PEMBELAJARAN 6

AKTIVITAS SENAM LANTAI

EVALUASI PEMBELAJARAN 6

I.
1. B 6. B 11. C 16. B 21. D
2. B 7. B 12. A 17. A 22. A
3. A 8. C 13. C 18. A 23. A
4. D 9. C 14. C 19. C 24. C
5. C 10. B 15. D 20. D 25. C

II.
1. Cedera
2. Peregangan statis dan peregangan dinamis
3. Gerak dominan
4. Gerak lokomotor
5. Putaran/rotation
6. Ayunan/swing
7. Pemanasan
8. Kedua siku dan pundak
9. Lantai/ matras
10. Guling depan

III.
1. Mengembalikan tubuh ke kondisi semula
2. Landings (pendaratan), Static position (posisi-posisi statis), Locomotion (Gerak berpindah),
Swings (Ayunan), Rotations (Putaran), Springs (Tolakan) , Flight and height (Layangan dan
ketinggian)\
3. Untuk meregangkan otot-otot tubuh agar siap melakukan aktivitas yang akan dilakukan.
4. Gerakan melentingkan badan ke depan atas dengan lemparan kedua kaki dan tolakan kedua
tangan.
5. Gerak lokomotor, bertumpu, tolakan, putaran, dan mendarat.
6. Salah satunya adalah rangkaian tiga pola gerak seperti gerakan guling depan, guling belakang
dan diakhiri dengan gerakan guling lenting.
7. Gerakan badan mengguling ke arah depan melalui bagian belakang badan (tengkuk),
punggung, pinggang dan panggul bagian belakang.
8. Gerakan badan berguling ke arah belakang melalui bagian belakang badan mulai dari panggul
bagian belakang, punggung, dan tengkuk.
9. Kedua kaki diangkat ke atas dalam posisi rapat. Ketika pinggul terangkat tahan dengan kedua
tangan. Kedua siku dan pundak sebagai tumpuan. Luruskan kaki ke atas dan pertahankan
keseimbangan untuk beberapa saat.
10. Gerak lokomotor, bertumpu, tolakan, putaran dan mendarat.

Pengayaan
1. Gerak lokomotor, tolakan, melayang, dan mendarat
2. Rangkaian gerak tersebut meliputi lokomotor, bertumpu, bergantung, mengayun, dan
mendarat
3. Badan dihentakkan saat berguling ke belakang. Posisi mengguling kurang sempurna,karena
kepala menoleh ke samping. Kedua tumit tidak di tarik ke depan dada. Kedua tangan tidak
membantu mendorong ke belakang.
4. Tolakan tidak sempurna, loncatan kurang tinggi, tidak mendarat dengan sempurna.
5. Gerakan menggelengkan kepala ke kanan dan ke kiri, gerakan menundukkan kepala, gerakan
menoleh ke kanan dan ke kiri

PEMBELAJARAN 7
AKTIVITAS GERAK BERIRAMA
EVALUASI PEMBELAJARAN 7

I.
1. D 6. B 11. C 16. C 21. B
2. A 7. B 12. A 17. B 22. B
3. D 8. D 13. D 18. B 23. B
4. B 9. A 14. B 19. B 24. A
5. A 10. B 15. B 20. D 25. B

II.
1. Agak cepat/ sedang
2. Pendinginan
3. Gembira
4. Gerak dasar
5. Mengeper
6. Balancepass
7. Berdiri tegak
8. Lurus ke depan
9. Ke ujung tangan
10. Tertutup rapat

III.
1. Serangkaian gerakan senam bebas yang dilakukan dengan iringan musik, nyanyian, tepukan,
dan lain-lain.
2. Pita, gada, tongkat, topi dan sebagainya
3. Langkah biasa, langkah rapat, langkah keseimbangan, langkah pantul, langkah samping
4. Kaki mengeper pada sendi lutut., gerakan dilakukan dengan rileks, gerakan disesuaikan
dengan irama.
5. Melangkah, menekuk, mengayun
6. Gerakan kaki mengeper pada lutut, dilakukan dengan rileks dan luwes, gerakan disesuaikan
dengan irama 4/4.
7. Berdiri sikap tegak, langkah kaki kiri, kedua lengan lepas di samping badan.
8. Untuk mempersiapkan otot dan sendi agar mampu melakukan gerakan dengan baik dan tidak
cedera.
9. Agar gerakan terlihat indah dan sesuai dengan irama yang dipakai
10. Tidak ada saat berhenti, dilakukan dengan gerakan kaki mengeper, lebih tepat gunakan irama
3/4 atau 4/4.

Pengayaan
1. Posisi awal berdiri sikap tegak, langkah kaki kiri, kedua lengan lepas di samping badan. Pada
bilangan “satu” langkahkan kaki kanan ke depan dengan meletakkan tumit di depan telapak
kaki kiri lalu baru ujung jari kaki yang terakhir. Bilangan “dua” ganti langkah kaki kiri. Ingat,
di dalam melangkah lutut harus mengeper, tumit harus dijatuhkan.
2. Variasi Mengayunkan Lengan ke Depan dengan Kombinasi Jalan, gerak langkah ke samping
kiri ,ke samping kanan dengan ayunan dan putaran 2 lengan, variasi dan kombinasi langkah
silang dan ayunan lengan lurus di samping.
3. Berdiri tegak menyamping arah gerakan., Kedua lengan lurus ke samping kanan dan
pandangan ke depan. Hitungan 1-2, ayun dan putar kedua lengan ke samping kanan
bersamaan kaki kiri bergerak menyamping 2 langkah. Hitungan 3-4, ayunkan dan putar
kembali kedua lengan samping kiri bersamaan kaki kanan bergerak menyamping 2 langkah.
Akhir gerakan berdiri tegak menyamping arah gerakan .kedua lengan lurus ke samping
kanan,pandangan ke depan.
4. Berdoa terlebih dahulu
5. Sikap awal berdiri tegak, kedua lengan disamping badan. Hitungan 1, langkahkan kaki kiri ke
depan kemudian angkat kaki kanan bersamaan dengan gerakan ayunan lengan memutar ke
depan. Hitungan 2, kaki kanan kembali ke tempat semula dan kaki kiri diangkat. Hitungan 3,
letakkan kaki kiri ke tempat semula Hitungan 4, kembali ke sikap awal. Hitungan 5,
langkahkan kaki kanan ke depan kemudian angkat kaki kiri bersamaan dengan gerakan
ayunan lengan memutar ke depan.. Hitungan 6, letakkan kaki kiri kembali ke tempat semula
dan kaki kanan diangkat. Hitungan 7, letakkan kaki kanan ke tempat semula, Hitungan 8,
kembali ke sikap awal.