WORKBOOOK

YEARLY
PLANNING
CLASS
METODE JITU DAN TERBUKTI MEMBUAT RESOLUSI YANG
BERTAHAN LAMA – GAK SEMANGAT DI AWAL SAJA
 LIVE CLASS: YEARLY PLANNING CLASS

A. SEBELUM MEMULAI
WRITE YOUR WHY
Silahkan tulis alasan dan harapan kamu ikut online class ini. Dengan

menuliskan niat kamu untuk mempelajari topik pada online class ini, kamu

akan lebih semangat karena memiliki tujuan yang jelas. Kamu juga bisa

menuliskan pertanyaan yang mau kamu tanya ke pembicara di kelas nanti.

Merubah hidup,

CLASS INFORMATION
Tanggal : Sabtu, 30 Desember 2023

Waktu : 13:00 – 16:00 WIB

Tempat : Zoom Meeting

1
 LIVE CLASS: YEARLY PLANNING CLASS

TIPS MENGIKUTI KELAS INI

Sebelum mengikuti online class ini, ada beberapa tips yang perlu kamu
ketahui. Dengan melakukan poin-poin berikut ini, kamu bisa mendapatkan
pengalaman belajar yang lebih baik.

1. Tandai kalender atau agenda kamu untuk alokasi mengikuti online

class ini. Blok waktu tersebut sekarang juga supaya kamu dapat fokus
pada waktu tersebut.
2. Persiapkan dirimu untuk waktu tersebut, kondisikan agar kamu tidak
terdistraksi, atur tempat yang nyaman untuk mengikuti online class
dan matikan terlebih dahulu notifikasi media sosial dan potensi
distraksi lainnya.
3. Cetak workbook agar bisa kamu gunakan ketika online class. Kamu
juga bisa menggunakan alternatif secara digital (file PDF workbook
dapat diisi oleh kamu).
4. Baca konten workbook sebelum memulai online class supaya kamu
tahu apa saja yang akan kamu pelajari.
5. Catatan di workbook menggunakan metode Cornell Notes. Terdapat
dua bagian catatan, yaitu untuk mencatat materi oleh speaker (di
bagian kanan) serta catatan tambahan yang muncul di pikiran kamu
(di bagian kiri, kamu juga bisa gunakan bagian ini untuk menulis
komentar dan kesimpulan saat review setelah kelas).
6. Siapkan pertanyaan dan catat terlebih dahulu sebelum sesi diskusi
sehingga ketika dibuka kesempatan bertanya, kamu bisa langsung
mengajukan pertanyaan.
7. Apabila ada pertanyaan, silahkan hubungi admin.
8. Setelah mengikuti hingga selesai, bagikan keseruan online class ini di
IG Story, tag @pembelajarproduktif dan @akademiproduktif.
9. Jangan lupa, enjoy the class!

2
 LIVE CLASS: YEARLY PLANNING CLASS

B. MATERI KELAS
NOTES • Resolusi adalah keputusan bulat yang dibuat.

1 kata buat 2023:.......... Dalam konteks GOAL SETTING, ini berarti tekad

kita untuk menjalani tahun yang akan datang.

• Resolusi adalah keputusan yang bulat untuk

melakukan atau tidak melakukan sesuatu.

RAHASIA 1
LIFE REFLECTION
• Wheel of Life (Roda kehidupan) adalah
domain kehidupan yang harus
kumpulan 10 ________

diperhatikan dalam hidup.

• Terdapat 10 bagian dalam Wheel of Life yang

terdiri dari:

• Karir • Kesehatan
• Keuangan • Lingkungan
• Spiritual • Kontribusi
• Pengembangan Diri • Hobi & Hiburan
• Sosial • Hubungan

• Langkah menggunakan Wheel of Life adalah:

• kondisi
Tentukan ___________ setiap domain (level 10)

• Tentukan level hidupmu sekarang (1 – 10)

levelnya naik
• Apa yang bisa kamu lakukan supaya __________?

• Mana yang mau kamu fokuskan sekarang ini?

