Manfaat Nanas: Buah Tropis Bebas Lemak dan Kolesterol

Buah nanas dikenal karena rasanya yang lezat dan menyegarkan. Terlebih lagi, nanas
juga merupakan buah serbaguna yang dapat dinikmati dengan banyak cara. Bisa
dikonsumsi secara langsung, dijadikan jus, dibuat rujak dan sambal, sampai
dimasukkan sebagai topping pizza. Selain rasanya yang enak, nanas juga mengandung
banyak vitamin dan nutrisi penting yang dibutuhkan bagi kesehatan tubuh. Nanas juga
baik dikonsumsi untuk kamu yang sedang ingin menurunkan berat badan karena buah ini
rendah kalori dan bebas lemak. Sebelum membahas berbagai manfaatnya bagi kesehatan,
berikut fakta-fakta yang menarik untuk kamu ketahui tentang nanas:

Di alam liar, tanaman nanas dapat bertahan hidup dan terus menghasilkan buah hingga
50 tahun.
Satu tanaman nanas hanya dapat menghasilkan satu buah nanas dalam satu musim.
Hawaii menghasilkan sekitar 1/3 dari semua nanas yang ada di dunia.
Hampir semua bagian nanas dapat digunakan dalam produksi cuka dan alkohol.
Walaupun dalam Bahasa Inggris nanas disebut “pineapple”, namun nanas bukanlah apel
atau pinus. Nanas masuk ke kelompok buah beri.

Banyaknya nutrisi yang terkandung dalam buah dengan nama latin Ananas comosus ini
memberikan manfaat yang melimpah bagi kesehatan tubuh. Ia bisa dijadikan buah
pilihan untuk rutin dikonsumsi. Berikut ini khasiat lengkapnya yang perlu kamu
ketahui:

1. Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh

Manfaat Nanas untuk Kesehatan
Sumber Gambar: Unsplash

Nanas merupakan buah yang kaya akan sumber vitamin C. Nanas bahkan mengandung
vitamin C sebanyak setengah dari nilai yang direkomendasikan harian untuk orang
dewasa. Selain untuk jaga daya tahan tubuh, tubuh kita juga membutuhkan vitamin C
yang cukup untuk melawan kerusakan sel dan mencegah nyeri sendi dan penyakit
jantung.

2. Menurunkan Tekanan Darah

Manfaat Nanas untuk Kesehatan
Sumber Gambar: Freepik

Di antara vitamin dan mineral lainnya, nanas mengandung banyak kalium. Kalium
adalah vasodilator alami yang kuat yang dapat meredakan ketegangan pembuluh darah
dan meningkatkan sirkulasi darah ke berbagai bagian tubuh. Saat pembuluh darah kamu
rileks, tekanan darah akan berkurang dan aliran darah tidak terlalu dibatasi. Oleh
karena itu, nanas dapat membantu mencegah kondisi seperti stroke dan
aterosklerosis.

3. Membantu Kesehatan Mental

Manfaat Nanas untuk Kesehatan
Sumber Gambar: Constellation Behavioral Health

Nanas kaya akan asam amino triptofan yang digunakan tubuh untuk memproduksi
serotonin (hormon bahagia). Mendapatkan cukup asam amino, bersama dengan nutrisi
lain seperti vitamin B sangat penting untuk menjaga sistem saraf tetap aktif dan
lancar. Sehingga tubuh mendapatkan energi yang cukup dan hormon suasana hati yang
positif.

4. Membantu Mengurangi Risiko Kanker

Manfaat Nanas untuk Kesehatan
Sumber Gambar: Kompas
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa nanas dan senyawanya dapat menurunkan risiko
kanker. Hal ini dikarenakan senyawa dalam nanas dapat meminimalkan stres oksidatif
dan mengurangi peradangan. Salah satu senyawa tersebut adalah kelompok enzim
pencernaan yang disebut bromelain Sebuah penelitian menunjukkan bahwa bromelain
menekan pertumbuhan sel kanker payudara dan merangsang kematian sel. Studi lainnya
menunjukkan bahwa bromelain menekan kanker di kulit, saluran empedu, sistem lambung
dan usus besar.

5. Mengobati Batuk dan Pilek

Manfaat Nanas untuk Kesehatan
Sumber Gambar: Pexels

Berkat senyawa bromelain anti-inflamasi dan vitamin C yang sangat tinggi, nanas
bisa menjadi obat yang bagus untuk mengobati pilek dan batuk yang parah. Bromelain
juga dikenal dapat mengurangi masalah pembengkakan dan pernapasan. Enzim yang
terkandung pada nanas dapat mengurangi peradangan dan membersihkan lendir yang
berlebihan di sistem pernapasan. Beli buah-buahan segar kini lebih praktis, yuk
temukan dengan harga termurah di sini!

6. Memperkuat Tulang
Manfaat Nanas untuk Kesehatan
Sumber Gambar: Your Health

Selain mengandung banyak vitamin C, nanas juga mengandung banyak mangan yang dapat
memperkuat tulang dan jaringan penghubung. Sebuah penelitian juga menunjukkan bahwa
mangan membantu mencegah osteoporosis pada wanita pascamenopause. Satu cangkir jus
nanas segar mengandung lebih dari 70% mangan harian yang dibutuhkan. Konsumsi nanas
secara rutin dapat menjaga tubuh agar tetap kuat.