PROGRAM KERJA

KEGIATAN EKSTRAKURIKULER
OLAHRAGA TENIS MEJA
MA NAHDLATUSY SYUBAN

2022
 BAB I
PENDAHULUAN

1. Latar Belakang
Pendidikan Nasional bertujuan untuk meningkatkan kualitas manusia Indonesia
seutuhnya, yaitu manusia yang beriman dan bertqwa terhadap Tuhan Yang Maha
Esa, berbudi pekerti luhur, berkepribadian, mandiri, maju, tangguh, cerdas,
kreatif, terampil, berdisiplin, beretos kerja, professional, bertanggung jawab dan
produktif serta sehat jasmani dan rohani. Pendidikan Nasional juga harus
menumbuhkan jiwa patriot dan mempertebal rasa cinta tanah air, meningkatkan
semangat kebangsaan dan kesetiawakawanan sosial serta kesadaran pada sejarah
bangsa dan sikap menghargai jasa para Pahlawan serta berorientasi masa depan.
Untuk mencapai tujuan tersebut dilakukan kegiatan-kegiatan melalui jalur
sekolah dan jalur luar sekolah. Pada jalur sekolah selain dilakukan kegiatan
kurikuler, juga dilakukan kegiatan ekstrakurikuler. Kegiatan ekstrakurikuler
dimaksudkan untuk lebih memantapkan bakat dan keterampilan dan untuk lebih
mengaitkan antara pengetahuan yang diperoleh dalam program kurikulum dengan
keadaan dan kebutuhan lingkungan. Jalur luar sekolah tersebut antara lain
keterampilan olahraga yang pelaksanaannya dilakukan oleh sekolah
Kegiatan olahraga yang dilaksanakan di sekolah merupakan salah satu kegiatan
ekstrakurikuler yang dilaksanakan di sekolah. Olahraga merupakan bentuk
kegiatan yang mengarah pada olah fisik (jasmani), olah pikir, olah ketangkasan
maupun olah mental-spiritual melalui meditasi. Berdasarkan hal-hal tersebut
diatas, maka agar kegiatan olahraga benar-benar dapat dilaksanakan sebaik-
baiknya dan dapat menunjang pencapaian tujuan pendidikan nasional, maka perlu
pembinaan kegiatan ekstrakurikuler di Bidang Olahraga. Kegiatan ekstrakurikuler
dalam bentuk olahraga selain untuk media latihan kesehatan melalui olah tubuh
juga merupakan sarana bagi para siswa untuk dapat mengembangkan potensi,
bakat dan minat yang dimilikinya, sehingga menjadi manusia yang sehat dan
berprestasi, baik secara individual maupun kolektif.
2. Pengertian Kegiatan Ekstra Kurikuler
Kegiatan Ekstra Kurikuler adalah kegiatan pendidikan di luar jam pelajaran biasa
yang dilakukan di sekolah/luar sekolah untuk membantu pengembangan peserta
didik sesuai dengan kebutuhan, potensi, bakat, dan minat mereka melalui kegiatan
yang secara khusus diselenggarakan oleh pendidik dan atau tenaga kependidikan
yang berkemampuan dan berkewenangan di sekolah/madrasah secara berkala dan
terprogram.

3. Visi dan Misi

a. Visi
Visi kegiatan ekstra kurikuler olahraga tenis meja MA NAHDLATUSY
SYUBAN adalah berkembangnya potensi, bakat dan minat secara optimal, serta
tumbuhnya kemandirian dan kebahagiaan peserta didik yang berguna untuk diri
sendiri, keluarga dan masyarakat.

b. Misi
1. Menyediakan kegiatan olahraga khususnya olahraga tenis meja bagi para
peserta didik sesuai dengan kebutuhan, potensi, bakat, dan minat mereka.
2. Menyelenggarakan kegiatan yang memberikan kesempatan peserta didik
mengespresikan diri secara bebas melalui kegiatan mandiri dan atau
kelompok.
3. Mencetak atlit tenis meja MA dalam rangka persiapan kegiatan seleksi
ponda Olahraga Siswa Nasional.

4. Tujuan Umum
Menunjang pencapaian tujuan institusional dalam upaya pembentukan manusia
Indonesia seutuhnya berdasarkan Pancasila, yaitu :
1. Manusia yang beriman dan bertaqwa kepada Tuhan Yang Maha Esa dan
berbudi pekerti luhur.
2. Memiliki pengetahuan dan keterampilan
 3. Sehat jasmani dan rohani
4. Kepribadian yang mantap dan mandiri
5. Rasa tanggung jawab kemasyarakatan dan kebangsaan.

