Tesis 2

perpustakaan.uns.ac.id digilib.uns.ac.
id
HUBUNGAN INTENSITAS OLAHRAGA DAN POLA TIDUR DENGAN

TINGKAT STRES PADA MAHASISWA TINGKAT SATU
POLTEKKES SURAKARTA
TESIS
Untuk Memenuhi Sebagian Persyaratan Mencapai Derajat Magister
Program Studi Kedokteran Keluarga
Minat Utama Pendidikan Profesi kesehatan
Oleh:
PAJAR
HARYATNO
S 541208063
PROGRAM PASCASARJANA
UNIVERSITAS SEBELAS MARET SURAKARTA
T A H U N 2 01 4
c o m m it to u s e r
perpustakaan.uns.ac.id digilib.uns.ac.id
commit to user
perpustakaan.uns.ac.id digilib.uns.ac.id
commit to user
perpustakaan.uns.ac.id digilib.uns.ac.i
MOTTO
“ Man Jadda Wa Jadda ”

— Siapa yang Bersungguh Sungguh Pasti Sukses ―
commit to
PERSEMBAHAN
Karya ini kupersembahkan kepada :

Allah SWT dan Rosulku
Bapak Suparmin dan Ibu Sumarsi pahlawanku
Bapak Drs. Yadi Hartanto dan Ibu Tri Sarwoni penyayangku
Saudara-saudaraku yang kusayang dan kuhormati
Istriku tercinta Adinda Dyah Retnaningsih
Jagoan dan Mujahid-mujahidku : Mas Irfan dan Dik Rafi
commit to
PERNYATAAN KEASLIAN DAN PERSYARATAN PUBLIKASI
Saya menyatakan dengan sebenar-benarnya bahwa :

1. Tesis yang berjudul : “Hubungan Intensitas Olahraga dan Pola Tidur
dengan Tingkat Stres Pada Mahasiswa Tingkat Satu Poltekkes Surakarta”
ini adalah karya penelitian saya sendiri dan tidak terdapat karya ilmiah
yang pernah diajukan oleh orang lain untuk memperoleh gelar akademik
serta tidak terdapat karya atau pendapat yang pernah ditulis atau
diterbitkan oleh orang lain kecuali tertulis dikutip dalam naskah ini dan
disebutkan dalam kutipan serta daftar pustaka. Apabila ternyata di dalam
Tesis ini dapat dibuktikan terdapat unsur-unsur jiplakan, maka saya
bersedia Tesis beserta gelar Magister saya dibatalkan serta diproses sesuai
dengan peraturan perundang-undangan yang berlaku (UU No. 20 Tahun
2003, pasal 25 ayat 2 dan pasal 70).
2. Publikasi sebagian atau keseluruhan isi Tesis pada jurnal atau forum
ilmiah harus seijin dan menyertakan tim pembimbing sebagai author dan
PPs UNS sebagai institusinya. Apabila dalam waktu sekurang-kurangnya
satu semester (6 bulan sejak pengesahan Tesis) saya tidak melakukan
publikasi dari sebagian atau keseluruhan Tesis ini, maka Prodi PDPK PPs-
UNS berhak mempublikasikannya pada jurnal ilmiah yang diterbitkan oleh
Prodi PDPK PPs-UNS. Apabila saya melakukan pelanggaran dari
ketentuan publikasi ini, maka saya bersedia mendapatkan sanksi yang
berlaku.
Surakarta, Juni 2014

Mahasiswa,
Pajar Haryatno
S541208063
commit to
KATA PENGANTAR
Puji dan syukur saya panjatkan kehadirat Allah SWT atas rahmat dan
karuniaNya, sehingga penulis dapat menyelesaikan tesis yang berjudul
“Hubungan Intensitas Olahraga dan Pola Tidur dengan Tingkat Stres Pada
Mahasiswa Tingkat Satu Poltekkes Surakarta”. Tesis ini disusun untuk memenuhi
sebagian persyaratan mencapai derajat Magister Kesehatan pada Pascasarjana
Universitas Sebelas Maret Surakarta.
Penyusunan tesis ini penulis mendapat bantuan dari berbagai pihak,
sehingga pada kesempatan ini penulis sampaikan terima kasih kepada :
1. Prof. Dr. Ravik Karsidi, M.S, selaku Rektor Universitas Sebelas Maret
Surakarta, yang telah memberikan kesempatan kepada penulis untuk
mengikuti pendidikan di kampus Universitas Sebelas Maret Surakarta.
2. Prof. Dr. Ir. Ahmad Yunus, M.S, selaku Direktur Program Pascasarjana
Universitas Sebelas Maret Surakarta, yang telah memberikan kesempatan
penulis untuk mengikuti pendidikan di Pascasarjana Universitas Sebelas
Maret Surakarta.
3. Dr. Hari Wujoso, dr, Sp.F, MM, selaku Ketua Program Studi Magister
Kedokteran Keluarga Universitas Sebelas Maret Surakarta yang telah
memberikan saran dan masukan untuk penyusunan tesis ini .
4. Dr. Nunuk Suryani, M.Pd selaku pembimbing I yang telah membimbing
dalam tesis ini.
5. Dr. Sariyatun, M.Pd., M.Hum. selaku pembimbing II yang telah
memberikan bimbingan dan arahan dalam penulisan dan penelitian tesis
ini.
6. Direktur Poltekkes Surakarta yang telah memberi ijin untuk tempet
penelitian di Jurusan Fisioterapi Poltekkes Surakarta.
7. Ketua Jurusan Fisioterapi, Bapak M. Mudatsir Sy, Dipl.PT, SPsi, M.Kes
yang mendukung dan memotivasi serta memfasilitasi dalam kelancaran
selama pendidikan di pascasarjana Universitas Sebelas Maret Surakarta.
commit to
8. Bapak Drs. Yadi Hartanto dan Ibu Tri Sarwoni yang terhormat, istriku
(Dyah Retnaningsih) dan putra-putraku (Irfan Habib Ramadhan dan Rafi
Hannan Adib) tercinta yang senantiasa membantu, memanjatkan do’a,
dorongan dan semangat sehingga dapat menyelesaikan tesis ini.
9. Teman-teman seperjuangan mahasiswa pascarsarjana Program Magister
Kedokteran Keluarga Universitas Sebelas Maret Surakarta.
Semoga semua kebaikan yang diberikan memperoleh ridlo dan pahala dari
Allah SWT sebagai amal sholeh. Akhirnya saran dan kritik yang membangun
untuk perbaikan tesis ini sangat penulis harapkan.
Surakarta, Juni 2014
Penulis
commit to
DAFTAR ISI
Halaman
Kata Pengantar.......................................................................................................vii
Daftar Isi.................................................................................................................ix
Daftar Gambar.........................................................................................................xi
Daftar Tabel...........................................................................................................xii
Lampiran...............................................................................................................xiii
BAB I PENDAHULUAN.....................................................................................1
A. Latar Belakang...........................................................................................1
B. Rumusan Masalah......................................................................................5
C. Tujuan Penelitian.......................................................................................5
D. Manfaat Penelitian.....................................................................................6
BAB II TINJAUAN PUSTAKA..........................................................................7
A. Landasan Teori...........................................................................................7
1. Stres.........................................................................................................7
2. Intensitas Olahraga...............................................................................18
3. Pola Tidur..............................................................................................21
B. Penelitian yang relevan.............................................................................28
C. Kerangka pikir............................................................................................30
D. Hipotesis.....................................................................................................33
BAB III METODE PENELITIAN......................................................................34
A. Jenis Penelitian...........................................................................................34
B. Tempat Dan Waktu Penelitian.................................................................35
C. Populasi dan Sampel................................................................................35
D. Identifikasi Variabel.................................................................................35
E. Definisi Operasional................................................................................36
F. Teknik Pengumpulan Data.......................................................................37
G. Uji Validitas dan Reliabilitas.................................................................39
1. Uji validitas............................................................................................39
2. Uji Reliabilitas... ..........c..o..m...m...i.t..t.o...u..s..e..r ..................40
BAB IV HASIL PENELITIAN DAN PEMBAHASAN.....................................44

A. Karakteristik Subyek Penelitian............................................................44
B. Data Variabel Penelitian........................................................................45
C. Analisis Data..........................................................................................50
D. Pembahasan...........................................................................................57
E. Keterbatasan Penelitian.........................................................................61
BAB V KESIMPULAN, IMPLIKASI DAN SARAN.......................................63
A. Kesimpulan............................................................................................63
B. Implikasi................................................................................................64
C. Saran......................................................................................................64
DAFTAR PUSTAKA............................................................................................66
commit to
DAFTAR GAMBAR
Gambar 2.1 Bagan Kerangka Berpikir Hubungan antara Intensitas Olahraga

dan Pola Tidur dengan Tingkat Stres................................................29
Gambar 3.1 Desain Penelitian................................................................................31
Gambar 4.1 Prosentase Kategori Variabel Intensitas Olahraga.............................43
Gambar 4.2 Prosentase Kategori Variabel Pola Tidur...........................................43
Gambar 4.3 Prosentase Kategori Variabel Tingkat Stres.......................................45
commit to
DAFTAR TABEL
Tabel 3.1 Kisi-kisi kuisioner Intensitas olahraga..................................................34

Tabel 3.2 Kisi-kisi kuisioner Pola Tidur...............................................................35
Tabel 3.3 Kisi-kisi kuisioner Tingkat Stres...........................................................35
Tabel 3.4 Skoring Kuisioner Intensitas Olahraga, Pola Tidur dan Tingkat Stres. 35
Tabel 3.5 Hasil uji konsistensi internal dari item variabel intensitas olahraga
pola tidur dan tingkat stres yang memenuhi syarat reliabilitas.............38
Tabel 3.6 Interpretasi koefisien korelasi (r)..........................................................39
Tabel 4.1 Deskripsi Umur Responden Mahasiswa................................................40
Tabel 4.2 Deskripsi Jenis Kelamin Responden Mahasiswa...................................41
Tabel 4.3 Distribusi Frekuensi Responden Mahasiswa........................................41
Tabel 4.4 Distribusi Frekuensi Intensitas Olahraga............................................42
Tabel 4.5 Deskripsi data intensitas olahraga..........................................................43
Tabel 4.6 Distribusi frekuensi pola tidur mahasiswa.............................................44
Tabel 4.7 Deskripsi data pola tidur........................................................................44
Tabel 4.8 Distribusi frekuensi tingkat stres mahasiswa.........................................45
Tabel 4.9 Deskripsi data tingkat stres....................................................................46
Tabel 4.10 Hasil Uji Normalitas Data...................................................................47
Tabel 4.11 Hasil Uji Linieritas Hubungan Intensitas Olahraga dan Pola
Tidur dengan Tingkat Stres.................................................................48
Tabel 4.12 Hasil Uji Multikolinieritas Hubungan Intensitas Olahraga dan
Pola Tidur dengan Tingkat Stres.........................................................49
Tabel 4.13 Hasil Uji Product Moment Hubungan Intensitas Olahraga dan
Tingkat Stres........................................................................................49
Tabel 4.14 Hasil Uji Product Moment Pola Tidur dan Tingkat Stres..................50
Tabel 4.15 Hasil uji Regresi Linier Berganda untuk mengetahui hubungan
intensitas olahraga dan pola tidur dengan tingkat stres.....................51
Tabel 4.16 Hasil uji Regresi Linier Berganda pada Anova untuk mengetahui
hubungan intensitas olahraga dan pola tidur dengan tingkat stres.....51
Tabel 4.17 Hasil uji Regresi Linier Berganda pada Coefficient mengetahui
hubungan intensitas olahraga dan pola tidur dengan tingkat stres......52
Tabel 4.18 Perhitungan Sumbangan Efektif dan Relatif........................................53
commit to
LAMPIRAN
Lampiran 1. Pengantar dan petunjuk pengisian kuisioner uji coba penelitian

Lampiran 2. Informed Consent
Lampiran 3. Kuisioner uji coba variabel intensitas olahraga
Lampiran 4. Kuisioner uji coba variabel pola tidur
Lampiran 5. Kuisioner uji coba variabel tingkat stres
Lampiran 6. Tabel Data Uji Coba Variabel Intensitas Olahraga
Lampiran 7. Tabel hasil analisis Uji reliabilitas kuisioner uji coba variabel
intensitas olahraga
Lampiran 8.Tabel Data Uji Coba Variabel Pola Tidur
Lampiran 9.Tabel hasil analisis Uji reliabilitas kuisioner uji coba variabel
Pola tidur
Lampiran 10.Tabel Data Uji Coba Variabel Tingkat Stres
Lampiran 11.Tabel hasil analisis Uji reliabilitas kuisioner uji coba variabel
Tingkat stres
Lampiran 12. Kuisioner penelitian variabel intensitas olahraga
Lampiran 13. Kuisioner penelitian variabel pola tidur
Lampiran 14. Kuisioner penelitian variabel tingkat stres
Lampiran 15. Tabel Data Variabel Intensitas Olahraga
Lampiran 16. Tabel Data Umur, jenis kelamin & variabel
Lampiran 17. Data deskriptif variabel intensitas olahraga dan hasil uji hubungan
variabel intensitas olahraga dan tingkat stres
Lampiran 18. Data deskriptif variabel pola tidur dan hasil uji hubungan
variabel pola tidur dan tingkat stres
Lampiran 19. Uji Linier berganda hubungan intensitas olahraga dan pola tidur
dengan tingkat stres
commit to
Pajar Haryatno. 2014. NIM: S541208063. Hubungan Intensitas Olahraga dan

Pola Tidur dengan Tingkat Stres pada Mahasiswa Tingkat Satu Poltekkes
Surakarta. TESIS. Pembimbing I : Dr. Nunuk Suryani, M.Pd, II : Dr. Sariyatun,
M.Pd, M.Hum. Program Studi Kedokteran Keluarga, Pendidikan Profesi
Kesehatan, Program Pascasarjana, Universitas Sebelas Maret Surakarta.
ABSTRAK
Latar Belakang : Memasuki dunia kuliah merupakan suatu perubahan besar pada
kehidupan seseorang termasuk transisi dari seorang senior di Sekolah Menengah
Atas (SMA) menjadi mahasiswa baru di perguruan tinggi. Mahasiswa tahun
pertama memiliki tingkat stres lebih tinggi dibandingkan mahasiswa lainnya, hal
ini karena mahasiswa tahun pertama harus menyesuaikan diri jauh dari rumah
untuk pertama kalinya, ingin memperoleh prestasi akademis yang tinggi, dan
harus menyesuaikan diri dengan lingkungan sosial yang baru. Cara untuk
mengelola stres adalah melakukan olahraga secara teratur untuk kebugaran
merupakan salah satu cara terbaik untuk mengurangi stres. Faktor lain yang
mempengaruhi tingkat stres adalah pola tidur seseorang. Pola tidur yang baik dan
teratur memberikan efek yang bagus terhadap kesehatan.
Tujuan : Menganalisis hubungan intensitas olahraga dan pola tidur dengan
tingkat stres pada mahasiswa tingkat satu Prodi DIII Fisioterapi Politeknik
Kesehatan Surakarta
Metoda : Menggunakan analitik observasional dengan desain penelitian cross
sectional. Sampel yaitu seluruh mahasiswa tingkat I Prodi DIII Fisioterapi
Politeknik Kesehatan Surakarta sejumlah 91 orang. Instrumen yang digunakan
adalah kuisioner. Data dianalisis menggunakan analisis korelasi dan regresi linier
berganda dengan program SPSS versi 17.0 for windows.
Hasil : Hasil penelitian menunjukkan bahwa (1) intensitas olahraga tidak
berhubungan secara signifikans dengan tingkat stres karena nilai probabilitasnya
menunjukkan 0,510 > 0,05 (2) pola tidur berhubungan secara signifikan dengan
tingkat stres, karena nilai probabilitasnya menunjukkan 0,00 < 0,05 (3) ada
hubungan secara simultan antara intensitas olahraga dan pola tidur dengan tingkat
stres, karena signifikansi menunjukkan 0,00 < 0,05.
Kesimpulan : Hasil penelitian dapat disimpulkan bahwa ada hubungan secara
bersama-sama antara intensitas olahraga dan pola tidur dengan tingkat stres.
Kata Kunci: Intensitas Olahraga, Pola Tidur, Tingkat Stres
commit to
Pajar Haryatno. , 2014. NIM: S541208063. The Relationship of the Sport

intensity and Sleep Patterns with Stress Levels on the first degree of
Surakarta Health Polytechnic. THESIS. Principal Advisor : Dr. Nunuk Suryani,
M. Pd, Co-advisor: Dr. Sariyatun, M.Pd, M.Hum. Magister of Family Medicine
Postgraduate Program, Sebelas Maret University, Surakarta.
ABSTRACT
Background: Enter the world of college is a big change in a person's life,

including the transition from a senior in high school that became a freshman at
college. The first year students have higher stress levels than other students, this is
because the first-year students must adapt away from home for the first time, they
want to gain high academic achievement, and they must adapt to a new social
environment. How to manage stress is to exercise on a regular basis for fitness it
is one of the best ways to reduce stress. Other factors that affect the level of stress
is one's sleep patterns. Good sleep patterns and regularly gives a nice effect on
health.
Objective: The objective of this research is analyzing the relationship of the sport
intensity and sleep pattern with stress levels to the students of Physiotherapy
diploma in Health Polytechnic Surakarta.
Methods: To use an observational analytic cross-sectional study design. Samples
that all students Physiotherapy Diploma first Level in Health Polytechnic
Surakarta are of 91 people. The instrument used was a questionnaire. The data
were analyzed using correlation analysis and multiple linear regression with SPSS
version 17.0 for Windows.
Results: The results showed that (1) the sport intensity did not correlate with the
level of stress due to the significance probability value that showed 0.510 > 0.05
(2) sleep patterns significantly associated with the level of stress, because the
probability value indicates 0.00 < 0.05 (3) there is a simultaneous relationship
between sport intensity and sleep patterns with level of stress, because of the
significance that showed 0.00 < 0.05.
Conclusion: The results of this research could be concluded there was a
relationship together between sport intensity and sleep patterns in stress levels.
Keywords: Sports Intensity, Sleep Patterns, Stress Levels
commit to
BAB I
PENDAHULUAN
A. Latar Belakang Masalah
Perkembangan jaman mendorong manusia untuk bergerak lebih cepat
dan produktif guna memenuhi kebutuhan hidup. Usaha manusia untuk
memenuhi kebutuhan hidup baik fisik, mental emosional, dan sosial tidak
jarang menghadapi rintangan. Rintangan, tekanan-tekanan dan kesulitan-
kesulitan dalam memenuhi kebutuhan hidup menjadikan individu stres,
sehingga mempengaruhi fungsi fisiologis, kognitif, emosi, dan perilaku.
Stres merupakan suatu ketidakseimbangan yang besar antara permintaan
yang berupa fisik ataupun psikologis dengan kemampuan respon di mana
terjadinya kegagalan untuk memenuhi permintaan yang memberi konsekuensi
yang esensial. Stres dapat mengganggu kondisi fisik dan kesehatan mental
(Krohne, 2002).
Dewasa ini, stres diakui sebagai pembunuh nomor satu di dunia karena
stres diyakini sebagai akar penyakit. Menurut catatan The American Medical
Association, stres adalah penyebab dasar dari 60 persen semua penyakit manusia
dan komplikasinya (Syarifah, 2013). Survei yang dilakukan oleh Widianingrum
(2012) terhadap 221 mahasiswa yang direkrut secara acak menunjukkan bahwa
satu dari empat mahasiswa mengalami tingkat stres sedang, sementara hampir 4 %
menunjukkan tingkat burn-out yang tinggi. Sebanyak dua belas persen dari 217
responden mahasiswa dalam penelitian Anisah (2012) menunjukkan gejala

