Worksheets Name

SOAL Kebugaran Jasmani Kelas VII-C

Class
Total questions: 20
Worksheet time: 40mins
Date
Instructor name: Mr. dwi noviyanto

1. Bentuk latihan yang mengharuskan seseorang melakukan gerakan dengan cepat dan mengubah
arah dengan tangkas tanpa kehilangan keseimbangan disebut latihan ……

a) Daya ledak b) Kekuatan

c) Kecepatan d) Daya tahan otot

2. Di bawah ini yang bukan latihan untuk mengencangkan otot lengan adalah …..

a) Squat thrus b) Pusp up

c) Angkat tubuh d) Tarik tambang

3. Perubahan yang disebabkan oleh latihan dalam berbagai organ tubuh disebut ……

a) Derajat latihan b) Intensitas latihan

c) Efek latihan d) Metode latihan

4. Yang bukan unsur-unsur dari kebugaran jasmani adalah …..

a) Speed b) Strength

c) Stretching d) Endurance

5. Masa atau rentang waktu dalam suatu pemulihan setelah melakukan latihan disebut ……..

a) Competition b) Frekuensi

c) Performance d) Recovery

6. Latihan kebugaran jasmani yang dilakukan secara teratur akan membantu mengurangi
kemungkinan terjadinya penyakit….

a) Liver b) Diabetes

c) Jantung d) Paru-paru
7. Seseorang yang sering melakukan latihan kebugaran jasmani terhidar dari

a) cidera saat berolah raga b) ganguan kesehatan

c) pingsan saat upacara d) kram saat pemanasan

8. Olah raga yang dapat melatih kekuatan otot perut adalah

a) push up b) pull up

c) sit up d) back up

9. cara melatih kekuatan otot punggung adalah

a) sit up b) squat rush

c) push up d) back up

10. pada saat kita melakukan gerakan sit up posisi kaki harus

a) diangkat b) ditekuk

c) dibuka d) diluruskan

11. olah raga yang memerlukan kekuatan otot lengan adalah

a) lompat tinggi b) berkuda

c) lompat jauh d) tinju

12. bentuk latihan yang mengharuskan seseoran dapat melakuakn pergerakan dengan cepat adalah

a) daya tahan b) kelincahan

c) kekuatan d) kecepatan

13. setelah kita melakukan olah raga psti ada gerakan penutup yaitu

a) streching b) training

c) take off d) coll down

14. kemampuan otot untuk menahan beban dalam waktu yang lama disebut

a) kekuatan b) daya tahan

c) kecepatan d) kelenturan

15. jadwal yang baik untuk melakukan latihan kebugaran jasmani yaitu
 a) 5 kali dalam seminggu b) 3 kali dalam seminggu

c) 1 bulan sekali d) setiap hari

16. Olahraga Teratur Harus Disertai Dengan...

a) Hiburan b) Bekerja

c) Diet Makanan Sehat d) Makanan Yang Banyak

17. Kemampuan Seseorang Dalam Rangka Melakukan Kegiatan Sehari-Harinya Tanpa Mengalami
Kelelahan Yang Berarti, Merupakan Pengertian Dari...

a) Kebugaran Jasmani b) Kesehatan Jasmani

c) Jasmani Dan Kesehatan d) Pendidikan Jasmani

18. Cara Membantu Teman Yang Melakukan Sit Up, Dilakukan Dengan ....

a) Memegang Ujung Kaki b) Memegang Perut

c) Memegang Punggung d) Memegang Kepala

19. Cabang olahraga yang paling baik untuk meningkatkan daya tahan paru jantung adalah ….

a) Bersepeda b) Bulu tangkis

c) Jogging d) Bola voly

20. Kebutuhan kebugaran jasmani seseorang berbeda-beda, kebutuhan tersebut tergantung pada ….

a) Aktivitas yang dilakukan b) Berat ringannya badan

c) Usia seseorang d) Kondisi tubuh