUK MEL AKUKAN
PEKER JAAN SEHARI -HARI
SECARA EFEKTIF DAN EFISIEN
DAL AM JANGKA WAKTU REL ATIF
L AMA TANPA MENIMBULKAN
KELEL AHAN YANG BERLEBIHAN

2
 ADA 2 KELOMPOK
KEBUGARAN JASMANI

HEALTH RELATED SKILL RELATED

FITNESS: FITNESS:
Daya tahan jantung paru Kecepatan gerak
Daya tahan otot Kelincahan
Kekuatan otot Keseimbangan
Kelenturan otot sendi Kecepatan reaksi
Komposisi tubuh Koordinasi

3
 MANFAAT PENGUKURAN
KEBUGARAN JASMANI

1. Mengetahui tk kebugaran jasmani

2. Mengetahui adanya kelainan/ penyakit
3. Membuat program latihan fisik yang sesuai
4. Mengevaluasi hasil program latihan fisik
yang telah dilakukan

4
PENGUKURAN KEBUGARAN JASMANI

Pengukuran komponen-komponen kebugaran

jasmani dengan menggunakan metode yang telah
diakui secara internasional dan nasional

5
Tes Daya Tahan Jantung Paru

Tes Mesin
TES
TREADMILL
Tes
Kayuh
TES
SEPEDA
Tes naik
turun
STEP TEST /
Tes jalan/ lari HAVARD TES
TES
ROCKPORT

6
JENIS TES DAYA TAHAN JANTUNG PARU
 ALUR
PENGUKURAN KEBUGARAN JASMANI DAN PROGRAM OLAHRAGA

PENDAFTARAN DAN PENGISIAN

FORMULIR PAR-Q & You

JAWABAN YA
JAWABAN TIDAK
PEMERIKSAAN
KESEHATAN

KLASIFIKASI
SKRINING EKG (35th) LAYAK TIDAK LAYAK

PENGOBATAN /
LAYAK TIDAK LAYAK RUJUKAN

PENGUKURAN
KEBUGARAN JASMANI
Hasil EKG pembebanan abnormal

TINGKAT
KEBUGARAN JASMANI

PROGRAM OLAHRAGA
SESUAI DENGAN PEMANTAUAN
JEMAAH HAJI SEHAT
ATAU RISTI

EVALUASI

8
KUISIONER PEMERIKSAAN KESEHATAN
JEMAAH HAJI.docx

9
ANAMNESIS KHUSUS (PAR Q and YOU)

1. Apakah anda pernah dinyatakan oleh dokter mengidap penyakit jantung dan harus membatasi aktivitas fisik kecuali
atas rekomendasi dokter?
YA / TIDAK

2. Pernahkah anda merasa nyeri dada pada saat melakukan aktivitas fisik?
YA / TIDAK

3. Pernahkah anda merasa nyeri dada pada saat tidak melakukan aktivitas fisik dalam 1 bulan terakhir?
YA / TIDAK

4. Pernahkah anda kehilangan keseimbangan karena mersa pusing atau kehilangan kesadaran / pingsan?
YA / TIDAK

5. Apakah anda mempunyai masalah tulang atau persendian, yang akan bertambah parah jika melakukan aktivitas
fisik?
YA / TIDAK

6. Apakah anda saat ini sedang dalam pengobatan / minum obat untuk hipertensi atau jantung?
YA / TIDAK

7. Selain yang telah disebutkan diatas, apakah ada alasan/ kondisi lain sehingga anda tidak boleh atau harus
membatasi aktivitas fisik?
YA / TIDAK

Kesimpulan PAR Q and YOU:

Tampak Sehat / Risiko Tinggi / Ada Penyakit
INFORMED CONSENT.docx

11
ALAT YANG DIPERLUKAN

KARTU MENUJU BUGAR (K M B)

12
TEST KETAHANAN JANTUNG PARU

METODE
TEST ROCKPORT

13
TES ROCKPORT 1600 METER

LINTASAN JALAN/LARI
1 HARUS RATA

ARAH GERAKAN
2
HORIZONTAL

KECEPATAN LANGKAH
3
DIATUR SENDIRI

14
 PRINSIP PEMERIKSAAN

MEMERLUKAN LINTASAN JALAN/LARI SEPANJANG

1600 METER YANG RATA (LURUS/OVAL)
DISETUJUI OLEH DOKTER TERLATIH (SERTIFIKAT)
DIPANDU OLEH DOKTER/ BIDAN/ PERAWAT /TENAGA
TERLATIH
UNTUK INDIVIDU ATAU KELOMPOK
UNTUK USIA 20 TAHUN

