Pasien &

Pengunjung
Perusahaan Healthpedia Emergensi 1-500-911 WA Hubungi Kami Masuk/Daftar ID keyboard_arrow_down
×
Beranda Artikel Ini 6 Manfaat Tomat untuk Mata yang Perlu Diketahui

Cari Artikel Cari di Siloam

Cari sesak nafas, kolestrol, jantung, dll

Kesehatan Tubuh Kecantikan Ibu dan Anak Pola Hidup Sehat Kesehatan

Mata

Ini 6 Manfaat Tomat untuk Mata yang Perlu Diketahui

Oleh Tim Medis Siloam Hospitals

Terakhir diubah pada 25 Januari 2024 • 3 menit waktu baca

Menjaga kesehatan mata dapat dilakukan melalui berbagai cara, salah satunya adalah mengonsumsi makanan
sehat, seperti tomat secara rutin. Pasalnya, tomat mengandung berbagai nutrisi penting yang dibutuhkan oleh
mata, mulai dari vitamin A, vitamin C, dan masih banyak lagi. Mari kenali manfaat tomat untuk mata
selengkapnya melalui artikel berikut ini.

Kandungan Tomat

Apakah tomat baik untuk mata? Pada dasarnya, tomat merupakan makanan
MySiloam sehat
Chat Us yang baik dikonsumsi secara
×
rutin untuk menunjang Download Aplikasi
kesehatan MySiloam sekarang
organ-organ untuk terkecuali
tubuh, tidak menikmati pelayanan medisManfaat
dengan mata. terbaik dengan
tomatmudah
untukdan cepat. Temukan
mata
juga penawaran menarik hanya di MySiloam App!
ini bisa didapatkan dari berbagai zat gizi yang terkandung di dalamnya.
Klik di sini!
Dilansir dari Data Komposisi Pangan Indonesia, sebanyak 100 gram tomat merah segar mengandung:

Energi: 24 kalori.
Air: 92,9 gram.
Karbohidrat: 4,7 gram.
Serat: 1,5 gram.
Protein: 1,3 gram.
Lemak: 0,5 gram.
Kalium: 164,9 miligram.
Fosfor: 77 miligram.
Vitamin C: 34 miligram.
Natrium: 10 miligram.
Kalsium: 8 miligram.
Zat besi: 0,6 miligram.
Niasin: 0,4 miligram.
Zink: 0,2 miligram.
Tembaga: 0,14 miligram.
Riboflavin: 0,07 miligram.
Tiamin: 0,06 miligram.
Beta-karoten: 574 mikrogram.
Karoten total: 2,083 mikrogram.

Manfaat Tomat untuk Mata

Sebagai informasi, tomat mengandung karotenoid utama, seperti lutein dan likopen. Selain itu, tomat juga
merupakan salah satu sumber terbaik untuk mendapatkan asupan vitamin C, asam folat, dan antioksidan yang
diperlukan tubuh. Berkat berbagai nutrisi yang terkandung di dalamnya, terdapat sejumlah manfaat tomat
untuk mata yang sayang jika dilewatkan. Berikut penjelasan selengkapnya.

1. Menjaga Kesehatan Retina

Manfaat tomat bagi mata yang pertama adalah dapat menjaga kesehatan retina. Hal ini dikarenakan tomat
kaya akan vitamin A, seperti beta-karoten yang dapat menunjang fungsi retina dalam menangkap cahaya dan
mengubahnya menjadi informasi visual.

2. Melindungi Mata dari Paparan Sinar Ultraviolet

Manfaat tomat untuk mata selanjutnya adalah dapat melindungi mata dari paparan sinar ultraviolet (UV) yang
bisa menyebabkan kerusakan retina, keratitis, pterygium, dan lain sebagainya. Manfaat ini diperoleh dari
kandungan lutein dan zeaxanthin, yaitu jenis antioksidan yang bisa bertindak sebagai tabir surya alami untuk
mata.

Selain itu, kandungan lutein dan zeaxanthin juga dapat membantu melindungi mata dari blue light yang
dihasilkan oleh perangkat digital seperti ponsel dan komputer, serta membantu menjaga mata dari rasa lelah.
3. Meminimalkan Risiko Degenerasi Makula

Selain dapat melindungi mata dari paparan sinar ultraviolet, lutein dan zeaxanthin di dalam tomat juga
memiliki peran penting dalam menunjang fungsi makula mata, yaitu bagian mata yang bertanggung jawab atas
penglihatan sentral (kemampuan melihat objek di depan mata).

Makula juga berperan penting dalam persepsi detail halus untuk mengolah penglihatan yang tajam dan jernih.
Dengan begitu, konsumsi tomat secara rutin dapat meminimalkan risiko terjadinya degenerasi makula.

MySiloam
×
Chat Us
Studi Age-Related Eye Disease Study Trusted Source (AREDS) menemukan bahwa seseorang dengan asupan
Download Aplikasi MySiloam sekarang untuk menikmati pelayanan medis terbaik dengan mudah dan cepat. Temukan
makanan yang tinggi
juga penawaran akan hanya
menarik karotenoid dan zeaxanthin mengalami penurunan risiko degenerasi makula
luteinApp!
di MySiloam
sebesar 35%.
messageClose Klik di sini!
4. Menurunkan Risiko Katarak

Katarak adalah kondisi medis ketika lensa mata menjadi keruh, sehingga dapat membuat penderitanya tidak
bisa melihat dengan jelas. Kondisi ini dapat diminimalkan dengan cara mengonsumsi makanan yang
mengandung vitamin C, salah satunya adalah tomat.