commit to user
kecemasan yang cukup tinggi, dan sekitar 40 % dari 194 responden mahasiswa
dalam penelitian Pratiwi (2012) menunjukkan gejala-gejala depresi. Temuan
penelitian-penelitian lapangan ini sejalan dengan data pada layanan konsultasi
psikologi di Gadjah Mada Medical Center (GMC). Menurut analisis yang
dilakukan oleh Utami (2011), klien-klien yang dilayani di GMC sebagian besar
menunjukkan masalah-masalah terkait dengan perasaan kurang bersemangat,
tertekan, gangguan konsentrasi, perasaan bingung, kesulitan tidur, putus asa, dan
dorongan mengakhiri hidup, bahkan pada beberapa kasus telah terjadi percobaan
bunuh diri oleh mahasiswa.
Mahasiswa baru merupakan status yang disandang oleh mahasiswa di
tahun pertama kuliahnya. Memasuki dunia kuliah merupakan suatu perubahan
besar pada hidup seseorang termasuk transisi dari seorang senior di Sekolah
Menengah Atas (SMA) menjadi mahasiswa baru di perguruan tinggi (Santrock,
2003 dalam Silalahi, 2010). Secara khusus Greenberg merangkum penyebab stres
pada mahasiswa yang memasuki perkuliahan setelah lulus dari SMA, yaitu
perubahan gaya hidup, nilai, jumlah mata kuliah yang diambil, masalah
pertemanan, cinta, rasa malu, dan kecemburuan (Silalahi, 2010). Sejalan dengan
hasil penelitian yang dilakukan oleh Towbes & Cohen (1996) dalam Ross (1999)
menyatakan bahwa mahasiswa tahun pertama memiliki tingkat stres lebih tinggi
dibandingkan mahasiswa lainnya, hal ini karena mahasiswa tahun pertama harus
menyesuaikan diri jauh dari rumah untuk pertama kalinya, ingin memperoleh
prestasi akademis yang tinggi, dan harus menyesuaikan diri dengan lingkungan
sosial yang baru.
commit to
Bila dicermati secara mendalam, masalah-masalah kesehatan mental pada
mahasiswa bersumber pada aspek akademis maupun non-akademis, dan dari
faktor internal maupun eksternal mahasiswa. Masalah-masalah akademis terutama
disebabkan oleh ketidakmampuan untuk menyesuaikan diri dengan tuntutan studi,
misalnya akibat salah memilih jurusan, metode pembelajaran yang berbeda
dengan SMA, cara dosen mengajar, tugas perkuliahan, masalah-masalah dalam
pengerjaan skripsi, dan kehawatiran terhadap karier dan masa depan.
Permasalahan non-akademis terutama berasal dari tekanan sosial yang dialami
mahasiswa sehari-hari seperti permasalahan yang terkait dengan keluarga,
misalnya karena tinggal terpisah dari keluarga, kondisi keuangan keluarga,
riwayat pola pengasuhan asuh dari orangtua, perbedaan prinsip dengan orangtua.
Selain itu masalah-masalah yang bersumber dari kehidupan di pondokan,
hubungan pertemanan dengan latar belakang sosial dan budaya yang berbeda,
kesulitan adaptasi umum, masalah dalam hubungan lawan jenis, serta masalah di
dalam organisasi dan kegiatan kemahasiswaan sering merupakan sumber
permasalahan yang serius bagi mahasiswa (Center for Public Mental Health
UGM, 2012).
Mencari cara untuk mengelola stres adalah bagian yang penting untuk
menjaga diri kita sendiri. Melakukan olahraga secara teratur untuk kebugaran
merupakan salah satu cara terbaik untuk mengurangi stres (Suryanto, 2011).
Beberapa studi telah menunjukkan aktivitas fisik dapat mengurangi insiden dan
tingkat keparahan gangguan mood stres yang terkait, termasuk ansietas dan
depresi (Greenwood & Fleshner, 2008). Temuan ini juga menunjukkan bahwa
commit to
olahraga memberi dampak protektif terhadap stres secara konsisten baik pada
olahraga jenis aerobik ataupun anaerobik (Greenwood & Fleshner, 2008). Efek ini
dikaitkan dengan meningkatnya neurotransmiter, khususnya serotonin dan
dopamin. Selain itu olahraga juga dapat meningkatkan sekresi opioid endogen
ataupun endorfin (Greenwood & Fleshner, 2008). Olahraga dapat menjadi sumber
yang berguna untuk memerangi efek kesehatan yang merugikan dari stres (Castro,
Wilcox O'Sullivan, Baumann, & King, 2002).
Disamping melakukan olah raga faktor lain yang mempengaruhi tingkat
stres adalah pola tidur seseorang. Belakangan ini, pola tidur yang dimiliki para
mahasiswa tidak teratur lagi. Pola tidur yang tidak baik itu sangat berdampak
buruk bagi para mahasiswa. Hubungan pola tidur dengan konsentrasi belajar siswa
tentulah tidak asing lagi yang pernah kita dengar. Banyak sekali mahasiswa yang
tidak memperhatikan pola tidurnya saat ini, hal tersebut bisa kita lihat ketika
pelajaran sedang berlangsung ada mahasiswa yang tertidur ketika guru sedang
menjelaskan pelajaran. Mungkin mereka menganggap hal tersebut adalah sepele,
tetapi kalau diteruskan akan menjadi kebiasaan yang buruk.
Istirahat dan tidur merupakan kebutuhan dasar yang dibutuhkan oleh
semua orang. Setiap orang memerlukan kebutuhan istirahat atau tidur yang cukup
agar tubuh dapat berfungsi secara normal. Pada kondisi istirahat dan tidur, tubuh
melakukan proses pemulihan untuk mengembalikan stamina tubuh hingga berada
dalam kondisi yang optimal. Pola tidur yang baik dan teratur memberikan efek
yang bagus terhadap kesehatan (Guyton & Hall, 1997). Menurut Lanywati (2001),
commit to
kebutuhan tidur yang cukup, ditentukan selain oleh jumlah faktor jam tidur
(kuantitas tidur), juga oleh kedalaman tidur (kualitas tidur).
Maka kebiasaan berolahraga mampu mempengaruhi tingkat stres pada
setiap individu dengan mekanisme yang kompleks dan berbeda antara satu sama
lain.
Berdasarkan uraian tersebut diatas, penulis tertarik melakukan penelitian
mengenai hubungan antara intensitas berolahraga dan pola tidur dengan tingkat
stres pada mahasiswa tingkat satu Prodi DIII Fisioterapi Politeknik Kementerian
Kesehatan Surakarta angkatan 2013-2014.
B. Rumusan Masalah
Penelitian ini akan dilakukan terhadap seluruh mahasiswa tingkat satu
Prodi DIII Fisioterapi Politeknik Kementerian Kesehatan Surakarta angkatan
2013-2014. Adapun yang menjadi rumusan masalah dalam penelitian ini adalah :
1. Adakah hubungan intensitas berolahraga dengan tingkat stres.
2. Adakah hubungan pola tidur dengan tingkat stres.
3. Adakah hubungan bersama intensitas berolahraga dan pola tidur dengan
tingkat stres.
C. Tujuan Penelitian
Tujuan penelitian ini adalah :
1. Menganalisis hubungan intensitas berolahraga dengan tingkat stres.
2. Menganalisis hubungan pola tidur dengan tingkat stres.

commit to
3. Menganalisis hubungan bersama intensitas berolahraga dan pola tidur
dengan tingkat stres.
D. Manfaat Penelitian
Manfaat yang diharapkan dari hasil penelitian ini adalah:
1. Menambah pengetahuan penulis tentang hubungan antara berolahraga
teratur dengan tingkat stres pada subyek sehat.
2. Hasil penelitian ini dapat digunakan sebagai sumbangan terhadap ilmu
pengetahuan khususnya dalam bidang ilmu Fisioterapi dan sebagai bahan
penelitian selanjutnya.
3. Memberi wawasan dan informasi kepada pembaca mengenai hubungan
antara intensitas berolahraga dan pola tidur dengan tingkat stres.
commit to
BAB II
TINJAUAN PUSTAKA
A. Landasan Teori
1. Stres
a. Pengertian stres
Stres merupakan suatu ketidak seimbangan yang besar antara permintaan
yang berupa fisik ataupun psikologis dengan kemampuan respon di mana
terjadinya kegagalan untuk memenuhi permintaan yang memberi konsekuensi
yang esensial. Stres dapat mengganggu kondisi fisik dan kesehatan mental kita
(Krohne, 2002).
Menurut Lazarus & Folkman (1984) stres adalah keadaan internal yang
dapat diakibatkan oleh tuntutan fisik dari tubuh atau kondisi lingkungan dan sosial
yang dinilai potensial membahayakan, tidak terkendali atau melebihi kemampuan
individu untuk mengatasinya. Menurut Hans Selye (dalam Hawari, 2002), stres
adalah respon tubuh yang sifatnya tidak spesifik terhadap setiap tuntutan beban
atasnya.
b. Fisiologi stres
Cannon (dalam Ogden, 2004) memberikan deskripsi mengenai bagaimana
reaksi tubuh terhadap suatu peristiwa yang mengancam. Ia menyebutkan reaksi
tersebut sebagai fight-or-flight response karena respon fisiologis mempersiapkan
individu untuk menghadapi atau menghindari situasi yang mengancam tersebut.
Fight-or-flight response menyebabkan individu dapat berespon dengan cepat

commit to
terhadap situasi yang mengancam. Akan tetapi bila stres yang tinggi terus
menerus muncul dapat membahayakan kesehatan individu.
Hans Selye (dalam Niven, 2002) mempelajari akibat yang diperoleh bila
stresor terus menerus muncul. Ia mengembangkan istilah General Adaptation
Syndrome (GAS) yang terdiri atas rangkaian tahapan reaksi fisiologis terhadap
stresor yaitu:
1). Fase reaksi peringatan (Alarm reaction)
Pada fase ini individu secara fisiologis merasakan adanya ketidakberesan
seperti jantungnya berdegup, keluar keringat dingin, muka pucat, leher tegang,
nadi bergerak cepat dan sebagainya. Fase ini merupakan pertanda awal orang
terkena stres.
2). Fase resistensi (Stage of resistence)
Pada fase ini tubuh membuat mekanisme perlawanan pada stres, sebab
pada tingkat tertentu, stres akan membahayakan. Tubuh dapat mengalami
disfungsi, bila stres dibiarkan berlarut-larut. Selama masa perlawanan tersebut,
tubuh harus cukup tersuplai oleh gizi yang seimbang, karena tubuh sedang
melakukan kerja keras.
3). Fase kelelahan (Stage of exhaustion)
Fase disaat orang sudah tak mampu lagi melakukan perlawanan. Akibat
yang parah bila seseorang sampai pada fase ini adalah penyakit yang dapat
menyerang bagian – bagian tubuh yang lemah.
c. Tipe stres
commit to
Stres memiliki efek negatif, tetapi kadang-kadang stres dapat memiliki
efek positif yang menguntungkan kesehatan. Stres terbagi atas dua tipe yaitu
distress dan eustress. Distress adalah stres yang merugikan dan memiliki efek
negatif terhadap tubuh kita sedangkan eustress adalah stres positif yang
menguntungkan kesehatan (Ogden, 2004).
Menurut Australian Psychological Society (2012), stres dibagi menjadi
stres akut, stres akut episodik, dan stres kronik. Stres akut adalah stres yang terjadi
hanya sesaat setelah seseorang mengalami suatu kejadian. Stres akut episodik
sering terjadi pada mahasiswa yang akan mengikuti ujian. Mereka akan
mengalami stres yang dimulai pada saat pengumuman waktu ujian sampai ujian
tersebut selesai. Stres kronik adalah stres yang berlangsung dalam jangka waktu
yang lama.
d. Klasifikasi stres berdasarkan
etiologinya 1). Stres kepribadian
(Personality stress)
Stres kepribadian adalah stres yang dipicu oleh masalah dari dalam diri
seseorang. Berhubungan dengan cara pandang pada masalah dan kepercayaan atas
dirinya. Orang yang selalu bersikap positif akan memiliki risiko yang kecil
terkena stres kepribadian.
2). Stres psikososial (Psychosocial stress)
Stres psikososial adalah stres yang dipicu oleh hubungan dengan orang
lain di sekitarnya ataupun akibat situasi sosialnya. Contohnya stres ketika
mengadaptasi lingkungan baru, masalah keluarga, stres macet di jalan raya dan
lain-lain.
commit to user
3). Stres bio-ekologi (Bio-ecological stress)
Stres bio-ekologi adalah stres yang dipicu oleh dua hal. Hal yang
pertama adalah ekologi atau lingkungan seperti polusi serta cuaca. Sedangkan hal
yang kedua adalah kondisi biologis seperti menstruasi, demam, asma, jerawatan,
dan lain-lain.
4). Stres pekerjaan (Job stress)
Stres pekerjaan adalah stres yang dipicu oleh pekerjaan seseorang.
Persaingan di kantor, tekanan pekerjaan, terlalu banyak kerjaan, target yang
terlalu tinggi, usaha yang diberikan tidak berhasil, persaingan bisnis adalah
beberapa hal umum yang dapat memicu munculnya stres akibat karir pekerjaan.
5). Stres mahasiswa (Student stress)
Stres mahasiswa itu dipicu oleh dunia perkuliahan. Sewaktu perkuliahan
terdapat tiga kelompok stresor yaitu stresor dari segi personal dan sosial, gaya
hidup dan budaya, serta stresor yang dicetuskan oleh faktor akademis kuliah itu
sendiri (Rice, 1999 dalam Pin, 2011).
e. Tahapan stres
Gejala-gejala stres pada diri seseorang seringkali tidak disadari karena
perjalanan awal tahapan stres timbul secara lambat dan baru dirasakan bilamana
tahapan gejala sudah lanjut dan mengganggu fungsi kehidupannya sehari-hari baik
di rumah, tempat kerja ataupun di pergaulan lingkungan sosial (Hawari, 2002).
Dr. Robert J. Van Amber pada tahun 1979 (dalam Hawari, 2002) dalam
penelitiannya membagi tahapan-tahapan stres sebagai berikut:
commit to
1). Stres tahap I
Tahapan ini merupakan tahapan stres yang paling ringan dan biasanya
disertai dengan perasaan-perasaan sebagai berikut: (1) semangat bekerja besar,
berlebihan (over acting), (2) penglihatan tajam tidak sebagaimana biasanya, (3)
merasa mampu menyelesaikan pekerjaan lebih dari biasanya, namun tanpa
disadari cadangan energi dihabiskan (all out) disertai rasa gugup yang berlebihan
pula, (4) merasa senang dengan pekerjaannya itu dan semakin bertambah
semangat, namun tanpa disadari cadangan energi semakin menipis.
2). Stres tahap II
Dalam tahapan ini dampak stres yang semula menyenangkan sebagaimana
diuraikan pada tahap I di atas mulai menghilang dan timbul keluhan-keluhan yang
disebabkan cadangan energi tidak lagi cukup sepanjang hari karena tidak cukup
waktu untuk beristirahat. Istirahat antara lain dengan tidur yang cukup bermanfaat
untuk mengisi atau memulihkan cadangan energi yang mengalami defisit.
Keluhan-keluhan yang sering dikemukakan oleh seseorang yang berada
pada stres tahap II adalah sebagai berikut: (1) merasa letih sewaktu bangun pagi,
(2) merasa mudah lelah sesudah makan siang, (3) lekas merasa capai menjelang
sore hari, (4) sering mengeluh lambung atau perut tidak nyaman (bowel
discomfort), (5) detakan jantung lebih keras dari biasanya (berdebar), (6) otot-otot
punggung dan tengkuk terasa tegang, (6) tidak bisa santai.
3). Stres tahap III
Bila seseorang tetap memaksakan diri dalam pekerjaannya tanpa
menghiraukan keluhan-keluhan sebagaimana diuraikan pada stres tahap II tersebut

commit to
di atas, maka yang bersangkutan akan menunjukkan keluhan-keluhan yang
semakin nyata dan mengganggu yaitu: (1) gangguan lambung dan usus semakin
nyata, misalnya gastritis dan diare, (2) ketegangan otot-otot semakin terasa, (3)
perasaan ketidaktenangan dan ketegangan emosional semakin meningkat, (4)
gangguan pola tidur (insomnia), (5) koordinasi tubuh terganggu.
Pada tahapan ini seseorang sudah harus berkonsultasi pada dokter untuk
memperoleh terapi atau bisa juga beban stres hendaknya dikurangi.
4). Stres tahap IV
Tidak jarang seseorang pada waktu memeriksakan diri ke dokter
sehubungan dengan keluhan-keluhan stres pada tahap III di atas, oleh dokter
dinyatakan tidak sakit karena tidak ditemukan kelainan-kelainan fisik pada organ
tubuhnya.
Bila hal ini terjadi dan yang bersangkutan terus memaksakan diri untuk
bekerja tanpa mengenal istirahat, maka gejala stres tahap IV akan muncul: (1)
untuk bertahan sepanjang hari saja sudah terasa amat sulit, (2) aktivitas pekerjaan
yang semula menyenangkan dan mudah diselesaikan menjadi membosankan dan
terasa lebih sulit, (3) semula tanggap terhadap situasi menjadi kehilangan
kemampuan untuk merespons secara memadai, (4) ketidakmampuan untuk
melaksanakan kegiatan rutin sehari-hari, (5) gangguan pola tidur disertai dengan
mimpi-mimpi yang menegangkan, (6) seringkali menolak ajakan karena tidak ada
semangat dan gairah, (7) daya ingat dan konsentrasi menurun, (8) timbul perasaan
takut dan cemas yang tidak dapat dijelaskan apa penyebabnya.
commit to
5). Stres tahap V
Bila keadaan berlanjut, maka akan terjadi stres tahap V yang ditandai
dengan hal-hal berikut: (1) kelelahan fisik dan mental yang semakin mendalam
(physical and psychological exhaustion), (2) ketidakmampuan menyelesaikan
pekerjaan sehari-hari yang ringan dan sederhana, (3) gangguan sistem pencernaan
semakin berat (gastro-intestinal disorder), (4) timbul perasaan takut dan cemas
yang semakin meningkat, mudah bingung dan panik.
6). Stres tahap VI
Tahapan ini merupakan tahapan klimaks, seseorang mengalami serangan
panik dan perasaan takut mati. Tidak jarang orang yang mengalami stres tahap VI
ini berulang kali dibawa ke Unit Gawat Darurat bahkan ke ICCU, meskipun pada
akhirnya dipulangkan karena tidak ditemukan kelainan fisik organ tubuh.
Gambaran stres tahap ini adalah sebagai berikut: (1) debaran jantung
teramat keras, (2) susah bernafas, (3) sekujur badan terasa gemetar, dingin dan
keringat bercucuran, (4) ketiadaan tenaga untuk hal-hal yang ringan, (5) pingsan
atau collapse.
f. Tingkat stres
Menurut Rasmun (dalam Carolin, 2010), stres dibagi menjadi tiga
tingkatan. Stres ringan adalah stres yang tidak merusak aspek fisiologis dari
seseorang. Stres ringan umumnya dirasakan oleh setiap orang misalnya lupa,
ketiduran, dikritik, dan kemacetan. Stres ringan biasanya hanya terjadi dalam
beberapa menit atau beberapa jam. Situasi ini tidak akan menimbulkan penyakit
kecuali jika dihadapi terus menerus.

commit to
Stres sedang dan stres berat dapat memicu terjadinya penyakit. Stres
sedang terjadi lebih lama, dari beberapa jam hingga beberapa hari. Contoh dari
stresor yang dapat menimbulkan stres sedang adalah kesepakatan yang belum
selesai, beban kerja yang berlebihan, mengharapkan pekerjaan baru, dan anggota
keluarga yang pergi dalam waktu yang lama.
Stres berat adalah stres kronis yang terjadi beberapa minggu sampai
beberapa tahun. Contoh dari stresor yang dapat menimbulkan stres berat adalah
hubungan suami istri yang tidak harmonis, kesulitan finansial, dan penyakit fisik
yang lama.
g. Faktor- Faktor yang Menyebabkan Stres
Stres disebabkan oleh banyak faktor yang disebut dengan stressor. Stressor
merupakan stimulus yang mengawali atau mencetuskan perubahan. Stressor
menunjukkan suatu kebutuhan yang tidak terpenuhi dan kebutuhan tersebut bisa
saja kebutuhan fisiologis, psikologis, sosial, lingkungan, perkembangan, spiritual,
atau kebutuhan kultural. Stressor secara umum dapat diklasifikasikan sebagai
stressor internal dan stressor eksternal. Stressor internal berasal dari dalam diri
seseorang misalnya kondisi fisik, atau suatu keadaan emosi. Stressor eksternal
berasal dari luar diri seseorang misalnya perubahan lingkungan sekitar, keluarga
dan sosial budaya (Potter & Perry, 2005).
Penyebab stres dapat dikelompokkan kedalam dua kategori yaitu kategori
pribadi dan kategori kelompok atau organisasi. Kedua kategori ini, baik secara
langsung maupun tidak langsung berpengaruh pada individu atau kelompok dan
prestasi individu dan kelompok yang bersangkutan (Agoes,2003).

commit to
Santrock (2003) menyebutkan bahwa faktor-faktor yang menyebabkan
stres terdiri atas :
1) Beban yang terlalu berat, konflik dan frustasi Beban yang terlalu berat
menyebabkan perasaan tidak berdaya, tidak memiliki harapan yang disebabkan
oleh stres akibat pekerjaan yang sangat berat dan akan membuat penderitanya
merasa kelelahan secara fisik dan emosional.
2) Faktor kepribadian
Tipe kepribadian A merupakan tipe kepribadian yang cenderung untuk
mengalami stres, dengan karakteristik kepribadian yang memiliki perasaan
kompetitif yang sangat berlebihan, kemauan yang keras, tidak sabar, mudah
marah dan sifat yang bemusuhan.
3) Faktor kognitif
Sesuatu yang menimbulkan stres tergantung bagaimana individu menilai
dan menginterpretasikan suatu kejadian secara kognitif. Penilaian secara kognitif
adalah istilah yang digunakan oleh Lazarus untuk menggambarkan interpretasi
individu terhadap kejadian-kejadian dalam hidup mereka sebagai sesuatu yang
berbahaya, mengancam atau menantang dan keyakinan mereka dalam menghadapi
kejadian tersebut dengan efektif. Pada umumnya stressor psikososial dapat
digolongkan sebagai berikut:
1) Perkawinan
commit to
Berbagai permasalahan perkawinan merupakan sumber stres yang dialami
seseorang; misalnya pertengkaran, perpisahan, perceraian, kematian salah satu
pasangan, ketidaksetian, dan lain sebagainya.
2) Problem orang tua
Permasalahan yang dihadapi orang tua; misalnya kenakalan anak, anak
sakit, hubungan yang tidak baik dengan mertua, ipar, besan dan lain sebagainya.
3) Hubungan interpersonal
Gangguan ini dapat berupa hubungan dengan kawan dekat/orang-orang
disekitar yang mengalami konflik.
4) Pekerjaan
Masalah pekerjaan merupakan sumber stres kedua setelah masalah
perkawinan; misalnya pekerjaan terlalu banyak, pekerjaan tidak cocok, mutasi,
jabatan, kenaikan pangkat, pensiun, kehilangan pekerjaan, dan lain sebagainya.
5) Lingkungan hidup
Kondisi lingkungan yang buruk besar pengaruhnya bagi kesehatan
seseorang. Rasa tercekam dan tidak merasa aman ini amat mengganggu
ketenangan dan ketenteraman hidup, sehingga tidak jarang orang jatuh kedalam
depresi dan kecemasan.
6) Keuangan
Masalah keuangan (kondisi sosial-ekonomi) yang tidak sehat misalnya
pendapatan jauh lebih rendah dari pengeluaran, terlibat utang, kebangkrutan
usaha, soal warisan dan lain sebagainya sangat berpengaruh terhadap kesehatan
jiwa seseorang.
commit to user
7) Hukum/peraturan
Keterlibatan seseorang dalam masalah hukum/peraturan yang ada dapat
merupakan sumber stres pula.
8) Perkembangan
Yang dimaksud disini adalah masalah perkembangan baik fisik maupun
mental seseorang, misalnya masa remaja, masa dewasa, menopouse, usia lanjut,
dan sebagainya.
9) Kondisi fisik atau cidera
10) Faktor keluarga
Faktor keluarga yang dimaksud disini adalah faktor stres yang dialami
oleh seseorang yang disebabkan karena kondisi keluarga yang tidak baik yaitu
sikap orang tua.
11) Lain-lain
Stressor kehidupan yang lainnya juga dapat menimbulkan depresi dan
kecemasan adalah bencana alam, kebakaran, perkosaan, dan sebagainya (Yosep,
2007).
Nelson dalam Agoes (2003) menyebutkan bahwa penyebab stres
umumnya adalah: pindah ke daerah baru, masuk perguruan tinggi, pindah sekolah,
menikah, hamil, baru bekerja, gaya hidup baru, perceraian, kematian orang yang
dicintai, dipecat dari pekerjaan, tekanan waktu, persaingan, kesulitan keuangan,
suasana atau bunyi yang sangat ramai atau bising, tidak puas atau tidak nyaman.
Terjadinya stres karena stressor tersebut dipersepsikan oleh individu
sebagai suatu ancaman sehingga mengakibatkan kecemasan yang merupakan

commit to
tanda umum dan awal dari gangguan kesehatan fisik, psikologis, bahkan spiritual.
Sedangkan dampak dari stressor tersebut dapat dipengaruhi oleh berbagai faktor
yaitu: Sifat stressor, jumlah stressor pada saat yang bersamaan, lama pemajanan
terhadap stressor, pengalaman masa lalu, tingkat perkembangan (Kozier & Erb,
1983 dalam Keliat, 1998).
2. Intensitas Olahraga
Olahraga adalah serangkaian gerak raga yang teratur dan terencana yang
dilakukan orang sadar untuk meningkatkan kemampuan fungsionalnya
(Griwijoyo, 2007 dalam Rahayu & Suhayat, 2011). Di dalam deklarasi
International Council of Sport and Physical Education tentang olahraga
dinyatakan bahwa olahraga ialah setiap kegiatan fisik yang bersifat permainan dan
yang berupa perjuangan terhadap kekuatan-kekuatan alam tertentu (dalam
Soejono & Harjadi, 1984).
Olahraga dilakukan secara teratur setiap hari atau 3 kali seminggu minimal
30 menit setiap berolahraga (Depkes, 2002). Olahraga teratur adalah gerakan
seluruh organ tubuh dengan cara dan periode tertentu, serta dilakukan secara
teratur agar tubuh terlihat bugar dan sehat. Sesuai yang dianjurkan oleh Depkes
(2002), olahraga minimal 3 kali seminggu @ 30 menit, maka 3 x 30 menit adalah
waktu minimal berolahraga yang paling sedikit dalam seminggu. Jadi berdasarkan
hal tersebut maka dibagi 2 kategori untuk tingkat olah raga yaitu ringan (<90
menit) dan berat (> 90 menit). Tingkat aktifitas olahraga didapat dengan
mengalikan lamnya olahraga dengan frekuensi olahraga.