5. Tujuan Khusus
1. Meningkatkan keterampilan peserta didik dalam bidang olahraga tenis
meja
2. Menciptakan atlit-atlit tenis meja MA NAHDLATUSY SYUBAN yang
mampu untuk menjadi juara pada kegiatan Olympiade Olahraga Siswa
Nasional.

Fungsi Kegiatan Ekstra Kurikuler

a. Pengembangan, yaitu fungsi kegiatan ekstra kurikuler untuk
mengembangkan kemampuan dan kreativitas peserta didik sesuai dengan
potensi, bakat dan minat mereka.
b. Sosial, yaitu fungsi kegiatan ekstra kurikuler untuk mengembangkan
kemampuan dan rasa tanggung jawab sosial peserta didik.
c. Rekreatif, yaitu fungsi kegiatan ekstra kurikuler untuk mengembangkan
suasana rileks, mengembirakan dan menyenangkan bagi peserta didik yang
menunjang proses perkembangan.
d. Persiapan karir, yaitu fungsi kegiatan ekstra kurikuler untuk
mengembangkan kesiapan karir peserta didik.

6. Peranan dan Tugas Guru/Kepala Sekolah

Dalam kegiatan ekstrakurikuler tugas guru antara lain memberikan rangsangan
dan motivasi serta arahan-arahan/pembinaan mulai dari persiapan, pelaksanaan,
penilaian dan upaya pengembangan.
Selama kegiatan ekstrakurikuler berlangsung, peranan guru/kepala sekolah adalah
sebagai berikut :
1. Sebagai Motivator
 Memberikan rangsangan dan dorongan bagi siswa agar dapat mau
melakukan sesuatu secara perorangan, berpasangan, kelompok maupun
menurut rombongan belajar (klasikal)
2. Sebagai fasilitator/tutor
Berperan memberikan materi dan membantu kesulitan-kesulitan yang
dihadapi siswa dalam melaksanakan kegiatan ekstrakurikuler
3. Sebagai Dinamisator/akselelator
Mendorong aktifitas siswa agar dapat melakukan kegiatan yang lebih
banyak dan lebih bervariasi dari segi kualitas dan kreatifitas siswa.
4. Sebagai Konselor
Memberikan bimbingan dan menjadi nara sumber, tempat berkonsultasi
untuk kegiatan dari tahap persiapan, pelaksanaan, penilaian, tidak lanjut
dan pengembangannya.
 BAB II
RENCANA KEGIATAN
A. Jadwal Kegiatan Ekstrakurikuler Olahraga Tenis Meja
Agar kegiatan ekstrakurikuler olahraga tenis meja dapat berjalan dengan baik
dan mencapai target yang diharapakn, maka diperlukan jadwal yang tersusun
secara cermat seusai dengan kebutuhan dan kondisi di lapangan.
Latihan akan mencapai hasil yang maksimal jika dilakukan secara rutin dan
terprogram.Kegiatan ekstrakurikuler olahraga tenis meja akan dilaksanakan 5
kali dalam seminggu yaitu pada hari Senin, Rabu, Jumat, dan Sabtu mulai
pukul 16.00 – 17.30 dan hari Minggu mulai pukul 09.00 – 12.00. Jadwal
kegiatan ekstrakurikuler olahraga tenis meja MA NAHDLATUSY SYUBAN
dapat dilihat pada tabel berikut ini :
Jadwal Latihan
No Hari / Tanggal Waktu Tempat
1 Senin, 12-08-2019 16.00 – 17.30 WIB Ruang Atas
2 Rabu, 14-08-2019 16.00 – 17.30 WIB Ruang Atas
3 Jumat, 16-08-2019 16.00 – 17.30 WIB Ruang Atas
4 Minggu, 18-08-2019 09.00 – 12.00 WIB Ruang Atas
5 Senin, 19-08-2019 16.00 – 17.30 WIB Ruang Atas
6 Rabu, 21-08-2019 16.00 – 17.30 WIB Ruang Atas
7 Jumat, 23-08-2019 16.00 – 17.30 WIB Ruang Atas
8 Sabtu, 24-08-2019 16.00 – 17.30 WIB Ruang Atas
9 Minggu, 25-08-2019 09.00 – 12.00 WIB Ruang Atas
10 Senin, 26-08-2019 16.00 – 17.30 WIB Ruang Atas
11 Rabu, 28-08-2019 16.00 – 17.30 WIB Ruang Atas
12 Jumat, 30-08-2019 16.00 – 17.30 WIB Ruang Atas
13 Sabtu, 31-08-2019 16.00 – 17.30 WIB Ruang Atas
14 Minggu, 01-09-2019 09.00 – 12.00 WIB Ruang Atas
B. Program Latihan Ekstrakurikuler Olahraga Tenis Meja
Untuk mencapai target yang diinginkan, maka rencana kegiatan latihan harus
disusun secara cermat, materi yang akan diberikan dan metode pelatihan yang
dilakukan harus sesuai dengan kebutuhan. Program latihan yang akan
dilaksanakan pada kegiatan ekstrakurikuler olahraga tenis meja MA
NAHDLATUSY SYUBAN adalah sebagai berikut :

