PERFECT LIFE MAGAZINE by Sandra Rose

Perfect
1 JANUARY 2024
#001-010124
Life
SANDRA ROSE
MIND
FULNESS
The only
journey is the
one within
you. Mastering Overcome Self Best way
Positive Thiking Depression Awareness To Manifest
Inside
MIND OVERCOME
FULNESS DEPRESSION
Mindfulness helps you Lead your life Know your depression and heal it.
better
SELF AWARENESS BEST WAY

TO MANIFEST
A short brief about self-awareness. A little simple way to manifest your
dream.
MASTERING MY
POSITIVE THIKING JOURNAL
A short brief about mastering positive Here's another my favorites messages
thinking. that I learn.
PERFECT LIFE - SANDRA ROSE www.sandraspace.com

By Sandra Rose
Mind CHAPTER 1
Fulness
LEAD YOUR LIFE
MINDFULLNESS
PRACTICE:
DAILY GRATITUDE
BOOSTS POSITIVITY.
Inside
Mindfulness
WHAT IS MINDFULNESS
MINDFULNESS HABIT
Short brief about being mindfulness Diagram for mindfulness habit
TIPS FOR MORNING MINDFULNESS

ROUTINE PRATICE
Have a positive morning can make Simple way to pratice your
your day more positive. mindfulness habit in daily.

PERFECT LIFE - SANDRA ROSE
Mind
fulness
is
Pernahkah kamu memperhatikan bahwa ketika
sedang mengerjakan sesuatu pikiranmu sering kali
melayang jauh memikirkan hal lain? Dalam kasus
ini kamu tidak sadar pada momenmu saat ini dan
kamu tidak benar-benar berhubungan dengan
here and now atau 'di sini dan saat ini'. Hal ini
sering terjadi spontan secara otomatis. Kesadaran
adalah kebalikan dari hal spontan/otomatis itu.
Dari hal tersebut dapat diartikan bahwa
mindfulness adalah tentang bagaimana kamu
menjalani duniamu yang berada di 'di sini dan saat
ini'.
Dengan belajar lebih sering berada dalam sikap

mindful, kita bisa mengembangkan kebiasaan
baru yang membantu melemahkan kebiasaan
negatif yang merugikan. Kebiasaan negatif paling
umum bagi sebgian manusia adalah terlalu sibuk
mengkhawatirkan masa depan, dan menyesali
masa lalu.
www.sandraspace.com
Sikap mindfulness tidak bertujuan untuk mengontrol, menghilangkan,

atau memperbaiki pengalaman tidak menyenangkan tersebut. Sebaliknya,
mindfulness bertujuan untuk mengembangkan keterampilan yang
menempatkan kamu pada posisi yang lebih baik untuk melepaskan diri
dari kebiasaan-kebiasaan yang tidak membantu dan menghalangimu dari
tindakan positif.
Mindfulness
Habit

Elemen utama dari Perhatikan detail yang Tujuan nya adalah
mindfulness yaitu sangat halus dari apa membiarkan dirimu
mengamati pengalaman yang kamu amati. mempertimbangkan
dengan cara yang lebih keseluruhan
emosional. Sebagai contoh, jika pengalamanmu, tanpa
Kecenderungan alami kamu mengamati sesuatu mengecualikan apa
pikiran adalah mencoba seperti jeruk, tujuanmu pun.
dan memikirkan sesuatu adalah untuk
daripada mengalaminya mendeskripsikan bentuk, Cobalah untuk
secara langsung. Cobalah warna, dan teksturnya, memperhatikan semua
untuk mengamati seperti 'oranye', 'halus', aspek dari seluruh
pengalamanmu saat ini atau bulat. aktivitas apa pun yang
secara sadar. kamu lakukan.
Proses yang sama juga
bisa diterapkan pada
emosi.

Being non-
judgemental
IT IS IMPORTANT TO ADOPT AN ACCEPTING STANCE
TOWARDS YOUR EXPERIENCE.
Saat mengamati pengalamanmu sendiri,

Penting untuk mengambil pusatkan perhatianmu hanya pada satu
sikap menerima apapun itu hal pada satu waktu.
pengalamanmu. Ketika
menerapkan sikap mindful, Wajar jika muncul pikiran-pikiran yang
kamu tidak akan mengganggu saat mengamati
menghakimi pengalaman tersebut dan ada
pengalamanmu dan kecenderungan untuk mengikuti atau
berpikir bahwa 'mengejar' pikiran-pikiran tersebut
pengalamanmu itu baik, dengan lebih banyak berpikir lagi alias
buruk, benar atau salah. menjadi overthiking.
Menerima semua Nah, seni mindfulness adalah

pengalaman adalah salah keterampilan ‘menyadari’ ketika kamu
satu aspek mindfulness telah menyimpang atau menjadi
yang paling menantang berlebihan dalam hal mengamati
dan membutuhkan waktu pengalamanmu itu. Minfulness terjadi
serta latihan untuk ketika kamu sadar hal itu salah dan kamu
mengembangkannya. akan menghindari hal tersebut.

Mindfulness
chart
calmness
self
compassion
awareness
Mind full to
Mindful
self- being non

discipline judgemental
3
Mindfulness
Practice
Mindfulness walk
Saat berjalan, usahakan untuk melatih perhatian. Mulailah
dengan memperhatikan bagaimana tubuhmu bergerak dan
merasakan setiap langkah. Kemudian, perluas kesadaranmu
terhadap lingkungan sekitar. Apa yang kamu lihat? dengar?
rasa? Teknik ini juga bisa diperluas ke aktivitas sehari-hari
lainnya.
Body
2 scan
Perhatikan baik-baik sensasi fisik

di seluruh tubuhmu. Mulailah
dengan kakimu, dan lanjutkan ke
atas melalui kaki, perut, dada,
punggung, bahu, lengan, tangan,
leher, dan wajah. Luangkan waktu
mulai dari 15 detik hingga 1 menit
untuk setiap bagian tubuh.
Five
3 senses
Berusahalah secara sadar untuk

memperhatikan momen saat ini
melalui setiap indramu. Definisikan
hal apapun yang berada di
sekitarmu melalui indra
1 hal yang kamu lihat
1 hal yang kamu rasakan
1 hal yang kamu dengar
www.sandraspace.com
Mindfulness
www.sandraspace.com
Growth
Set new goals
Acquire new
skills
CO
LE
GRO
ARN
FEA
MFO T ZON
WTH ZONE
R ZONE
ING ZO
R
N
E
Lack of self-
confidence
Feel safe and

in control
Tips for
morning
Routine
By Sandra Rose
A SHORT INTRO OR KICKER OF THE LISTICLE WILL GO HERE. THIS PART ACTS AS A
BRIDGE BETWEEN THE HEADLINE AND THE ITEMS ON THE LIST.
Prepare
for a
great
morning
THE SECRET TO A Apakah kamu sering lupa Stres terkadang membuat
CALMER MORNING di pagi hari? Jika ya, kita semua putus asa.
STARTS WITH A catatlah tugas pagi yang Namun ada cara untuk
LITTLE PREP
penting pada malam melihat segala
WORK THE NIGHT
sebelumnya, dan letakkan sesuatunya dengan cara
BEFORE.
daftar tersebut di tempat yang lebih positif.
yang mudah terlihat. Luangkan waktu
Misalnya, kamu bisa beberapa saat setiap pagi
menulis reminder di untuk memikirkan
papan yang menempel di sesuatu yang kamu
dinding kamar. Kamu juga syukuri. Kamu bisa
dapat menuliskan kutipan menuliskannya di jurnal,
atau afirmasi yang atau melihat foto untuk
memberi semangat mengingatkan hal
membangkitkan semangat bahagia itu.
positif di pagi hari.

Morning
Routine Checklist
Wake up early so you have time to have slow morning.
Move your body in a way that feels good. ( yoga, jog, walking. etc
Read something that feeds your soul (story, blog post or article)
Meditate. Focus on something that quiets your mind. Guided

meditations are great.
Have a morning playlist to energize your morning and get you going.
Take care of your skin and hair. Take care of yourself and keep
it simple.
Dress for the day. Wear something that you feel good in.
Make your bed. Accomplish the small task at the beginning for the day.
Hydrate. Your body has gone so many hours without water.
Eat a wholesome breakfast.
Get some fresh air. Open the windows, take a walk, or sit on the porch.
Greet your loved ones. Send good morning text, leaves

notes, and give cuddles. Yourself is your loved ones !
Take care a living thing. ( Plants , pets, and family members)
Look at your calendar and plan your to do list for the day.
Journal. Write what you're grateful for or use a guided journal

of some kind.