commit to
a. Manfaat olahraga
Olahraga yang teratur dapat meningkatkan kesehatan jasmani. Kesehatan
jasmani merupakan suatu kondisi kompleks yang terdiri dari kekuatan otot, daya
tahan otot, fleksibilitas dan kesehatan kardiorespiratori (aerobic fitnesss)
(Bernstein & Nash, 2006). Selain itu, olahraga yang teratur juga membantu dalam
kontrol berat badan dan optimisasi berat badan. Obesitas dapat diperbaiki dengan
berolahraga yaitu dengan durasi 60-90 menit setiap hari mungkin diperlukan
(Hansen et al., 2005).
Dalam tahun terakhir ini, ahli psikologis kesehatan telah meneliti tentang
peranan olahraga aerobik dalam mempertahankan kesehatan mental dan fisik.
Olahraga aerobik dapat menstimulasi dan memperkuatkan sistem kardiovaskular
dan respiratori serta memperbaiki penggunaan oksigen pada tubuh. Olahraga
aerobik juga memberi manfaat yang banyak terhadap kesehatan. Olahraga kira-
kira hanya 30 menit sehari dapat menurunkan risiko untuk menderita penyakit
kronis seperti penyakit jantung dan kanker (Taylor, 2009). Selain daripada
meningkatkan efisiensi sistem kardiorespiratori,olahraga yang teratur juga boleh
meningkatkan kapasitas kerja fisik, penurunan ataupun kontrol hipertensi,
memperbaiki kadar kolestrol dan toleransi glukosa, meningkatkan toleransi
terhadap stres dan pengurangan kebiasaan yang buruk seperti merokok, konsumsi
alkohol dan diet yang tidak baik (Taylor, 2009).
Olahraga berserta perubahan pola makan juga dapat mengurangi risiko
menderita diabetes tipe II pada golongan yang berisiko tinggi. Olahraga juga
dapat mempercepatkan penyembuhan luka pada orang-orang yang terluka

commit to
(Emery,
commit to
Kiecolt-Glaser, Malarkey, & Frid, 2005). Olahraga yang teratur juga dapat
memanjangkan umur. Laki-laki dan perempuan yang mempunyai tingkat
kebugaran fisik yang lebih tinggi dapat menunda mortalitas yang dipicu oleh
penyakit kardiovaskuler dan kanker (Taylor, 2009).
b. Hubungan stres dan olahraga
Ketika seseorang mengambil bagian dalam suatu aktivitas fisik maka otak
akan memberi respon kimia tertentu. Endorfin adalah polipeptida yang mengikat
pada reseptor neuron di otak dandapat menghilangkan efek dari stres (Carruthers,
2006). Mekanisme terjadi efek ini disebabkan oleh terjadinya perubahan struktur
dan fisiologis yang menghubungkan partisipasi olahraga yang berulang. Selain
itu, olahraga yang teratur boleh meningkatkan kepekaan insulin. Kepekaan insulin
meningkat karena peningkatan volume otot, aliran darah kepada otot-otot yang
aktif dan kapasitas oksidatif bahan bakar dalam tubuh. Peningkatan kapasitas
oksidatif yang disebabkan oleh proses biogenesis mitokondrial juga memberi efek
yang positif terhadap homeostasis lipid di mana bisa juga meningkatkan
metabolisme basal. Peningkatan metabolisme basal dapat menyeimbangkan energi
yang dikerahkan semasa aktivasi simpatis (Stewart. Et al., 2005).
Olahraga juga membantu dalam memulihkan ekspresi genetik yang
alamiah untuk menjamin survival ketika menghadapi suatu kejadian stres dan
sembuh dari kejadian tersebut (Booth. Et al, 2002). Di samping itu, beberapa
penelitian juga menunjukkan bahwa olahraga dapat menurunkan insiden dan
keparahan gangguan mood yang berkaitan dengan stres termasuk ansietas dan
commit to
depresi. Efek ini berhubung dengan peningkatan neurotransmiter terutamanya
serotonin dan dopamin dan juga sekresi endorfin (Greenwood, 2008).
Maka, olahraga adalah salah satu cara yang sungguh bermanfaat untuk
melawan efek stres terhadap kesehatan yang merugikan (Castro, Wilcox.
O’Sullivan, Baumann, & King, 2002). Jadi, olahraga yang teratur dapat
mempengaruhi tingkat stres dengan adanya perubahan kimia dalam otak setelah
berolahraga. Perubahan tersebut mencakup transportasi dan metabolisme
neurotransmiter yang mengubah aktivitas neurotransmiter (Brannon & Feist,
2007).
3. Pola Tidur
Pola tidur adalah model, bentuk atau corak tidur dalam jangka waktu yang
relatif menetap dan meliputi (1) jadwal jatuh (masuk) tidur dan bangun, (2) irama
tidur, (3) frekuensi tidur dalam sehari, (4) mempertahankan kondisi tidur, dan (5)
kepuasan tidur.
Gangguan pola tidur adalah suatu keadaan di mana seseorang mengalami
perubahan jumalh/kualitas pola tidur dan istirahat sehubungan dengan kedaaan
biologis atau kebutuhan emosi.
a. Pola tidur yang normal pada remaja
Tidur merupakan suatu fenomena yang umum, terjadi kehilangan
kesadaran yang bersifat sementara dan merupakan suatu keadaan fisiologik aktif
yang ditandai dengan adanya fluktuasi yang dinamik pada parameter susunan
syaraf pusat, hemodinamik, ventilasi dan metabolik. Fase tidur terbagi menjadi
commit to
dua macam yaitu rapid eye movement (REM) dan non-rapid eye movement
(NREM). Berdasarkan studi pola gelombang otak NREM terbagi menjadi
beberapa tingkat dimulai dari keadaan mengantuk sampai tidur nyenyak. Tingkat
awal (tingkat I dan II) adalah mudah terbangun dan bahkan tidak menyadari bila
sedang tertidur. Tingkat lanjutan (tingkat III dan IV) ialah sangat sulit
dibangunkan, dan apabila dibangunkan akan disorientasi dan bingung.
Kegunaan tidur belum sepenuhnya diketahui, tetapi tidur merupakan
proses penting dalam konsolidasi ingatan serta proses penyembuhan. Lamanya
kebutuhan tidur bervariasi antara tiap orang dan sangat sulit untuk menilai berapa
lama tidur yang dibutuhkan oleh seseorang untuk dapat berfungsi optimal. Pola
tidur remaja perlu perhatian lebih karena berhubungan pada performa sekolah.
Pada 20 tahun terakhir ini, para peneliti mengenai tidur menyadari perbedaan
perubahan pola tidur pada remaja. Perubahan tersebut ialah jam biologis remaja
atau disebut irama sirkadian. Pada permulaan masa pubertas, fase tidurnya
menjadi telat. Untuk terjatuh tidur menjadi lebih malam dan bangun tidur lebih
telat pada pagi hari. Dan remaja tersebut lebih waspada pada malam hari dan
menjadi lebih susah tidur.
Menurut penelitian remaja membutuhkan waktu 9 sampai 9.25 jam untuk
tidur dalam sehari. Namun nyatanya sekitar 8 jam sehari karena pengaruh waktu
sekolah. Waktu tidur dan bangun berdasarkan waktu sekolah dan kehidupan sosial
akan mengkontribusi pengurangan waktu tidur pada remaja. Penelitian yang
dilakukan oleh Iglowstein dkk terhadap anak di Swiss mendapatkan hasil bahwa
commit to
anak usia 12 sampai 15 tahun memiliki rata-rata jumlah waktu tidur sebanyak 8,4
sampai 9,3 jam per hari.
Salah satu contoh pola tidur yang tidak baik adalah kurang tidur. Pada
dasarnya penyebab kurang tidur disebabkan oleh diri kita sendiri. Menurut
Carpenter dan Graham bahwa remaja sering kurang tidur karena adanya
perubahan denyut jantung yang diakibatkan oleh perubahan hormon yang
dihasilkan oleh otak. Selain itu, perkembangan teknologi seperti permainan lewat
komputer, internet, video dan televisi juga menjadi penyebab utama kurangnya
tidur pada siswa.
Dari beberapa pendapat para ahli tentang tidur dapat disimpulkan bahwa
tidur sangat penting bagi tubuh. Karena pada saat tidur sebagian organ tubuh
termasuk otak akan beristirahat. Jika kita kurang tidur maka otak kita pun kurang
istirahat, hal itu menyebabkan konsentrasi belajar menjadi terganggu. Jam
biologis merupakan pengatur waktu internal dalam tubuh yang bekerja secara
otomatis. Jam biologis manusia sudah terprogram secara genetik untuk
menentukan waktu bangun dan tidur kita. Setiap orang memiliki jam biologis
yang berbeda-beda tergantung pada umurnya. Jika kita melawan jam biologis
maka akan berdampak buruk bagi kesehatan.
b. Jenis-Jenis Pola Tidur yang Tidak
Baik 1). Insomnia
Insomnia adalah kesulitan untuk tidur atau kesulitan untuk hidup tertidur,
atau gangguan tidur yang membuat penderita merasa belum cukup tidur pada saat
terbangun. Ada Tiga macam insomnia :(1) Transient insomnia: kesulitan tidur
commit to
hanya beberapa malam, (2) Insomnia jangka pendek: dua atau empat minggu
mengalami kesulitan tidur, (3) Insomnia kronis: kesulitan tidur yang dialami
hampir setiap malam selama sebulan lebih.
2). Parasomnia
Parasomnia adalah suatu kelainan yang disebabkan kejadian perilaku atau
psikologis abnormal yang muncul di kala tidur, tahapan tertentu, atau transisi fase
tidur-terjaga. Parasomnia lebih umum terjadi pada anak-anak dan tidak selalu
menandakan adanya masalah psikologis atau psikiatris yang signifikan.
3). Tidur Apnea
Tidur apnea adalah suatu kondisi dimana terjadinya penghentian napas
disaat tidur. Tidur apnea sangat umum terjadi, layaknya diabetes yang lazim
menimpa orang dewasa. Tidur apnea bisa muncul pada segala kelompok usia dan
jenis kelamin, namun lebih umum menimpa kaum pria.
4). Narkolepsi
Kelainan tidur ini secara umum ditandai munculnya keinginan tidur di
siang hari secara tak terkendali. Penderita sering kali jatuh tertidur di sembarang
waktu dan tempat, juga terjadi berulang kali dalam sehari. Narkolepsi adalah
kelainan neourologis (yang menyerang otak dan syaraf) kronis yang melibatkan
system saraf pusat tubuh.
5). Paralisis Tidur
Paralisis tidur adalah fungsi alamiah tubuh yang menyebabkan
penderitanya mengalami kelumpuhan dikala tidur.
commit to
c. Penyebab Yang Memicu Terjadinya Pola Tidur Yang Tidak Baik Pada
Siswa
Siswa itu sendiri memerlukan waktu 9-10 jam tidur dalam sehari. Tetapi
faktanya sekarang ini jam tidur siswa tidak sampai segitu lagi, semua itu
dikarenakan oleh beberapa hal yang menyebabkan pola tidur yang tidak baik
terjadi pada siswa. Tanpa mereka sadari penyebab pola tidur yang tidak baik dapat
menjadi kebiasaan dalam kehidupan sehari-hari. Dari hasil penelitian yang
dilakukan oleh sebuah lembaga National Sleep Foundation menyatakan bahwa
95% dari mereka bermain video games, menonton televisi, menggunakan
komputer atau laptop, dan smartphone, sebelum tidur. Czeisler berpendapat
bahwa layar monitor atau ponsel bisa menyebabkan terhalangnya hormon
melatonin, hormon yang mengeluarkan keinginan tidur bagi seseorang, dan
membuat orang itu tidak mengantuk. Namun, peneliti-peneliti khawatir
penggunaan smartphone, komputer, dan main video game yang lebih
menghipnotis para penggunanya, dibandingkan dengan sekadar menonton TV
yang lebih pasif. Sehingga membuat para siswa akan semakin sulit untuk tidur.
Hal tersebut dapat menjadi kebiasaan dan dapat mengganggu konsentrasi siswa
dalam belajar.
d. Gejala Pola Tidur Yang Tidak Baik
Ada beberapa gejala pola tidur yang tidak baik seperti merasa mengantuk
sepanjang hari, tidak merasa segar setelah tidur malam, kesulitan bangun di pagi
hari, merasa perlu untuk tidur siang terus-menerus sepanjang hari, merasa
commit to
memiliki kebutuhan untuk meminuman kopi setiap saat, merasa perlu untuk tidur
di akhir pekan untuk menebus tidur yang hilang.
e. Dampak Buruk Dari Pola Tidur Yang Tidak Baik
Aktivitas yang sibuk saat ini begitu menyita waktu, sehingga banyak orang
cenderung kekurangan tidur. Padahal, efek kurang tidur bukan sekadar membuat
Anda mengantuk keesokan harinya, dan jadi kurang dapat berkonsentrasi saat
belajar. Banyak orang yang menganggap pola tidur yang tidak baik adalah hal
yang sepele, tetapi dibalik semua itu, pola tidur yang tidak baik dapat berdampak
buruk bagi kesehatan. Salah satu contoh pola tidur yang tidak baik adalah kurang
tidur. Berikut adalah beberapa dampak buruk yang diakibatkan dari pola tidur
yang tidak baik:
1). Para ahli mengungkapkan, kurang tidur akan membuat kemampuan
motorik kita melambat dan kurang gesit. Akibatnya, kita jadi sering gugup,
menabrak atau menumpahkan sesuatu. Hal itu disebabkan refleks kita berkurang
dan otak kita kurang fokus sehingga kita jadi terlihat seperti orang ceroboh.
2). Tidur yang cukup dan berkualitas adalah bagian penting agar tubuh sehat.
Karena pada saat tidur malam hari saatnya proses regenerasi sel dari dalam. Bila
kita kurang tidur, otomatis daya tahan tubuh akan melemah. Tubuh akan mudah
terserang virus yang ringan, seperti flu dan batuk. Walaupun kita mengatur pola
makan, tanpa diimbangi tidur yang berkualitas, daya tahan tubuh akan tetap
melemah.
3). Kurang tidur dapat memengaruhi penafsiran tentang peristiwa. Keadaan
tubuh yang lemas membuat kita tidak bisa menilai situasi secara akurat dan
commit to
bijaksana. Mereka yang kurang tidur sangat rentan terhadap penilaian buruk
ketika sampai pada saat menilai apa yang kurang terhadap sesuatu. Dalam dunia
yang serba cepat saat ini, kebiasaan tidur menjadi semacam lencana kehormatan.
4). Kebanyakan orang mengalami kulit pucat dan mata bengkak setelah
beberapa malam kurang tidur. Keadaan tersebut benar karena kurang tidur yang
kronis dapat mengakibatkan kulit kusam, garis-garis halus pada wajah, dan
lingkaran hitam di bawah mata. Bila Anda tidak mendapatkan cukup tidur, tubuh
Anda melepaskan lebih banyak hormon stres atau kortisol. Dalam jumlah yang
berlebihan, kortisol dapat memecah kolagen kulit atau protein yang membuat kulit
tetap halus dan elastis. Kurang tidur juga dapat menyebabkan tubuh lebih sedikit
mengeluarkan hormon pertumbuhan. Ketika kita masih muda, hormon
pertumbuhan manusia mendorong pertumbuhan. Dalam hal ini, hormon tersebut
membantu meningkatkan massa otot, menebalkan kulit, dan memperkuat tulang.
"Ini terjadi saat tubuh sedang tidur nyenyak—yang kami sebut tidur gelombang
lambat (SWS)—hormon pertumbuhan dilepaskan," kata Phil Gehrman, PhD,
CBSM, Asisten Profesor Psikiatri dan Direktur Klinis dari Program Behavioral
Sleep Medicine Universitas Pennsylvania, Philadelphia
5). Tidur yang baik sangat berperan penting dalam berpikir dan belajar.
Kurang tidur dapat mempengaruhi banyak hal. Pertama, dapat mengganggu
kewaspadaan, konsentrasi, penalaran, dan pemecahan masalah. Hal ini membuat
belajar menjadi sulit dan tidak efisien. Kedua, siklus tidur pada malam hari
berperan dalam “menguatkan” memori dalam pikiran. Jika tidak cukup tidur,
maka kemampuan mengingat hal-hal yang dipelajari dan dialami selama seharian
commit to
akan menurun. Menurut Sean Drummond PhD, seorang peneliti masalah tidur dari
University of California, San Diego, orang yang sedang capek biasanya lebih
mudah mengambil risiko dengan harapan mendapat hasil maksimal. Padahal, hal
itu justru sering membuat rencana berantakan. Alhasilnya, saat di sekolah siswa
jadi tidak bisa berkonsentrasi saat belajar karena pada malam harinya kekurangan
tidur dan saat di sekolah siswa pun jadi tertidur di kelas. Akibatnya konsentrasi
belajar pun jadi menurun.
B. Penelitian yang Relevan
Penelitian (Nabkasorn, Et al, 2005): Effects of physical exercise on
depression, neuroendocrine stress hormones and physiological fitness in
adolescent females with depressive symptoms. Metode: Empat puluh sembilan
sukarelawan perempuan (usia 18 - 20 tahun, mean 18,8 ± 0,7 tahun) dengan gejala
depresi ringan sampai sedang, seperti yang telah diukur dengan Centre for
Epidemiologic Studies Depression (CES-D) scale, secara acak subyek kemudian
diberikan program latihan jogging training dengan intensitas ringan selama
delapan minggu yang terdiri dari lima kali per minggu dan 50 menit tiap sesinya.
Hasil: Setelah sesi latihan skor depresi CES-D keseluruhan menunjukkan
penurunan yang signifikan.
Penelitian (Lubis & Simanjuntak, 2007): Perbedaan Mood Ditinjau dari
Kebiasaan Berolahraga. Metode: Melibatkan 120 orang dewasa muda di Medan.
Para responden berpartisipasi dalam penelitian ini adalah orang-orang yang
memenuhi kriteria: pekerja pria atau wanita, usia 20-40 tahun. Metode yang
commit to
digunakan untuk memilih responden adalah non-probability incidental sampling.
Data yang dikumpulkan dalam Penelitian diuji dengan menggunakan Analisis
Varians. Alat ukur yang digunakan adalah mood scale dan stages of exercise self
report. Hasil: Adanya perbedaan mood yang sangat signifikan ditinjau dari
kebiasaan berolahraga (dengan reliabilitas skala mood = 0,922), dimana subyek
yang berolahraga secara teratur selama enam bulan (lebih) mengalami mood yang
lebih positif dari subyek lainnya.
Penelitian (Greenwood & Fleshner, 2008): Exercise, Learned
Helplessness, and the Stress-Resistant Brain. Metode: peneliti menggunakan
model hewan untuk menjelaskan mekanisme potensial yang mendasari efek
protektif aktivitas fisik. Menggunakan konsekuensi perilaku stres tak terkendali
atau learned helplessness sebagai analog perilaku depresi dan kecemasan hewan
seperti pada tikus, peneliti menyelidiki faktor-faktor yang bisa menjadi penting
bagi antidepresan dan anxiolytic sifat latihan (yaitu, wheel running). Hasil: Wheel
running mencegah learned helplessness serta bisa menjelaskan neurobiologi
kompleks depresi dan kecemasan, berpotensi membimbing strategi baru untuk
pencegahan stres yang berhubungan dengan mood disorders.
Penelitian (Caroline, 2010): Gambaran Tingkat Stres pada Mahasiswa
Pendidikan Sarjana Kedokteran Universitas Sumatera Utara. Metode penelitian ini
adalah penelitian deskriptif dengan pendekatan studi cross sectional. Jumlah
sampel sebanyak 90 mahasiswa kedokteran Universitas Sumatera Utara dengan
tingkat kesalahan absolut (d) sebesar 0,1. Teknik pengambilan sampel adalah
teknik stratified random sampling. Sampel kemudian didistribusikan secara

commit to
merata. Pengumpulan data dilakukan dengan menggunakan kuesioner. Analisis
data dilakukan dengan program Statistical Product and Service Solutions (SPSS)
versi 17.0. Hasil penelitian menunjukkan persentase stres ringan, sedang, dan
berat adalah 26,7%, 22,2%, dan 22,2%. Sekitar 28,9% mahasiswa kedokteran
tidak mengalami stres.
Penelitian (Bahrul Ulumuddin A, 2011): Hubungan Tingkat Stres
Dengan Kejadian Insomnia Pada Mahasiswa Program Studi Ilmu Keperawatan
Universitas Diponegoro. Metode : penelitian ini menggunakan desain deskriptif
studi korelasi dengan menggunakan pendekatan cross sectional dengan jumlah
sampel sebanyak 145 responden , analisis data dengan menggunakan uji statistik
Fisher-Exact. Hasil: 34 responden (23,4%) mengalami stres ringan, 31 (21,4%)
responden mengalami stres sedang, 3 responden (2,1%) mengalami stres berat,1
responden (0,7%) mengalami stres sangat berat, dan 62 responden (42,8%)
mengalami insomnia. Hasil penelitian ini menunjukkan ada hubungan antara
tingkat stres dengan kejadian insomnia pada mahasiswa Program Studi Ilmu
Keperawatan Universitas Diponegoro.
C. Kerangka Berpikir
1. Hubungan antara pola tidur dengan tingkat stres.
Istirahat dan tidur merupakan kebutuhan dasar yang dibutuhkan oleh
semua orang. Setiap orang memerlukan kebutuhan istirahat atau tidur yang cukup
agar tubuh dapat berfungsi secara normal. Pada kondisi istirahat dan tidur, tubuh
melakukan proses pemulihan untuk mengembalikan stamina tubuh hingga berada

commit to
dalam kondisi yang optimal. Pola tidur yang baik dan teratur memberikan efek
yang bagus terhadap kesehatan (Guyton & Hall, 1997). Menurut Lanywati (2001),
kebutuhan tidur yang cukup, ditentukan selain oleh jumlah faktor jam tidur
(kuantitas tidur), juga oleh kedalaman tidur (kualitas tidur). Kebutuhan waktu
tidur bagi setiap orang adalah berlainan, tergantung pada kebiasaan yang dibawa
selama perkembangannya menjelang dewasa, aktivitas pekerjaan, usia, kondisi
kesehatan dan lain sebagainya. Kebutuhan tidur pada dewasa 6-9 jam untuk
menjaga kesehatan, usia lanjut 5-8 jam untuk menjaga kondisi fisik karena usia
yang semakin senja mengakibatkan sebagian anggota tubuh tidak dapat berfungsi
optimal, maka untuk mencegah adanya penurunan kesehatan dibutuhkan energi
yang cukup dengan pola tidur yang sesuai (Lumbantobing, 2004).
Waktu tidur yang kurang dari kebutuhan dapat mempengaruhi sintesis
protein yang berperan dalam memperbaiki sel–sel yang rusak menjadi menurun.
Kelelahan, meningkatnya stres, kecemasan serta kurangnya konsentrasi dalam
aktivitas sehari–hari adalah akibat yang sering terjadi apabila waktu tidur tidak
tercukupi. Hasil penelitian yang menunjukkan ada hubungan antara tingkat stres
dengan kejadian insomnia pada mahasiswa Program Studi Ilmu Keperawatan
Universitas Diponegoro menggunakan desain deskriptif studi korelasi dengan
menggunakan pendekatan cross sectional dengan jumlah sampel sebanyak 145
responden , analisis data dengan menggunakan uji statistik Fisher-Exact. Hasil:
34 responden (23,4%) mengalami stres ringan, 31 (21,4%) responden mengalami
stres sedang, 3 responden (2,1%) mengalami stres berat,1 responden (0,7%)
mengalami stres sangat berat, dan 62 responden (42,8%) mengalami insomnia.