Implementasi Kegiatan Ekstrakurikuler Olahraga Tenis Meja

Agustus September

No Materi Latihan
1 2 3 4 5 1

1 Teknik dasar pukulan forehand

2 Teknik dasar pukulan forehand
3 Teknik dasar pukulan forehand
4 Evaluasi
5 Teknik dasar pukulan backhand
6 Teknik dasar pukulan backhand
7 Teknik dasar pukulan service
8 Teknik dasar pukulan chop
9 Evaluasi
10 Teknik dasar pukulan spin
11 Teknik dasar pukulan spin
12 Teknik bermain
13 Teknik bermain
14 Evaluasi
 Program Latihan Kegiatan Ekstrakurikuler Olahraga Tenis Meja

No Waktu Materi Latihan Uraian Kegiatan

1 Senin, 12-08-2022 Teknik dasar pukulan forehand A. Kegiatan Awal

16.00 – 17.30 WIB 1. Peserta kegiatan ekstrakurikuler mengisi daftar hadir
2. Peserta kegiatan ekstrakurikuler dibariskan di lapangan
3. Peserta kegiatan melakukan doa bersama-sama dipimpin oleh
pelatih
4. Peserta kegiatan melakukan gerakan pemanasan dan peregangan
dengan bimbingan pelatih, mulai dari peregangan tubuh bagian atas
sampai tubuh bagian bawah, melakukan lari joging sebanyak 5
putaran lapangan olahraga, melakukan shuttle run sebanyak 2 kali
pengulangan.
B. Kegiatan Inti
1. Peserta memasuki ruangan latihan kemudian dilanjutkan dengan
latihan cara memegang bet tenis meja dengan bimbingan pelatih
2. Pelatih memperagakan gerakan pukulan forehand tanpa bola
(gerakan shadow) dan gerakan pukulan forehand menggunakan
bola.
 3. Peserta melakukan gerakan pukulan forehand tanpa bola (gerakan
shadow). Pelatih melakukan koreksi jika ada gerakan peserta yang
kurang tepat. Masing-masing peserta melakukan gerakan tersebut
sebanyak 20 kali secara bersama-sama.
4. Peserta secara bergantian melakukan gerakan shadow pukulan
forehand sebanyak 5 kali dilanjutkan dengan latihan menggunakan
bola tenis meja.
5. Pelatih memperbaiki gerakan peserta yang kurang tepat
C. Kegiatan Akhir
1. Peserta melakukan gerakan peregangan dan pendinginan
2. Pelatih memberikan koreksi dan masukan dari hasil kegiatan latihan
yang telah dilaksanakan kepada peserta
3. Peserta melakukan doa bersama
4. Selesai
2 Rabu, 14-08-2022 Teknik dasar pukulan forehand A. Kegiatan Awal
16.00 – 17.30 WIB 1. Peserta kegiatan ekstrakurikuler mengisi daftar hadir
2. Peserta kegiatan ekstrakurikuler dibariskan di lapangan
3. Peserta kegiatan melakukan doa bersama-sama dipimpin oleh
pelatih
4. Peserta kegiatan melakukan gerakan pemanasan dan peregangan
dengan bimbingan pelatih, mulai dari peregangan tubuh bagian atas
sampai tubuh bagian bawah, melakukan lari joging sebanyak 5
putaran lapangan olahraga, melakukan shuttle run sebanyak 2 kali
pengulangan.
B. Kegiatan Inti
1. Peserta melakukan gerakan pukulan forehand tanpa bola (gerakan
shadow). Pelatih melakukan koreksi jika ada gerakan peserta yang
kurang tepat. Masing-masing peserta melakukan gerakan tersebut
sebanyak 20 kali secara bersama-sama.
2. Peserta secara bergantian melakukan gerakan shadow pukulan
forehand sebanyak 5 kali dilanjutkan dengan latihan menggunakan
bola tenis meja.
3. Pelatih memperbaiki gerakan peserta yang kurang tepat
C. Kegiatan Akhir
1. Peserta melakukan gerakan peregangan dan pendinginan
2. Pelatih memberikan koreksi dan masukan dari hasil kegiatan latihan
yang telah dilaksanakan kepada peserta
3. Peserta melakukan doa bersama
 4. Selesai
3 Jumat, 16-08-2022 Teknik dasar pukulan forehand A. Kegiatan Awal
16.00 – 17.30 1. Peserta kegiatan ekstrakurikuler mengisi daftar hadir
2. Peserta kegiatan ekstrakurikuler dibariskan di lapangan
3. Peserta kegiatan melakukan doa bersama-sama dipimpin oleh
pelatih
4. Peserta kegiatan melakukan gerakan pemanasan dan peregangan
dengan bimbingan pelatih, mulai dari peregangan tubuh bagian atas
sampai tubuh bagian bawah, melakukan lari joging sebanyak 5
putaran lapangan olahraga, melakukan shuttle run sebanyak 2 kali
pengulangan.
B. Kegiatan Inti
1. Peserta melakukan gerakan pukulan forehand tanpa bola (gerakan
shadow). Pelatih melakukan koreksi jika ada gerakan peserta yang
kurang tepat. Masing-masing peserta melakukan gerakan tersebut
sebanyak 20 kali secara bersama-sama.
2. Peserta secara bergantian melakukan gerakan shadow pukulan
forehand sebanyak 5 kali dilanjutkan dengan latihan menggunakan
bola tenis meja.

