TES KEBUGARAN JASMANI ANAK SEKOLAH Penilaian Single Test 1600 meter

PAR – Q
1. Apakah dokter pernah menyatakan anda mempunyai 1600 m Kelompok Umur 13-19 Tahun untuk laki-laki
menurut waktu tempuh
gangguan jantung ?
ya / tidak
2. Apakah anda pernah merasakan nyeri dada sewaktu
≥ 11.16
beraktivitas ?
ya / tidak ≥ 10.29
3. Apakah anda pernah merasakan nyeri dada sewaktu
beristirahat ?
Penilaian Single Test 600 meter ≥ 10.17
Kelompok Umur 6-9 Tahun menurut waktu tempuh
ya / tidak
4. Apakah anda pernah mengalami gangguan
≥ 5’04” ≥ 10.07
keseimbangan ?
ya / tidak ≥ 10.05
5. Apakah anda pernah megalami masalah tulang atau
persendian sehingga menggangu aktivitas anda ? ≥ 9.26Penilaian Single Test 1600 meter
ya / tidak Kelompok Umur 13-19 Tahun untuk perempuan
6. Apakah dokter pernah memberi anda obat hipertensi menurut waktu tempuh
≥ 9.20
atau sakit jantung ?
ya / tidak ≥ 13.47
7. Apakah anda pernah mengalami keluhan lain sehingga
anda tidak dapat beraktivitas ? ≥ 13.40
ya / tidak
≥ 13.35
PEMERIKSAAN FISIK
≥ 13.33
TB= _________cm BB=__________kg
≥ 13.23
IMT = __________kg/m2
≥ 13.28
TES DAPAT DILAKUKAN DENGAN CARA LARI DENGAN JARAK 600, 1000 ,
1600 METER SECARA KONSISTEN SEJAK AWAL HINGGA SELESAI DAN
Tekanan Darah = ______/______ mmHg
≥ 12.35 TIDAK BOLEH DIPAKSA

Denyut Nadi Istirahat __________X/menit

 PROGRAM LATIHAN EVALUASI KEBUGARAN SETIAP 3 BULAN
BERDASARKAN BERDASARKAN WAKTU TEMPUH ANAK SEKOLAH
AEROBIK TIPE 1
Jalan Santai, Jalan Cepat, Joging, Bersepeda
BS
AEROBIK TIPE 2
Senam, Renang
B
AEROBIK TIPE 3
Olah Raga Permainan :
C
Sepak Bola, Bola Basket, Bola Volley, Badminton,
Tennis Meja dll.
K

Tingkat Kebugaran Jasmani Anda Kurang : KS

1. Frekuensi berlatih Anda 2x seminggu
2. Intensitas latihan anda dengan denyut nadi 100-
120 x /menit KRITERIA
3. Lamanya anda berlatih cukup 20-30 menit 1 2 3 4 5 6
4. Tipe/jenis latihan anda hanya dengan aerobik BULAN LATIHAN JALAN/LARI
tipe 1
KEMENTERIAN KESEHATAN REPUBLIK INDONESIA
DIREKTORAT JENDERAL BINA GIZI DAN KESEHATAN IBU DAN ANAK
BALAI KESEHATAN OLAH RAGA MASYARAKAT (BKOM) BANDUNG
Tingkat Kebugaran Jasmani Anda Cukup : BS
1. Frekuensi berlatih Anda 3x seminggu DINAS KESEHATAN KOTA BANJAR
2. Intensitas latihan anda dengan denyut nadi 120- Jl. Kapten Jamhur No.92 Kota Banjar Tlp (0265)745395, Fax (0265)745395
140 x /menit B
3. Lamanya anda berlatih cukup 30-40 menit
4. Tipe/jenis latihan anda hanya dengan aerobik
tipe 1 dan tipe 2 C N a m a :______________________________

U m u r :______________________________
Tingkat Kebugaran Jasmani Anda Baik : K
Alamat :______________________________
1. Frekuensi berlatih Anda 4-5x seminggu
2. Intensitas latihan anda dengan denyut nadi 140-
KS
150 x /menit
3. Lamanya anda berlatih cukup 40-60 menit
4. Tipe/jenis latihan anda hanya dengan aerobik
tipe 1 ,2 dan 3 KRITERIA 7 8 9 10 11 12