By Sandra Rose
CHAPTER 2
Self
Aware
-ness
A KEY COMPONENT IN
SELF-CONCEPT
DEVELOPMENT
5
Inside
Self-Awareness
WHAT IS SELF INQUIRE
AWARENESS ABOUT YOURSELF
Short brief about self awareness Asking yourself with several question
SET ALONE TIME

Enjoy your alone time INTERNAL AND
OUTWARD
AWARENESS
NEGATIVE SELF-TALK Crucial things about self awareness
and see yourself inside out.
Challenge yourself
KEEP TRACK OF ASK

YOUR PRIORITIES OTHERS
Short brief about being mindfulness See yourself as others see you.

a
cornerstone
of emotional
intelligence
THE GOOD NEWS IS THAT YOU HAVE THE
ABILITY TO COMPREHEND YOUR INNER
SELF AND LIVE A MORE FULFILLED LIFE.
Self- awareness (kesadaran diri ) tidak se sederhana ketika kamu

memahami sesuatu, tetapi self-awareness adalah dimana kamu mampu
memahami tentang dirimu sendiri.
Kesadaran diri secara internal adalah kemampuan untuk melihat dalam

emosi, perasaan, kebutuhan, kekuatan, kelemahan, kekhawatiran,
pemikiran, perilaku, impian, dan kualitas dalam dirimu. Sedangkan,
kesadaran diri (self-awareness) secara external adalah kemampuanmu
menanggapi umpan balik dari orang lain dan menyadari bagaimana
mereka melihatmu.
Orang-orang yang tidak memiliki self awareness akan menetap dalam

zona ketidakpuasan diri atau selalu terjebak dalam zona hubungan yang
buruk dengan manusia lainnya, mereka cenderung mengulangi pola-pola
hidup mereka dan mengalami masalah yang sama berulang kali, mereka
juga akan kesulitan untuk mengungkapkan dan menghargai perasaan
mereka sendiri. Mereka akan sering menolak nasehat, tidak percaya diri,
sulit mengatakan tidak, dan kesulitan untuk menikmati hidup yang
bahagia dan produktif. Apakah itu kamu ? Jika iya kamu bisa mengikuti
tips-tips berikut .

Inquire
about
yourself
Ingatlah, Kamu tidak sendirian,

kamu adalah satu-satunya orang
yang memahami baik dan buruknya
dirimu.
Kamu tidak perlu mengetahui segala

hal yang tentang dirimu untuk
menuntunmu menuju perjalanan
mencari jati diri.
Kuncinya;
Terbukalah untuk mempelajari hal-

hal dari dan dalam dirimu secara
perlahan dan yakin.
www.sandraspace.com
ask yourself
questions
Who am I really?
What are my fears?
What matters most in my life?
Which is worse for me: failing or never trying?
When did I last allow someone to violate my personal boundaries?
Have I made someone smile today?
Why does it matter what others think about me?

set
'alone'
time
Menghabiskan waktu ‘sendirian’ adalah salah satu cara paling efektif
untuk meningkatkan self-awareness. Kamu bisa menggunakan extra-time
mu untuk beberapa hal seperti refleksi diri, journaling, shadow work,
grounding or even meditating. Tetapi yang terpenting adalah memberikan
“momen yang tenang” ketika pikiranmu sedang free dari hiruk pikuk
dunia dan fokuskan kepada apa yang terjadi sekarang ini.

a sense of internal
and outward
awareness
Hati-hati, mengembangkan kesadaran internal dan eksternal terkadang

dapat menyebabkan kesadaran diri yang berlebihan, kecemasan sosial,
terlalu banyak berpikir (overthiking), dan timbulah obsesi. Menyadari hal
ini dapat membantu kamu menjadi lebih positif menuju refleksi diri. Self-
awareness harus selalu diimbangi dengan Self-Reflection agar tidak terlalu
berlebihan dan menimbulkan obsesi kepada diri sendiri. Karena obsesi
bisa merusak kemurnian hatimu, kamu akan berpikir semua yang kamu
lakukan sudah benar yang ternyata malah hal buruk yang kamu lakukan.
Dengan diimbangi refleksi diri hal ini akan memberikan kita batasan-
batasan dan warning ketika kita melakukan sesuatu secara berlebihan.

Maka dari itu, ciptakan tempat dalam diri kamu yang bebas dari pengaruh
pikiran dan perasaanmu sendiri. Awasi pikiranmu, sama seperti kamu
mengamati gelombang laut yang datang dan pergi. Namun jangan
mencoba untuk menekan atau mengabaikan pikiran. Karena pada
akhirnya kamu akan tumbuh lebih baik dalam mengamati dan
mengevaluasi dirimu melalui pikiranmu sendiri.
Keep track of
your priorities
and objectives.
Bahkan setahun yang lalu, kamu mungkin adalah orang yang sama sekali
berbeda dari sekarang. Tidak apa-apa. Ciptakan rutinitas untuk
mengidentifikasi tujuan dan prioritasmu, dengan jurnaling menuliskan
beberapa hal penting dalam hidupmu secara teratur. Kamu akan dapat
mengamati perubahannya, menganalisisnya, dan fokus pada hal yang
paling penting bagi kamu saat ini.

Ask
others
how they
see you
Kesadaran diri internal hanyalah
satu aspek dari keseluruhan
gambaran. Sangat mudah untuk
menjadi asyik dengan sudut
pandang kita sendiri, sehingga sulit
untuk mengamati diri kita sendiri
secara obyektif. Perspektif dari luar,
betapapun bertentangannya, sama
pentingnya untuk memperoleh
pandangan utuh tentang diri
sendiri.
Menanyakan pendapat orang lain tentang kita dan bersikap terbuka

terhadap masukan adalah dua cara untuk meningkatkan kesadaran diri
eksternalmu. Ini bisa menjadi aktivitas yang menantang, namun
mendapatkan umpan balik dari orang-orang yang kamu sayangi dan
hormati dapat membantu kamu memandang diri sendiri dari sudut
pandang mereka dan lebih memahami cara mereka memandang tindakan,
kekuatan, keterbatasan dan perkataan mu. Fyi, kemampuan untuk melihat
diri sendiri dari sudut pandang orang lain dapat meningkatkan empati dan
kemampuan kepemimpinan yang baik.
www.sandraspace.com
Challenge your
negative self-
talk
Caramu berbicara tentang diri sendiri sangat memengaruhi kemampuan
mu untuk memanfaatkan potensimu dan membuat perubahan positif
dalam hidup kamu. Ketika kamu membina hubungan positif dalam dialog
internalmu, itu membantu kamu berkembang. Di sisi lain, pembicaraan
diri sendiri yang negatif dapat menimbulkan tantangan serius dalam
perjalananmu dalam mencari jati diri.

CHAPTER 3 Picture in this
section is captured by NEOM
8
best
way to
manifest Article
By Sandra Rose
KEEPING ONE'S
CONSCIOUSNESS ALIVE IS
5 TO PRESENT REALITY
The Law
of Attraction
The Law of Attraction adalah konsep yang menyatakan bahwa kita
dapat menarik pengalaman positif atau negatif ke dalam hidup kita
berdasarkan pikiran, keyakinan, dan emosi kita. nsur yang penting
dalam Law of Attraction, yaitu Afirmasi. Afirmasi adalah pernyataan
positif yang kamu ulangi pada diri sendiri untuk membantumu
mengembangkan pola pikir yang lebih positif dan menarik pengalaman
positif ke dalam hidup kamu. Pilih afirmasi yang cocok denganmu.
Ulangi untuk dirimu sendiri secara teratur, Ucapkan di pagi hari atau
sebelum tidur untuk membantu memperkuat keyakinan positif dan
menarik pengalaman positif ke dalam hidup kamu. Law of attraction
juga berhubungan dengan law of assumptions yang berarti bahwa kamu
dapat mewujudkan keinginan mu dengan mengasumsikan bahwa
keinginan itu telah menjadi kenyataan. Law of assumptions/ Hukum
Asumsi bekerja paling baik ketika kamu berada dalam keadaan pikiran
yang positif, jadi cobalah untuk mempertahankan sikap positif dan tetap
fokus pada hasil yang kamu inginkan. Dengan latihan yang konsisten.
Selain dengan afirmasi ada 8 cara ajaib yang bisa kamu coba. >

1
Rampage of
appreciation
First step, Lihatlah sekelilingmu, cermati satu persatu apapun itu yang
kamu miliki saat ini dan ungkapkan rasa terima kasih untuk itu. Begitu
kamu mulai merasa nyaman, carilah objek lain dalam hidupmu yang
perlu kamu apresiasi. Lanjutkan kegiatan ini sampai kamu merasa
bahagia dan puas atas hidup yang kamu miliki saat ini.