4 Minggu, 18-08-2022 Evaluasi
09.00 – 12.00 WIB
3. Pelatih memperbaiki gerakan peserta yang kurang tepat
C. Kegiatan Akhir
1. Peserta melakukan gerakan peregangan dan pendinginan
2. Pelatih memberikan koreksi dan masukan dari hasil kegiatan latihan
yang telah dilaksanakan kepada peserta
3. Peserta melakukan doa bersama
4. Selesai
A. Kegiatan Awal
1. Peserta kegiatan ekstrakurikuler mengisi daftar hadir
2. Peserta kegiatan ekstrakurikuler dibariskan di lapangan
3. Peserta kegiatan melakukan doa bersama-sama dipimpin oleh
pelatih
4. Peserta kegiatan melakukan gerakan pemanasan dan peregangan
dengan bimbingan pelatih, mulai dari peregangan tubuh bagian atas
sampai tubuh bagian bawah, melakukan lari joging sebanyak 5
putaran lapangan olahraga, melakukan shuttle run sebanyak 2 kali
pengulangan.
B. Kegiatan Inti
1. Peserta secara bergantian melakukan gerakan shadow pukulan
 forehand sebanyak 5 kali dilanjutkan dengan latihan menggunakan
bola tenis meja.
2. Peserta diberikan kesempatan sebanyak 10x memukul bola dengan
teknik pukulan forehand
3. Setiap bola yang berhasil dipukul menggunakan teknik pukulan
forehand mendapatkan point satu.
C. Kegiatan Akhir
1. Peserta melakukan gerakan peregangan dan pendinginan
2. Pelatih memberikan koreksi dan masukan dari hasil kegiatan
evaluasi yang telah dilaksanakan.
3. Peserta melakukan doa bersama
4. Selesai
5 Senin, 19-08-2022 Teknik dasar pukulan backhand A. Kegiatan Awal
16.00 – 17.30 WIB 1. Peserta kegiatan ekstrakurikuler mengisi daftar hadir
2. Peserta kegiatan ekstrakurikuler dibariskan di lapangan
3. Peserta kegiatan melakukan doa bersama-sama dipimpin oleh
pelatih
4. Peserta kegiatan melakukan gerakan pemanasan dan peregangan
dengan bimbingan pelatih, mulai dari peregangan tubuh bagian atas
 sampai tubuh bagian bawah, melakukan lari joging sebanyak 5
putaran lapangan olahraga, melakukan shuttle run sebanyak 2 kali
pengulangan.