commit to
2. Hubungan antara intensitas berolahraga dengan tingkat stres.
Endorfin atau beta-endorfin merupakan neurotransmitter opioid endogen
yang memiliki efek analgesik dan adiktif (seperti halnya morphin dan kodein).
Selain itu endorfin juga dapat memberikan perasaan nyaman, tenang (relaksasi)
dan beberapa sumber mengatakan endorfin dapat meningkatkan sistem kekebalan
tubuh dan menekan pertumbuhan kanker (Abdilah & Nurhayati, 2008). Hormon
ini dikeluarkan salah satunya saat berolahraga. Inilah mengapa setelah melakukan
olahraga aerobik (renang, jogging, bersepeda) membuat merasa lebih fresh dan
menyenangkan (Jati, 2012).
Di samping itu, beberapa penelitian juga menunjukkan bahwa olahraga dapat
menurunkan insiden dan keparahan gangguan mood yang berkaitan dengan stres
termasuk ansietas dan depresi. Efek ini berhubung dengan peningkatan
neurotransmiter terutamanya serotonin dan dopamin dan juga sekresi endorfin
(Greenwood & Fleshner, 2008). Maka, olahraga adalah salah satu cara yang
sungguh bermanfaat untuk melawan efek stres terhadap kesehatan yang
merugikan (Castro, Wilcox. O’Sullivan, Baumann, & King, 2002).
3. Hubungan antara pola tidur, intensitas berolahraga dengan tingkat stres.
Dari beberapa hasil penelitian tentang pola tidur dengan tingkat stres dan
intensitas berolahraga dengan tingkat stres maka peneliti bermaksud meneliti
hubungan antara intensitas berolahraga dan pola tidur terhadap tingkat stres.
Adapun hubungan antara intensitas berolahraga dan pola tidur dengan tingkat
stres dapat digambarkan sebagai berikut :
commit to
Stressor
Kepribadian
Pekerjaan Kelelahan Pola tidur
Kognitif
Lingkungan
Tingkat Stres
Keuangan
Uji korelasi
Hukum
Perkembangan
fisk mental
Kondisi Fisik Aktifitas Aktifitas

olahraga olahraga
Gambar 2.1. Bagan Kerangka berpikir

Hubungan antara intensitas berolahraga dan pola tidur dengan tingkat stres
D. Hipotesis
Dari kerangka berpikir diatas sehingga bisa disimpulkan hipotesis sebagai
berikut :
a. Ada hubungan intensitas berolahraga dan tingkat stres.
b. Ada hubungan pola tidur dan tingkat stres.
c. Ada hubungan bersama intensitas berolahraga dan pola tidur dengan tingkat
stres.
commit to user
BAB III
METODE PENELITIAN
A. Jenis Penelitian
Jenis penelitian ini adalah penelitian observasi dengan pendekatan cross-
sectional yang bertujuan untuk menjelaskan suatu keadaan atau situasi. Adapun
bentuk rancangan penelitian ini dapat digambarkan dengan pola sebagai berikut:
Intensitas Berolahraga
r1
r 1.2
Tingkat Stres
r2
Pola Tidur
Gambar 3.1.
Desain penelitian
Keterangan gambar:
r1: hubungan antara intensitas berolahraga terhadap tingkat stres
r2: hubungan antara pola tidur terhadap tingkat stres
r1.2: hubungan antara intensitas berolahraga dan pola tidur terhadap tingkat stress
commit to
B. Tempat dan Waktu
1. Tempat
Penelitian ini dilakukan di institusi Prodi D III Fisioterapi Poltekkes
Surakarta.
2.Waktu
Penelitian dilaksanakan pada bulan Juni 2014.
C. Populasi dan Sampel

1. Populasi
Populasi dalam penelitian ini adalah seluruh mahasiswa Tingkat satu Prodi
D III Fisioterapi Poltekkes Surakarta tahun akademik 2013/2014 yang berjumlah
91 orang.
2. Sampel
Sampel dalam penelitian ini diambil dari total populasi mahasiswa tingkat
satu tahun ajaran 2013/2014 yang bersedia untuk berpartisipasi dalam penelitian
ini dengan mengisi informed consent.
D. Identifikasi Variabel
1. Identifikasi Variabel Penelitian
a. Variabel indenpen (bebas)
Variabel independen merupakan yang menjadi penyebab perubahan atau
timbulnya variabel dependen (terikat). (Aziz alimul,2007:35). Variabel
independen dalam penelitian ini adalah :
1) Intensitas berolahraga : X1
commit to
2) Pola tidur : X2
b. Variabel Dependen (terikat)
Variabel dependen merupakan variabel yang dipengaruhi atau menjadi
akibat karena variabel independen. (Aziz alimul,2007 :35). Variabel terikat dalam
penelitian ini adalah tingkat stres (Y).
E. Definisi Operasional
1. Intensitas berolahraga
a. Intensitas berolahraga merupakan jumlah banyaknya latihan olahraga yang
dilakukan seseorang dalam waktu satu minggu.
b. Alat ukur berupa kuesioner.
c. Data yang didapatkan adalah data ordinal.
2. Pola Tidur
a. Pola tidur merupakan suatu keadaan yang berulang - ulang, perubahan
status kesadaran yang terjadi selama periode tertentu.
b. Alat ukur berupa kuesioner.
3. Tingkat Stres
a. Tingkat stres adalah hasil penilaian terhadap berat ringannya suatu
pengalaman emosional negatif yang berupa respon tubuh yang tidak
spesifik terhadap stresor yang dapat mencetuskan kondisi ketegangan yang
mempengaruhi emosi, proses berpikir dan kondisi seseorang serta
mengganggu keseimbangan fisiologis dan psikologis.

commit to
b. Alat ukur berupa kuisioner.
F. Teknik Pengumpulan Data
Dalam penelitian ini alat pengumpul data yang digunakan adalah
kuisioner. Jenis kuisioner adalah kuisioner dengan pertanyaan tertutup untuk
intensitas olahraga, pola tidur dan tingkat stres, sehingga responden hanya perlu
memberikan jawaban dengan membubuhkan tanda check (√) pada lembar
jawaban yang telah disediakan.
Alat ukur yang digunakan dalam penelitian ini adalah angket atau
kuisioner. Skala pengukuran kuisioner intensitas olahraga dan pola tidur dengan
tingkat stres dengan menggunakan skala likert.
1. Kisi-kisi kuisioner intensitas olahraga
Kisi-kisi kuisioner intensitas olahraga dapat dilihat pada tabel sebagai
berikut:
Tabel 3.1 Kisi-kisi kuisioner Intensitas olahraga
Aitem
Variabel Indikator Jumlah
Favourable Unfavourable
Intensitas a. Intensitas 1,2,4,5,6 5

olahraga b. Durasi 3,16,18 3
c. Jenis 15,17 2
d. Manfaat 8,13,19,20,21,22 6
e. Dampak 7,9,10,11,12,14 6
Jumlah 22
commit to user
2. Kisi-kisi kuisioner pola tidur
Kisi-kisi kuisioner tenytang pola tidur dapat dilihat pada tabel sebagai
berikut :
Tabel 3.2 Kisi-kisi Kuisioner Pola Tidur
Aitem
Pola tidur a. Pola/waktu 3,11,13 1,2,10 6
b. Manfaat 12 9,20 3
b. Dampak 2,4,5,6,7,8 11
14,15,16,17,19
Jumlah 15 5 20
3. Kisi-kisi kuisioner tingkat stres
Kisi-kisi kuisioner tentang tingkat stres dapat dilihat pada tabel sebagai
berikut :
Tabel 3.3 Kisi-kisi Kuisioner Tingkat Stres
Aitem
Tingkat a. Gejala fisik 3,4,5,8,10,11 9 7
Stres b. Emosi 1,2,12,15,18,19 16 7
b. Perilaku 6,7,13,14,17,21 20 9
22,23
Jumlah 20 3 23
commit to
Tabel 3.4 Skoring Kuisioner Intensitas Olahraga, Pola Tidur dan Tingkat Stres
Alternatif jawaban Skor
Selalu 4
Sering 3
Jarang 2
Tidak Pernah 1
G. Uji Validitas dan Realibilitas
1. Uji validitas
Dilakukan uji coba dari kuesioner ini diberikan kepada perwakilan dari
populasi yang homogen tetapi tidak dipakai sebagai sampel pada penelitian
selanjutnya. Butir soal yang digunakan sebagai data penelitian adalah butir soal
yang valid. Sebuah instrumen dikatakatakn valid jika mampu mengukur apa yang
diinginkan, mampu mengungkap data dari variabel yang diteliti secara tepat.
Tinggi rendahnya validitas instrumen menunjukkan sejauh mana data yang
terkumpul tidak menyimpang dari gambaran tentang variabel yang dimaksud.
Suatu skala pengukuran disebut valid apabila melakukan apa yang
seharusnya dan mengukur apa yang seharusnya diukur. Dalam penelitian ini, uji
validitas dihitung dengan menghitung korelasi antar skor tiap butir pernyataan
dengan total skor atau disebut uji korelasi Pearson dengan tingkat kesalahan
sebesar 0,05.
commit to
Keputusan Uji :
a. Bila rhitung > ttabel instrumen valid
b. Bila rhitung < ttabel instrumen tidak valid
Suatu item dikatakan valid atau memberikan kontribusi yang baik apabila
memiliki koefisien validitas yang berkisar antara 0,30 sampai dengan 0,50.
Rumus yang digunakan adalah rumus Product Moment, yaitu :
rxy = koefisien korelasi antara variabel X dan Y
N = Jumlah responden penelitian
∑X = Jumlah skor X
∑Y = Jumlah skor Y
2. Uji Reliabilitas
Reliabilitas adalah alat untuk mengukur suatu kuisioner yang merupakan
indikator dari variabel. Suatu kuisioner dikatakan reliabel apabila jawaban dari
seseorang terhadap pernyataan adalah konsisten atau stabil dari waktu ke waktu.
Reliabilitas diukur dengan menggunakan Cronbach Alpha > 0,60. Rumus yang
digunakan Alfa Cronbach
commit to
Keterangan :
α = koefisien reliabilitas alfa
k = jumlah item
Sj = varians untuk responden I
Sj = jumlah varians skor total
Keputusan Uji :
a. Bila α > rtabel maka instrumen reliabel
b. Bila α < rtabel maka instrumen tidak reliabel
Berdasarkan hasil uji coba untuk 22 item dari kuesioner intensitas
olahraga mahasiswa, dinyatakan memenuhi syarat reliabilitas dimana korelasi
item total > 0,2 dan Alpha Cronbach > 0,6 yaitu 0,92 sebanyak 15 item. Adapun
item-item yang drop out adalah nomor 7, 8, 9, 10, 11, 12, 15.
Uji coba untuk 20 item dari kuesioner pola tidur mahasiswa, dinyatakan
memenuhi syarat reliabilitas dimana korelasi item total total > 0,2 dan Alpha
Cronbach > 0,6 yaitu 0,79 sebanyak 13 item. Adapun item-item yang drop out
adalah nomor 3, 4, 10, 11, 12, 13, 17.
Uji coba untuk 23 item dari kuesioner tingkat stres, dinyatakan
memenuhi syarat reliabilitas dimana korelasi item total total > 0,2 dan Alpha
Cronbach > 0,6 yaitu 0,94 sebanyak 19 item. Adapun item-item yang drop out
adalah nomor 8, 21, 22, 23.
commit to
Tabel 3.5 Hasil uji konsistensi internal dari item-item variabel intensitas olahraga,
pola tidur dan tingkat stres yang memenuhi syarat reliabilitas
Variabel Intensitas Variabel Pola Tidur Variabel Tingkat Stres

Olahraga
No. corelate Alpha No. corelate Alpha No. corelate Alpha
Ite d item Cronbac Ite d item Cronbac Ite d item Cronbac
m total h m total h m total h
1 0.39 0.84 1 0.48 0.81 1 0.59 0.91
2 0.57 0.83 2 0.41 0.81 2 0.81 0.90
3 0.36 0.84 5 0.37 0.81 3 0.40 0.91
4 0.67 0.82 6 0.57 0.80 4 0.26 0.91
5 0.38 0.84 7 0.61 0.80 5 0.43 0.91
6 0.53 0.84 8 0.49 0.80 6 0.62 0.91
13 0.26 0.85 9 0.59 0.80 7 0.73 0.90
14 0.29 0.84 14 0.43 0.81 9 0.48 0.91
16 0.48 0.83 15 0.38 0.81 10 0.32 0.91
17 0.52 0.83 16 0.54 0.80 11 0.72 0.90
18 0.55 0.83 18 0.31 0.82 12 0.54 0.91
19 0.57 0.83 19 0.45 0.81 13 0.42 0.91
20 0.32 0.84 20 0.43 0.81 14 0.69 0.90
21 0.59 0.83 15 0.62 0.90
22 0.63 0.82 16 0.57 0.91
17 0.54 0.91
18 0.65 0.90
19 0.61 0.91
20 0.59 0.91
Sumber: analisis spss Juni 2014
3. Uji hipotesis
Uji hipotesis hubungan masing-masing antara intensitas berolahraga dan
pola tidur dengan tingkat stres digunakan uji korelasi Spearman dengan
menggunakan bantuan program komputer program SPSS versi 17.0 for windows.
Sedangkan uji hipotesis hubungan antara intensitas berolahraga dan pola tidur
dengan tingkat stres menggunakan uji Regresi Logistik.
Pada uji korelasi Spearman terdapat koefisien korelasi (r) dengan
interpretasi seperti tampak pada ta b e l di ba w a h i ni.

c o m m it to u s e r
Tabel 3.6. Interpretasi koefisien korelasi (r)
Besaran nilai r Interpretasi
0.00 – 0.33 Korelasi rendah (lemah)
0.34 - 0.66 Korelasi sedang
0.67 – 0.10 Korelasi kuat (tinggi)
commit to
BAB IV
HASIL PENELITIAN
A. Deskripsi Data Penelitian
Analisis deskriptif bertujuan untuk menggambarkan karakteristik
respoden dan jawaban responden terhadap pertanyaan-pertanyaan dalam kuisioner
untuk masing-masing variabel. Analisis data dalam penelitian ini menggunakan
analisis deskriptif dan analisis regresi linier berganda yang bertujuan untuk
mengetahui rata-rata jawaban dari responden. Gambaran karakteristik responden
dan jawaban responden dapat dilihat sebagai berikut :
1. Gambaran Karakteristik Responden
Gambaran karakteristik responden dalam penelitian ini meliputi umur dan
jenis kelamin, hal ini dapat dilihat pada tabel berikut ini :
a. Umur
Tabel 4.1 Deskripsi Umur Responden Mahasiswa
Umur responden Jumlah Responden Persentase (%)

< 20 tahun 28 30.8
20 tahun 57 62.6
> 20 tahun 6 6.6
Total 91 100.0
Sumber : hasil analisis data dengan spss Juni 2014
Berdasarkan tabel 4.2 diatas menunjukkan bahwa mayoritas dari 91
responden berumur 20 tahun sebanyak 57 orang (62,6.%), sedangkan yang
commit to
berumur < 20 tahun 28 orang (30,8%) dan sisanya sebanyak 6 orang (6,6%)
berumur >20 tahun.
b. Jenis Kelamin
Tabel 4.2 Deskripsi Jenis Kelamin Responden Mahasiswa
Jenis Kelamin Jumlah Responden Persentase (%)

Laki – laki 24 26,4
Perempuan 67 73,6
Total 91 100.0
Berdasarkan tabel 4.3 diatas menunjukkan bahwa dari 91 orang responden,
24 orang (26,4%) subjek penelitian berjenis kelamin laki-laki dan 67 orang
(73,6%) responden berjenis kelamin perempuan. Mayoritas responden berjenis
kelamin perempuan, dengan frekuensi 73,6%.
2. Data Variabel Penelitian
a. Karakteristik Data
Tabel 4.3 Distribusi Frekuensi Responden Mahasiswa
Variabel N Mean SD Min Max
Intensitas Olaraga 91 54.29 6.27 37 68
Pola Tidur 91 46.59 5.25 32 61
Tingkat Stres 91 52.64 8.14 35 78
Berdasarkan data penelitian diatas menunjukkan bahwa rata-rata variabel
intensitas olahraga memiliki mean 54.29 dengan nilai minimum 37 dan nilai
maksimum 68 dengan nilai standcoamr mdeivt itaosiusseerbesar 6.27 yang
berarti memiliki
data dengan variabilitas atau keberagaman data semakin kecil atau semakin
homogen. Pola tidur memiliki mean 46.59 dengan nilai minimum 32 dan
maksimum 61 dengan nilai standar deviasi sebesar 5.24 yang berarti memiliki
data dengan variabilitas atau keberagaman data semakin kecil atau semakin
homogen. Tingkat stres memiliki nilai men 52.64 dengan nilai minimum 35 dan
nilai maksimum 78 dengan nilai standara deviasi sebesar 8.14 yang berarti
memiliki data dengan variabilitas atau keberagaman data semakin kecil atau
semakin homogen.
b. Distribusi Frekuensi
Jawaban responden didapat dari besarnya interval kelas mean, dengan
cara dibuat rentang skala, sehingga dapat diketahui dimana letak rata-rata
penilaian responden terhadap setiap veriabel yang ditanyakan. Melalui proses
tabulasi data minat, motivasi dan kecerdasan emosi serta prestasi belajar, peneliti
mengemukakan deskripsi data sebagai berikut :
1). Intensitas olahraga Mahasiswa
Berdasarkan data mengenai intensitas olahraga mahasiswa, dapat dibuat
tabel distribusi frekuensi tampak pada tabel di bawah ini.
Tabel 4.4 Distribusi Frekuensi Intensitas Olahraga
NO RENTANG KATEGORI FREKUENSI PROSENTASE