16
Magical
creation box 3
Hack untuk manifestasi yang paling

menarik adalah dengan kotak ajaib.
Buatlah kotak ajaib lalu isi dengan
afirmasi, tulisan- tulisan manifestasi, dan
gambar -gambar yang merepresentasikan
impianmu. Afirmasi dan percayalah bahwa
apapun yang kamu masukan ke dalam
kotak itu akan menjadi kenyataan.
Creative
work-shop 4
Tulislah manifestasimu berdasarkan

bidang ini: Self, Rumah, Hubungan dan
Karir / Pekerjaan. Tuliskan keinginan mu
berdasarkan bidang kehidupan tersebut
secara rinci dan jelas. Tuliskan juga alasan
mengapa kamu menginginkannya. www.sandraspace.com
16
5 Meditation
lakukan meditasi untuk

menaikkan frekuensi energimu.
Duduklah di ruangan yang tenang,
pejamkan mata, dan fokus pada
pernapasan. Amati setiap pikiran
yang muncul. Berlatihlah dengan
renungkan mulai dari 5 menit lalu
konsisten menambahkan
durasinya.
6 Scripting
Ambil selembar kertas atau buat

jurnal khusus dan gambarkan
secara rinci kehidupan impian mu
persis seperti yang kamu
inginkan. Anggaplah apa pun
yang kamu tulis di kertas itu akan
terwujud persis seperti yang kamu
tulis. Gambarkan juga bagaimana
perasaanmu saat semua apa yang
kamu tulis itu telah terwujud.
www.sandraspace.com
Virtual
Reality 7
Duduklah di ruangan yang

tenang, pejamkan mata, dan
bayangkan situasi
manifestasimu. Ini boleh disebut
juga dengan ‘Halu’ .Halu boleh
boleh saja dalam ilmu Law Of
Attraction. Gunakan imajinasi
mu dan sertakan detail sebanyak
mungkin. Manipulasi
perasaanmu saat
membayangkan hal itu. Setelah
semuanya semakin dalam dan
menghayutkan, tarik napas
dalam-dalam, kembalilah lagi ke
realita hidup mu dan lanjutkan
kembali rutinitasmu.
Kembalimu dari khayalan
menuju realitas secara cepat
akan menciptakan “law of
detachment” atau sikap
melepaskan agar kamu tidak
terlalu terikat, mengejar dan ter-
obsesi terhadap hal yang kamu
manifestasikan. Tanpa kamu
sadari ketika kamu kembali ke
realita dan melanjutkan
rutinitasmu, manifestasimu
akan langsung tersimpan www.sandraspace.com
kedalam alam bawah sadarmu.

8
Wish
List
Ambil secarik kertas atau buat

buku jurnal khusus manifestasimu.
Tulis impian-impian mu seperti
list. dengan kalimat positif (jangan
mengunakan kata “tidak”) contoh :
jangan menggunkan kalimat
seperti “Bulan ini aku tidak
mengulang” , daripada
menggunakan kalimat tersebut
ganti dengan kalimat “Nilai
ujianku bulan ini sempurna dan
aku lulus”.
Pikiran dan alam bawah sadar

tidak mengenal kata negatif / kata
“tidak”. Why ? seperti halnya
ketika seseorang memintamu
untuk “tidak memikirkan kupu-
kupu” secara tidak sadar
pikiranmu sudah menggambarkan
kupu-kupu itu yang sebernarnya
tidak boleh dipikirkan. Hati-
hatilah menggunkan kata dalam
manifestasi dengan teknik apapun
itu.
www.sandraspace.com
DEPRESSION IS OFTEN
CHAPTER 4 CALLED THE “COMMON
COLD” OF MENTAL
HEALTH PROBLEMS.
By Sandra Rose
Overcome
Depression
5
Inside
Overcome
Depression
UNDERSTAND COMMON SYMPTOMS
YOUR DEPRESSION OF DEPRESSION
Depression is more than just a How to know that person is
passing bout of the blues. experiencing symptoms of
depression
CAUSE OF MOTIVATING
DPRESSION YOURSELF TO CHANGE
Identification your depression. Improve positive habit can make
your life more positive.
SPENDING TIME
IN NATURE
Nature can indeed have positive effects
on mental well-being

Understanding
Your Depression
Depresi adalah gangguan kesehatan mental yang ditandai dengan

perasaan sedih, putus asa, dan kurangnya minat atau kesenangan dalam
beraktivitas yang terus-menerus. Hal ini dapat mempengaruhi pikiran,
perasaan, dan fungsi sehari-hari seseorang. Depresi lebih dari sekedar
perasaan sedih yang berlalu begitu saja; ini adalah kondisi yang
berkepanjangan dan sering berulang yang dapat berdampak signifikan
terhadap kualitas hidup seseorang.
www.sandraspace.com
By Sandra Rose
Common
symptoms of
depression

Persistent Kesedihan yang terus-menerus

pada depresi sering kali
Sadness menyertai gejala lain seperti
kehilangan minat atau
Kesedihan yang Terus-menerus. kesenangan dalam beraktivitas,
Merasa sedih atau sedih hampir perubahan pola tidur, kelelahan,
sepanjang hari, hampir setiap perasaan tidak berharga atau
hari. Kesedihan yang terus- bersalah, kesulitan
menerus adalah gejala utama berkonsentrasi, dan, dalam kasus
depresi. Ini mengacu pada yang parah, pikiran tentang
perasaan tidak bahagia yang kematian atau bunuh diri.
berkepanjangan dan berlanjut Penting untuk menyadari bahwa
untuk jangka waktu yang lama. kesedihan yang terus-menerus
Keadaan emosional ini hanyalah salah satu aspek dari
melampaui pasang surut yang depresi, dan kondisi ini kompleks
biasa dialami orang-orang dalam ( memiliki banyak segi )
menanggapi tantangan hidup.
Loss of Interest or
Pleasure
Kehilangan minat pada aktivitas
yang dulunya menyenangkan,
termasuk hobi dan bersosialisasi.
Fatigue or Loss of
Energy
merasa lelah dan kurang energi,
bahkan setelah tidur malam yang
nyenyak.
Persistent
Sadness Feelings of
Worthlessness or
Guilt
Mengalami rasa bersalah yang
berlebihan atau tidak pantas, merasa
tidak berharga atau putus asa.
Difficulty
Concentrating or
Making Decisions
Kesulitan fokus, membuat
keputusan, atau mengingat sesuatu.
www.sandraspace.com
Physical
Symptoms
Beberapa orang mungkin mengalami
gejala fisik, seperti nyeri, nyeri, atau
masalah pencernaan.
Changes in Sleep
Patterns
Persistent
Insomnia atau tidur berlebihan.
Sadness
Suicidal Thoughts
Dalam kasus yang parah, depresi
dapat menyebabkan pikiran untuk
mati atau bunuh diri.
Ada banyak penyebab depresi, dan sebagian besar penyebabnya lebih dari
satu faktor yang menyebabkan depresi seseorang. Gunakan worksheet ini
untuk memikirkan beberapa faktor yang mungkin mempengaruhi
berkontribusi terhadap depresimu (opsional).

Worksheet : Causes of
Depression
Lingkungan : lingkungan keluarga atau sosial yang negatif seperti kemiskinan,
pelecehan, kejahatan, konflik, kekerasan, ketidakstabilan, kondisi yang tidak
sehat, atau pengabaian dapat menyebabkan depresi. List apa saja faktor
lingkungan yang mungkin menjadi faktor penyebab depresimu.
Beberapa tipe kepribadian lebih rentan terhadap depresi. Tipe kepribadian ini
termasuk orang-orang yang tidak realistis, negatif, sangat kritis terhadap diri
sendiri, terlalu pasif, selalu bergantung kepada orang lain, mudah khawatir/
cemas, overthinking. Jelaskan bagaimana kepribadianmu.

By Sandra Rose
Motivatng
Yourself to
Change
1 Journaling
Pilih waktu setiap hari untuk menulis Journal
atau mengerjakan self-teraphy Journal.
Menulislah, tuangkan segala hal yang
memberatkan dirimu dan lakukan yang
terbaik untuk melakukan ini secara rutin
setiap harinya pada waktu yang ditentukan.
Cobalah dan berusahalah mengatasi depresi
mu setiap hari!