B. Kegiatan Inti
1. Pelatih memperagakan gerakan pukulan backhand tanpa bola
(gerakan shadow) dan gerakan pukulan backhand menggunakan
bola
2. Peserta melakukan gerakan pukulan backhand tanpa bola (gerakan
shadow). Pelatih melakukan koreksi jika ada gerakan peserta yang
kurang tepat. Masing-masing peserta melakukan gerakan tersebut
sebanyak 20 kali secara bersama-sama.
3. Peserta secara bergantian melakukan gerakan sahadow pukulan
backhand sebanyak 5 kali dilanjutkan dengan latihan menggunakan
bola tenis meja.
4. Pelatih memperbaiki gerakan peserta yang kurang tepat
C. Kegiatan Akhir
1. Peserta melakukan gerakan peregangan dan pendinginan
 2. Pelatih memberikan koreksi dan masukan dari hasil kegiatan latihan
yang telah dilaksanakan kepada peserta
3. Peserta melakukan doa bersama
4. Selesai
6 Rabu, 21-08-2022 Teknik dasar pukulan backhand A. Kegiatan Awal
16.00 – 17.30 WIB 1. Peserta kegiatan ekstrakurikuler mengisi daftar hadir
2. Peserta kegiatan ekstrakurikuler dibariskan di lapangan
3. Peserta kegiatan melakukan doa bersama-sama dipimpin oleh
pelatih
4. Peserta kegiatan melakukan gerakan pemanasan dan peregangan
dengan bimbingan pelatih, mulai dari peregangan tubuh bagian atas
sampai tubuh bagian bawah, melakukan lari joging sebanyak 5
putaran lapangan olahraga, melakukan shuttle run sebanyak 2 kali
pengulangan.
B. Kegiatan Inti
1. Peserta melakukan gerakan pukulan backhand tanpa bola (gerakan
shadow). Pelatih melakukan koreksi jika ada gerakan peserta yang
kurang tepat. Masing-masing peserta melakukan gerakan tersebut
sebanyak 20 kali secara bersama-sama.
 2. Peserta secara bergantian melakukan gerakan sahadow pukulan
backhand sebanyak 5 kali dilanjutkan dengan latihan menggunakan
bola tenis meja.
3. Pelatih memperbaiki gerakan peserta yang kurang tepat
C. Kegiatan Akhir
1. Peserta melakukan gerakan peregangan dan pendinginan
2. Pelatih memberikan koreksi dan masukan dari hasil kegiatan latihan
yang telah dilaksanakan kepada peserta
3. Peserta melakukan doa bersama
4. Selesai
7 Jumat, 23-08-2022 Teknik dasar pukulan service A. Kegiatan Awal
16.00 – 17.30 WIB 1. Peserta kegiatan ekstrakurikuler mengisi daftar hadir
2. Peserta kegiatan ekstrakurikuler dibariskan di lapangan
3. Peserta kegiatan melakukan doa bersama-sama dipimpin oleh
pelatih
4. Peserta kegiatan melakukan gerakan pemanasan dan peregangan
dengan bimbingan pelatih, mulai dari peregangan tubuh bagian atas
sampai tubuh bagian bawah, melakukan lari joging sebanyak 5
putaran lapangan olahraga, melakukan shuttle run sebanyak 2 kali
 pengulangan.
B. Kegiatan Inti
1. Pelatih memperagakan gerakan pukulan service tanpa bola
(shadow) dan gerakan pukulan service menggunakan bola
2. Peserta melakukan gerakan pukulan service tanpa bola (gerakan
shadow). Pelatih melakukan koreksi jika ada gerakan peserta yang
kurang tepat. Masing-masing peserta melakukan gerakan tersebut
sebanyak 20 kali secara bersama-sama.
3. Peserta secara bergantian melakukan gerakan sahadow pukulan
service sebanyak 5 kali dilanjutkan dengan latihan menggunakan
bola tenis meja.
4. Pelatih memperbaiki gerakan peserta yang kurang tepat
C. Kegiatan Akhir
1. Peserta melakukan gerakan peregangan dan pendinginan
2. Pelatih memberikan koreksi dan masukan dari hasil kegiatan latihan
yang telah dilaksanakan kepada peserta
3. Peserta melakukan doa bersama
4. Selesai
8 Sabtu, 24-08-2022 Teknik dasar pukulan chop A. Kegiatan Awal
16.00 – 17.30 WIB 1. Peserta kegiatan ekstrakurikuler mengisi daftar hadir
2. Peserta kegiatan ekstrakurikuler dibariskan di lapangan
3. Peserta kegiatan melakukan doa bersama-sama dipimpin oleh
pelatih
4. Peserta kegiatan melakukan gerakan pemanasan dan peregangan
dengan bimbingan pelatih, mulai dari peregangan tubuh bagian atas
sampai tubuh bagian bawah, melakukan lari joging sebanyak 5
putaran lapangan olahraga, melakukan shuttle run sebanyak 2 kali
pengulangan.
B. Kegiatan Inti
1. Pelatih memperagakan gerakan pukulan chop tanpa bola (gerakan
shadow) dan gerakan pukulan chop menggunakan bola
2. Peserta melakukan gerakan pukulan chop tanpa bola (gerakan
