Pisang merupakan salah satu buah yang memiliki rasa yang lezat dan dapat dinikmati dengan

berbagai cara pengolahannya. Misalnya disajikan dengan gandum untuk sarapan pagi,
menjadikannya bahan dasar smoothieyang menyegarkan, diolah dengan buah lainnya, dibikin jus
ataupun langsung di makan tanpa harus ada varian tambahan.

Buah pisang tetap menjadi buah favorit di kalangan masyarakat Indonesia. Bukti nyata bahwa
masyarakat masih menyukai buah ini karena hampir di semua daerah di Indonesia tidak
kesusahan untuk mendapatkan buah ini. Misalnya Jawa, hampir di pinggir jalan masih banyak
pedagang yang menjual buah pisang dengan varian yang berbeda-beda, ada yang berbentuk es
campus, jus ataupun menjualnya dalam bentuk buah.

Kenapa buah pisang menjadi salah satu jenis buah-buahan yang populer di
dunia?

Karena pada buah pisang terdapat kandungan gizi serta nutrisi yang sangat lengkap. Apalagi
buah satu memiliki tekstur yang lembut, sehingga mudah dikonsumsi semua umur, anak-anak,
remaja, ibu hamil hingga orang dewasa. Buah satu ini juga mudah tumbuh di semua daerah di
Indonesia.

Pastinya anda menjadi penasaran, apa kandungan gizi dan nutrisi serta manfaatnya bagi
kesehatan. Maka kali inihallopedia mencoba berbagi informasi mengenai manfaat positif buah
pisang jika dikonsumsi oleh manusia.

Kandungan Vitamin dan Nutrisi pada Buah Pisang

Buah pisang sudah diketahui manfaatnya oleh hampir semua masyarakat, tetapi masih jarang
masyarakat yang mengetahui kandungan apa yang terdapat pada buah ini. Buah pisang memiliki
kandungan gizi dan nutrisi yang sangat kaya. Sangat banyak hingga daftar gizi dan nutrisinya
pun sayang jika tidak kita paparkan bersama-sama berikut ini. Hasil kandungan gizi dan nutrisi
buah pisang berikut ini ditemukan dalam 1 buah pisang. Rinciannya adalah sebagai berikut.

 Kandungan zat besi sebanyak 0,3 miligram

 Kandunga serat sebanyak 3 gram
 Kandungan vitamin A sebanyak 81 UI
 Kandungan vitamin B6 sebanyak 0,5 miligram
 Kandungan niacin / vitamin b3 sebanyak 0,8 miligram
 Kandungan sodium sebanyak 1 miligram
 Kandungan vitamin C sebanyak 9 miligram
 Kandungan kalium sebanyak 450 miligram
 Kandungan potassium sebanyak 400 miligram
 Kandungan folat sebanyak 25 microgram
 Kandungan mangan sebanyak 0,3 miligram
 Kandungan riboflavin / vitamin b12 sebanyak 0,1 miligram
 Kandungan magnesium sebanyak 34 miligram
 Kandungan karbohidrat sebanyak 23 gram
 Kandungan protein sebanyak 1 gram

Kandungan-kandungan gizi vitamin dan nutrisi tersebut adalah yang menjadi latar belakang
mengapa buah pisang memiliki manfaat yang sangat kaya. Setiap kandungan gizi vitamin dan
nutrisi memiliki penjelasan umum, antara lain adalah seperti berikut ini.

Kandungan Vitamin pada Pisang dan Manfaatnya

Vitamin pada buah pisang ada dalam beberapa jenis dan macam-macam vitamin. Vitamin-
vitamin tersebut antara lain adalah vitamin A, vitamin B6, dan vitamin C. Berikut ini penjelasan
lebih dalam mengenai masing-masing vitamin.