2
Self
Reward
Tidak ada siapapun di dunia ini yang tidak menyukai hadiah. Kamu
pasti paham bahwa manusia akan lebih cenderung menyukai sesuatu
ketika mereka mendapatkan imbalan setelah melakukannya. Buatlah
pencapaian -pencapaian kecil dan berikan penghargaan pada diri
sendiri setelah kamu berhasil melakukan sesuatu.

Set a goal &

track Your
Progress.
Tetapkan tujuan untuk dirimu sendiri.
Tujuan utama yang akan kamu capai
untuk hidupmu. Kemudian identifikasi
langkah-langkah yang perlu kamu
ambil untuk mencapai tujuan
utamamu itu. Langkah-langkah itu
akan menjadi anak-anak tangga yang
akan kamu naiki satu persatu untuk
menuju tujuan utamamu. Setiap anak
tangga yang kamu naiki beri reward
dan track your progress. Hal ini bisa
membantumu memiliki banyak
moment istimewa dan memunculkan
perasaan bahagia. Tidak perlu fokus
pada tujuan utamamu, tetapi fokus
selesaikan anak tangga di depanmu,
pastikan kamu melangkah dengan
pasti dan jangan sampai tersandung.
Terapkan
4 sikap welas
asih
Terapkanlah sikap welas asih terhadap niatmu. Menjadi kritis terhadap diri
sendiri dan perfectionist kemungkinan besar akan menghalangi niatmu
untuk berubah. Kamu akan mengalami kemunduran dan bahkan
kehancuran. Kamu bisa belajar menjadi “orang tua” yang baik bagi dirimu
sendiri saat kamu berada dalam fase berubah menjadi lebih baik. Orang tua
yang baik membimbing dan menyemangati seorang anak menuju suatu
tujuan, dan selalu percaya bahwa tujuan tersebut dapat tercapai.

5
Act
like Hero
Bertingkahlah seperti pahlawan untuk dirimu sendiri. Inspirasi adalah
aspek penting dari motivasi (niat) untuk menuju keadaan jiwa yang lebih
baik. Hanya kamu yang bisa menyelamatkan diri sendiri. Orang lain ? Stop
berangan - angan bahwa orang lain akan lebih peduli terhadap dirimu,
tidak ada, tidak ada satu hal pun yang peduli pada dirimu kecuali kamu
dan Tuhanmu. Kamu tidak bisa mengontrol orang lain dan keadaan yang
terjadi disekitarmu seperti apa yang kamu inginkan, tetapi satu hal yang
bisa kamu kontrol adalah dirimu sendiri. Maka kamu harus belajar
mengontrol diri sendiri. Seorang pahlawan bisa mengalahkan penjahat
dan menyelamatkan banyak orang karena ia percaya pada kekuatan
dirinya sendiri bahwa ia mampu mengalahkan penjahat itu dan
menyelamatkan banyak orang. Sedangkan penjahat akan merusak diri
sendiri dan banyak orang karena ia tidak mendapatkan apa yang mereka
inginkan (terlalu banyak berekspektasi). Jadi pahlawan atau penjahat itu
tergantung pada dirimu sendiri karena kamu yang memutuskan hidupmu
akan menjadi apa kedepannya.

Spending
time in nature
Menghabiskan waktu di alam memang dapat memberikan efek positif bagi

kesehatan mental, termasuk meredakan gejala depresi. Merasa terhubung
dengan alam meningkatkan kesadaran diri untuk hidup pada momen
sekarang. Ketika kamu berada di alam cobalah aktifkan semua indra di
tubuh, merasakan panas matahari, mendengarkan angin yang bertiup,
melihat keindahannya. Rasakan juga ketika kakimu menyentuh tanah yang
kamu pijak. Bumi bersifat sebagai penetralisir energi negative dan positive,
ketika kamu memijakkan kakimu di tanah, energi-energi negatif dalam
tubuhmu akan dilepaskan kedalam bumi. Hubungan ini telah dikaitkan
dengan peningkatan kesehatan mental dan kepuasan hidup. Alam
memiliki efek menenangkan pada pikiran, dan menghabiskan waktu di luar
ruangan terbukti mengurangi tingkat stres. Paparan terhadap alam dapat
menurunkan kortisol, hormon stres, dan meningkatkan rasa relaksasi.
By Sandra Rose
CHAPTER 5
Mastering
Positive
Thiking
A KEY COMPONENT IN
SELF-CONCEPT
DEVELOPMENT
5
Inside
Mastering
Positive Think
THE POWER OF POSITIVE &
POSITIVE THINKING NEGATIVE THINK
Short brief about positive thinking Positive & negative are contagious
THE POWER OF
THOUGHTS
Mighty power com from your
thoughts

The Power
of Positive
Thinking.
Belajar berpikir positif, dan hal ini dapat

meningkatkan rasa percaya dirimu dan
memudahkanmu untuk mencapai tujuanmu.
Berpikir positif adalah “mental attitude”
yang mengharapkan hasil yang baik dan
menguntungkan dari apa yang sudah kita
kerjakan. Pikiran positif menghadirkan
kebahagiaan, kegembiraan, kesehatan, dan
hasil sukses dari setiap situasi serta tindakan
yang kamu lakukan. Apa pun yang masuk
kedalam pikiran, ia akan termanifestasi oleh
alam bawah sadar.
Tidak semua orang menerima atau percaya

pada pemikiran positif. Ada yang
menganggap hal ini sebagai omong kosong
belaka, dan ada pula yang mencemooh
orang-orang yang percaya dan optimis pada
hidup.
www.sandraspace.com
Saya pribadi sering berkata kepada banyak orang disekitar saya untuk
selalu berpikir positif ketika mereka merasa sedih dan khawatir. Namun,
kebanyakan orang tidak akan menganggap serius kata-kata ini, karena
mereka menganggapnya tidak berguna dan tidak efektif. Orang orang
dengan pikiran negatif akan nyaman tenggelam dalam pikiran negatif
mereka. Secara tidak sadar mereka sedang memanifestasikan hal-hal
negatif yang dapat merusak hidup dan masa depan mereka sendiri.
Positive and
negative thinking
are both contagious.
Pemikiran positif dan negatif sama-sama menular.
Kita semua memengaruhi orang yang kita temui. Medan energi itu menular.
Hal ini terjadi secara naluriah, pada alam bawah sadar. Orang bisa merasakan
energi (aura) kita. Aura yang terpancar dari dalam diri dipengaruhi oleh
pikiran kita. Tidak heran jika kita ingin selalu berada di sekitar orang-orang
yang positif dan menghindari orang-orang yang negatif. Orang-orang akan
lebih cenderung membantu kita jika kita memiliki aura yang positif, dan
mereka tidak menyukai serta menghindari siapa pun yang menyebarkan hal-
hal bersifat negatif.

But, perlu diingat bahwa like attract like, suatu hal akan menarik yang
sefrekuensi, ketika aura kita negatif maka kita akan menarik banyak hal
negatif terutama orang-orang dan lingkungan negatif.
Pikiran, perkataan dan sikap negatif memunculkan suasana hati, tindakan

yang negatif dan rasa tidak bahagia. Ketika berpikir negatif, secara tidak
langsung racun akan dilepaskan ke dalam darah, yang menyebabkan lebih
banyak penyakit, bahkan dapat menyebabkan situasi negatif seperti
ketidakbahagiaan, kegagalan, dan kekecewaan.
Belajar berpikir positif memang memerlukan waktu yang signifikan dan

berbeda-beda pada setiap individu. Tetap libatkan pola pikir yang optimis
dan perasaan yang penuh harapan pada setiap hal yang kamu kerjakan.
Hal ini dapat meningkatkan kesejahteraan mental dan kepuasan hidup
yang lebih baik secara keseluruhan.
www.sandraspace.com
The
power of
thoughts
is a
mighty
power
Kekuatan pikiran adalah kekuatan
paling besar yang membentuk
kehidupan kita. Hampir 70%
pembentukannya terjadi secara tidak
sadar melalui alam bawah sadar. Selalu
visualisasikan situasi yang
menyenangkan, menguntungkan dan
bermanfaat. Gunakan afirmasi positif
dalam dialog batinmu atau ketika
berbicara dengan orang lain. Hati-hati
terhadap hal-hal sepele yang
menurutmu tidak penting karena hal
itu bisa masuk dalam alam bawah
sadarmu dan termanifestasi.
www.sandraspace.com
My Sandra Rose
Perfect
Life
Journal
5
DI BAGIAN INI BERISI CATATAN PENTINGKU TENTANG APA YANG
AKU PIKIRKAN DAN APA YANG AKU PEROLEH DARI MEMBACA.
DULU AKU BERI NAMA BUKU JURNAL INI DENGAN ISTILAH
‘PERFECT LIFE’ . DAN SEKARANG AKU MENGGABUNGKAN JURNAL
KU INI DENGAN MAJALAH DIGITAL KU YANG KUBERI JUDUL
“PERFECT LIFE” JUGA. AKU HARAP TULISAN-TULISANKU INI BISA
MEMBANTU. AKU MINTA MAAF YANG SEBESAR-BESARNYA JIKA
ADA SALAH KATA. DISCLAIMER ON.
5
If I lose my self,
I lose it all.
www.sandraspace.com
This is your
Life
Kamu adalah satu-satunya yang memutuskan
bagaimana kelanjutannya. Kamu satu-
satunya yang dapat memberi diri Kamu
kegembiraan, harapan, cinta, uang,
pengalaman, dan keberadaan yang Kamu
dambakan. Kamu tidak terjebak, Kamu hanya
berpikir Kamu terjebak. Kamu tidak rusak,
Kamu hanya berpikir Kamu rusak.
www.sandraspace.com
In my life
, I’ve lived, I’ve loved, I’ve lost, I’ve missed, I’ve
trusted, I’ve made mistakes, but most of all,
I’ve learned.
www.sandraspace.com
Kisah yang kompleks, penuh dengan banyak