shadow). Pelatih melakukan koreksi jika ada gerakan peserta yang
kurang tepat. Masing-masing peserta melakukan gerakan tersebut
sebanyak 20 kali secara bersama-sama.
3. Peserta secara bergantian melakukan gerakan shadow pukulan chop
sebanyak 5 kali dilanjutkan dengan latihan menggunakan bola tenis
meja.
 4. Pelatih memperbaiki gerakan peserta yang kurang tepat
C. Kegiatan Akhir
1. Peserta melakukan gerakan peregangan dan pendinginan
2. Pelatih memberikan koreksi dan masukan dari hasil kegiatan latihan
yang telah dilaksanakan kepada peserta
3. Peserta melakukan doa bersama
4. Selesai
9 Minggu, 25-08-2022 Evaluasi A. Kegiatan Awal
1. Peserta kegiatan ekstrakurikuler mengisi daftar hadir
2. Peserta kegiatan ekstrakurikuler dibariskan di lapangan
3. Peserta kegiatan melakukan doa bersama-sama dipimpin oleh
pelatih
4. Peserta kegiatan melakukan gerakan pemanasan dan peregangan
dengan bimbingan pelatih, mulai dari peregangan tubuh bagian atas
sampai tubuh bagian bawah, melakukan lari joging sebanyak 5
putaran lapangan olahraga, melakukan shuttle run sebanyak 2 kali
pengulangan.
B. Kegiatan Inti
1. Pelatih memperagakan gerakan shadow pukulan backhand, service
 dan chop tanpa bola (gerakan shadow) dan menggunakan bola.
2. Peserta secara bergantian melakukan gerakan shadow pukulan
backhand, service dan chop sebanyak 5 kali dilanjutkan dengan
latihan menggunakan bola tenis meja.
3. Peserta diberikan kesempatan sebanyak 10x memukul bola dengan
teknik pukulan backhand, service dan chop
4. Setiap bola yang berhasil dipukul menggunakan teknik pukulan
backhand, service, dan chop mendapatkan point satu.
C. Kegiatan Akhir
1. Peserta melakukan gerakan peregangan dan pendinginan
2. Pelatih memberikan koreksi dan masukan dari hasil kegiatan
evaluasi yang telah dilaksanakan.
3. Peserta melakukan doa bersama
4. Selesai
10 Senin, 26-08-2022 Teknik dasar pukulan spin A. Kegiatan Awal
16.00 – 17.30 WIB 1. Peserta kegiatan ekstrakurikuler mengisi daftar hadir
2. Peserta kegiatan ekstrakurikuler dibariskan di lapangan
3. Peserta kegiatan melakukan doa bersama-sama dipimpin oleh
pelatih
4. Peserta kegiatan melakukan gerakan pemanasan dan peregangan
dengan bimbingan pelatih, mulai dari peregangan tubuh bagian atas
sampai tubuh bagian bawah, melakukan lari joging sebanyak 5
putaran lapangan olahraga, melakukan shuttle run sebanyak 2 kali
pengulangan.
B. Kegiatan Inti
1. Pelatih memperagakan gerakan pukulan spin tanpa bola (gerakan
shadow) dan gerakan pukulan spin menggunakan bola.
2. Peserta melakukan gerakan pukulan spin tanpa bola (gerakan
shadow). Pelatih melakukan koreksi jika ada gerakan peserta yang
kurang tepat. Masing-masing peserta melakukan gerakan tersebut
sebanyak 20 kali secara bersama-sama.
3. Peserta secara bergantian melakukan gerakan shadow pukulan spin
sebanyak 5 kali dilanjutkan dengan latihan menggunakan bola tenis
meja.
4. Pelatih memperbaiki gerakan peserta yang kurang tepat
C. Kegiatan Akhir
1. Peserta melakukan gerakan peregangan dan pendinginan
2. Pelatih memberikan koreksi dan masukan dari hasil kegiatan latihan
 yang telah dilaksanakan kepada peserta
3. Peserta melakukan doa bersama
4. Selesai
11 Rabu, 28-08-2022 Teknik dasar pukulan spin A. Kegiatan Awal
16.00 – 17.30 WIB 1. Peserta kegiatan ekstrakurikuler mengisi daftar hadir
2. Peserta kegiatan ekstrakurikuler dibariskan di lapangan
3. Peserta kegiatan melakukan doa bersama-sama dipimpin oleh
pelatih
4. Peserta kegiatan melakukan gerakan pemanasan dan peregangan
dengan bimbingan pelatih, mulai dari peregangan tubuh bagian atas
sampai tubuh bagian bawah, melakukan lari joging sebanyak 5
putaran lapangan olahraga, melakukan shuttle run sebanyak 2 kali
pengulangan.
B. Kegiatan Inti
1. Peserta melakukan gerakan pukulan spin tanpa bola (gerakan
shadow). Pelatih melakukan koreksi jika ada gerakan peserta yang
kurang tepat. Masing-masing peserta melakukan gerakan tersebut
sebanyak 20 kali secara bersama-sama.
2. Peserta secara bergantian melakukan gerakan shadow pukulan spin
