MODULE 4: COACHING EXCELLENCE

FOR FITNESS PROFESSIONALS

Penyampai Materi: Coach Halim Jiang (Rai Institute)
Sumber gambar: https://images.app.goo.gl/8hLbtEnoSgEGpDC97
The Basics

Sumber gambar: https://images.app.goo.gl/JxBTqi2d54YxWsxw8

Sumber gambar: https://images.app.goo.gl/EJ35USh5F4staytu8
JOURNEY
• Menyertai dari awal sampai tujuan
• Goal-setting
• Progress monitoring and evaluation
• Membantu client atau pelanggan menemukan jawaban bagi dirinya sendiri,
dari dalam dirinya sendiri
• Menyediakan blue-print, client atau pelanggan yang harus menjalankannya
• Tidak melekat pada buah dari tindakan; keberhasilan maupun kegagalan

Sumber gambar: https://images.app.goo.gl/8h1miaEmqL6AT4FX7

C L I E N T ATA U P E L A N G G A N
• Perlu sebagai pihak yang paling
menginginkan diraihnya hasil
• Menempatkan komitmen pada kebiasaan
sehat, setinggi dirinya menempatkan
kesehatan dalam prioritasnya

Sumber gambar: https://images.app.goo.gl/FcxwkhERe5aucbQF8;

Mencegah Lebih Baik Daripada Mengobati
Penyebab Menurunnya Kesehatan / Sakit:
1. Kelebihan (Toksisitas)
2. Kekurangan atau Defisiensi (Nutrisi)
3. Stres
4. Degeneratif

Sumber gambar: https://images.app.goo.gl/7bc6HyoKndxXFbyz5

7 Toxicities by dr. Rashid Buttar:
1. Heavy Metals Toxicity
2. Persistent Organic Pollutant Toxicity
3. Opportunistic (Pathogens) Toxicity
4. Food Toxicities
5. Energetic Toxicities
6. Psychological / Emotional Toxicities
7. Spiritual Toxicities
Sumber gambar: https://images.app.goo.gl/sJms9Zsu1aw4uxqS8;
https://images.app.goo.gl/gWnu5MfZxBuRb7EU6
Sumber artikel: http://www.depkes.go.id/article/view/17073100005/penyakit-jantung-penyebab-kematian-tertinggi-kemenkes-ingatkan-cerdik-.html
MENCEGAH DARI AKAR. Sebelum
terlambat. Jarak menuju tubuh yang
bugar masih dekat.
MENGATASI GEJALA dan KELUHAN.

Sumber gambar:
https://images.app.goo.gl/TWtGsaUg3s2hvhp96
 BAHAYA DAN RUGINYA PENUMPUKAN LEMAK

• BMI tinggi (>25) menyumbang 4,0 juta kematian.

• BMI tinggi menyumbang 120 juta tahun hidup dalam kelumpuhan.
• 1990-2015, tingkat kematian global akibat BMI tinggi meningkat 28,3%.

Sumber artikel: https://www.nejm.org/doi/full/10.1056/NEJMoa1614362

Sumber: https://ourworldindata.org/causes-of-death
 Kata kunci: PREVENTABLE
Kadar Lemak
Pola Hidup Penyakit
dan Inflamasi
Tidak Sehat Katastropik
Tinggi

• Konsumsi karbohidrat dan lemak tinggi

• Konsumsi sayuran yang rendah

• Kurangnya olahraga yang TEPAT

• Merokok
Kata kunci: PREVENTABLE
Kadar Lemak
Pola Hidup Penyakit
dan Inflamasi
Tidak Sehat Katastropik
Tinggi
Kata kunci: PREVENTABLE
Kadar Lemak
Pola Hidup Penyakit
dan Inflamasi
Tidak Sehat Katastropik
Tinggi
 PENYEBAB KEMATIAN TERTINGGI DI INDONESIA 2014
LAKI – LAKI DAN PEREMPUAN

• Stroke 21,1 %
• Jantung dan Pembuluh darah 12,9 %

• Diabetes melitus dan komplikasi 6,7 %

• Tuberkulosis pernapasan 5,7 %

• Hipertensi dengan komplikasinya 5,3 %

• Infeksi saluran pernapasan bawah 4,9 %

• Liver 2,7 %

• Kecelakaan lalu lintas 2,6 %

• Pneumonia 2,1 %

• Diare disertai infeksi pencernaan 1,9 %

• Mudah lelah; membawa badan • Tidak mudah lelah; membawa
yang berat dengan tubuh yang badan yang RINGAN dengan
kekuatannya tidak dibangun tubuh yang kekuatannya
DIBANGUN
• Risiko TINGGI penyakit
degeneratif: stroke, kanker, • Risiko RENDAH penyakit
jantung, diabetes degeneratif
• Inflamasi sel TINGGI • Inflamasi sel RENDAH
• Menurunnya fungsi organ- • Menurunnya fungsi organ-
organ tubuh secara CEPAT organ tubuh secara LAMBAT
• Kerja jantung dan paru-paru • Kerja jantung dan paru-paru
yang berat yang RINGAN
• Umur badan lebih TUA • Umur badan lebih MUDA
daripada umur kalender daripada umur kalender
(penuaan dini) (peremajaan)
Sumber gambar: https://images.app.goo.gl/4XocWYkDoUvUaT8o9
 MENCEGAH dan PERBAIKI Penyakit Tak Menular

Penyakit
Meningkatkan degeneratif tak
Meningkatkan
fungsi sendi, menular tidak
Merangsang metabolisme;
tendon, tulang, muncul. Health
Otot Rangka memperbaiki
massa dan span meningkat,
komposisi tubuh
kekuatan otot life expectancy
meningkat.
 Memutar Menjadi Keberhasilan

Semua OUTCOMES Semua saya KERJAKAN

dalam hidup saya, adalah RESPONSE PURPOSE dengan ITIKAD dan
TANGGUNGJAWAB saya. + ABILITY + REASON PEMAHAMAN yang kuat.