pasang surut. Perjalanan yang kita semua jalani
sejak kita dilahirkan, perjalanan yang berlanjut
hingga kita menghembuskan nafas terakhir.
Pada awalnya, hidup ini penuh dengan

kepolosan dan keajaiban. Sebagai anak-anak,
kita penasaran dan ingin menjelajahi dunia di
sekitar kita. Belajar hal-hal baru setiap hari, dan
terus tumbuh dan berkembang.
www.sandraspace.com
Namun, seiring bertambahnya usia, kita mulai

mengalami pasang surut kehidupan. Kita
menghadapi tantangan dan rintangan, dan kita
harus belajar menavigasi jalan kita untuk
melewatinya. Kita mungkin mengalami patah
hati, kekecewaan, dan kehilangan, tetapi kita
juga mengalami kegembiraan, cinta, dan
kemenangan.
Hal penting yang membuat kita semua bertahan

hingga sejauh ini hanyalah untuk memperoleh
peningkatan dalam hidup, yang mungkin
termasuk menemukan cinta, memulai sebuah
keluarga, mencapai tujuan, atau mengalami
momen kebahagiaan bersama. Inilah saat-saat
yang membuat hidup layak dijalani, dan itu
mengingatkan kita akan keindahan dan
keajaiban dunia.
www.sandraspace.com
Namun, hidup tidak selalu mudah, dan kita

semua juga menghadapi masa-masa sulit. Kita
mungkin mengalami penyakit, kehilangan, atau
kesulitan keuangan. Kita mungkin bergumul
dengan kecanduan atau masalah kesehatan
mental, atau kita mungkin merasa tersesat dan
tidak yakin dengan tempat kita di dunia.
Tetapi bahkan di tengah masa-masa sulit ini,

kita memiliki kekuatan untuk bertahan dan
menang. Kita dapat mencari bantuan dari orang
lain, menemukan kekuatan dalam diri kita
sendiri, dan terus bergerak maju. Dan dengan
melakukan itu, kita dapat mempelajari pelajaran
berharga, tumbuh sebagai individu, dan menjadi
lebih kuat di sisi lain.
www.sandraspace.com
Pada akhirnya, kisah hidup adalah salah satu

pertumbuhan, perubahan, dan ketahanan. Kita
semua menghadapi tantangan dan pengalaman
unik kita sendiri, tetapi cara kita menanganinya
itulah yang menentukan kita. Dengan merangkul
pasang surut kehidupan, kita dapat menemukan
makna dan tujuan dalam perjalanan kita, dan
menciptakan kehidupan yang benar-benar
memuaskan.
www.sandraspace.com
When
something isn’t
right for you
Jiwamu akan menolaknya dan mencoba
memperingatkanmu dengan berbagai cara.
Perhatikan bagaimana hal-hal memengaruhi
perasaanmu dan emosi apa yang
ditimbulkannya dalam dirimu. Ini semua pesan.
Jika ada sesuatu yang tidak tepat untukmu,
biarkan saja, biarkan pergi. Ingatlah bahwa
melepaskan adalah sebuah proses, dan mungkin
perlu waktu untuk sepenuhnya beralih dari
sesuatu. Bersabarlah dan berbaik hatilah pada
dirimu sendiri saat menjalani perjalanan ini.
www.sandraspace.com
Focus on good
Berfokus pada kebaikan adalah pola pikir yang
kuat yang dapat membantu mempertahankan
pandangan hidup yang positif, bahkan selama
masa-masa sulit. Fokus pada kebaikan, dirimu
mungkin menjadi lebih bersyukur atas hal-hal
yang kamu miliki, suatu energy yang dapat
meningkatkan kesejahteraan dan kebahagiaan
secara keseluruhan.
www.sandraspace.com
Pernahkah Kamu
memperhatikan
bahwa dunia ini
diciptakan untuk
menyempurnakan
kesempurnaan?
www.sandraspace.com
Ada alasan untuk setiap hal yang dapat Kamu

lihat, sentuh, dengar, dan rasakan di planet ini.
Semuanya bekerja bersama dalam harmoni yang
sempurna. Dengan segala kesempurnaan di
sekitar kita, Apa yang membuat kita berpikir
bahwa Tuhan telah menjadikan dunia ini tidak
adil? Sebenarnya tidak ada yang tidak adil. Setiap
manusia di bumi memiliki kemampuan yang
sama untuk menciptakan kehidupan mereka
persis seperti yang mereka inginkan. Tidak
masalah di mana Kamu dilahirkan. Tentu saja
perlu diingat juga, ada beberapa hal yang tidak
bisa kita ubah.
www.sandraspace.com
Life is a test.
Jika tuhan mengabulkan doamu, Dia menambah
imanmu, Jika Dia menunda, Dia menambah
kesabaranmu, Jika Dia tidak mengabulkan, Dia
punya sesuatu yang lebih baik untukmu.
www.sandraspace.com
Pada hakikatnnya "Life is a test" berarti bahwa

Hidup adalah sebuah perjalanan atau
pengalaman yang mengharuskanmu untuk
melewati berbagai tantangan, hambatan, dan
peluang untuk menunjukkan kelayakan,
karakter, atau pertumbuhan spiritualmu.
Dari perspektif ini, dirimu mungkin akan

dihadapkan pada serangkaian keadaan dan
pilihan unik di sepanjang hidupmu yang
berfungsi sebagai peluangmu untuk tumbuh
dan berkembang. Cara mu menanggapi
tantangan tersebut, baik secara positif maupun
negatif, menentukan keberhasilan atau
kegagalanmu dalam "ujian" kehidupan.
www.sandraspace.com
Saat kita
tumbuh lebih
dewasa dan
lebih bijaksana
Saat kita tumbuh lebih dewasa, kita mulai
menyadari apa yang kita butuhkan dan apa yang
perlu kita tinggalkan. Terkadang ada hal-hal
dalam hidup kita yang tidak dimaksudkan untuk
tetap ada. Terkadang perubahan yang tidak kita
inginkan adalah perubahan yang perlu kita
tumbuhkan. Dan terkadang menjauh adalah
langkah maju.
www.sandraspace.com
When you start