 sebanyak 5 kali dilanjutkan dengan latihan menggunakan bola tenis
meja.
3. Pelatih memperbaiki gerakan peserta yang kurang tepat
C. Kegiatan Akhir
1. Peserta melakukan gerakan peregangan dan pendinginan
2. Pelatih memberikan koreksi dan masukan dari hasil kegiatan latihan
yang telah dilaksanakan kepada peserta
3. Peserta melakukan doa bersama
4. Selesai
12 Jumat, 30-08-2022 Teknik bermain A. Kegiatan Awal
16.00 – 17.30 WIB 1. Peserta kegiatan ekstrakurikuler mengisi daftar hadir
2. Peserta kegiatan ekstrakurikuler dibariskan di lapangan
3. Peserta kegiatan melakukan doa bersama-sama dipimpin oleh
pelatih
4. Peserta kegiatan melakukan gerakan pemanasan dan peregangan
dengan bimbingan pelatih, mulai dari peregangan tubuh bagian atas
sampai tubuh bagian bawah, melakukan lari joging sebanyak 5
putaran lapangan olahraga, melakukan shuttle run sebanyak 2 kali
pengulangan.
 B. Kegiatan Inti
1. Pelatih menjelaskan teknik bermain tenis meja yaitu dimulai dengan
service, kemudian saat bola kembali pelatih melakukan gerakan
pukulan chop, dan dilanjutkan dengan gerakan pukulan spin.
2. Pelatih memperagakan gerakan service dilanjutkan gerakan chop
kemudian gerakan spin tanpa bola (gerakan shadaow)
3. Peserta melakukan gerakan gerakan service dilanjutkan gerakan
chop kemudian gerakan spin tanpa bola (gerakan shadow). Pelatih
melakukan koreksi jika ada gerakan peserta yang kurang tepat.
Masing-masing peserta melakukan gerakan tersebut sebanyak 20
kali secara bersama-sama.
4. Peserta secara bergantian melakukan gerakan shadow gerakan
service dilanjutkan gerakan chop kemudian gerakan spin sebanyak
5 kali dilanjutkan dengan latihan menggunakan bola tenis meja.
5. Pelatih memperbaiki gerakan peserta yang kurang tepat
C. Kegiatan Akhir
1. Peserta melakukan gerakan peregangan dan pendinginan
2. Pelatih memberikan koreksi dan masukan dari hasil kegiatan latihan
yang telah dilaksanakan kepada peserta
 3. Peserta melakukan doa bersama
4. Selesai
13 Sabtu, 31-08-2022 Teknik bermain A. Kegiatan Awal
16.00 – 17.30 WIB 1. Peserta kegiatan ekstrakurikuler mengisi daftar hadir
2. Peserta kegiatan ekstrakurikuler dibariskan di lapangan
3. Peserta kegiatan melakukan doa bersama-sama dipimpin oleh
pelatih
4. Peserta kegiatan melakukan gerakan pemanasan dan peregangan
dengan bimbingan pelatih, mulai dari peregangan tubuh bagian atas
sampai tubuh bagian bawah, melakukan lari joging sebanyak 5
putaran lapangan olahraga, melakukan shuttle run sebanyak 2 kali
pengulangan.
B. Kegiatan Inti
1. Pelatih menjelaskan teknik bermain tenis meja yaitu dimulai dengan
service, kemudian saat bola kembali pelatih melakukan gerakan
pukulan chop, dan dilanjutkan dengan gerakan pukulan spin.
2. Pelatih memperagakan gerakan service dilanjutkan gerakan chop
kemudian gerakan spin tanpa bola (gerakan shadaow)
3. Peserta melakukan gerakan gerakan service dilanjutkan gerakan
 chop kemudian gerakan spin tanpa bola (gerakan shadow). Pelatih
melakukan koreksi jika ada gerakan peserta yang kurang tepat.
Masing-masing peserta melakukan gerakan tersebut sebanyak 20
kali secara bersama-sama.
4. Peserta secara bergantian melakukan gerakan shadow gerakan
service dilanjutkan gerakan chop kemudian gerakan spin sebanyak
5 kali dilanjutkan dengan latihan menggunakan bola tenis meja.
5. Pelatih memperbaiki gerakan peserta yang kurang tepat
C. Kegiatan Akhir
1. Peserta melakukan gerakan peregangan dan pendinginan
2. Pelatih memberikan koreksi dan masukan dari hasil kegiatan latihan
yang telah dilaksanakan kepada peserta
3. Peserta melakukan doa bersama
4. Selesai
14 Minggu 01-09-2022 Evaluasi A. Kegiatan Awal
09.00 – 12.00 WIB 1. Peserta kegiatan ekstrakurikuler mengisi daftar hadir
2. Peserta kegiatan ekstrakurikuler dibariskan di lapangan
3. Peserta kegiatan melakukan doa bersama-sama dipimpin oleh
pelatih
4. Peserta kegiatan melakukan gerakan pemanasan dan peregangan
dengan bimbingan pelatih, mulai dari peregangan tubuh bagian atas
sampai tubuh bagian bawah, melakukan lari joging sebanyak 5
putaran lapangan olahraga, melakukan shuttle run sebanyak 2 kali
pengulangan.