1 45 - 60 Tinggi 1 1.1 %
2 30 - 44 Sedang 60 65.9 %
3 < 30 Rendah 30 33 %
Jumlah 91 100 %
commit to
Berdasar tabel distribusi frekuensi tersebut di atas dapat diketahui bahwa
nilai rentang 45 – 60 merupakan frekuensi tertinggi yaitu 65.9%, sehingga rata-
rata intensitas olahraga mahasiswa tergolong sedang. Tabel tersebut dalam
diagram lingkaran (piechart) tergambar sesuai pada gambar 4.1 sebagai berikut :
Tinggi
1.1 %
Rendah
33 %
Sedang
65.9 %
Gambar 4.1 Prosentase Kategori Variabel Intensitas Olahraga
Adapun deskripsi data untuk intensitas olahraga nilai minimum,
maksimum dan rata-rata seperti tampak pada tabel di bawah ini :
Tabel 4.5. Deskripsi data intensitas olahraga
Variabel Jumlah Nilai Nilai Nilai Standar

sampel (n) Minimum Maksimum Rata-rata deviasi
Intensitas
Olahraga 91 20 50 37.32 5.92
Pada tabel tersebut nilai total intensitas olahraga mahasiswa sebanyak 91
orang dengan 15 soal dari skala Linkert minimum adalah 20, sedangkan
maksimumnya adalah 50 dengan rata-rata nilai total 37.32.
2). Pola Tidur Mahasiswa
Berdasarkan data mengenai pola tidur mahasiswa, dapat dibuat tabel
distribusi frekuensi sebagai berikut :
commit to
Tabel 4.6 Distribusi frekuensi pola tidur mahasiswa
1 39 – 52 Tinggi 4 4.4 %
2 26 - 38 Sedang 83 91.2 %
3 < 26 Rendah 4 4.4 %
Jumlah 91 100 %
Berdasarkan tabel distribusi frekuensi tersebut di atas diketahui bahwa
nilai rentang 26-38 merupakan frekuensi tertinggi yaitu 91.2%, sehingga rata-rata
pola tidur mahasiswa tergolong sedang (cukup teratur).
Tabel tersebut dalam diagram lingkaran (piechart) tergambar sesuai pada
gambar 4.2 sebagai berikut :
TinggiRendah
4.4 %4.4 %
Sedang
91.2 %
Adapun deskripsi data untuk pola tidur nilai minimum, maksimum dan
rata-rata seperti tampak pada tabel di bawah ini :
Tabel 4.7. Deskripsi data pola tidur
Variabel Jumlah Nilai Nilai Nilai Rata- Standar

sampel (n) Minimum Maksimum rata deviasi
Intensitas
Olahraga 91 17 42 29.45 4.72
commit to
Pada tabel tersebut nilai total pola tidur mahasiswa sebanyak 91 orang
dengan 13 soal dari skala Linkert minimum adalah 17, sedangkan maksimumnya
adalah 42 dengan rata-rata nilai total 29.45.
3). Tingkat Stres Mahasiswa
Berdasarkan data mengenai tingkat mahasiswa, dapat dibuat tabel
distribusi frekuensi sebagai berikut :
Tabel 4.8 Distribusi frekuensi tingkat stres mahasiswa
1 57 – 76 Tinggi 25 27.5 %
2 38 - 56 Sedang 65 71.4 %
3 < 38 Rendah 1 1.1 %
Jumlah 91 100 %
Berdasarkan tabel distribusi frekuensi tersebut di atas diketahui bahwa
nilai rentang 38-56 merupakan frekuensi tertinggi yaitu 71.4%, sehingga rata-rata
tingkat stres mahasiswa tergolong sedang.
Tabel tersebut dalam diagram lingkaran (piechart) tergambar sesuai pada
gambar 4.3 sebagai berikut :
Rendah
1.1 %
Tinggi
27.5 %
Sedang
71.4 %
commit to
Adapun deskripsi data untuk tingkat stres nilai minimum, maksimum dan
rata-rata seperti tampak pada tabel di bawah ini :
Tabel 4.9. Deskripsi data tingkat stres
Variabel Jumlah Nilai Nilai Nilai Rata- Standar

sampel (n) Minimum Maksimum rata deviasi
Intensitas
Olahraga 91 26 62 41.21 7.92
Pada tabel tersebut nilai total tingkat stres mahasiswa sebanyak 91 orang
dengan 19 soal dari skala Linkert minimum adalah 26, sedangkan maksimumnya
adalah 62 dengan rata-rata nilai total 41.21.
3. Analisis Data
Sehubungan dengan perumusan masalah dan hipotesis yang diajukan
sebagaimana diuraikan pada bagian sebelumnya, maka dapat dijelaskan bahwa
variabel-variabel yang mempengaruhi tingkat stres adalah intensitas olahraga (X1)
dan pola tidur (X2). Dalam penelitian ini variabel terikatnya adalah tingkat stres
yaitu variabel Y.
a. Hasil uji
Prasyarat 1). Uji
Normalitas
Uji normalitas bertujuan untuk menguji apakah model regresi variabel
terikat dan variabel bebas keduanya mempunyai distribusi normal atau
tidak (Ghozali, 2009). Berdasarkan salah satu hasil uji Kolmogorov-
Smirnov cara untuk melakukan uji normalitas data dengan hipotesis :
Ho = Skor pengkuran berdistribusi normal
commit to
Ha = Skor pengukuran tidak berdistribusi normal
commit to
Kriteria yang digunakan adalah Ho diterima apabila nilai signifikansi lebih
dari 0,05. Perhitungan analisis Kolmogorov-Smirnov menggunakan
bantuan program SPSS for windows terhadap residual regresi diperoleh
hasil sebagai berikut :
Tabel 4.10. Hasil Uji Normalitas Data
One-Sample Kolmogorov-Smirnov Test

Unstandardized
Residual
N 91
Normal Parametersa,,b Mean .0000000
Std. Deviation 8.09173898
Most Extreme Differences Absolute .059
Positive .059
Negative -.045
Kolmogorov-Smirnov Z .564
Asymp. Sig. (2-tailed) .908
Sumber : hasil analisis spss Juni 2014
Dari tabel diatas menunjukkan bahwa data penelitian dari variabel
intensitas olahraga, pola tidur dan tingkat stres berdistribusi normal, hal ini
terlihat dari nilai Asymp.sig. 0,908 lebih besar dari 0,05.
2) Uji Linieritas
Uji ini dilakukan untuk mengetahui apakah hubungan antar variabel yang
diteliti bersifat linier atau tidak. Uji linieritas menggunakan uji F dengan bantuan
program komputer SPSS for windows. Hipotesis yang digunakan untuk menguji
linieritas garis regresi dinyatakan sebagai berikut :
Ho = Model regresi berbentu linier
Ha = Model regresi berbentuk non linier
commit to
Kriteria yang digunakan adalah Ho diterima apabila nilai signifikansinya
lebih dari 0,05 . Uji linieritas ini dilihat sebagai berikut :
Tabel 4.11. Hasil Uji Linieritas Hubungan Intensitas Olahraga dan Pola
Tidur dengan Tingkat Stres
ANOVAb
Model Sum of Squares Df Mean Square F Sig.
1 Regression 1958.266 2 979.133 21.526 .000a
Residual 4002.767 88 45.486
Total 5961.033 90
a. Predictors: (Constant), Pola Tidur, Intensitas Olahraga
b. Dependent Variable: Tingkat Stres
Sumber : hasil analisis spss juni 2014

Berdasarkan tabel diatas dapat diketahui bahwa nilai signifikansi pada
liniearity sebesar 0,000 untuk semua variabel. Karena signifikansi kurang dari
0,05 maka terdapat hubungan yang linier antara intensitas olahraga dan pola tidur
denga tingkat stres. Maka asumsi linieritas telah terpenuhi.
3) Uji Multikolinieritas
Uji multikolinieritas bertujuan untuk menguji apakah regresi ditemukan
adanya korelasi antar variabel bebas (independen). Menguji adanya
multikolinieritas dapat dilihat dari nilai VIF (Variance Inflation Factor). Jika nilai
VIF lebih kecil dari 10, maka variabel terebut tidak memiliki persoalan dengan
multikolinieritas. Hipotesis yang digunakan untuk menguji multkolinieritas
dinyatakan sebagai berikut :
commit to
Tabel 4.12. Hasil Uji Multikolinieritas Hubungan Intensitas Olahraga dan

Pola Tidur dengan Tingkat Stres
Coefficientsa
Unstandardized Standardized
Coefficients Coefficients Collinearity Statistics
Model B Std. Error Beta t Sig. Tolerance VIF
1 (Constant) 1.278 .377 3.387 .001
intensitas -.007 .096 -.007 -.071 .943 .994 1.006
Olahraga 1
Pola Tidur 1 .501 .159 .319 3.152 .002 .994 1.006
Hasil perhitungan multikolinieritas dengan melihat nilai VIF, dapat
diketahui bahwa untuk semua variabel mmempunyai nilai dibawah angka 10,
sehingga hasil uji multikolinieritas menunjukkan tidak adanya multikolinieritas
antar variabel bebas.
4) Uji Hipotesis
a) Hubungan antara intensitas olahraga dan tingkat stres
Tabel 4.13. Hasil Uji Product Moment Hubungan Intensitas Olahraga dan
Tingkat Stres
Correlations
intensitas
olahraga tingkat stres
intensitas olahraga Pearson Correlation 1 -.070
Sig. (2-tailed) .510
Sum of Squares and Cross- 3153.758 -295.055

products
Covariance 35.042 -3.278
N 91 91
tingkat stres Pearson Correlation -.070 1
Sum of Squares and Cross- -295.055 5645.033
products
Covariance -3.278 62.723
N 91 91
Sumber : hasil analisis spss Juni 2c0o1m4mit to user
Dari tabel diatas berdasarkan analisis uji Product Moment diatas diperoleh
p = 0.510, hal ini menunjukkan p > 0.05 sehingga Ho diterima. Dengan demikian
dapat simpulkan bahwa tidak ada hubungan antara variabel intensitas olahraga
b) Hubungan antara pola tidur dan tingkat stres
Tabel 4.14. Hasil Uji Product Moment Pola Tidur dan Tingkat Stres
Correlations
tingkat stres pola tidur

tingkat stres Pearson Correlation 1 .543**
Sum of Squares and Cross- 5645.033 1825.440

products
Covariance 62.723 20.283
N 91 91
**
pola tidur Pearson Correlation .543 1
products
N 91 91
Dari tabel diatas berdasarkan analisis uji Product Moment diatas diperoleh p
= 0.000, hal ini menunjukkan p < 0.05 sehingga Ho ditolak. Dengan demikian
dapat simpulkan bahwa ada hubungan antara variabel pola tidur dengan tingkat
stres serta memiliki hubungan yang sedang terlihat dari pearson corelation yang
berada diantara 0,34 – 0,66.
c) Hubungan intensitas olahraga dan pola tidur dengan tingkat stres
Tabel 4.15. Hasil uji Regresi Linier Berganda untuk mengetahui hubungan
intensitas olahraga dan pola tidur dengan tingkat stres.
ANOVAb
Model Sum of Squarecso mmiDt fto erMean Square F Sig.

us
1 Regression 1958.266 2 979.133 21.526 .000a
Residual 4002.767 88 45.486
Total 5961.033 90
a. Predictors: (Constant), Pola Tidur, Intensitas Olahraga
b. Dependent Variable: Tingkat Stres

Sumber: analisis spss juni 2014
Berdasarkan tabel diatas dapat diketahui bahwa nilai signifikansi pada
liniearity sebesar 0,000 untuk semua variabel. Karena signifikansi kurang dari
0.05 artinya Ho ditolak terdapat hubungan intensitas olahraga dan pola tidur
Tabel 4.16. Hasil uji Regresi Linier Berganda pada Anova untuk mengetahui
hubungan intensitas olahraga dan pola tidur dengan tingkat stres.
Model Summaryb
Change Statistics
Model R R Square Adjusted R Square R Square Change Sig. F Change

1 .562a .315 .300 .315 .000
Dari tabel diatas angka R Square sebesar 0,315 atau 31,5%. Hal ini
menunjukkan bahwa intensitas olahraga dan pola tidur mempunyai hubungan
sebesar 31,5% dengan tingkat stres sedangkan sisanya 68,5% dipengaruhi variabel
lain diluar penelitian.
Tabel 4.17. Hasil uji Regresi Linier Berganda pada Coefficient untuk mengetahui
hubungan intensitas olahraga dan pola tidur dengan tingkat stres.
Coefficientsa
Standardized
Unstandardized Coefficients Coefficients
Model B commSittdt.oEurr Beta T Sig.

soer r
1 (Constant) 20.709 5.856 3.537 .001
intensitas olahraga -.196 .119 -.146 -1.642 .104
pola tidur .944 .149 .562 6.319 .000
a. Dependent Variable: tingkat stres
Berdasarkan hasil perhitungan tersebut diatas, diperoleh persamaan regresi

linier berganda yang signifikan sebagai berikut :
Y = 20.709 + -0,196 X1 + 0,944 X2
Dimana :
Y = Tingkat Stres
X1= Intensitas
Olahraga X2= Pola
Tidur
Konstanta (a) yang dihasilkan sebesar 20.704 menunjukkan bahwa tingkat
stres (Y) sebesar 20.704 satu-satuan jika variabel intensitas olahraga (X1) dan
pola tidur (X2), bernilai konstan.
Variabel intensitas olahraga mempunyai nilai sebesar -0,196 artinya nilai
tersebut bernilai dibawah nol, sehingga bernilai negatif. Tanda negatif
menunjukkan bahwa intensitas olahraga erpengaruh negatif terhadap tingkat stres.
Variabel pola tidur mempunyai nilai sebesar 0.944 artinya apabila variabel
pola tidur naik satu satuan akan menambah tingkat stres sebesar 0.944 satuan, jika
variabel yang lain dianggap konstan. Tanda positif menunjukkan bahwa pola tidur
memiliki pengaruh positif terhadap tingkat stres.
Tabel 4.18. Perhitungan Sumbangan Efektif dan Relatif
Cross Sumb Efektif
Komponen B Regresi
Product Total
Intensitas Olahraga -0.196 -295
1780 31.5%
Pola Tidur 0.944 1825
commit to
commit to
SExi = bxi.crossproduct.R2 / Regression

SEIntensitas Olahraga = -0.196 x -295 x 31.5 / 1780 x 100% = 10.23%
SEPola Tidur = 0.944 x 1825 x 31.5 / 1780 x 100%= 30.48%
2
SRIntensitas Olahraga = SEIntensitas Olahraga / R = 10.23/31.5 = 20%
SRPola Tidur = SEPola Tidur / R2 = 30.48 / 31.5 = 80 %
Kesimpulan dari perhitungan diatas adalah sumbangan efektif intensitas
olahraga terhadap tingkat stres adalah 10.23% serta sumbangan relatif 20% dan
sumbangan efektif pola tidur terhadap tingkat stres adalah 30.48% serta
sumbangan relative 80%.
B. Pembahasan
1. Tidak Ada Hubungan Intensitas Olahraga dan Tingkat Stres
Berdasarkan perhitungan korelasi yang telah dilakukan untuk hubungan
intensitas olahraga dan tingkat stres diperoleh p = 0.510 > 0.05 dalam taraf
signifikansi 5%. Hasil penelitian ini menunjukkan bahwa intensitas olahraga tidak
mempunyai hubungan terhadap tingkat stres mahasiswa Prodi D III Fisioterapi
Poltekkes Surakarta.
Hal ini dapat diartikan bahwa tidak berlakunya intensitas olahraga sebagai
koping stres yang mendominasi pada mahasiswa Prodi DIII Fisioterapi Poltekkes
Surakarta. Koping stres yang digunakan mahasiswa Prodi DIII Fisioterapi
Poltekkes Surakarta diantaranya menonton film sebagai koping yang
mendominasi, shopping, main game, tidur, makan dan mencari suasana baru.
Sesuai dengan teori ‘Strategi coping’ merupakan suatu upaya individu untuk
commit to
menanggulangi situasi stres yang menekan akibat masalah yang dihadapinya
dengan cara melakukan perubahan kognitif maupun perilaku guna memperoleh
rasa aman dalam dirinya sendiri. Menurut Lazarus dan Folkman (1984), ada dua
jenis strategi coping, yaitu: (1) problem-solving focused coping, dimana individu
secara aktif mencari penyelesaian dari masalah untuk menghilangkan kondisi atau
situasi yang menimbulkan stres dan (2) emotion-focused coping, dimana individu
melibatkan usaha-usaha untuk mengatur emosinya dalam rangka menyesuaikan
diri dengan dampak yang akan ditimbulkan oleh suatu kondisi atau situasi yang
penuh tekanan.
Koping stres yang digunakan mahasiswa diantaranya menonton film
sebagai koping yang paling mendominasi, shopping, main game, tidur, makan,
dan mencari suasana baru. Keadaan ini mungkin bagi mahasiswa lebih
mempermudah, tidak perlu keluar rumah atau kos untuk sekedar menghilangkan
stres dengan cara berolahraga. Menonton film dan main games hanya butuh duduk
didepan televisi ataupun duduk didepan laptop.
Olahraga merupakan sebuah koping stres yang memiliki fungsi umum
sebagai Emotion-focused coping, yaitu suatu usaha untuk mengontrol respons
emosional terhadap situasi yang sangat menekan. Fungsi koping ini cenderung
dilakukan apabila individu tidak mampu atau merasa tidak mampu mengubah
kondisi stres, yang dilakukan individu adalah dengan mengatur emosinya.
Hasil penelitian ini sesuai dengan penelitian yang dilakukan oleh Jemirda
Sundari (2012) yang menunjukkan bahwa intensitas olahraga tidak berpengaruh
commit to
terhadap tingkat stres pada mahasiswa reguler 2008 Fakultas Matematika dan
Ilmu Pengetahuan Alam Universitas Indonesia.
Saat mengalami stres mahasiswa dapat mengatur emosinya dengan
beberapa cara, antara lain adalah dengan melakukan aktifitas yang disukai selain
olahraga seperti menonton film untuk mengalihkan perhatian dari masalah. Begitu
juga halnya dengan shoping dan main games. Hal tersebut menunjukkan tidak
menutup kemungkinan bahwa mahasiswa Prodi DIII Fisioterapi Poltekkes
Surakarta yang melakukan olahraga bukan untuk menghilangkan stres mereka
melainkan hanya sebatas aktifitas fisik saja.
2. Ada Hubungan Pola Tidur dan Tingkat Stres
Berdasarkan perhitungan korelasi yang telah dilakukan untuk hubungan
motivasi dan prestasi belajar diperoleh p = 0.000 < 0.05 dalam taraf signifikasi
5%. Hasil penelitian ini menunjukkan bahwa pola tidur mempunyai hubungan
positif dan signifikan dengan tingkat stres mahasiswa Prodi D III Fisioterapi
Pola tidur adalah model, bentuk atau corak tidur dalam jangka waktu yang
relatif menetap dan meliputi jadwal jatuh (masuk) tidur dan bangun, irama tidur,
frekuensi tidur dalam sehari, mempertahankan kondisi tidur, dan kepuasan tidur.
Lamanya kebutuhan tidur bervariasi antara tiap orang dan sangat sulit untuk
menilai berapa lama tidur yang dibutuhkan oleh seseorang untuk dapat berfungsi
optimal. Pola tidur remaja perlu perhatian lebih karena berhubungan pada
performa sekolah. Pada 20 tahun terakhir ini, para peneliti mengenai tidur
commit to
menyadari perbedaan perubahan pola tidur pada remaja. Perubahan tersebut ialah
jam biologis remaja atau disebut irama sirkadian. Pada permulaan masa pubertas,
fase tidurnya menjadi telat. Untuk terjatuh tidur menjadi lebih malam dan bangun
tidur lebih telat pada pagi hari. Dan remaja tersebut lebih waspada pada malam
hari dan menjadi lebih susah tidur. Gangguan pola tidur adalah suatu keadaan di
mana seseorang mengalami perubahan jumlah/kualitas pola tidur dan istirahat
sehubungan dengan kedaaan biologis atau kebutuhan emosi.
Salah satu contoh pola tidur yang tidak baik adalah kurang tidur. Pada
dasarnya penyebab kurang tidur disebabkan oleh diri kita sendiri. Menurut
Carpenter dan Graham (2002) bahwa remaja sering kurang tidur karena adanya
perubahan denyut jantung yang diakibatkan oleh perubahan hormon yang
dihasilkan oleh otak. Selain itu, perkembangan teknologi seperti permainan lewat
komputer, internet, video dan televisi juga menjadi penyebab utama kurangnya
tidur pada siswa.
Hasil penelitian ini sesuai dengan penelitian yang dilakukan oleh Resti
Putri Wulandari (2012) yang menunjukkan bahwa gangguan tidur berpengaruh
terhadap tingkat stres pada mahasiswa skripsi di salah satu Fakultas Rumpun
Science-Technology Universitas Indonesia.
Dari hal tersebut diatas dapat disimpulkan bahwa tidur sangat penting bagi
tubuh. Karena pada saat tidur sebagian organ tubuh termasuk otak akan
beristirahat. Jika kita kurang tidur maka otak kita pun kurang istirahat, hal itu
menyebabkan konsentrasi belajar menjadi terganggu. Jam biologis merupakan
pengatur waktu internal dalam tubuh yang bekerja secara otomatis. Jam biologis
commit to
manusia sudah terprogram secara genetik untuk menentukan waktu bangun dan
tidur kita. Setiap orang memiliki jam biologis yang berbeda-beda tergantung pada
umurnya. Jika kita melawan jam biologis maka akan berdampak buruk bagi
kesehatan. Hal ini yang bisa menjadikan stresor atau pemicu terjadinya stres pada
mahasiswa yang disebabkan gangguan pola tidur yang menyebabkan kondisi
kesehatan yang kurang optimal.
3. Ada Hubungan secara Simultan Intensitas Olahraga dan Pola Tidur
dengan Tingkat Stres
Berdasarkan hasil perhitungan korelasi diperoleh persamaan regresi linier
berganda disimpulkan bahwa ada hubungan secara simultan antara intensitas
olahraga dan pola tidur dengan tingkat stres, hal ini dibuktikan dengan nilai
signifikansi (0.00) lebih kecil dari 0,05 dan F hitung 21.526. Sumbangan efektif
intensitas olahraga terhadap tingkat stres adalah 10,23% serta sumbangan relatif
20%. Sedangkan sumbangan efektif pola tidur terhadap tingkat stres adalah
30,48% dan sumbangan relatif 80% sehingga pengaruh pola tidur lebih dominan
dibandingkan intensitas olahraga.
Berdasarkan hal tresebut diatas bahwa pola tidur lebih dominan terhadap
tingkat stres hal ini disebabkan mahasiswa mengalami gangguan pola tidur karena
aktifitas yang dilakukan sepanjang hari. Aktifitas ini dapat menyebabkan
mahasiswa mengalami kelelahan fisik. Kelelahan fisik sepanjang hari
menyebabkan gangguan tidur (Potter & Perry, 2005). Individu dengan kelelahan
sepanjang hari akan merasakan ketidaknyamanan pada tubuh saat malam hari. Hal
ini akan menyebabkan individu sulit rileks sehingga sulit untuk memulai tertidur.
commit to
C. Keterbatasan penelitian
Keterbatasan dalam penelitian ini adalah sebagai berikut :
1. Penelitian tentang hubungan intensitas olahraga dan pola tidur
dengan tingkat stres pada mahasiswa Prodi DIII, memliki keterbatasan yaitu
dalam menentukan pertanyaan kuisioner, peneliti menggunakan pertanyaan
tertutup sehingga data tidak bisa divariasikan dalam melakukan analisi data..
2. Penelitian dilakukan dengan ruang lingkup terbatas pada Prodi D III
Fisioterapi Poltekkes Surakarta, maka generalisasi hasil penelitian juga relatif
terbatas untuk lingkungan pendidikan D III Fisioterapi yang lain.
3. Metode pengumpulan data yang digunakan adalah berupa pengisian
kuesioner dengan maksud untuk memperoleh informasi sebagai data dari subyek
tentang dirinya sendiri sehingga bersifat self report. Akibat self report tersebut,
maka data yang diberikan belum tentu semuanya tepat sesuai dengan kondisi yang
seharusnya.
commit to
BAB V
KESIMPULAN, IMPLIKASI DAN SARAN
A. Kesimpulan
Berdasarkan analisis dan pembahasan yang telah dikemukakan pada bab
sebelumnya, maka dapat penulis simpulkan sebagai berikut :
1. Tidak ada hubungan positif dan signifikan intensitas olahraga dengan
tingkat stres pada mahasiswa Prodi D III Fisioterapi Poltekkes Surakarta
dinyatakan hipotesis ditolak. Hal tersebut terbukti dengan diperolehnya nilai
probabilitasnya 0,510 > 0,05 atau diperolehnya nilai rhitung > rtabel atau -0.07 < 0.21
pada taraf signifikansi 5%.
2. Ada hubungan negatif dan signifikan pola tidur dengan tingkat stres
pada mahasiswa Prodi D III Fisioterapi Poltekkes Surakarta dinyatakan hipotesis
diterima atau teruji kebenarannya. Hal tersebut terbukti dengan diperolehnya nilai
probabilitasnya 0,000 < 0,05 atau diperolehnya nilai r hitung > rtabel atau 0.54 > 0.21
pada taraf signifikansi 5%.
3. Ada hubungan secara simultan antara intensitas olahraga dan pola tidur
dengan tingkat stres, hal ini dibuktikan dengan nilai signifikansi (0.000) lebih
kecil dari 0,05 dan Fhitung 21.526. Dengan demikian hipotesis penelitian yang
berbunyi “ada hubungan secara bersama-sama antara intensitas olahraga dan pola
tidur dengan tingkat stres.” dinyatakan diterima. Dari hasil perhitungan
didapatkan sumbangan efektif (SE) intensitas olahraga terhadap tingkat stres
adalah 10.23% serta sumbangan relatif (SR) 20% dan sumbangan efektif (SE)
commit to
pola tidur terhadap tingkat stres adalah 30.48% serta sumbangan relative (SR)
80%.
B. Implikasi
1. Implikasi Teoritis
Berdasarkan kesimpulan penelitian mengenai “Hubungan Intensitas
Olahraga dan Pola Tidur dengan Tingkat Stres pada Mahasiswa Prodi D III
Fisioterapi Poltekkes Surakarta" yaitu adanya hubungan antara pola tidur dengan
tingkat stres, maka pola tidur mahasiswa semakin baik atau teratur, semakin
rendah tingkat stres yang dialaminya.
2. Implikasi Praktis
Berdasar kesimpulan diatas diharapkan mahasiswa bisa mengatur pola
tidurnya yang lebih baik dengan waktu tidur yang cukup supaya pemulihan
stamina fisiknya setelah beraktifitas bisa optimal sehingga dengan kondisi fisik
yang prima akan menguangi tingkat stres bahkan bisa terhindar dari stres yang
mengganggu kesehatan fisik.
C. Saran
Berdasar kesimpulan dan implikasi yang telah dikemukakan di atas,
maka penulis dapat memberikan saran yang diharapkan dapat memberikan
manfaat bagi institusi pendidikan maupun mahasiswa Prodi D III Fisioterapi
commit to
Adapun saran –saran yang dapat diberikan adalah sebagai berikut :
1. Bagi mahasiswa
a. Mahasiswa diharapkan dapat senantiasa melakukan aktifitas sepanjang
hari dengan teratur bisa mempertahankan kondisi tubuh yang sehat.
b. Mahasiswa disarankan dalam adaptasi terhadap stres bisa melakukan
banyak kegiatan selain olahraga seperti menonton tv, bernyanyi, main games,
shopping, membaca buku, atau melakukan kegiatan yang sangat disenangi.
c. Mahasiswa disarankan untuk dapat memanfaatkan waktu istirahat tidur
yang sebaik-baiknya dengan pengaturan pola tidur yang teratur dan memiliki
waktu yang cukup untuk memenuhi kebutuhan tidur dalam upaya pencegahan
terhadap stres yang dihadapinya.
2. Bagi penelitian selanjutnya
Diharapkan untuk penelitian selanjutnya akan mengembangkan variabel
yang ada dimana akan lebih memperluas faktor-faktor yang mempengaruhi
tingkat stres.
commit to
DAFTAR PUSTAKA
Abdilah, N, 2008; Hubungan Psikis dengan Produksi Endorphin; Diakses tanggal

