MANFAAT NANAS BAGI KESEHATAN

Nanas merupakan salah satu jenis buah yang sering dikaitkan dengan mitos-mitos tertentu,
seperti pemicu sakit perut, keputihan, hingga keguguran. Hal tersebut kemudian membuat
banyak orang berpikir ulang untuk mengonsumsi nanas. 

Padahal, manfaat nanas untuk kesehatan sangatlah melimpah. Buah nanas mengandung

nutrisi dan vitamin yang dibutuhkan oleh tubuh. Dalam 165 gram nanas, kandungannya
meliputi: 

 82 kalori
 0.9 gram protein
 22 gram karbohidrat
 0.2 gram lemak
 2.3 gram serat
 16.3 gram gula
 79 mg vitamin C
Berikut adalah sejumlah manfaat buah nanas untuk kesehatan tubuh yang bisa kamu
peroleh: 

1. Baik untuk Pencernaan

Makan buah nanas baik untuk sistem pencernaanmu. Sebab, nanas mengandung bromelin
yang merupakan enzim proteolitik. 

Enzim ini berfungsi untuk melunakkan makanan dan memecah protein di lambung, sehingga
membantu tubuh kamu dalam mencerna dan menyerap nutrisi pada makanan.

Karena itu, menyantap satu potong nanas setelah makan dapat membantu sistem pencernaan
tubuh secara keseluruhan, seperti mengurangi produksi gas, mencegah kembung, mual,
sembelit, dan masalah pada usus besar.

Artikel Lainnya: Ragam Buah Penurun Demam yang Bisa Jadi Pilihan

2. Membantu Menaikkan Sistem Imun

Manfaat makan nanas berikutnya adalah menaikkan imun tubuh. Nanas kaya akan
antioksidan, yakni molekul yang dapat membantu tubuh mengatasi stres oksidatif sehingga
mampu menaikkan sistem imun. Antioksidan yang terdapat dalam nanas berupa flavonoid
dan fenolik. 

Penelitian yang melibatkan dua tikus menemukan bahwa antioksidan yang terdapat di dalam
nanas memiliki efek proteksi untuk penyakit jantung. 

3. Menurunkan Risiko Kanker

Tahukah kamu, salah satu manfaat buah nanas untuk kesehatan adalah dapat menurunkan
risiko kanker? 
Penyakit kanker disebabkan oleh munculnya perkembangan sel yang tidak terkontrol. Ada
berbagai faktor yang dapat membuat seseorang terkena kanker, mulai dari riwayat kesehatan
keluarga hingga gaya hidup. 

Beberapa penelitian menemukan bahwa nanas mengandung komponen bromelain yang dapat
menurunkan risiko kanker dengan mengurangi peradangan. Meski demikian, masih
dibutuhkan penelitian lebih lanjut pada sel manusia. 

Artikel Lainnya: Apakah Nanas Bisa Mencegah Kehamilan?

4. Mengurangi Peradangan
Sebuah penelitian dilakukan terhadap 40 orang dewasa yang memiliki sinusitis kronis.
Mereka diminta untuk mengonsumsi 500 mg bromelain, dan hasilnya radang mereka terbukti
berkurang. 
Karena efek antiperadangan tersebut, makan nanas juga bermanfaat untuk melawan rasa nyeri
serta mengurangi pembengkakan. 

5. Meredakan Gejala Arthritis

Bromelain dapat mengurangi peradangan pada radang sendi. Sebuah penelitian menemukan
bahwa suplemen bromelain mampu mengurangi osteoarthritis pada punggung bawah.  
Namun, untuk menangani kondisi osteoarthritis, tentunya tidak hanya dengan konsumsi
nanas. Kamu juga perlu menerapkan gaya hidup sehat serta memeriksakan diri ke dokter. 

Artikel Lainnya: Bahaya Makan Nanas yang Mesti Diwaspadai Siapa Saja

6. Menjaga Kesehatan Kulit

Konsumsi buah nanas bisa berkhasiat untuk kesehatan kulitmu. Itu berkat kandungan vitamin
C yang ada di dalamnya.

Vitamin C dapat membantu mengurangi garis-garis halus dan kerutan, sehingga membuat
kulitmu tampak lebih segar. 

Selain dikonsumsi secara langsung, kamu juga dapat membuat masker nanas untuk
digunakan pada kulit.

7. Mempercepat Penyembuhan Operasi

Bromelain yang terkandung dalam nanas mampu mengurangi ketidaknyamanan, rasa sakit,
dan bengkak setelah operasi. Lebih lanjut, bromelain dapat meningkatkan pemulihan setelah
prosedur bedah kulit.

Di sisi lain, bromelain dapat menaikkan risiko perdarahan pascaoperasi. Karena itu,
konsultasikan dulu dengan dokter sebelum kamu mengonsumsi bromelain, khususnya bagi
kamu yang baru menjalani operasi.
8. Mengatasi Anemia
Kandungan vitamin C di dalam nanas sangat tinggi. Vitamin C dapat membantu tubuh untuk
menyerap zat besi lebih banyak. 

Nanas juga berperan dalam produksi hemoglobin di dalam tubuh. Oleh karena itu, salah satu
manfaat buah nanas untuk kesehatan adalah dapat mencegah dan mengatasi kondisi anemia. 

9. Membantu Menurunkan Berat Badan

Kamu mungkin pernah dengar bahwa nanas dapat menyebabkan penurunan berat badan. 

Meski belum banyak penelitian yang membuktikan hal ini, nanas dapat menjadi pilihan
camilan yang sehat karena rendah kalori, tinggi vitamin dan mineral penting, serta tidak
termasuk lemak jenuh atau lemak trans. 

Sebenarnya tidak ada buah tertentu yang secara langsung menyebabkan penurunan berat
badan. Tapi, mereka akan membantumu merasa kenyang tanpa menambahkan kalori ke
dalam tubuhmu.

Artikel Lainnya: Mitos dan Fakta Seputar Cara Makan Buah

10. Bagus untuk Kesehatan Tulang

Sama pentingnya dengan kalsium, mineral mangan sangat penting untuk menjaga tulang yang
kuat. 

Nanas adalah salah satu sumber makanan yang tinggi mineral. Satu cangkir nanas
mengandung sekitar 76 persen nilai mangan harian yang direkomendasikan. 

Mangan dapat membantu mencegah osteoporosis dan meningkatkan kepadatan tulang. 

11. Memperkuat Gusi dan Gigi

Makan buah nanas dipercaya bermanfaat untuk memperkuat gusi dan menjaga kesehatan
gigi. 

Gigi dan tulangmu terdiri dari kalsium, dan nanas memiliki kandungan kalsium yang cukup
tinggi. 

Selain itu, nanas mengandung mangan yang juga baik untuk gigi. 

12. Mencegah Asma

Risiko terkena asma lebih rendah pada orang yang mengonsumsi nutrisi tertentu dalam
jumlah tinggi. 
Salah satu nutrisi tersebut adalah beta-karoten. Ini ditemukan dalam makanan nabati
berwarna oranye, kuning, dan hijau tua. Contohnya nanas, mangga, pepaya, aprikot, brokoli,
melon, labu, dan wortel.