3
 LIVE CLASS: YEARLY PLANNING CLASS

NOTES RAHASIA 2
fokus sama goals yang
bisa kita kontrol dari diri
kita.
GOAL SETTING
Ada tiga cara menentukan goal untuk resolusi:

• Cara 1: KPI Goals

seluruh goal yang sudah kamu punya,
Tuliskan __________

atau sudah seharusnya kamu perlu capai.

• Cara 2: Bucket List

Tuliskan seluruh goals yang selama ini kamu

tunda
inginkan tapi kamu terus-menerus __________.

• Cara 3: Life Domain

Life Domain
Dari sebagian atau seluruh _______________,

buat 1-2 goals saja. Kemudian, pilih mana yang

mau dicapai tahun ini.

Untuk merancang target dengan baik, kita perlu

gunakan SMART Goals. SMART Goals singkatan dari:

• Spesific

• Measurable

• Achiavable

• Relevant

• Time-bound

Contoh goal yang tidak SMART:

lebih sering olahraga

___________________________________________

Contoh goal yang SMART:

rutin jogging 15 menit setiap hari supaya lebih bugar 6 bulan lagi
___________________________________________

4
 LIVE CLASS: YEARLY PLANNING CLASS

NOTES RAHASIA 3
Jangan fokus pada
goal, fokus pada
perubahan diri.
HABIT DESIGN
start dari internal diri, • Jangan berfokus ke goal kita. Justru, berfokuslah
identitas, ke proses, perubahan internal diri
baru ke outcomenya pada ___________________.

• Terdapat tingkatan-tingkatan pada perubahan

perilaku seseorang berdasarkan diagram

berikut.

Be Identitas
____________

Do Process
____________

Have
Outcome
____________

• Terdapat dua jenis kebiasaan berdasarkan cara

pikir seseorang terhadap suatu kebiasaan.

• Outcome, Process, Identity

Pertama, outside in, _____________________

adalah suatu kebiasaan yang berfokus pada

sesuatu yang ingin dicapai.

• Identity, Process, Outcome

Kedua, inside out, _____________________

adalah kebiasaan yang memiliki fokus pada

keinginan untuk menjadi orang yang

bagaimana.

5
 LIVE CLASS: YEARLY PLANNING CLASS

NOTES Fokus Identitas Bangun Proses

Cara membentuk resolusi:

disiplin & konsistensi
lebih powerful
1. Tentukan identitas diri IDENTITY (BE)
dibandingkan plan yang
"heboh". 2. Fokus membangun kebiasaan PROCESS (DO)
buat target habit start 3. Hasil datang sendirinya OUTCOME (HAVE)
dari hal yang semudah
mungkin

Kuncinya:
-habit yang mudah dan
bisa dilakuin harian
-ga usah ribet

Setiap........, aku
akan........., Motivation is what gets you started. _______
“__________ Habit is
supaya..........
what keeps you going.” - Jim Rohn

HABIT LOOP

• Trigger: pemicu otak untuk secara otomatis

habit
memilih _________ mana yang akan digunakan.

• Routine: respons fisik, emosional, atau mental

yang diimplementasikan dalam perilaku.

• Reward: memrogram pikiran kita bahwa loop ini

perlu disimpan untuk diulang lagi pada

waktu berikutnya
____________.

Contoh habit loop:

• setiap jam 7 pagi

Trigger: _________________________________

• baca buku 10 menit

Routine: _________________________________

• minum kopi hangat

Reward: _________________________________
habits and then our _______
“We first make our _______, habits

make us.” - John Dryden

6
 LIVE CLASS: YEARLY PLANNING CLASS

NOTES RAHASIA 4
CONSISTENCY HACK
1. HABIT TRACKER

• Habit Tracker: Membuat check table eksekusi

habit berdasarkan frekuensi. Sangat

direkomendasikan untuk membuat habit yang

menarik
_______.

2. TEMPTATION BUNDLING

• Temptation Bundling: Buat suatu habit menjadi

sangat menarik karena menggabungkan yang

perlu
kita _________ kita ingin lakukan.
lakukan dan _________

• treadmill
Contoh: gabungkan __________ denger lagu
+ ___________

3. ACCOUNTABILITY PARTNER

• Accountability Partner: Seseorang yang

konsisten dalam
menjaga kita tetap _________

mengembangkan good habit atau

menghentikan bad habit. Sejatinya orang

______ dengan apa yang dipikirkan orang lain.

4. HABIT CONTRACT

7
 LIVE CLASS: YEARLY PLANNING CLASS

• Habit Contract: Sebuah dokumen tertulis hasil

NOTES
kesepakatan dua pihak untuk mengembangkan

good habit atau menghentikan bad habit.