13/1/2014, dari http://els.fk.umy.ac.id/mod/forum/discuss.php?d=3019
Akandere, M., Tekin, A., 2002; The Effect of Physical Exercise on Anxiety; The
Sport Journal. United States Sports Academy. Diakses pada tanggal
22/1/2014, dari http://www.thesportjournal.org/article/effect-physical-
exercise-anxiety
Anisah, Pratiwi, Utami, Widianingrum, 2012; Center for Public Mental Health
UGM; Diakses tanggal 13/1/2014, dari
http://cpmh.psikologi.ugm.ac.id/kesehatan-mental-sekolah/program-
kampus-indonesia-sejahtera/dasar-pemikiran/
Australian Psycological Society, 2012; Understanding and Managing Stress;

Diakses tanggal 13/1/2014, dari
www.psychology.org.au/Assets/Files/StressTipSheet.pdf
Bernstein, A. D., Nash, W.P., 2006; Essentials of Psychology; 4th edition.

Diakses tanggal 22/1/2014
http://college.cengage.com/psychology/bernstein/psychology/6e/students/c
hapter_outlines/ch13.html
Carolin, 2010; Gambaran Tingkat Stres pada Mahasiswa Pendidikan Sarjana

Kedokteran Universitas Sumatera Utara; Universitas Sumatera Utara,
Medan, Hal. 8.
Castro, C. M., Wilcox, S., O’Sullivan, P., Bauman, K., A.C., 2002; An Exercise
program for women are caring for relatives with dementia; Psychosomatic
Medicine, No. 64, Hal. 458-468.
Center for Public Mental Health UGM, 2012; Dasar Pemikiran: Program Kampus
Indonesia Sejahtera; Diakses tanggal 13/1/2014, dari
http://cpmh.psikologi.ugm.ac.id/kesehatan-mental-sekolah/program-
kampus-indonesia-sejahtera/dasar-pemikiran/
Dahlan, M.S., 2006; Seri Evidance Based Medicine: Statistika untuk Kedokteran
dan Kesehatan; Edisi kedua, PT. Arkans, Jakarta, Hal. 55, 161.
commit to
Folkman, S., & Moskowitz, J.T., 2004; Coping: Pitfalls and promise; Annual
Review of Psychology, No. 55, Hal. 745-774.
Greenwood, B. N., Fleshner, M., 2008; Exercise, Learned Helplessness, and the
Stress-Resistant Brain; Neuromolecular Medicine, No. 10, Hal. 81–98.
Hawari, D., 2002; Manajemen Stres, Cemas dan Depresi; Balai Penerbit FKUI,
Jakarta, Hal. 17, 27-33.
Jati, A.A., 2012; Pengaruh Stress terhadap Sistem Imun. Kekuatan Berfikir
Positif; Diakses tanggal 13/1/2014, dari
http://astumd.wordpress.com/2012/11/06/pengaruh-stress-terhadap-sistem-
imun-kekuatan-berfikir-positif/
Kremer, J., Scully, D., 1994; Psychology in Sport; Psychology Press, England,
Hal. 175.
Krohne, H.W., 2002; Stress and Coping Theories; Diakses tanggal 13/1/2014, dari
http://www.yourans.com/wp-content/uploads/2012/12/Krohne_Stress.pdf
Kushartanti, W., 1988; Kesehatan Olahraga Rehabilitatif; Diakses tanggal

13/6/2014, dari
http://staff.uny.ac.id/sites/default/files/KESEHATAN%20OLAHRAGA%
20REHABILITATIF.pdf
Lazarus, R., Folkman, S., 1984; Stress, Appraisal, and Coping; 3rd ed., Springer
Publishing Company, New York, Hal. 233.
Lubis, N.L., Simanjuntak, M., 2007; Perbedaan Mood Ditinjau Dari Kebiasaan
Berolahraga; Majalah Kedokteran Nusantara. Vol. 40. No. 2. Hal. 90.
Nabkasorn, C., Miyai, N., Sootmongkol, A., Junprasert, S., Yamamoto, H., Arita,
M., Miyashita, K., 2005; Effects of Physical Exercise on Depression,
Neuroendocrine Stress Hormones and Physiological Fitness in Adolescent
Females with Depressive Symptoms; European Journal of Public Health,
Vol. 16, No. 2, Hal. 179-184.
Niven, N., 1995; Psikologi Kesehatan: Pengantar untuk Perawat & Profesional
Kesehatan Lain; Penerbit Buku Kedokteran EGC, Jakarta, Hal. 122-123.
commit to
Notoatmodjo, S., 2005; Metodologi Penelitian Kesehatan; Rineka Cipta.

Nursalam, Jakarta, Hal. 56.
Ogden, J., 2004; Health Psychology: A Textbook; 3rd ed., McGraw-Hill, England,
Hal. 233.
Pin, T.L, 2011; Hubungan Kebiasaan Berolahraga Teratur dengan Tingkat Stres
pada Mahasiswa Fakultas Kedikteran Universitas Sumatera Utara;
Universitas Sumatera Utara, Medan, Hal. 9.
Ross, S.E., Niebling, B.C., Heckert, T.M., 1999; Sources of Stress among College
Students; College Students Journal, Vol.33, No.2, Hal.6.
Sajoto, M., 1995; Peningkatan & Pembinaan Kekuatan Kondisi Fisik dalam Olah
Raga; Dahara Prize; semarang, Hal. 121, 133-139.
Setiawan, E., 2012; Kamus Besar Bahasa Indonesia; Diakses tanggal 13/1/2014,
dari http://www.kbbi.web.id/
Silalahi, N., 2010; Gambaran Stres pada Mahasiswa Tahun Pertama Fakultas
Kedokteran Universitas Sumatera Utara; Universitas Sumatera Utara,
Medan, Hal. 1-2.
Soejono, S., Harjadi, F.I., 1984; Olahraga dan Umur; dalam Moeloek, O.,
Tjokronegoro, A. (ed); Kesehatan dan Olahraga; Balai Penerbit FKUI,
Jakarta, Hal. 7, 26-29.
Sugiyono, 2003; Statistik untuk Penelitian; Edisi ketujuh, CV. Alfabeta, Bandung,
Hal. 115-134.
Suryanto, 2011; Peranan Olahraga dalam Mengurangi Stres; Diakses tanggal

13/1/2013, dari
http://staff.uny.ac.id/sites/default/files/131808680/4.%20Peranan%20Olah
raga%20Dalam%20Mengurangi%20Stres%20%28%20WUNY,%20Mei%
202011%20%20%29.pdf
Syarifah, F., 2013; Fakta yang Terjadi pada Tubuh Saat Orang Stres; Diakses
tanggal 13/1/2014, dari http://health.liputan6.com/read/485164/fakta-yang-
terjadi-pada-tubuh-saat-orang-stres
commit to
Lampiran 1 . Pengantar dan petunjuk pengisian kuisioner uji coba penelitian
LEMBAR PENJELASAN UNTUK PENELITIAN

“Hubungan Intensitas Olahraga Dan Pola Tidur Dengan Tingkat Stres
Pada Mahasiswa Tingkat Satu Fisioterapi Poltekkes Surakarta”
Saya, Pajar Haryatno, mahasiswa Program Pasca Sarjana Magister Kedokteran

Keluarga semester IV Universitas Sebelas Maret Surakarta sedang melakukan
penelitian dengan judul “Hubungan Intensitas Olahraga Dan Pola Tidur Dengan
Tingkat Stres Pada Mahasiswa Tingkat Satu Poltekkes Surakarta”.
Tujuan dari penelitian ini adalah untuk mengetahui hubungan intensitas
olahraga dan pola tidur dengan tingkat stres pada mahasiswa tingkat satu
Untuk kepentingan pengumpulan data penelitian ini, saya mohon kesediaan
Anda dalam menjawab pertanyaan dalam kuesioner ini dengan benar dan sejujur-
jujurnya, tanpa bekerja sama dengan orang lain. Setiap data yang terdapat dalam
kuesioner ini bersifat rahasia dan hanya akan digunakan untuk tujuan penelitian
saja. Seandainya Anda menolak untuk berpartisipasi dalam penelitian ini, maka
tidak terdapat sanksi apapun.
Setelah memahami hal-hal yang berkaitan dengan penelitian ini, saya
mengharapkan Anda dapat mengisi lembar persetujuan partisipasi dalam
penelitian ini.
Surakarta.,.......................2014
Hormat saya,
Pajar Haryatno
S541208063
commit to
PETUNJUK PENGISIAN KUISIONER PENELITIAN
1. Di bawah ini terdapat pernyataan mengenai intensitas olahraga, pola

tidur, dan tingkat stres, Anda diminta untuk menjawab dengan memilih
salah satu jawaban yang tersedia.
2. Bacalah dengan cermat dan teliti
3. Berilah tanda centang (√) pada jawaban yang Anda anggap paling
SESUAI DENGAN KEADAAN ANDA YANG SEBENARNYA,
pilihan yang telah disediakan sebagai berikut :
 Selalu
 Sering
 Jarang
 Tidak pernah
4. Isilah semua butir pernyataan secara lengkap
commit to
Lampiran 2 . Informed Consent
SURAT PERNYATAAN PERSETUJUAN MENGIKUTI PENELITIAN

(INFORMED CONSENT)
Saya yang bertanda tangan di bawah ini telah mendapatkan penjelasan

sepenuhnya mengenai penelitian ini,
Judul penelitian : Hubungan Intensitas Olahraga Dan Pola Tidur Dengan
Tingkat
Stres Pada Mahasiswa Tingkat Satu Poltekkes Surakarta.
Nama peneliti : Pajar Haryatno
Jenis penelitian : Cross-sectional
Lokasi penelitian : Politeknik Kementerian Kesehatan Surakarta
Dengan ini saya menyatakan bersedia untuk mengikuti penelitian.
Surakarta,
2014
Mengetahui, Pembuat
Pernyataan
Peneliti,
(Pajar Haryatno) (.......................................)

Nama dan tanda tangan
commit to
Lampiran 3. Kuisioner uji coba variabel intensitas olahraga

KUISIONER INTENSITAS OLAHRAGA
Nama : Usia : Jenis Kelamin : L/P
Tidak
No Pernyataan Selalu Sering Jarang
pernah
1. Anda melakukan kegiatan olahraga
2. Anda melakukan olahraga setiap
harinya
3. Waktu yang Anda gunakan dalam setiap
berolahraga minimal 30 menit
4. Anda melakukan olahraga 3 kali
seminggu
5. Anda melakukan olahraga di pagi hari
6. Anda melakukan olahraga di sore hari
7. Saat olahraga anda merasa cepat lelah
8. Setiap berolahraga anda mengeluarkan
keringat
9. Saat berolahraga anda merasa pusing
10. Setiap berolahraga jantung Anda
berdetak kencang
11. Setelah selesai berolahraga Anda
merasa mengantuk
12. Saat berolahraga Anda merasa sesak
napas
13. Setelah berolahraga badan Anda
merasa segar dan ringan
14. Saat berolahraga Anda mengalami kram
otot
15. Anda melakukan olahraga ringan
(joging, jalan pagi, yoga)
16 Anda melakukan olahraga ringan 30
menit-60 menit
17 Anda melakukan olahraga berat (bulu
tangkis, volley, sepakbola)
18. Anda melakukan olahraga berat lebih
dari 60 menit
19. Sehabis olahraga nafsu makan Anda
meningkat
20. Olahraga membuat Anda minum lebih
banyak
21. Kebiasaan berolahraga membuat Anda
terhindar dari penyakit
22. Kebiasaan berolahraga membuat Anda
tampil prima dan bugar commit to user
Lampiran 4. Kuisioner uji coba variabel pola tidur
KUISIONER POLA TIDUR

Nama :
Usia : Jenis Kelamin : L/P
Tidak
pernah
1. Kesulitan untuk memulai tidur
2. Tiba-tiba terbangun pada malam hari
3. Bisa terbangun lebih awal/dini hari
4. Merasa mengantuk di siang hari
5. Sakit kepala pada siang hari
6. Merasa kurang puas dengan tidur anda
7. Merasa kurang nyaman/gelisah saat tidur
8. Mendapat mimpi buruk
9. Badan terasa lemah, letih, kurang tenaga
setelah tidur
10. Jadwal jam tidur sampai bangun tidak beraturan
11. Tidur selama 6 jam dalam semalam
12. Badan terasa segar dan ringan setelah tidur
13. Tidur pada waktu siang hari
14. Susah bangun tidur di pagi hari
15. Menguap ketika perkuliahan di siang hari
16. Tidur larut malam karena main game / nonton
TV
17. Minum obat-obatan penenang
18. Konsumsi suplemen vitamin sebelum tidur
19. Begadang malam untuk mengerjakan tugas
20. Kurang tidur malam akan menyebabkan sakit
pagi harinya
commit to user
Lampiran 5. Kuisioner uji coba variabel tingkat stres

KUISIONER TINGKAT STRES
Nama : Usia: Jenis Kelamin : L/P
Tidak
pernah
1. Pikiran Saya sering kacau
2. Saya merasa kecewa dengan kehidupan Saya
3. Saya merasa sulit untuk konsentrasi
4. Setiap bangun pagi badan saya terasa lelah
5. Saya merasa kehabisan energi untuk
melakukan kegiatan apapun
6. Saya merasa malas untuk melakukan kegiatan
apapun
7. Saya merasa putus asa dengan keadaan diri
Saya
8. Kepala Saya mudah pusing
9. Saya tidak bisa berkonsentrasi untuk
melakukan tugas Saya
10. Badan saya terasa lelah
11. Pikiran saya lelah
12. Saya kehilangan kesabaran dalam
menghadapi tugas kuliah Saya
13. Saya merasa mudah marah tanpa sebab yang
berarti
14. Saya menolak diri untuk berinteraksi dengan
teman kuliah
15. Saya merasa memiliki beban kuliah yang
berat
16. Saya merasa tidak mampu mengendalikan
masalah yang Saya hadapi
17. Saya bingung apa yang harus Saya lakukan
untuk kemajuan perkuliahan Saya
18. Saya mudah emosi ketika menghadapi
perilaku teman-teman Saya yang membuat
kesal
19. Saya kesal karena sesuatu yang terjadi diluar
dugaan saya
20. Saya merasa bahwa saya tidak dapat
mengontrol hal-hal penting dalam hidup saya
21. Saya merasa yakin akan kemampuan Saya
untuk menangani masalah pribadi Saya
22. Saya mampu untuk mengontrol semua
masalah pribadi saya
23. Saya mampu untuk mengontroclosmemmuita
to user
masalah dalam perkuliahan saya
Lampiran 6. Tabel Data Uji Coba Variabel Intensitas Olahraga
No Nama Q1 Q2 Q3 Q4 Q5 Q6 Q7 Q8 Q9 Q10 Q11 Q12 Q13 Q14 Q15 Q16 Q17 Q18 Q19 Q20 Q21 Q22 Total
1 anggun ayu 2 2 3 2 2 2 2 4 1 4 2 1 4 2 4 3 2 3 4 4 3 3 59
2 anggun r 2 2 2 2 2 2 3 2 3 3 3 3 4 1 2 2 1 2 3 3 4 4 55
3 anis r 2 2 1 2 2 3 3 3 2 4 1 2 4 1 2 4 4 2 4 4 4 4 60
4 anis wichita 3 3 2 2 4 1 1 4 1 2 1 1 4 2 3 2 1 2 4 4 4 4 55
5 anisah 2 2 1 2 2 1 3 4 2 4 2 2 3 1 2 1 1 1 2 4 4 4 50
6 azar 2 2 3 2 3 2 3 4 2 3 1 2 3 2 3 3 2 2 2 4 3 3 56
7 baiq 2 2 3 1 2 2 1 4 2 2 3 1 4 2 2 2 2 2 2 3 4 4 52
8 choiruniswah 2 1 1 1 1 1 3 3 2 3 1 3 2 1 2 1 1 1 1 3 1 2 37
9 desy 1 1 1 1 2 1 3 3 2 3 2 1 3 2 2 1 1 2 3 3 3 2 43
10 devi 2 2 2 2 2 3 2 4 1 3 2 1 4 1 2 2 1 1 3 4 3 4 51
11 diah 2 2 3 2 2 3 3 4 2 3 1 2 3 2 2 3 2 1 4 4 4 4 58
12 elwina 3 2 3 3 3 3 1 4 1 1 2 1 3 4 3 2 3 4 4 4 4 4 62
13 farida 2 1 1 1 1 1 3 4 2 4 3 2 3 2 2 2 1 1 2 3 3 2 46
14 farida R 3 2 3 2 2 2 3 3 2 2 3 2 1 2 3 3 1 1 4 4 3 3 54
15 firmansyah 3 2 4 3 3 2 2 3 1 2 2 1 3 2 3 4 3 3 3 3 4 4 60
16 futri 2 1 2 2 2 2 2 3 1 4 1 1 3 1 3 2 2 1 3 4 4 4 50
17 galuh 2 1 3 1 3 2 4 4 2 4 1 2 2 3 1 2 2 3 2 3 2 2 51
18 gilang 2 2 2 3 2 2 2 4 1 3 1 1 4 2 2 1 1 1 3 4 4 4 51
19 ida 2 1 3 1 3 2 3 2 1 1 1 1 3 1 3 2 1 1 3 4 4 4 47
20 intan 2 1 2 1 2 1 2 3 2 3 2 1 3 1 2 2 1 1 3 4 2 2 43
21 ismail 4 2 4 2 2 2 2 1 2 3 2 1 3 2 3 3 1 1 2 3 3 3 51
22 janti 2 2 2 3 3 1 3 3 2 3 4 1 4 2 2 2 1 1 3 3 3 3 53
23 khoirul 2 2 3 2 2 3 3 4 2 3 1 3 2 2 2 2 3 2 3 3 3 3 55
24 lia 3 2 2 2 2 3 2 3 1 3 1 1 3 1 2 2 3 2 2 3 3 3 49
25 lilis 2 2 2 2 2 2 2 4 1 4 2 1 4 2 1 2 1 2 4 4 3 4 53
26 marita 2 2 3 2 2 1 2 4 1 3 2 1 4 2 3 4 2 2 4 4 4 4 58
27 mavi 2 2 1 1 3 2 3 4 2 3 1 2 2 2 2 2 2 1 3 4 3 3 50
28 melina 1 1 2 1 1 1 3 4 2 4 3 1 4 3 2 2 1 1 3 4 4 4 52
29 muhsin 3 2 3 3 2 4 2 4 2 3 3 2 4 2 2 2 3 3 4 4 4 4 65
30 naela 2 2 4 1 2 1 1 4 1 3 2 1 3 1 3 2 1 1 3 2 2 2 44
pLearmpupsirtaanka7a.nTa.ubnesl .haacs.iildanalisis Uji reliabilitas kuisioner uji coba
olahraga
Reliability Statistics
Cronbach's
Alpha Based on
Cronbach's Standardized
Alpha Items N of Items
.702 .699 22
Mean ItemStd. Deviation N