letting go
of your past, you will start to create
miracles.
www.sandraspace.com
Redefine your
values.
Munculkan definisi baru. Mindset baru. Hal
besar baru yang menggaris bawahi hidupmu
hari ini dan kedepan. Temukan contoh baru.
Kenali konflik dan pikirkan tentang itu. Kamu
tidak harus mengubah nilai-nilai inti atau
kepribadianmu, tetapi kamu juga tidak harus
membiarkannya menghasilkan konsekuensi
negatif.
www.sandraspace.com
Penerimaan
Perhatikan betapa kamu merasa jauh lebih
baik ketika berpikir positif tentang diri sendiri
dan orang lain. Lepaskan kecenderungan untuk
memaksa sesuatu terjadi dan kamu akan
menerima hasil keinginanmu dengan lebih
damai.
www.sandraspace.com
Love
Yourself
Mencintai diri sendiri mungkin lebih sulit
daripada mencintai orang lain, akui saja.
Standar yang kamu buat lebih ketat untuk
dirimu sendiri. Sekarang mari kita memaafkan
diri kita sendiri. Hidup kita masih panjang,
percayalah pada dirimu sendiri.
www.sandraspace.com
Ketika kamu
berdoa untuk
hari esok yang
lebih baik
Jangan kaget atau takut ketika malah bencana
yang datang padamu. Kamu hanya ingin
secercah cahaya namun yang datang malah
hujan. Tetapi disisi lain kamu lupa bahwa hujan
itu datang untuk membersihkan tanganmu.
Apapun yang datang tidak ada yang keliru.
Tergantung bagaimana kamu menanggapinya.
www.sandraspace.com
There is
nothing in this
world that
prayer can't
help.
www.sandraspace.com
Do not lose
hope,
Percayalah bahwa ada seribu hal indah yang
menunggumu. Terkadang apa yang tampak
seperti penghalang di jalanmu sebenarnya
adalah hadiah yang dimaksudkan untuk
memindahkanmu ke arah yang lebih baik.
www.sandraspace.com
i believe
Jangan gunakan energimu untuk khawatir.
Gunakan energimu untuk percaya,
menciptakan, memercayai, bertumbuh, dan
menyembuhkan. Kamu tidak menjadi apa yang
kamu inginkan, tapi Kamu akan menjadi apa
yang Kamu yakini dan percayai. What you think
about yourself is what you become, what you
feel about your self is what you attract, and
what you imagine about yourself is what you
create.
www.sandraspace.com
Life
supports
life
and you are part of life You have the power
to create the life you want. You can create
exactly what you want. Do not only create
money, job, or status but try create some
inner peace, the joy, and the love. You know
the good stuff for yourself.
www.sandraspace.com
Karma,
kesenangan
dan kesakitan
Suatu hal yang berasal dari tindakan di masa
lalumu sendiri. Jadi mudah untuk
mendefinisikan karma dalam satu kalimat
pendek. "Bertindak dengan baik, dan semuanya
akan berjalan dengan baik, bertindak buruk, dan
semuanya akan buruk".
www.sandraspace.com
The true
transformation
happens when you no longer see the world in
an angry, sad or bitter way. You start to
perceive what happens to yourself and others
with compassion and love. You see the bigger
picture, and you are less likely to want to fight,
or argue. You will feel equanimity when you
encounter something that used to upset you.
www.sandraspace.com
Learn who you really are. Take

time to understand your soul.
The more you let go of past
programming and thought
patterns, the more you align
with who you truly are.
www.sandraspace.com
The most
exiting part
hal yang paling menyenangkan adalah saat
terjadi kebangkitan spiritual yang sangat besar,
karena energimu akan berpindah ke frekuensi
yang lebih tinggi.
www.sandraspace.com
If your life
mostly fill of
sadness, worry
or anger
then you dont have any room to be happy.
www.sandraspace.com
Say
thank you
Ucapkan terima kasih pada kegelisahan,
ucapkan terima kasih pada kehilangan, terima
kasih pada beban ini . Mereka ada disini bukan
untuk menghukummu, mereka ada di sini untuk
mengubahmu. Bodoh sekali ketika kamu tidak
memahami kekuatan dan tujuan mereka.
www.sandraspace.com
You cannot
escape the
karma
you have to transcend it, thats the lessons.
Attack them with love. Dont let them scare
you. Be Brave. Use Love.
www.sandraspace.com
A positive
mind finds
opportunity in
everything.
A negative
mind finds
fault in
everything.
www.sandraspace.com
Subconscious
Mind
Whatever you think of again and again, affects
your feelings and is impressed upon your
subconscious mind. It then becomes a part of
your personality. The mind is a fertile garden,
feed it wisely.
www.sandraspace.com
Kesadaran itu seperti lautan, memiliki banyak

lapisan. Alam bawah sadar lebih halus dan
sensitif daripada kesadaran. Pikiran bawah
sadar seperti bank memori yang sangat besar.
, dia secara permanen menyimpan semua
yang pernah terjadi padamu, dan
kapasitasnya hampir tidak terbatas.
www.sandraspace.com
The mind is a fertile

garden, feed it wisely.
www.sandraspace.com
"Don't
entertain
negative
energy.
Some situations will test your patience and try
to make you overreact, overthink, and respond
to things that don't deserve your life force.
Your attention is your power.
Don't feed what doesn't add value to your life.
Conserve your energy. Evolve"
www.sandraspace.com
Ketidaknyamanan
adalah sinyal,
Biasanya dibutuhkan sedikit
ketidaknyamanan untuk memunculkan
pemahaman baru (mindset baru),
melepaskan keyakinan yang membatasimu
untuk berkembang, memotivasi diri sendiri
untuk menciptakan perubahan nyata.
Perasaan tidak nyaman yang mungkin kamu
miliki adalah perasaan tersesat dan tanpa
arah. Jika ada perasaan tidak nyaman, hanya
satu solusinya, yaitu memahaminya atau
mengendalikannya.
www.sandraspace.com
When you
start taking
care of
yourself
you start feeling better, you start looking

better, you start attracting better. It all starts
within you. The second you truly decide to
change and take care of yourself, your life
begins to shift for the better.
www.sandraspace.com
"Everyone is
gifted,
but some people never open their package. It
is foolish to believe that you are insignificant.
We are treasure chests with more jewels
inside than we can imagine."
www.sandraspace.com
All your troubles are

caused by your head;
your thoughts, your
reasoning, your
arguing, your
obsessing and
wondering.
www.sandraspace.com
Never force anything.

Just let it be. If it's
meant to be, it will be.
www.sandraspace.com
Self Love
When you love yourself, you glow from
the inside. You attract people who love,
respect, and appreciate your energy.
Everything starts with and how you feel
about yourself. Start feeling worthy,
valuable and deserving of receiving the
best life has to offer. Be magnetic.
www.sandraspace.com
If you are
disconnect
from your
heart
then you are disconnect from intuition,
within your higher guidance.
www.sandraspace.com
"Just keep your

conscious
mind busy
"Just keep your conscious mind busy with
expectation of the best." "The only path by
which another person can upset you is
through your own thought." "Busy your
mind with the concepts of harmony,
health, peace, and good will, and wonders
will happen in your life."
www.sandraspace.com
Stop being mad at yourself for

being exhausted, for crying,
losing patience or not having
the time or energy to do
absolutely everything. Stop
being so hard on yourself, all of
this is incredibly hard.
You are doing okay,
www.sandraspace.com
To attract
better,
you have to become better yourself. You
can't do the same things and expect
change. You can't blame anyone or
anything. It's time to take responsibility for
your reality.
Start transforming your mindset.
Start upgrading your habits.
Start being more positive.
www.sandraspace.com
Be patient, just
a little longer.
The parts of a more significant plan need
time to fall into place. What is holding you
back must be released. What is blocking
your blessings must be cleared. What is
delaying the delivery must be diverted.
What is keeping you small must be removed
to reveal the bigness of what you deserve.
Trust that the right blessings will align and
present themselves soon.
www.sandraspace.com
To alter the
universe, alter
your thoughts,
because the
only universe
you will ever
know is in your
mind.
www.sandraspace.com
The truth is
everything that you want to know is already
inside you. You have just forgotten it.
Instead of feeling lost, confused, or lonely,
recognize that you are a spiritual being who
is part of a large cosmic family of spiritual
beings.
www.sandraspace.com
Today just
trust. Trust
who you are.
Trust where you are. Trust where you are
going. Trust that God is moving in your life
to bring you where He wants you to be. Trust
in your strengths. Trust in your abilities.
Trust that every obstacle, is an opportunity -
an opportunity to learn and grow. And an
opportunity to become the best version of
yourself. Trust Him. Trust His plan. Trust that
whatever He's already written, is far better
than what you could have imagined.
www.sandraspace.com
Self-belief adalah salah satu kunci utama

untuk kesuksesan.
Apakah kamu masih mencaci diri sendiri

saat melakukan kesalahan? Apakah berpikir
negatif pada diri sendiri akan membuatmu
menjadi orang yang lebih baik? Apakah
merendahkan dirimu dibanding orang lain
membuatmu puas ?
Jika kamu membuat kesalahan itu hal yang

sudah biasa dalam kehidupan ini. Namun di
sisi lain saat kamu menyalahkan dirimu, itu
bukan hal yang biasa . Efek besar mungkin
terjadi setelahnya. Pada titik tertentu kamu
harus memaafkan diri sendiri dan
melanjutkan hidup. Jika tidak, energi itu
hanya akan menahanmu, mencegahmu
mengambil risiko dan melangkah untuk
mencapai tujuanmu.
www.sandraspace.com
When you're in
a season of
waiting,
it's never just a season of waiting. It's a
season of preparation, self improvement,
giving, and as always, sanctification. Waiting
is not passive. It's active. Be prepared for
what you are praving for. You might not
know when, but when God speaks, it can
happen in a moment. Be ready.
www.sandraspace.com
Everything i go through, i get

through. Everything that exits
my life, is always replaced by
something better. I never lack. I
attract joy and ease. My peace
and my progress is always
protected. I realize my potential
and i am dedicated to living up
to it.
www.sandraspace.com
Your energy is
a gift. Not
everyone
deserves
access to it.
Not everyone deserves to emotionally and
mentally benefit from it. Save your energy
for those who genuinely care for the
evolution of your spirit. Beware of the
people you allow in your energy space. If
you attach to the negative energy of others,
it brings you down to their level. Negativity
may knock at your door, but that doesn't
mean you have to let it in. Protect your
energy, it's your life force.
www.sandraspace.com
One day, you will see that all

your painful tears are finally
gone and you'll only be left with
such beautiful revelation,
"God, you're right.