 Vitamin A; jumlah vitamin A dalam buah pisang sangat tinggi jumlahnya. Sangat baik sebagai
pemasok antioksidan dalam tubuh. Antioksidan yang didapatkan melalui konsumsi dari buah
pisang juga mampu melawan berbagai jenis penyakit. Baca juga 10 manfaat antioksidan bagi
tubuh dan kesehatan
 Vitamin B12; salah satu jenis vitamin yang umumnya ada pada buah naga ini juga terpadat pada
buah pisang. Vitamin B12 memiliki manfaat dalam mendukung kerja sistem saraf dan sistem
pembentukan DNA. Selain itu, juga memiliki peranan penting dalam pembentukan hemoglobin
atau sel darah merah dalam tubuh manusia.
 Vitamin B3; nama latin dari vitamin B3 adalah niasin. Merupakan vitamin yang sangat
bermanfaat untuk mengikat kolesterol jahat dan menguranginya menumpuk dan membahayakan
kondisi tubuh. Sehingga buah ini merupakan buah yang sangat cocok dikonsumsi oleh para
penderita kolesterol tinggi. Baca Inilah 5 cara mudah mengurangi kolesterol
 Vitamin C; kadar vitamin C dalam buah pisang sangatlah tinggi jumlahnya. Jika kita rutin
mengonsumsinya, maka kebutuhan tubuh akan vitamin C dapat tercukupi dalam satu kali
konsumsi saja per harinya. Sehingga buah pisang dipercaya menjadi salah satu buah yang baik
untuk dikonsumsi harian oleh anda.
 Vitamin B6; adalah vitamin yang dikenal juga dengan nama prydoxine.Vitamin B6 ini terkandung
pada buah pisang dalam jumlah yang cukup dominan. Karena terdapat kandungan vitamin B6
pada buah pisang, maka dengan menggunakan buah pisang kebutuhan kulit, wajah, dan rambut
serta kesehatan akan vitamin dapat tercukupi dengan baik.
Kandungan Mineral pada Buah Pisang

Ternyata buah pisang juga memiliki kandungan mineral dengan jenis-jenis yang berbeda yang
bermanfaat pada sistem-sistem tubuh manusia. Kandungan mineral yang pasti ada pada buah
pisang adalah kalium, potassium, folat, mangan, zat besi, sodium, dan magnesium. Ketujuh
kandungan mineral itu memiliki peranan penting untuk tubuh. Betapa kaya-nya buah pisang,
hanya dengan mengonsumsi satu buah saja anda sudah mendapatkan manfaat yang sangat
banyak.

Anda dalam sekali konsumsi dapat memasok tujuh mineral sekaligus. Sehingga kemampuan
buah pisang untuk menyediakan mineral sangatlah dibutuhkan manusia. Itulah yang
menyebabkan alasan buah pisang memiliki manfaat yang sangat banyak.

Kandungan Karbohidrat pada Buah Pisang

Ternyata buah pisang merupakan tumbuhan yang kaya akan karbohidrat. Jumlah karbohidrat
tersebut dapat membantu tubuh dengan sangat bermanfaat dalam hal kesehatan ataupun
kecantikan. Anda juga dapat memanfaatkannya sebagai makanan penunda lapar. Manfaat lebih
detailnya akan disampaikan di bagian berikutnya. Baca Inilah makanan kaya akan karbohidrat
dan fungsinya untuk kesehatan

Protein yang Tinggi pada Buah Pisang

Buah pisang merupakan salah satu tumbuhan dengan kandungan protein yang cukup tinggi.
Protein juga merupakan salah satu kandungan buah pisang yang menjadi alasan manfaat buah
pisang sangatlah banyak. Untuk tahu apa saja manfaat buah pisang yang dilatarbelakangi oleh
kandungan protein akan dijelaskan di bagian berikutnya.

Kandungan Serat pada Buah Pisang

Seperti yang sudah dijelaskan pada artikel sebelumnya, buah pisang merupakan salah satu
buah yang memiliki kandungan serat yang sangat tinggi. Untuk membantu sistem pencernaan
manusia, kandungan serat sangat dibutuhkan. Serat yang terdapat pada buah ini menunjukkan
bahwa buah pisang adalah salah satu buah yang kaya akan manfaat dan kandungannya.
Baca Manfaat serat pada tubuh manusia

Setelah mengetahui lebih jauh tentang kandungan-kandungan gizi, nutrisi serta vitamin pada
buah pisang, tentunya tidak lengkap rasanya tanpa mengetahuikhasiat dan manfaat dari buah
pisang itu sendiri. Bagian selanjutnya akan kita ketahui manfaat dari buah pisang untuk
kesehatan dan kecantikan tubuh manusia.