Q1 2.20 .610 30
Q2 1.77 .504 30
Q3 2.37 .928 30
Q4 1.83 .699 30
Q5 2.20 .664 30
Q6 1.93 .828 30
Q7 2.40 .770 30
Q8 3.47 .776 30
Q9 1.63 .556 30
Q10 3.00 .830 30
Q11 1.87 .860 30
Q12 1.50 .682 30
Q13 3.20 .805 30
Q14 1.80 .714 30
Q15 2.33 .661 30
Q16 2.23 .817 30
Q17 1.70 .877 30
Q18 1.70 .837 30
Q19 3.00 .830 30
Q20 3.57 .568 30
Q21 3.30 .794 30
Q22 3.33 .802 30
Scale Statistics
Mean Variance Std. Deviation N of Items
52.33 37.954 6.161 22
commit to
perpustakaan.uns.ac.id Item-Total digilib.uns.ac.i
Corrected Item- Squared Cronbach's

Scale Mean if Scale Variance Total Multiple Alpha if Item
Item Deleted if Item Deleted Correlation Correlation Deleted
Q1 50.13 35.706 .257 . .693
Q2 50.57 34.599 .523 . .678
Q3 49.97 34.309 .256 . .693
Q4 50.50 32.397 .637 . .660
Q5 50.13 35.637 .236 . .694
Q6 50.40 32.524 .503 . .668
Q7 49.93 40.133 -.284 . .738
Q8 48.87 36.395 .102 . .706
Q9 50.70 38.838 -.172 . .720
Q10 49.33 39.885 -.250 . .739
Q11 50.47 37.292 -.007 . .718
Q12 50.83 38.489 -.118 . .721
Q13 49.13 35.223 .218 . .696
Q14 50.53 34.671 .330 . .686
Q15 50.00 36.483 .130 . .702
Q16 50.10 32.645 .497 . .669
Q17 50.63 32.033 .519 . .665
Q18 50.63 32.240 .528 . .665
Q19 49.33 32.092 .550 . .663
Q20 48.77 35.495 .315 . .689
Q21 49.03 32.240 .563 . .663
Q22 49.00 32.276 .552 . .664
Mean Variance
Scale Std. Deviation N of Items
52.33 37.954 6.161 22
Reliability
Cronbach's
Alpha Based on
.842 .845 15
Scale Statistics
36.13 40.602 6.372 15
commit to
perpustakaan.uns.ac.Iitdem Statistics digilib.uns.ac.id
Mean Std. Deviation N
Q1 2.20 .610 30
Q2 1.77 .504 30
Q3 2.37 .928 30
Q4 1.83 .699 30
Q5 2.20 .664 30
Q6 1.93 .828 30
Q13 3.20 .805 30
Q14 1.80 .714 30
Q16 2.23 .817 30
Q17 1.70 .877 30
Q18 1.70 .837 30
Q19 3.00 .830 30
Q20 3.57 .568 30
Q21 3.30 .794 30
Q22 3.33 .802 30
Item-Total Cronbach's
Scale Mean if Scale Variance if Corrected Item- Squared Multiple Alpha if Item
Item Deleted Item Deleted Total Correlation Correlation Deleted
Q1 33.93 37.306 .392 .592 .837
Q2 34.37 36.861 .570 .608 .831
Q3 33.77 35.771 .358 .617 .841
Q4 34.30 34.631 .667 .571 .822
Q5 33.93 37.099 .378 .412 .838
Q6 34.20 34.717 .533 .711 .829
Q13 32.93 37.444 .255 .541 .846
Q14 34.33 37.540 .291 .468 .842
Q16 33.90 35.266 .481 .648 .832
Q17 34.43 34.461 .522 .808 .830
Q18 34.43 34.530 .546 .710 .828
Q19 33.13 34.326 .574 .584 .826
Q20 32.57 38.047 .318 .641 .840
Q21 32.83 34.420 .596 .810 .825
Q22 32.80 34.097 .626 .866 .823
commit to
Lampiran 8. Tabel Data Uji Coba Variabel Pola Tidur
No Nama Q1 Q2 Q3 Q4 Q5 Q6 Q7 Q8 Q9 Q10 Q11 Q12 Q13 Q14 Q15 Q16 Q17 Q18 Q19 Q20 Total
1 anggun ayu 4 2 1 3 1 4 2 3 2 4 2 3 1 3 3 3 1 1 4 2 49
2 anggun r 3 3 2 3 3 3 2 2 1 2 3 3 2 2 3 2 1 1 3 2 46
3 anis r 2 2 3 3 1 1 1 1 1 3 2 4 2 1 3 3 1 3 3 3 43
4 anis wichita 2 3 4 3 2 3 3 2 2 3 3 3 3 2 4 4 1 3 3 2 55
5 anisah 2 2 2 3 2 2 1 2 2 2 3 3 2 2 3 2 1 1 2 1 40
6 azar 2 3 3 3 1 3 2 2 2 3 3 3 2 2 3 2 1 1 3 2 46
7 baiq 2 3 2 2 2 3 2 2 2 3 3 3 2 2 3 4 1 2 2 1 46
8 choiruniswah 2 2 3 3 2 1 2 1 2 3 3 3 2 2 2 2 1 1 3 2 42
9 desy 2 2 2 3 2 3 2 2 2 2 3 3 3 2 3 3 1 1 2 3 46
10 devi 2 3 3 3 1 3 2 2 1 3 3 4 3 2 2 3 1 1 4 4 50
11 diah 3 3 2 3 2 3 3 2 3 3 3 3 2 3 4 4 1 4 3 4 58
12 elwina 2 3 3 4 3 4 2 2 2 4 3 3 2 2 3 3 1 1 2 2 51
13 farida 2 3 2 3 2 3 2 2 3 3 2 3 2 3 3 2 1 1 3 2 47
14 farida R 2 2 2 3 3 4 4 3 3 2 4 2 3 3 3 2 1 1 3 4 54
15 firmansyah 2 2 3 3 2 3 2 2 2 2 3 3 2 2 3 3 1 1 3 2 46
16 futri 2 3 4 2 1 1 1 2 2 2 2 4 2 2 2 2 1 1 3 2 41
17 galuh 2 2 2 3 3 3 2 2 2 2 3 3 2 2 3 1 1 1 2 2 43
18 gilang 2 3 3 2 1 2 2 2 2 4 2 4 2 2 2 3 1 1 2 2 44
19 ida 1 1 3 3 1 2 1 1 1 2 3 4 2 1 3 1 1 1 2 1 35
20 intan 2 3 3 3 2 3 2 2 3 3 3 2 2 2 3 2 1 2 3 3 49
21 ismail 3 2 2 2 2 2 2 2 2 3 3 3 2 2 2 2 1 1 3 1 42
22 janti 1 2 2 3 2 2 3 3 2 3 2 3 2 3 3 2 1 1 3 2 45
23 khoirul 2 3 2 3 3 3 3 2 3 3 3 2 2 2 3 3 1 1 3 2 49
24 lia 1 2 4 3 1 1 2 2 1 2 3 4 2 1 3 1 1 1 2 1 38
25 lilis 3 2 2 3 2 3 2 2 3 3 3 2 2 3 3 3 1 2 3 1 48
26 marita 3 2 4 3 1 3 2 2 2 3 2 4 2 2 3 3 1 2 3 4 51
27 mavi 3 4 3 3 2 3 3 2 2 2 3 3 1 2 4 2 1 1 3 3 50
28 melina 1 2 2 3 1 2 2 2 2 4 3 2 2 3 3 3 1 1 3 2 44
29 muhsin 3 2 2 2 3 3 2 2 3 3 2 3 2 3 3 3 1 1 4 2 49
30 naela 1 1 1 3 1 3 2 1 1 3 3 3 1 3 3 1 1 1 1 2 36
pLearmpupsirtaanka9a.Tna.buenlsh.aacsi.lidanalisis Uji reliabilitas kuisioner uji coba
Case Processing Summary
N %
Cases Valid 30 100.0
Excludeda 0 .0
Total 30 100.0
a. Listwise deletion based on all variables in the
procedure.
Cronbach's
Alpha Based on
.723 .711 19
Mean ItemStd. Deviation N

Q1 2.13 .730 30
Q2 2.40 .675 30
Q3 2.53 .819 30
Q4 2.87 .434 30
Q5 1.83 .747 30
Q6 2.63 .850 30
Q7 2.10 .662 30
Q8 1.97 .490 30
Q9 2.03 .669 30
Q10 2.80 .664 30
Q11 2.77 .504 30
Q12 3.07 .640 30
Q13 2.03 .490 30
Q14 2.20 .610 30
Q15 2.93 .521 30
Q16 2.47 .860 30
Q18 1.37 .765 30
Q19 2.77 .679 30
Q20 2.20 .925 30
Scale Statistics
45.10 28.162 5.307 19
commit to
perpustakaan.uns.ac.id Item-Total digilib.uns.ac.i
Cronbach's
Q1 42.97 24.585 .420 . .699
Q2 42.70 24.631 .459 . .696
Q3 42.57 28.599 -.126 . .755
Q4 42.23 27.426 .120 . .723
Q5 43.27 25.582 .268 . .714
Q6 42.47 23.154 .524 . .686
Q7 43.00 23.931 .586 . .685
Q8 43.13 25.775 .431 . .704
Q9 43.07 24.478 .489 . .694
Q10 42.30 26.838 .128 . .726
Q11 42.33 27.885 .004 . .731
Q12 42.03 30.930 -.447 . .769
Q13 43.07 26.754 .230 . .717
Q14 42.90 25.955 .295 . .712
Q15 42.17 25.937 .368 . .707
Q16 42.63 22.654 .582 . .678
Q18 43.73 24.823 .361 . .705
Q19 42.33 24.782 .432 . .699
Q20 42.90 22.921 .495 . .688
Reliability
N %
a
Excluded 0 .0
Total 30 100.0
procedure.
Cronbach's
Alpha Based on
.817 .818 14
Scale Statistics
31.07 28.685 5.356 14
commit to
perpustakaan.uns.ac.Iitdem Statistics digilib.uns.ac.id
Q1 2.13 .730 30
Q2 2.40 .675 30
Q5 1.83 .747 30
Q6 2.63 .850 30
Q7 2.10 .662 30
Q8 1.97 .490 30
Q9 2.03 .669 30
Q13 2.03 .490 30
Q14 2.20 .610 30
Q15 2.93 .521 30
Q16 2.47 .860 30
Q18 1.37 .765 30
Q19 2.77 .679 30
Q20 2.20 .925 30
Item-Total Cronbach's
Q1 28.93 24.685 .478 .680 .803
Q2 28.67 25.471 .405 .388 .808
Q5 29.23 25.357 .368 .567 .812
Q6 28.43 23.289 .569 .668 .795
Q7 28.97 24.240 .615 .639 .794
Q8 29.10 25.955 .499 .570 .805
Q9 29.03 24.309 .596 .575 .795
Q13 29.03 27.551 .174 .599 .821
Q14 28.87 25.637 .433 .637 .807
Q15 28.13 26.395 .377 .632 .810
Q16 28.60 23.421 .543 .618 .798
Q18 29.70 25.734 .305 .726 .817
Q19 28.30 25.183 .446 .553 .805
Q20 28.87 23.913 .433 .507 .809
commit to
Lampiran 10 . Tabel Data Uji Coba Variabel Tingkat Stres
No Nama Q1 Q2 Q3 Q4 Q5 Q6 Q7 Q8 Q9 Q10 Q11 Q12 Q13 Q14 Q15 Q16 Q17 Q18 Q19 Q20 Q21 Q22 Q23 Total
1 anggun ayu 2 1 2 2 1 2 1 2 1 2 2 2 1 1 1 1 1 1 1 1 4 4 3 39
2 anggun r 2 1 3 2 2 1 1 3 3 3 3 2 2 1 2 1 2 2 2 1 3 3 2 47
3 anis r 3 1 3 2 2 2 1 3 3 2 1 2 2 1 1 1 1 2 1 1 3 4 3 45
4 anis wichita 2 2 3 3 3 2 3 1 1 3 3 2 2 2 1 1 2 2 2 2 4 4 4 54
5 Anisah 2 1 2 2 2 2 1 2 2 2 2 2 2 1 1 1 2 3 2 2 3 3 3 45
6 Azar 2 1 3 2 2 2 1 3 2 3 2 2 2 1 1 1 1 2 2 2 4 4 3 48
7 Baiq 2 2 2 2 2 2 2 1 2 2 3 2 2 1 1 2 2 3 1 2 2 2 2 44
8 choiruniswah 2 1 2 2 1 2 1 3 2 2 2 2 2 1 2 2 2 2 2 2 2 2 2 43
9 Desy 2 1 2 2 2 2 2 2 2 3 3 3 3 2 2 2 2 2 2 2 3 3 3 52
10 Devi 2 2 3 3 3 2 1 3 3 2 2 3 3 1 2 2 1 1 3 2 3 4 3 54
11 Diah 3 3 3 4 3 3 3 2 3 2 4 4 4 3 3 2 2 3 3 2 2 3 2 66
12 Elwina 3 2 4 2 2 2 1 4 2 2 2 3 2 1 2 1 2 2 1 2 4 4 2 52
13 Farida 2 2 3 2 1 3 2 2 3 3 3 2 3 3 3 2 3 3 3 3 2 2 2 57
14 farida Rahma 3 1 3 3 2 3 1 3 1 4 3 3 2 2 3 1 2 2 3 2 4 3 2 56
15 firmansyah 2 1 2 2 2 2 1 2 2 2 2 2 1 1 3 1 1 2 2 1 4 4 4 46
16 Futri 2 1 2 2 2 2 1 2 2 2 2 2 2 1 2 2 2 2 2 2 3 3 1 44
17 Galuh 2 2 3 1 2 3 2 3 3 2 2 2 2 1 3 2 3 2 2 4 4 4 4 58
18 Gilang 3 3 2 2 1 3 2 1 2 2 2 2 1 3 2 3 3 2 3 3 3 3 3 54
19 Ida 1 1 2 3 1 2 1 1 1 2 1 2 2 1 1 1 2 1 1 1 4 4 4 40
20 Intan 2 3 2 3 2 2 2 3 2 3 3 2 2 2 3 2 2 3 3 2 3 3 2 56
21 Ismail 2 3 3 2 2 3 2 2 3 2 3 3 3 2 3 2 3 3 3 2 2 2 2 57
22 Janti 3 3 3 2 2 3 3 2 3 2 2 3 3 1 2 2 3 3 2 2 1 2 2 54
23 Khoirul 3 3 2 2 3 3 2 3 2 3 3 3 2 3 3 3 3 3 3 3 2 2 2 61
24 Lia 2 1 2 1 1 2 1 2 2 2 2 2 3 2 2 2 2 2 2 3 3 3 3 47
25 Lilis 2 3 3 2 3 3 3 2 3 3 3 3 2 1 2 2 3 2 2 3 2 2 2 56
26 Marita 2 2 3 2 2 2 2 1 2 2 2 2 2 1 2 2 2 2 2 2 2 4 4 49
27 Mavi 2 2 3 2 2 2 1 3 2 3 3 2 2 1 3 1 2 2 2 1 3 3 3 50
28 Melina 4 4 4 3 2 4 3 2 3 3 4 2 2 3 3 2 2 3 2 4 2 3 2 66
29 Muhsin 3 3 3 2 2 2 2 3 2 3 3 3 2 2 2 2 3 3 3 2 3 3 3 59
30 Naela 1 1 2 2 1 3 1 1 1 2 2 2 2 1 1 1 2 1 2 1 3 3 3 39
Lampiran 11. Tabel hasil analisis Uji reliabilitas kuisioner uji coba variabel
tingkat stres
N %
Excludeda 0 .0
Total 30 100.0
a. Listwise deletion based on all variables in the procedure.

Cronbach's Alpha
Based on
Cronbach's Alpha Standardized Items N of Items
.819 .832 23
Item Statistics
Q1 2.27 .640 30
Q2 1.90 .923 30
Q3 2.63 .615 30
Q4 2.20 .610 30
Q5 1.93 .640 30
Q6 2.37 .615 30
Q7 1.67 .758 30
Q8 2.23 .817 30
Q9 2.17 .699 30
Q10 2.43 .568 30
Q11 2.47 .730 30
Q12 2.37 .556 30
Q13 2.17 .648 30
Q14 1.57 .774 30
Q15 2.07 .785 30
Q16 1.67 .606 30
Q17 2.10 .662 30
Q18 2.20 .664 30
Q19 2.13 .681 30
Q20 2.07 .828 30
Q21 2.90 .845 30
Q22 3.10 .759 30
Q23 2.67 .802 30
commit to user
Scale Statistics
51.27 53.789 7.334 23
Item-Total Statistics
Scale Mean if Item Scale Variance if Corrected Item- Squared Multiple Cronbach's Alpha if
Deleted Item Deleted Total Correlation Correlation Item Deleted
Q1 49.00 48.000 .607 . .802
Q2 49.37 43.757 .752 . .789
Q3 48.63 49.206 .487 . .807
Q4 49.07 51.030 .274 . .816
Q5 49.33 49.057 .482 . .807
Q6 48.90 48.714 .547 . .805
Q7 49.60 46.524 .647 . .798
Q8 49.03 51.551 .134 . .824
Q9 49.10 49.059 .433 . .809
Q10 48.83 50.557 .360 . .813
Q11 48.80 46.717 .655 . .798
Q12 48.90 49.334 .531 . .807
Q13 49.10 50.231 .342 . .813
Q14 49.70 46.286 .656 . .797
Q15 49.20 46.372 .636 . .798
Q16 49.60 49.559 .452 . .809
Q17 49.17 49.385 .426 . .810
Q18 49.07 48.340 .542 . .804
Q19 49.13 47.706 .597 . .802
Q20 49.20 46.579 .577 . .801
Q21 48.37 58.654 -.431 . .852
Q22 48.17 57.178 -.346 . .845
Q23 48.60 57.421 -.352 . .847
Reliability
N %
a
Excluded 0 .0
Total 30 100.0
procedure.
Cronbach's Alpha
Based ocnommi t to user
Cronbach's Alpha Standardized Items N of Items
N %
a
Excluded 0 .0
Total 30 100.0
.910 .907 19
Scale Statistics
40.37 65.895 8.118 19
Item Statistics
Q1 2.27 .640 30
Q2 1.90 .923 30
Q3 2.63 .615 30
Q4 2.20 .610 30
Q5 1.93 .640 30
Q6 2.37 .615 30
Q7 1.67 .758 30
Q9 2.17 .699 30
Q10 2.43 .568 30
Q11 2.47 .730 30
Q12 2.37 .556 30
Q13 2.17 .648 30
Q14 1.57 .774 30
Q15 2.07 .785 30
Q16 1.67 .606 30
Q17 2.10 .662 30
Q18 2.20 .664 30
Q19 2.13 .681 30
Q20 2.07 .828 30
commit to
Item-Total Statistics
Scale Mean if Item Scale Variance if Corrected Item- Squared Multiple Cronbach's Alpha if
Deleted Item Deleted Total Correlation Correlation Item Deleted
Q1 38.10 59.679 .588 . .905
Q2 38.47 54.051 .810 . .898
Q3 37.73 61.651 .400 . .910
Q4 38.17 62.971 .263 . .913
Q5 38.43 61.151 .433 . .909
Q6 38.00 59.655 .617 . .905
Q7 38.70 56.976 .729 . .901
Q9 38.20 60.166 .483 . .908
Q10 37.93 62.685 .321 . .911
Q11 37.90 57.403 .719 . .902
Q12 38.00 60.897 .540 . .907
Q13 38.20 61.269 .415 . .910
Q14 38.80 57.200 .692 . .902
Q15 38.30 57.872 .620 . .904
Q16 38.70 60.148 .572 . .906
Q17 38.27 59.926 .540 . .907
Q18 38.17 58.833 .650 . .904
Q19 38.23 59.013 .613 . .905
Q20 38.30 57.734 .594 . .905
commit to
Lampiran 12. Kuisioner penelitian variabel intensitas olahraga
KUISIONER INTENSITAS OLAHRAGA
Nama :
Berilah tanda centang (√ ) sesuai dengan jawaban yang Anda pilih!
Tidak
pernah
1. Anda melakukan kegiatan olahraga
2. Anda melakukan olahraga setiap
harinya
3. Waktu yang Anda gunakan dalam
setiap berolahraga minimal 30
menit
4. Anda melakukan olahraga 3 kali
seminggu
5. Anda melakukan olahraga di pagi
hari
6. Anda melakukan olahraga di sore
hari
7. Setelah berolahraga badan Anda
merasa segar dan ringan
8. Saat berolahraga Anda mengalami
kram otot
9 Anda melakukan olahraga ringan 30
menit-60 menit
10. Anda melakukan olahraga berat
(bulu tangkis, volley, sepakbola)
11. Anda melakukan olahraga berat
lebih dari 60 menit
12. Sehabis olahraga nafsu makan Anda
meningkat
13. Olahraga membuat Anda minum
lebih banyak
14. Kebiasaan berolahraga membuat
Anda terhindar dari penyakit
15. Kebiasaan berolahraga membuat
Anda tampil prima dan buga r
c ommit user
to
Lampiran 13. Kuisioner penelitian variabel pola tidur
KUISIONER POLA TIDUR
Nama :
Berilah tanda centang (√ ) sesuai dengan jawaban yang Anda pilih!