It's all worth it."
www.sandraspace.com
Live in your
purpose.
Practice
gratitude. Be
your higher
self.
It's okay to grow so much that nobody
knows who you are anymore. Don't look to
the approval of others for your mental
stability. If you're rejected, move on. Don't
shrink yourself to fit the person you've
outgrown.
www.sandraspace.com
What are you afraid

of losing when
nothing in the world
actually belongs to
you ?
www.sandraspace.com
Your soul is
always
communicating
with you
It tells you where it wants to go by making
you aware of your interests, your desires, and
what feels good to you. Follow your
passions.
When something stops bringing you joy,
stop doing it. Shift and flow like the water.
www.sandraspace.com
Onlyself-love and
good decisions will
rescue you.
www.sandraspace.com
Stop trying to
change others,
stop focusing on the circumstances that
you can't change, turn your focus inwards. If
you want to make a change on the outside,
you gotta change your own energy first.
The best thing you can do for changing
others is setting an example.
When you start working on your vibe, you're
no longer a victim of the circumstances, you
become the master of your reality, it all
comes back to your own energy. All you
gotta do is work on your own vibe and
everything else will be transformed through
that.
www.sandraspace.com
Before you try to fix

someone else's vibe,
make sure you're not
killing your own in
the process.
Protect your own

energy first.
www.sandraspace.com
Find your inner

voice, hear it
and trust it.
Recognize the difference between your ego
and your Inner consciousness in tune which
tells you very humbly and musically what is
going on. Raise its volume; you will
recognize it is wise, patient and knows
exactly what's best for you. That's the beauty
of the inner voice.
www.sandraspace.com
The only way

we can change
our lives
is to change our energy - to change the
electromagnetic field we are constantly
broadcasting. In other words, to change our
state of being, we have to change how we
think and how we feel.
www.sandraspace.com
Visualization is
a powerful
tool to retrain your subconscious mind, it
allows you to feel and experience a situation
which hasn't happened yet, as if it were real.
www.sandraspace.com
Ego says, "Once

everything falls into
place, I'Il feel peace."
Spirit says, "Find your

peace, and then
everything will fall
into place."
www.sandraspace.com
The words we
choose
to use when we communicate with each
other, carry vibrations. The word 'war' carries
a whole different vibration than the word
'peace'. The words we use are showing how
we think and how we feel. The careful
selection of words, helps to elevate our
consciousness and resonate in higher
frequencies
www.sandraspace.com
Gratitude is
one of the
strongest
and most transformative states of being. It
shifts your perspective from lack to
abundance and allows you to focus on the
good in your life, which in turn pulls more
goodness into your reality.
www.sandraspace.com
As soon as you
start being
grateful
for the little things, the blue sky, the trees,
the birds, your ability to walk, think, etc, you
will change your entire life path. Gratitude
opens up timelines which were otherwise in
accessible. Be grateful for what you already
have, and you will attract more.
www.sandraspace.com
Whenever your
life is feeling
stagnant
or as if nothing is happening, that means
you're being given the time and space, to
heal and release the baggage that you can't
carry to where you're meant to go soon.
Healing may not be so much about getting
better, as about letting go of everything that
isn't you.
www.sandraspace.com
Sometimes answers
come to you in ways
that only you can
understand. That is
why it is so important
to have a clear mind
to receive and
understand the
message.
www.sandraspace.com
Setiap orang
memiliki
matahari dan
bulan di
dalamnya
Setiap orang memiliki pria (masculine
energy) dan wanita (feminime energy) di
dalamnya. Setiap orang memiliki kegelapan
dan cahaya di dalamnya. Tak satu pun dari
kita hanya hitam atau putih, atau tidak
pernah salah dan selalu benar. Tidak ada.
Tidak ada yang ada tanpa polaritas
(keseimbangan). Setiap orang memiliki
kekuatan baik dan buruk yang bekerja
dengan mereka, maupun melawan mereka, di
dalam diri mereka. Hukum polaritas. (Law of
Polarities)
www.sandraspace.com
Hukum polaritas adalah konsep yang menunjukkan

bahwa segala sesuatu di alam semesta, termasuk
kehidupan manusia, dicirikan oleh dua kekuatan
atau polaritas yang berlawanan. Polaritas ini sering
terlihat saling melengkapi dan saling berhubungan,
seperti terang dan gelap, baik dan jahat, suka dan
duka, dan sebagainya. Dalam kehidupan manusia,
hukum polaritas terwujud dalam berbagai cara.
Misalnya, orang mengalami kesenangan dan
kesakitan, kesuksesan dan kegagalan, cinta dan
benci, sehat dan sakit, dan sebagainya.
www.sandraspace.com
Kekuatan yang berlawanan ini adalah bagian dari

pengalaman manusia dan membantu menciptakan
keseimbangan dan keharmonisan dalam hidup kita.
Hukum polaritas juga menunjukkan bahwa
kekuatan-kekuatan yang berlawanan ini tidak harus
negatif atau positif, melainkan bagian yang
diperlukan dan saling berhubungan dari
keseluruhan. Misalnya, tanpa mengalami kesedihan,
kita mungkin tidak sepenuhnya menghargai nilai
kebahagiaan. Pada akhirnya, hukum polaritas
mengajarkan kita untuk merangkul dualitas
kehidupan dan menemukan keseimbangan dan
harmoni antara kekuatan berlawanan yang ada di
dalam diri kita dan di dunia sekitar kita.
www.sandraspace.com
One of the
most powerful
things
you can do for yourself is to believe that you
are worthy of receiving good things,
including miracles and divine assistance.
New energy is coming to you, and with it
opportunity and blessings. Release your fear,
doubts, and trauma and allow yourself to
believe again.
www.sandraspace.com
Be brave
enough to let
go & move on.
Let go of the thoughts that devalue your
worth. Let go of the idea that you're not
good enough to evolve and do better.
Let go of the people and habits that
deviates you from fulfilling your purpose. It's
time to let go of old limiting beliefs. Awaken
the divine within.
www.sandraspace.com
When you love

yourself, you glow
from the inside. You
attract people who
love, respect, and
appreciate your
energy. Everything
starts with how you
feel about yourself.
www.sandraspace.com
When we
Vibrate at
Lower
Frequencies
we are fully under the Grip of Law of Karma.
As we Vibrate at Higher Frequencies, the
Grip Loosens and Freedom is Experienced
att certain Higher Frequency, it is possible
to be completely Free of Karma.
www.sandraspace.com
Emotional-
Frequency : Scale
www.sandraspace.com
Karma is not
something
complicated or philosophical. Karma means
watching your body, watching your mouth,
and watching your mind. Trying to keep
these three doors as pure as possible is the
practice of karma.
www.sandraspace.com
You are the greatest

project you will ever
get to work on.
Take your time and
create magic.
www.sandraspace.com
I'm Grateful
I'm Grateful
I'm Grateful
I am grateful for the chance that life offers
me each day to start over, and create the
life that I want. I am grateful for the fact
that I can learn from my mistakes, and then
let them go. I am grateful that the Universe
supports me with unconditional love, to be
the happiest and the best person that I can
be.
www.sandraspace.com
Pay Attention
Pay attention to the patterns in your life.
When something negative continues to
repeat itself, it often means you have yet to
learn the lesson. if you pay attention to the
patterns of your life you will realize
everything always takes you to a greater
destination. You always grow and the things
you think you can't survive you somehow
divinely make it through. That's life. Always
remember that.
www.sandraspace.com
Wherever you
are in life
I hope you're experiencing joy, taking it easy
on yourself, and finding peace through the
turbulence. You deserve it. Don't give up on
the person you're becoming. Do at least one
nice thing for yourself everyday.
www.sandraspace.com
Beating
Beating yourself up over the past is not
going to do you any good now. Mistakes are
a part of the human experience, they do not
mean all of your progress is erased. Learn
and transcend.
www.sandraspace.com
Everything is going to be okay.

