3 Kandungan Penting Buah Nanas dan Manfaatnya untuk Kesehatan

Meta deskripsi: Berikut ini diuraikan 3 kandungan buah nanas beserta manfaatnya yang
sangat bagus untuk kesehatan dan wajib Anda ketahui

Buah Nanas
Buah nanas menjadi salah satu buah tropis yang banyak disukai masyarakat karena
harganya yang murah dan rasanya yang manis. Terlepas dari itu, buah nanas termasuk buah
rendah kalori sehingga cukup aman dikonsumsi untuk penderita diabetes.
Selain rendah kalori, buah nanas juga kaya akan senyawa antioksidan, vitamin, mineral,
enzim dan serat, yang berperan penting dalam menjaga kesehatan tubuh. Tidak hanya itu,
kandungan vitamin, mineral, enzim dan serat pada buah nanas juga memiliki manfaat yang
tidak kalah baik untuk tubuh.
Contohnya serat yang berperan dalam proses pencernaan tubuh. Adapun untuk lebih
jelasnya kandungan dan manfaat buah nanas sebagai berikut:
1. Vitamin
a. Sebagai Kekebalan tubuh
Nanas merupakan salah satu buah kaya akan vitamin C. Vitamin C dipercaya dapat
menjaga sistem kekebalan tubuh karena vitamin C dapat merangsang proses produksi
interferon dan meningkatkan sitokin dalam tubuh.
Interferon ini berfungsi untuk menghadapi patogen yang masuk ke tubuh sedangkan
sitokin berperan dalam menyampaikan informasi ke sel lain jika ada patogen yang masuk
sehingga dapat meningkatkan respon imun.
b. Melawan radikal bebas dan Memelihara kesehatan kulit
Tidak hanya berperan dalam meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Vitamin C pada buah
nanas juga berperan penting dalam menangkal radikal bebas yang sangat berbahaya terutama
untuk kesehatan kulit.
c. Membantu menurunkan risiko penurunan fungsi penglihatan
Vitamin C dapat memperlambat proses perkembangan penyakit mata yang berujung
kebutaan. Selain vitamin C, buah nanas juga mengandung Beta-karoten dan vitamin A yang
dapat membantu dalam meningkatkan penglihatan.
Kandungan dalam buah nanas tersebut dapat mengurangi risiko degenerasi makula yaitu
gangguan di mana orang dewasa kehilangan penglihatan mata mereka, dan berbagai penyakit
mata lainnya seperti katarak, rabun hingga tumor mata.

2. Mineral
a. Menjaga kesehatan dan kekuatan tulang
Kandungan mineral dalam buah nanas seperti kalsium dan mangan memiliki peran yang
cukup baik untuk mencegah osteoporosis dengan menjaga kesehatan tulang dan memperkuat
jaringan ikat.
Selain itu, buah nanas juga mengandung tembaga yang baik untuk kesehatan tubuh.
Kandungan tembaga yang terdapat dalam buah nanas dapat memberikan efek yang sama
seperti kalsium terhadap kesehatan tulang.
b. Memelihara kesehatan reproduksi
Bagi sebagian orang, buah nanas muda dipercaya dapat menyebabkan keguguran. Namun
dibalik itu semua, ternyata buah nanas mampu membantu meningkatkan kesuburan dan
menjaga keseimbangan hormon reproduksi pada laki-laki maupun perempuan karena
mengandung folat, beta-karoten, zinc dan tembaga.

3. Enzim dan Serat

a. Mengurangi peradangan dan pembengkakan
Pada buah nanas terdapat enzim bromelain yang memiliki manfaat dalam mengurangi
peradangan dan pembengkakan pada tubuh seperti sinusitis, radang tenggorokan, dan radang
sendi.
b. Menurunkan risiko kanker
Buah nanas mengandung zat karsinogen yang berperan dalam mencegah kanker dan
melindungi sel-sel dalam tubuh agar tidak rusak. Nanas bahkan terbukti efektif dalam
melawan kanker prostat berkat kandungan beta karoten yang ada di dalamnya.
Selain itu, nanas juga ampuh untuk menangkal berbagai racun atau partikel berbahaya
yang bisa memicu terjadinya ketidaknormalan pada sel yang merupakan penyebab kanker
terbentuk.
c. Melancarkan pencernaan dan Mengurangi kembung pada perut
Menurut beberapa penelitian, kandungan serat pada sayur atau buah-buahan dapat
melancarkan sistem pencernaan karena kandungan serat yang dimilikinya.
Selain itu, enzim bromelin yang terdapat pada buah nanas juga berperan dalam
melancarkan sistem pencernaan. Enzim bromelin dapat membantu proses pemecahan protein
lebih cepat sehingga dapat mengurangi efek dari sembelit, diare hingga sindrom iritasi usus
besar.
Demikian itulah beberapa manfaat buah nanas untuk kesehatan berdasarkan 3
kandungannya. Semoga informasi ini dapat bermanfaat untuk Anda dan jangan lupa
mengkonsumsi buah nanas hari ini.