Tidak
pernah
1. Kesulitan untuk memulai tidur
2. Tiba-tiba terbangun pada malam hari
3. Sakit kepala pada siang hari
4. Merasa kurang puas dengan tidur anda
5. Merasa kurang nyaman/gelisah saat tidur
6. Mendapat mimpi buruk
7. Badan terasa lemah, letih, kurang tenaga
setelah tidur
8. Susah bangun tidur di pagi hari
9. Menguap ketika perkuliahan di siang hari
10. Tidur larut malam karena main game /
nonton TV
11. Konsumsi suplemen vitamin sebelum tidur
12. Begadang malam untuk mengerjakan tugas
13. Kurang tidur malam akan menyebabkan
sakit pagi harinya
commit to user
Lampiran 14. Kuisioner penelitian variabel tingkat stres

KUISIONER TINGKAT STRES
Nama :
Tidak
pernah
1. Pikiran Saya sering kacau
2. Saya merasa kecewa dengan kehidupan
Saya
3. Saya merasa sulit untuk konsentrasi
4. Setiap bangun pagi badan saya terasa
lelah
5. Saya merasa kehabisan energi untuk
melakukan kegiatan apapun
6. Saya merasa malas untuk melakukan
kegiatan apapun
7. Saya merasa putus asa dengan keadaan
diri Saya
8. Saya tidak bisa berkonsentrasi untuk
melakukan tugas Saya
9. Badan saya terasa lelah
10. Pikiran saya lelah
11. Saya kehilangan kesabaran dalam
menghadapi tugas kuliah Saya
12. Saya merasa mudah marah tanpa sebab
yang berarti
13. Saya menolak diri untuk berinteraksi
dengan teman kuliah
14. Saya merasa memiliki beban kuliah yang
berat
15. Saya merasa tidak mampu
mengendalikan masalah yang Saya
hadapi
16. Saya bingung apa yang harus Saya
lakukan untuk kemajuan perkuliahan
Saya
17. Saya mudah emosi ketika menghadapi
perilaku teman-teman Saya yang
membuat kesal
18. Saya kesal karena sesuatu yang terjadi
diluar dugaan saya
19. Saya merasa bahwa saya tidak dapat
mengontrol hal-hal penting dalam hidup
saya commit to user
Lampiran 15. Tabel Data Variabel Intensitas Olahraga

No Nama Q1 Q2 Q3 Q4 Q5 Q6 Q7 Q8 Q9 Q10 Q11 Q12 Q13 Q14 Q15 Total
1 Anggun a 2 2 3 2 2 2 4 2 3 2 3 4 4 3 3 41
2 Anggun r 2 2 2 2 2 2 4 1 2 1 2 3 3 4 4 36
3 Anis r 2 2 1 2 2 3 4 1 4 4 2 4 4 4 4 43
4 Anis w 3 3 2 2 4 1 4 2 2 1 2 4 4 4 4 42
5 Anisah 2 2 1 2 2 1 3 1 1 1 1 2 4 4 4 31
6 Azar 2 2 3 2 3 2 3 2 3 2 2 2 4 3 3 38
7 Baiq 2 2 3 1 2 2 4 2 2 2 2 2 3 4 4 37
8 Choirunisa 2 1 1 1 1 1 2 1 1 1 1 1 3 1 2 20
9 Desy 1 1 1 1 2 1 3 2 1 1 2 3 3 3 2 27
10 Devi 2 2 2 2 2 3 4 1 2 1 1 3 4 3 4 36
11 Diah 2 2 3 2 2 3 3 2 3 2 1 4 4 4 4 41
12 Elwina 3 2 3 3 3 3 3 4 2 3 4 4 4 4 4 49
13 Farida 2 1 1 1 1 1 3 2 2 1 1 2 3 3 2 26
14 farida R 3 2 3 2 2 2 1 2 3 1 1 4 4 3 3 36
15 Firmansyh 3 2 4 3 3 2 3 2 4 3 3 3 3 4 4 46
16 Futri 2 1 2 2 2 2 3 1 2 2 1 3 4 4 4 35
17 Galuh 2 1 3 1 3 2 2 3 2 2 3 2 3 2 2 33
18 Gilang 2 2 2 3 2 2 4 2 1 1 1 3 4 4 4 37
19 Ida 2 1 3 1 3 2 3 1 2 1 1 3 4 4 4 35
20 Intan 2 1 2 1 2 1 3 1 2 1 1 3 4 2 2 28
21 Ismail 4 2 4 2 2 2 3 2 3 1 1 2 3 3 3 37
22 Janti 2 2 2 3 3 1 4 2 2 1 1 3 3 3 3 35
23 Khoirul 2 2 3 2 2 3 2 2 2 3 2 3 3 3 3 37
24 Lia 3 2 2 2 2 3 3 1 2 3 2 2 3 3 3 36
25 Lilis 2 2 2 2 2 2 4 2 2 1 2 4 4 3 4 38
26 Marita 2 2 3 2 2 1 4 2 4 2 2 4 4 4 4 42
27 Mavi 2 2 1 1 3 2 2 2 2 2 1 3 4 3 3 33
28 Melina 1 1 2 1 1 1 4 3 2 1 1 3 4 4 4 33
29 Muhsin 3 2 3 3 2 4 4 2 2 3 3 4 4 4 4 47
30 Naela 2 2 4 1 2 1 3 1 2 1 1 3 2 2 2 29
31 Narwati 2 2 2 2 3 2 3 2 2 2 1 3 4 3 4 37
32 Nasyatul 2 2 2 2 3 2 3 2 2 2 1 2 3 2 3 33
33 Pinastika 1 1 1 1 1 1 2 2 1 1 1 4 4 4 4 29
34 Purwita 2 2 2 3 3 2 4 1 2 2 1 3 3 2 3 35
35 Putri 2 2 4 2 4 1 4 2 3 2 2 2 4 4 4 42
36 Rizki 3 2 4 3 4 2 4 2 3 2 1 2 4 4 4 44
37 Rosiana 2 2 2 2 2 1 3 2 2 1 1 3 3 3 3 32
38 Septya 2 1 3 2 3 2 3 3 3 1 1 3 4 4 4 39
39 Tri 4 4 3 4 3 3 4 2 3 2 2 3 4 4 4 49
40 Tria 2 2 2 2 2 2 3 2 2 2 1 3 4 3 3 35
41 Yenni 2 2 2 2 2 2 3 2 2 2 1 4 4 4 4 38
42 Yuliani 2 2 1 1 2 2 2 3 1 1 1 4 4 4 3 33
43 Yuniarsi 3 2 2 3 3 1 3 2 2 2 1 2 4 3 4 37
44 Zhulfa 2 2 2 1 3 1 2 3 2 1 2 2 4 3 3 33
45 Achmad 3 2 4 2 2 2 3 4 2 3 3 3 4 3 3 43
46 Aden 3 3 3 3 2 3 4 1 3 3 2 4 4 4 4 46
47 Aditya 3 2 3 2 3 2 3 2 2 3 2 3 3 3 3 39
48 Ajeng 3 2 2 3 1 4 4 1 1 1 1 1 4 4 4 36
49 Alvi 2 2 3 2 2 2 3 2 3 2 2 2 4 3 3 37
50 ammahrita 2 2 2 2 3 3 3 2 2 2 1 3 3 3 3 36
51 Buyung 4 3 2 3 2 4 4 2 2 3 3 2 4 4 4 46
52 Chaidir 2 2 4 4 2 4 4 2 4 4 4 2 4 4 4 50
53 Christian 4 3 4 3 2 3 3 2 3 4 3 3 4 3 3 47
54 Christina 2 2 3 1 4c m1t us1e 2 1 1 1 4 2 3 31
o mi t3o r
55 Daniel 2 2 3 2 3 2 3 1 2 3 3 2 4 3 4 39
56 Dino 4 3 4 4 2 4 3 1 2 4 4 2 4 4 4 49
57 Dwi 2 2 2 3 2 3 2 3 2 1 1 4 4 4 4 39
58 dwi sapti 2 2 1 2 2 1 4 1 1 1 1 3 3 3 3 30
59 Febrianto 2 2 3 2 2 2 3 2 2 4 3 2 4 3 3 39
60 Galih 2 2 3 2 3 2 4 2 3 1 1 3 3 4 3 38
61 Hana 3 3 4 3 1 4 3 1 4 2 2 4 4 3 3 44
62 Ika 2 2 2 1 2 2 4 2 2 1 1 3 4 4 4 36
63 Intan 2 2 2 2 2 2 2 2 1 2 3 3 4 2 2 33
64 Kadek 2 2 1 2 2 2 4 1 1 1 1 2 2 3 3 29
65 Kiki 2 2 2 2 4 2 4 2 3 2 2 3 4 3 3 40
66 Kresna 2 2 4 2 2 2 4 3 4 3 3 4 4 4 4 47
67 Masora 2 1 2 2 3 2 4 2 2 2 2 3 3 4 4 38
68 Mery 2 1 1 1 2 2 2 1 1 2 1 3 3 2 2 26
69 muhamad 2 2 3 2 1 3 2 1 2 3 2 2 4 2 2 33
70 Nova 2 2 3 1 3 2 2 2 3 1 1 3 3 3 3 34
71 Nurul 2 2 1 2 2 2 2 2 2 2 1 3 4 3 3 33
72 Patricia 2 2 2 2 2 2 3 2 2 2 1 3 4 4 4 37
73 Pujining 2 1 2 2 2 2 3 1 2 1 1 3 4 3 3 32
74 Radika 2 2 2 2 2 1 3 2 2 3 2 3 4 4 4 38
75 Raditya 2 2 3 2 2 3 4 2 3 3 2 3 4 4 4 43
76 Randy 4 2 2 4 1 4 2 1 2 2 1 3 4 2 4 38
77 Restu 3 2 2 3 1 3 4 1 3 1 2 2 4 4 4 39
78 Rochmadi 2 2 2 2 2 2 3 2 2 2 2 4 4 3 3 37
79 Ruby 2 2 4 2 1 1 4 1 2 3 2 4 4 4 4 40
80 Singgih 3 2 4 2 3 3 4 2 2 2 1 2 4 4 4 42
81 Siwi 2 2 2 2 2 2 4 2 2 2 1 4 4 2 2 35
82 Syarif 3 3 4 3 2 3 3 2 3 4 2 4 4 4 4 48
83 Tessa 1 1 1 1 1 1 2 1 2 1 1 2 4 3 3 25
84 Tiara 2 2 2 2 2 1 4 1 2 1 1 3 4 4 4 35
85 Tri 2 3 2 2 2 2 4 1 2 1 1 4 4 4 4 38
86 Ula 2 2 2 2 2 3 4 1 2 2 1 1 4 4 3 35
87 Wenda 2 1 2 1 2 1 4 3 2 1 1 4 4 3 3 34
88 Wildan 3 3 3 3 3 2 4 1 3 3 2 3 4 4 4 45
89 Wulan 2 1 4 2 1 3 3 1 3 1 1 2 4 4 4 36
90 Yanuar 2 2 3 2 2 2 3 3 4 2 1 4 4 3 3 40
91 Zidni 2 2 3 2 2 2 4 3 2 2 2 3 4 4 4 41
commit to user
Lampiran 16. Tabel Data Umur, jenis kelamin & variabel
Jenis Skor Kuisioner

No. Nama Umur
Kelamin Olahraga pola tidur stres
1 anggun ayu P 20 41 34 26
2 anggun r P 19 36 30 36
3 anis r P 18 43 25 32
4 anis wichita P 20 42 35 41
5 anisah P 20 31 24 34
6 Azar P 20 38 28 34
7 Baiq P 20 37 30 37
8 choiruniswah P 20 20 24 34
9 Desy P 20 27 29 41
10 Devi P 20 36 30 41
11 Diah P 20 41 41 57
12 elwina P 20 49 31 38
13 farida P 20 26 31 49
14 farida Rahma P 20 36 37 44
15 firmansyah L 20 46 29 32
16 Futri P 20 35 24 35
17 galuh P 20 33 27 43
18 gilang L 20 37 26 44
19 Ida P 19 35 17 27
20 Intan P 20 28 32 45
21 ismail L 20 37 26 49
22 Janti P 21 35 29 47
23 khoirul L 21 37 33 52
24 Lia P 19 36 19 36
25 Lilis P 18 38 32 48
26 marita P 19 42 32 38
27 Mavi P 20 33 34 38
28 melina P 19 33 27 57
29 muhsin P 20 47 34 47
30 naela P 20 29 21 29
31 narwati P 20 37 29 40
32 nasyatul P 20 33 31 34
33 pinastika P 20 29 35 60
34 purwita P 20 35 27 38
35 Putri P 19 42 33 41
36 Rizki P 19 44 25 43
37 rosiana P 19 32 27 41
38 septya P 19 39 26 39
39 Tri P 19 49 33 50
40 Tria P 20 35 31 41
41 yenni P 20 38 26 29
42 yuliani P 20 33 25 38
43 yuniarsi P 20 37 21 31
44 zhulfa P 19 33 42 58
45 achmad L 20 43 35 48
46 Aden L 19 46 31 27
47 aditya L 20 39 24 41
48 ajeng P 20 36 26 30
P
49 Alvi co mit t1o9 37 31 47
m user
50 ammahrita P 19 36 32 45
51 buyung L 22 46 29 39
52 chaidir L 19 50 31 39
53 christian L 21 47 30 39
54 christina P 19 31 34 39
55 daniel L 20 39 28 40
56 Dino L 20 49 27 45
57 Dwi P 19 39 40 62
58 dwi sapti P 20 30 28 42
59 febrianto L 20 39 33 43
60 Galih P 20 38 31 40
61 Hana P 20 44 36 44
62 Ika P 20 36 31 50
63 Intan P 20 33 27 39
64 kadek P 20 29 32 50
65 Kiki P 19 40 22 32
66 kresna P 20 47 28 32
67 masora L 19 38 34 40
68 Mery P 20 26 27 42
69 muhammad L 20 33 36 59
70 Nova P 20 34 33 47
71 nurul P 20 33 29 37
72 patricia P 20 37 30 52
73 pujining P 19 32 27 31
74 radika P 22 38 31 33
75 raditya L 20 43 30 47
76 randy L 19 38 17 34
77 Restu L 19 39 29 29
78 rochmadhi L 20 37 28 30
79 Ruby L 20 40 36 45
80 singgih L 19 42 28 37
81 Siwi P 19 35 26 42
82 syarif L 20 48 30 43
83 Tessa P 20 25 31 46
84 Tiara P 20 35 28 36
85 Tri P 20 38 30 34
86 Ula P 19 35 36 46
87 wenda P 20 34 29 45
88 wildan L 19 45 32 48
89 wulan P 21 36 19 43
90 yanuar L 20 40 29 42
91 Zidni P 20 41 27 55
commit to
Lampiran 17. Data deskriptif variabel intensitas olahraga dan hasil uji hubungan
variabel intensitas olahraga dan tingkat stres
Descriptive Statistics
intensitas olahraga 37.32 5.920 91

tingkat stres 41.21 7.920 91
Correlations
intensitas
olahraga tingkat stres
intensitas olahraga Pearson Correlation 1 -.070
Sum of Squares and Cross- 3153.758 -295.055

products
Covariance 35.042 -3.278
N 91 91
tingkat stres Pearson Correlation -.070 1
Sum of Squares and Cross- -295.055 5645.033

products
Covariance -3.278 62.723
N 91 91
commit to
Lampiran 18. Data deskriptif variabel pola tidur dan hasil uji hubungan variabel pola
tidur dan
tingkat stres
Descriptives

pola tidur 29.45 4.719 91
Correlations
tingkat stres pola tidur
tingkat stres Pearson Correlation 1 .543**

products
N 91 91
pola tidur Pearson Correlation .543** 1

products
N 91 91
**. Correlation is significant at the 0.01 level (2-tailed).
commit to
Lampiran 19. Uji Linier berganda hubungan intensitas olahraga dan pola tidur dengan
tingkat stres
Regression
intensitas olahraga 37.32 5.920 91

pola tidur 29.45 4.719 91
Correlatio intensitas
olahraga pola tidur tingkat stres
intensitas olahraga Pearson Correlation 1 .136 -.070
Sig. (2-tailed) .200 .510
Sum of Squares and Cross- 3153.758 340.934 -295.055

products
Covariance 35.042 3.788 -3.278
N 91 91 91
pola tidur Pearson Correlation .136 1 .543**
Sig. (2-tailed) .200 .000
Sum of Squares and Cross- 340.934 2004.527 1825.440

products
Covariance 3.788 22.273 20.283
N 91 91 91
tingkat stres Pearson Correlation -.070 .543** 1
Sig. (2-tailed) .510 .000
Sum of Squares and Cross- -295.055 1825.440 5645.033

products
Covariance -3.278 20.283 62.723
N 91 91 91
**. Correlation is significant at the 0.01 lecvoeml (2m-tiatiletod).user

Correlations
intensitas
tingkat stres olahraga pola tidur
Pearson Correlation tingkat stres 1.000 -.070 .543
intensitas olahraga -.070 1.000 .136
pola tidur .543 .136 1.000
Sig. (1-tailed) tingkat stres . .255 .000
intensitas olahraga .255 . .100
pola tidur .000 .100 .
N tingkat stres 91 91 91
intensitas olahraga 91 91 91
pola tidur 91 91 91
Model Summaryb
Change Statistics
Adjusted Std. Error of R Square

Model R R Square R Square the Estimate Change F Change df1 df2 Sig. F Change
1 .562a .315 .300 6.627 .315 20.277 2 88 .000
a. Predictors: (Constant), pola tidur, intensitas olahraga
b. Dependent Variable: tingkat stres
ANOVAb
Model Sum of Squares df Mean Square F Sig.
1 Regression 1780.793 2 890.396 20.277 .000a
Residual 3864.240 88 43.912
Total 5645.033 90
a. Predictors: (Constant), pola tidur, intensitas olahraga
b. Dependent Variable: tingkat stres
Coefficientsa
Standardized
Unstandardized Coefficients Coefficients
Model B Std. Error Beta t Sig.

5.856
1 (Constant)
co2m0.7 to user 3.537 .001
m0i9t
intensitas olahraga -.196 .119 -.146 -1.642 .104
pola tidur .944 .149 .562 6.319 .000
a. Dependent Variable: tingkat stres
commit to user

Tesis 2

Diunggah oleh

Informasi Dokumen

Hak Cipta

Format Tersedia

Bagikan dokumen Ini

Bagikan atau Tanam Dokumen

Opsi Berbagi

Apakah menurut Anda dokumen ini bermanfaat?

Apakah konten ini tidak pantas?

Hak Cipta:

Format Tersedia

Tesis 2

Diunggah oleh

Hak Cipta:

Format Tersedia

perpustakaan.uns.ac.id digilib.uns.ac.

HUBUNGAN INTENSITAS OLAHRAGA DAN POLA TIDUR DENGAN

“ Man Jadda Wa Jadda ”

Karya ini kupersembahkan kepada :

PERNYATAAN KEASLIAN DAN PERSYARATAN PUBLIKASI

Saya menyatakan dengan sebenar-benarnya bahwa :

Surakarta, Juni 2014

Surakarta, Juni 2014

BAB IV HASIL PENELITIAN DAN PEMBAHASAN.....................................44

Gambar 2.1 Bagan Kerangka Berpikir Hubungan antara Intensitas Olahraga

Tabel 3.1 Kisi-kisi kuisioner Intensitas olahraga..................................................34

Lampiran 1. Pengantar dan petunjuk pengisian kuisioner uji coba penelitian

Pajar Haryatno. 2014. NIM: S541208063. Hubungan Intensitas Olahraga dan

Kata Kunci: Intensitas Olahraga, Pola Tidur, Tingkat Stres

Pajar Haryatno. , 2014. NIM: S541208063. The Relationship of the Sport

Background: Enter the world of college is a big change in a person's life,

Keywords: Sports Intensity, Sleep Patterns, Stress Levels

A. Latar Belakang Masalah

Perkembangan jaman mendorong manusia untuk bergerak lebih cepat

dan produktif guna memenuhi kebutuhan hidup. Usaha manusia untuk

jarang menghadapi rintangan. Rintangan, tekanan-tekanan dan kesulitan-

kesulitan dalam memenuhi kebutuhan hidup menjadikan individu stres,

sehingga mempengaruhi fungsi fisiologis, kognitif, emosi, dan perilaku.

Stres merupakan suatu ketidakseimbangan yang besar antara permintaan

yang berupa fisik ataupun psikologis dengan kemampuan respon di mana

terjadinya kegagalan untuk memenuhi permintaan yang memberi konsekuensi

dan komplikasinya (Syarifah, 2013). Survei yang dilakukan oleh Widianingrum

responden mahasiswa dalam penelitian Anisah (2012) menunjukkan gejala

dalam penelitian Pratiwi (2012) menunjukkan gejala-gejala depresi. Temuan

penelitian-penelitian lapangan ini sejalan dengan data pada layanan konsultasi

psikologi di Gadjah Mada Medical Center (GMC). Menurut analisis yang

menunjukkan masalah-masalah terkait dengan perasaan kurang bersemangat,

bunuh diri oleh mahasiswa.

Mahasiswa baru merupakan status yang disandang oleh mahasiswa di

tahun pertama kuliahnya. Memasuki dunia kuliah merupakan suatu perubahan

Menengah Atas (SMA) menjadi mahasiswa baru di perguruan tinggi (Santrock,

sosial yang baru.

Bila dicermati secara mendalam, masalah-masalah kesehatan mental pada

mahasiswa bersumber pada aspek akademis maupun non-akademis, dan dari

faktor internal maupun eksternal mahasiswa. Masalah-masalah akademis terutama

disebabkan oleh ketidakmampuan untuk menyesuaikan diri dengan tuntutan studi,

misalnya akibat salah memilih jurusan, metode pembelajaran yang berbeda

dengan SMA, cara dosen mengajar, tugas perkuliahan, masalah-masalah dalam

pengerjaan skripsi, dan kehawatiran terhadap karier dan masa depan.

Permasalahan non-akademis terutama berasal dari tekanan sosial yang dialami

mahasiswa sehari-hari seperti permasalahan yang terkait dengan keluarga,

misalnya karena tinggal terpisah dari keluarga, kondisi keuangan keluarga,

Selain itu masalah-masalah yang bersumber dari kehidupan di pondokan,

dalam organisasi dan kegiatan kemahasiswaan sering merupakan sumber

dikaitkan dengan meningkatnya neurotransmiter, khususnya serotonin dan

Wilcox O'Sullivan, Baumann, & King, 2002).

Disamping melakukan olah raga faktor lain yang mempengaruhi tingkat

menjelaskan pelajaran. Mungkin mereka menganggap hal tersebut adalah sepele,

tetapi kalau diteruskan akan menjadi kebiasaan yang buruk.

Istirahat dan tidur merupakan kebutuhan dasar yang dibutuhkan oleh

melakukan proses pemulihan untuk mengembalikan stamina tubuh hingga berada

(kuantitas tidur), juga oleh kedalaman tidur (kualitas tidur).

Maka kebiasaan berolahraga mampu mempengaruhi tingkat stres pada

Berdasarkan uraian tersebut diatas, penulis tertarik melakukan penelitian

Kesehatan Surakarta angkatan 2013-2014.

Penelitian ini akan dilakukan terhadap seluruh mahasiswa tingkat satu

Prodi DIII Fisioterapi Politeknik Kementerian Kesehatan Surakarta angkatan

1. Adakah hubungan intensitas berolahraga dengan tingkat stres.

2. Adakah hubungan pola tidur dengan tingkat stres.