Pada dasarnya, vitamin C yang terkandung di dalam tomat bertindak sebagai antioksidan yang bisa
meminimalkan risiko terjadinya stres oksidatif (ketidakseimbangan antioksidan dan radikal bebas di dalam
tubuh). Sebagai informasi, stres oksidatif turut berkontribusi dalam proses mekanisme dasar pembentukan
katarak.

5. Meminimalkan Risiko Retinopati Hipertensi

Berkat kandungan kaliumnya, konsumsi tomat secara rutin dapat membantu mengatur tekanan darah di dalam
tubuh. Secara tidak langsung, hal ini bisa meminimalkan risiko terjadinya retinopati hipertensi, yaitu kerusakan
pada retina yang disebabkan oleh tekanan darah tinggi (hipertensi).

6. Mengoptimalkan Proses Sintesis Neurotransmitter di Retina

Tomat diperkaya oleh vitamin B6 (piroksidin) yang memiliki peran penting dalam menunjang kesehatan mata,
salah satunya adalah mengoptimalkan proses sintesis neurotransmitter di retina. Pada dasarnya, proses
sintesis neurotransmitter ini dapat membantu mata untuk mengirimkan sinyal ke otak guna memproses
informasi visual yang sudah didapatkan.

Demikian penjelasan mengenai berbagai manfaat tomat untuk mata yang sayang jika dilewatkan. Jika Anda
ingin memperoleh asupan makanan sehat dan bergizi yang sesuai dengan kondisi tubuh, silakan lakukan
pemesanan paket Catering Sehat Homecare yang disediakan oleh layanan Siloam at Home.

Paket ini sudah termasuk konsultasi dengan dokter spesialis gizi untuk membantu menganalisis komposisi
tubuh serta memberikan saran asupan gizi yang sesuai dengan kondisi tubuh sekaligus pengantaran makanan
ke rumah pasien hingga jarak 10 km.

Anda dapat memesan paket Catering Sehat Homecare secara cepat dan mudah melalui aplikasi MySiloam.
Manfaatkan juga aplikasi ini untuk akses kesehatan lainnya, mulai dari melihat jadwal praktik dokter, membuat
appointment, hingga mengantre secara online. Unduh MySiloam sekarang dan jaga selalu kesehatan Anda
#BersamaSiloam!

Tags :
Gizi Makanan Mata Vitamin

Produk Terkait Lihat Semua

Best Seller Best Seller Best Seller Best Seller Best Seller

Healthy Catering Healthy Catering Healthy Catering Healthy Catering Healthy Ca

Homecare (Makan… Homecare (Makan… Homecare (Makan… Homecare (Makan… Homecare
Si MySiloam
&M k Si &M k Si &M k Si &M k Si ) 5 ×
Mulai dari Chat Us
Mulai dari

Rp1.200.000 Download Aplikasi MySiloam sekarang

Rp2.000.000 untuk menikmati pelayanan
Rp3.222.000 medis terbaik dengan mudah
Rp4.777.000 dan cepat. Temukan
Rp700.000
juga penawaran menarik hanya di MySiloam App!
messageClose
chevron_right Klik di sini!
 Pesan Sekarang Pesan Sekarang Pesan Sekarang Pesan Sekarang Pesan Se

DOKTER SPESIALIS KAMI

dr. Alif Reza Faisal S., Sp.M dr. Anastasia Vanny Launardo, M.Kes, dr. Cahya Dessy Rahmaw

chevron_right
Oftalmologi (Mata) - Spesialis Mata SpM Oftalmologi (Mata) - S
Oftalmologi (Mata) - Spesialis Mata
Cari Dokter Cari Dokter
Cari Dokter

ARTIKEL TERKAIT
ARTIKEL
Mengenal Jenis-Jenis Tes Mata Silinder dan Prosedurnya

26 Januari 2024 • 5 menit waktu baca

ARTIKEL
Apa itu Fotofobia? Ini Penyebab dan Cara Mengatasinya

26 Januari 2024 • 5 menit waktu baca

ARTIKEL
11 Jenis Makanan Antiinflamasi yang Baik untuk Dikonsumsi

26 Januari 2024 • 5 menit waktu baca

ARTIKEL
Jenis-Jenis Pemeriksaan Mata pada Anak Berdasarkan Usianya

25 Januari 2024 • 6 menit waktu baca

Lihat Semua

Mitra Kami

MySiloam
×
Chat Us
Download Aplikasi MySiloam sekarang untuk menikmati pelayanan medis terbaik dengan mudah dan cepat. Temukan
juga penawaran menarik hanya di MySiloam App!
messageClose Klik di sini!
PT Siloam International Hospitals Tbk (Siloam Hospitals) merupakan jaringan rumah sakit swasta terbesar
yang menyediakan fasilitas layanan kesehatan berupa rumah sakit dan klinik di berbagai kota di Indonesia.
Dengan lebih dari 41 cabang rumah sakit dan 25 klinik, Siloam Hopitals menjangkau setiap kalangan dengan
fasilitas lengkap dan tenaga medis profesional yang siap memberikan pelayanan medis berkualitas dan
berstandar internasional.

Lihat Lebih Banyak

Tentang Kami

Untuk Pasien

Untuk Perusahaan

Untuk Profesional
MySiloam
×
Chat Us
Download Aplikasi MySiloam sekarang untuk menikmati pelayanan medis terbaik dengan mudah dan cepat. Temukan
juga penawaran menarik hanya di MySiloam App!
messageClose Klik di sini!
Ayo Terhubung dengan Kami

© Copyright 2024, PT Siloam International Hospitals Tbk.Syarat dan Ketentuan | Kebijakan Privasi

MySiloam
×
Chat Us
Download Aplikasi MySiloam sekarang untuk menikmati pelayanan medis terbaik dengan mudah dan cepat. Temukan
juga penawaran menarik hanya di MySiloam App!
messageClose Klik di sini!