B. Kegiatan Inti
1. Peserta secara bergantian melakukan gerakan shadow pukulan
service, chop, dan spin sebanyak 5 kali dilanjutkan dengan latihan
menggunakan bola tenis meja.
2. Peserta diberikan kesempatan sebanyak 10x memukul bola dengan
teknik pukulan service, chop dan spin
3. Setiap bola yang berhasil dipukul menggunakan teknik pukulan
service, chop dan spin mendapatkan point satu.
4. Pertandingan
C. Kegiatan Akhir
1. Peserta melakukan gerakan peregangan dan pendinginan
2. Pelatih memberikan koreksi dan masukan dari hasil kegiatan
evaluasi yang telah dilaksanakan.
3. Peserta melakukan doa bersama
4. Selesai
 BAB III
PENUTUP

Demikian Program Kerja Kegiatan Ekstrakurikuler ini dibuat yang

merupakan upaya program Pengembangan Potensi Diri Siswa di MA
NAHDLATUSY SYUBAN tahun 2022 dengan harapan dapat terlaksana sesuai
dengan tujuan dan target yang diharapkan. Program Kerja ini tidak mungkin bisa
terlaksana tanpa adanya dukungan dari semua pihak. Oleh karena itu upaya
pemahaman terhadap program kerja ini dapat diupayakan secara maksimal demi
terwujudnya Visi dan Misi MA NAHDLATUSY SYUBAN.
 DAFTAR ISI

BAB I PENDAHULUAN 1

1. Latar Belakang 1

2. Pengertian Kegiatan Ekstrakurikuler 2

3. Visi dan Misi 2

a. Visi 2

b. Misi 2

4. Tujuan Umum 2

5. Tujuan Khusus 3

Fungsi Kegiatan Ekstrakurikuler 3

6. Peranan dan Tugas Guru/Kepala Sekolah 3

1. Sebagai Motivator 3

2. Sebagai Fasilitator/Tutor 4

3. Sebagai Dinamisator/Akselerator 4

4. Sebagai Konselor 4

BAB II RENCANA KEGIATAN 5

A. Jadwal Kegiatan Ekstrakurikuler Olahraga Tenis Meja 5

B. Program Latihan Ekstrakurikuler Olahraga Tenis Meja 6

BAB III PENUTUP 27