• Tujuan
Kesepakatan harus memiliki (1)____________,
Kesepakatan (3) ____________,
(2) ____________, Konsekuensi dan (4)
Waktu perjanjian dengan tanda tangan
____________. Kontrak dilengkapi ____________

oleh kedua pihak.

• Perlu ada hukuman yang memberatkan

sehingga meninggalkan good habit atau

mahal harganya
melakukan bad habit menjadi ____________.

RAHASIA 5
TRACKING SYSTEM
track
“You can’t manage what you don’t ___________.”

Peter Drucker

Ada dua yang perlu di-track:

• Habit
___________ tracker: untuk kebiasaan

• Goal
___________ tracker: untuk ketercapaian target

8
 LIVE CLASS: YEARLY PLANNING CLASS

C. REFLECTION
Setelah mengikuti online class ini, yuk lakukan reflective writing. Kegiatan ini
akan membantu kamu mengingat yang telah kamu pelajari dan
memasukkannya ke dalam long term memory. Selain itu, reflective writing
membantu kamu memperdalam pemahaman kamu terkait kelas ini.

REFLECTIVE WRITING
1. Setelah belajar cara merancang resolusi, apa insight yang aku peroleh?

2. Setelah online class ini, apa yang akan aku lakukan terkait langkah-
langkah aku merencanakan tahun depan yang lebih produktif?

3. Apa saja aksi yang aku mulai saat ini juga dari yang aku pelajari di live class
ini supaya aku benar-benar meraih goals tahun depan?

9
 LIVE CLASS: YEARLY PLANNING CLASS

D. NOTES
Pada bagian ini, kamu dapat menambahkan beberapa catatan seperti
ringkasan online course dan poin-poin utama, insight yang kamu peroleh
melalui pengalaman hidup yang berkaitan dengan materi, serta tambahan
ruang untuk melakukan reflective writing.

10
 LIVE CLASS: YEARLY PLANNING CLASS

E. TENTANG PEMATERI

Umar Al Faruqi, S.T., M.T., NLP.MP. atau yang akrab disapa

Bang Umar adalah seorang productivity coach yang

membantu banyak klien menjadi lebih produktif dan

penulis buku pengembangan diri Jadi Produktif.

Setelah lulus S1 dan S2 dari Teknik Elektro ITB di umur 22 tahun, beliau banyak

sharing seputar self-development dan productivity lewat training dan

workshop di berbagai kampus, komunitas, serta perusahaan.

Beliau juga menginspirasi banyak orang untuk terus upgrade diri dan jadi

lebih produktif dengan perannya seabgai content creator, podcaster,

pembicara, dan penulis.

Bang Umar membangun Akademi Produktif (akademiproduktif.com) serta

aktif mengadakan kelas, webinar, e-course, dan coaching program.

Jika tertarik untuk mengundang Bang Umar sebagai

@pembelajarproduktif
pembicara, bekerja sama atau berkolaborasi, Pembelajar Produktif
@pembelajarproduktif
silahkan langsung DM di @pembelajarproduktif.
pembelajarproduktif.com
Kamu juga bisa mengikuti media sosial beliau untuk t.me/pembelajarproduktif
Umar Al Faruqi
terus update konten dan informasi terbaru.

11
 LIVE CLASS: YEARLY PLANNING CLASS

TERIMA KASIH SUDAH MENGIKUTI LIVE CLASS INI,

SAMPAI JUMPA DI EVENT BERIKUTNYA !

YUK BAGIKAN PENGALAMAN KAMU MENGIKUTI

LIVE CLASS INI DI INSTAGRAM!

Tag @AkademiProduktif dan @PembelajarProduktif

3 Feed/Story yang paling menarik akan mendapatkan

hadiah akses mini-course di Akademi Produktif GRATIS!

Kepoin berbagai free training, course,

e-book, program 30 hari untuk kamu
upgrade diri jadi lebih produktif di
website Akademi Produktif

12