15
 TES DAYA TAHAN JANTUNG PARU-PARU
TES JALAN/ LARI 1600 METER
GERAKAN JALAN ATAU
LARI (HARUS KONSTAN)
BUKAN KOMPETISI
ATAU ADU BALAP
LAKUKAN
SEMAMPUNYA SAJA
NILAI PERORANGAN
BUKAN PEREGU ATAU
KELOMPOK

16
ALAT YANG DIPERLUKAN

17
 TARGET
MENGETAHUI TINGKAT KEBUGARAN PESERTA
LATIH

18
 FORMULIR TES ROCKPORT JALAN/LARI 1600 METER
Tanggal Pemeriksaan:

NO NAMA PUTARAN WAKTU NILAI VO2 MAKS

19
FORMULIR TES ROCKPORT JALAN/ LARI 1600 METER
Tanggal Pemeriksaan:

Tekanan
Denyut Nadi Waktu VO2 maks
No. Darah Kategori
No Nama Umur L/P Istirahat Tempuh (ml/kgBB/m
Dada Istirahat (K / C / B)
(x/ menit) (menit) enit)
(mmHg)

Pemeriksa,

20
()
 Tata kerja
1. Peserta diukur berkelompok maks. 10
orang. 1 orang
2. Ukur BB, ukur TB, Hitung IMT, Ukur TD,
hitung DN istirahat, Hitung DN ssdh Tes
Rockport (langsung setelah 1600 m
tercapai). Waktu Tempuh, Cari VO2Max,
Tentukan Tk. Kebugaran, berikan dosis
Aerobik (sesuaikan dengan penyakit
penyerta dan resiko tinggi yang dimiliki
oleh pasien/ peserta tes)
3. Hitung DNM ___ apakah sesuai?

21
 Tata kerja
1. Peserta diukur berkelompok maks. 10
orang.
2. Catat data yg diperlukan untuk
perhitungan : Umur, JK , Ukur BB, ukur TB,
Hitung IMT, Ukur TD,NadiIstirahat
3. Peserta melakukan Peregangan
4. Mulai test dg berdiri dibelakang garis
startaba2 siap untuk berjalan atau berlari

22
 Tata kerja..2
5. Mulai hitung waktu (waktu start)
6. Peserta jalan / lari 1.6km
7. Catat waktu dalam menit yg diperlukan
untuk menempuh jarak 1,6km
8. Hitung denyut nadi segera setelah selesai
berjalan/ lari 1,6km
9. Waktu yg dicatat dikonversi ke Tabel
VO2max
10.Interpretasi V02max tadi ke table
kebugaran
23
 SETELAH JALAN/ LARI 1600 METER

CATAT WAKTU TEMPUHNYA

COCOKKAN DENGAN NILAI VO2

MAKS
 NILAI NORMAL
TES LARI/JALAN 1600 m (TES ROCKPORT)
 REKAPAN HASIL TEST ROCKPORT 1600 M

SEX PAR Q&YOU DN WAKTU TK.

IMT KATEGORI DN ISTIRAHAT SESUDAH VO2 MAKS KATEGORI
NO NAMA USIA (TH) BB (KG) TB (M) TD (mmHg) TEMPUH KEBUGAR
L P (KG/M2) IMT JENIS2 (x/i) ROCKPOR (menit;detik) ( ml/kg/Menit ) AN AEROBIK
T

26
 Konseling hasil
Konseling penyakit
Konseling Latihan fisik
Konseling Gizi atau Diet
Konseling Prilaku

27
BILA KEBUGARAN JANTUNG PARU KURANG:
LAKUKAN LATIHAN AEROBIK TIPE 1
BILA KEBUGARAN JANTUNG PARU CUKUP
LAKUKAN LATIHAN AEROBIK TIPE 1 dan

AEROBIK TIPE 2
BILA KEBUGARAN JANTUNG PARU BAIK
LAKUKAN LATIHAN AEROBIK TIPE 1, 2 &

AEROBIK TIPE 3
 Ter ima Kasih

Selamat Berlatih
31
KASUS
 Setelah selesai pemeriksaan kesehatan jemaah
haji tahap awal, tim pemeriksa kesehatan haji
mengundang 4 orang jemaah untuk melakukan
test kebugaran di GOR
Berikut data 4 org jemaah haji :
Ny. Fatimah 60 th dx Hipertensi terkontrol dan lansia
Tn. Amir, 45 Th, dx NIDDM
Ny. Siti 35 th, dx Z00
Tn. Hadi 50 th, dx Overweight
 Tugas
Buatlah langkah-langkah yang dilakukan tim
PKJH saat test kebugaran
Lakukan role play