RIGHT
QUESTION

Alih-alih menanyakan MENGAPA, saya memulai semua pertanyaan

dengan,”Bagaimana caranya agar ...?”
Pembiaran sampai terganggu baru REAKTIF
MENCOBA MENGATASI BAU

Sampah Buang
Mengeluh Tidak
Menumpuk – Sampah
Rumah Kotor Membersihk
Minim Area Sembaranga
dan Bau an Rumah
Bersih n
Sumber gambar: https://images.app.goo.gl/D7nDKaGKZ5U5RMrSA
Cek Meteran Budayakan
Bau Untuk Bersih Rapi
Tentukan Dosis Agar Tidak
Pewangi Pernah Kotot
Ruangan? dan Bau?
Sumber gambar: https://images.app.goo.gl/D7nDKaGKZ5U5RMrSA
 PREVENTIVE:
• Rutin berolahraga
• Pola makan seimbang dan
REACTIVE:
• Mulai tidak sedap dipandang mata, teratur
tapi masih lucu dan inner beauty • Istirahat teratur, seimbang
• Tampak luar bisa diberi sentuhan kualitas dan kuantitas
kosmetik • Ruangan selalu bersih,
• Mulai ada keluhan, tapi kegiatan sedap dipandang, dan tanpa
belum terganggu atau beradaptasi bau
• Saat terganggu, mulai memakai • Hidup nyaman dan leluasa
pengharum ruangan. • Tidak perlu pengharum
• Kebiasaan menumpuk sampah masih
dilakukan.
• Ruangan makin bau dan tak sedap
dipandang.
• Pakai pengharum lebih beragam
dengan dosis makin tinggi
Sumber gambar: https://images.app.goo.gl/D7nDKaGKZ5U5RMrSA
 Apakah MCU Bagian Dari MENCEGAH?

Sumber gambar: https://images.app.goo.gl/6xDqP4uZtfs7MiDa9; https://images.app.goo.gl/BgATM6ndUZSvhvPNA; https://images.app.goo.gl/UbviYmRvAR3TvD1y6;

https://images.app.goo.gl/6ioWXd5LpnBvR8Tb7
 MCU

Takut
atau Rapor Merah Rapor Biru
Panik

Medikasi / Reaktif Reduksionis Bersyukur

Perlawanan Pantang Ini dan Itu

Hati Berpola Hidup Lebih Santai Saja Sampai
Neglect
Sehat MCU Berikutnya
Sumber gambar: https://images.app.goo.gl/ggZ9NjBzsryfRFa2A
 Silakan Pilih Salah Satu
Dan Lakukan Dengan Senang Hati
 Kesehatan Keuangan

• Turun Kalau Dibiarkan

• Diusahakan Sampai
Konsisten Laju Naik > Laju
turun
• Tidak Mengenal Kata Berhenti
• Lakukan Dengan Senang Hati

Sumber gambar: https://images.app.goo.gl/5D4yfDhj7Q8RfG5R7

 Dampak cardiorespiratory:
• Penurunan cardiac output
maksimal
• Penurunan volume pompa

Dampak metabolic:
• Meningkatnya ketergantungan pada energi karbohidrat saat berolahraga

Dampak pada otot:

• Kepadatan kapiler (volume oksigen ke otot) menurun
• Aktivitas enzim menetralisir racun menurun
• Serabut otot menipis, meskipun kekuatan tidak menurun signifikan
Sumber artikel: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/10966148/
 Dampak cardiorespiratory:
• Penurunan VO2 Max
• Penurunan volume
pompa meskipun detak
jantung meningkat
• Endurance turun drastis

Dampak pada otot:

• Penurunan kekuatan
• Penurunan massa otot (penipisan serabut otot)
• Kapasitas berlatih atau berolahraga turun drastis
*Pastikan Anda telah berkonsultasi dengan dokter pribadi Anda atau tidak dalam kondisi sakit apapun sebelum berolahraga
**Sumber artikel: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/10999420/
Apa yang dilakukan seorang coach?
1. Client tidak kunjung membuat appointment untuk
kembali berolahraga? A.K.A tidak menunjukkan
konsistensi?
2. Dicari kalau sudah ada masalah atau keluhan?
3. Client atau pelanggan sudah memiliki terlalu
banyak masalah kesakitan?
4. Client atau pelanggan menyalahkan coach atas
ketidakberhasilan?
5. Agar client atau pelanggan bersedia memulai?
6. Agar client atau pelanggan bisa konsisten?
Sumber gambar: https://images.app.goo.gl/FCBNkRmJwUutnYkj8;
https://images.app.goo.gl/YNr4vJV1HMSbcfi26