I will not give up on myself.
If it costs my peace, it has to go.
My peace is more important.
I deserve the very best.
Sadness won't last forever.
My self-worth is inherent.
My efforts are not in vain.
This too shall pass.
www.sandraspace.com
Everyday
Magic
Find the magic in the everyday moments.
The small things. The things that at times
you brush off or move through quickly.
Because they seem boring or mundane.
They seem so small that they're not worth
thinking about, nor remembering. But as
time passes and you look back at life, those
will be the things that hold the most magic.
Those little things will be what you crave
more of. Those everyday things will be what
warms your heart. This is your reminder to
enjoy them today. To look for them, love
them, and treasure them. The small things
really do become the big things.
www.sandraspace.com
Alam semesta tidak

berada di luar dirimu.
Lihatlah ke dalam
dirimu, apapun yang
kamu inginkan kamu
sudah memilikinya.
www.sandraspace.com
Universe
isolates you
The universe isolates you so you can find
your soul's purpose. It may seem like you've
lost friendships and relationships but
finding your path, passion, and purpose in
life is worth more. For where your soul is,
there you will find your treasure.
www.sandraspace.com
Mindset is
everything.
Mindset is everything. The way you look at
the world is how it appears. The world
outside you is represent from the world
inside you. Telling yourself you are capable,
confident, and going to crush the day with
kindness not only lets you change your
world but the world of everyone around you.
www.sandraspace.com
More grace.
More patience.
More love.
www.sandraspace.com
Mindset : The
Key to Success
& Happiness
Definisi sukses menurut kebanyakan orang
biasanya mencakup hal-hal seperti uang,
harta benda, rasa hormat, dan pencapaian
karier. Tapi di manakah makna kebahagiaan
dan kesuksesan itu sebenarnya ? Mindset
adalah segalanya dalam kesuksesan dan
kebahagiaan.
www.sandraspace.com
Secara sederhana mindset adalah kombinasi

dari kepercayaan, pikiran, emosi, asumsi, dan
tingkah lakumu. Tidak sekedar kesadaranmu
saja tapi alam bawah sadarmu juga
mempengaruhinya.
Semua itu tergantung pada bagaimana kamu

memutuskan, bagaimana kamu membuat
pilihan dalam hidupmu dan bagaimana kamu
do it.
Perlu diingat juga bahwa memiliki mindset

yang bagus belum tentu membawa
kesuksesan seperti yang banyak orang maksud
tetapi hal itu bisa membuat mentalmu lebih
sehat dan hidup lebih tenang dan itulah
kesuksesan dalam hidup yang sebenarnya.
www.sandraspace.com
How Your
Definition Of
Success
Creates
Unhappiness
www.sandraspace.com
Setiap jiwa punya

kurikulum hidupnya
sendiri.
Tidak terkecuali orang tua, saudara, teman,
pasangan, dsb.
Aku belajar untuk lebih fokus pada

pertumbuhan jiwaku.
Di sisi lain aku juga tidak menuntut

bagaimana seharusnya siapa pun
memperlakukan aku.
I don't take it personal.
Aku hanya mengamati, menerima,

memahami, memaklumi, mereka adalah jiwa
yang berada dalam tingkat kesadarannya
sendiri.
Begitu pula jiwaku.
www.sandraspace.com
Luka jiwa itu

memang
menyakitkan.
Luka jiwa itu memang menyakitkan. Trauma akan
membekas selamanya. Tapi kita tidak bisa lari, tidak
bisa juga dibuang begitu saja. Itu adalah bagian dari
diri kita, bagian dari perjalanan hidup kita.
Kalau lari tidak bisa, dibuang tidak bisa, lantas apa

yang bisa kita lakukan jika bukan berdamai?
Sadari luka itu ada. Peluk dan rawat luka itu sebagai
bagian dari diri dan perjalanan hidup kita, kemudian
ambil tanggung jawab penuh untuk memproses
kesembuhannya.
Bukan salah kita memiliki luka-luka itu. Mungkin

keadaan dan orang-orang di masa lalu yang telah
menyebabkannya, namun upaya kesembuhannya
tergantung pada keputusan kita. Menyalahkan apa
pun dan siapa pun tidak akan membuat luka kita
sembuh. Justru kita akan terus tenggelam sendiri.
www.sandraspace.com
Dendam, kemarahan,
kebencian,
kecemburuan, dan
kekecewaan tidak
mengubah hati orang
lain, itu hanya
mengubah hatimu. Itu
hanya merusak hatimu,
merusak hidupmu,
bukan mereka.
www.sandraspace.com
Untuk sembuh
dari luka, aku
belajar
mengubah cara
pandang.
Aku melihat orang tuaku tidak lagi sebagai
orang tua yang seharusnya begini begitu,
seharusnya memberi ini dan itu, tapi
sebagai manusia biasa yang juga dealing
dengan luka jiwanya sendiri. Mereka juga
punya luka yang mereka sembunyikan dan
mungkin belum ada waktu untuk healing.
www.sandraspace.com
Dari situ muncul penerimaan, bahkan terbit

kasih untuk mereka. Memahami
keterbatasan mereka, yang dulu tak punya
akses ataupun kesempatan untuk healing
trauma mereka.
Aku tidak melihat sahabat ku yang

seharusnya begini begitu, seharusnya
memberi ini dan itu, tetapi mereka juga
manusia yang masih punya hal lain yang
perlu mereka lakukan, sebutuh apapun aku
saat ini aku tidak bisa mengandalkan
mereka untuk selalu tetap disisiku. Aku
memahami keterbatasan mereka, mereka
juga punya dunia mereka sendiri.
Di dunia ku hanya ada aku yang bisa aku

andalkan dan berdiri sendiri. Bukan berarti
kesepian tapi aku percaya dan yakin bahwa
aku mampu melalui semuanya.
Orang tua dan orang orang lain yang berada

disisiku dan selalu mendukungku aku sangat
sangat menyayangi mereka.
www.sandraspace.com
Maafkan
dirimu, dan
Maafkan Orang
Tuamu
Setelah bisa berdamai dengan diri sendiri,
aku ternyata jadi lebih mudah berdamai
dengan orang lain.
Semua yang terjadi memang sudah

seharusnya terjadi, kita tidak perlu
menyalahkan siapapun terutama orangtua,
Kita tidak pantas menyalahkan orangtua
atas apa yang telah/terjadi baik buruknya di
ikhlaskan saja. Karena orangtua
mengenalmu seumur hidup sedangkan
kamu bahkan tidak mengenal setengah
hidup mereka.
www.sandraspace.com
Mengenal orang lain

adalah kecerdasan,
mengenal diri sendiri
adalah kebijaksanaan
sejati, menguasai orang
lain adalah kekuatan,
menguasai diri sendiri
adalah kekuatan sejati.
www.sandraspace.com
Kamu tidak
akan bisa
bangkit jika
Kamu tidak akan bisa bangkit jika terus
punya mindset sebagai korban, menyalahkan
diri sendiri, menyalahkan si A dan B,
menyalahkan keadaan.
Kamu harus mulai berpikir bahwa dirimu

berdaya dan mampu untuk bangkit tak
peduli sekacau apa pun, seminus apa pun
keadaanmu saat ini.
Setiap orang bebas untuk menentukan arah

jalan hidupnya, terlepas dari segala bentuk
trauma di masa lalu.
www.sandraspace.com
Music itu
memancarkan
getaran
Fyi, music itu memancarkan getaran / frekuensi,
dan frekuensi low dari lagu galau itu bisa
mempengaruhi mood mu sepanjang hari. Hal
itu bisa menyebabkan kamu terus berada di
frekuensi rendah dan terus menarik kesedihan
sepanjang harimu.
www.sandraspace.com
Kita tidak akan pernah

mendapatkan damai
dari luar sampai kita
berdamai dengan diri
kita sendiri. Dunia luar
yang terjadi hanyalah
gambaran dan
representasi dari
dunia dalam dirimu.
www.sandraspace.com
Bahagia senang
dan sedih itu
pilihan
Bahagia senang dan sedih itu pilihan
tergantung bagaimana kamu menanggapi dan
menghadapinya, kalau kamu mau nuruti
kesedihanmu ya lanjutkan saja, kalau mau
bahagia ya ada banyak caranya yang bisa kamu
lakukan. Yang tau ya kamu sendiri bagaimana
caramu menyenangkan diri sendiri.
And never forget that your time is your most

precious resorce. Apakah kamu mau buang2
waktu cuma buat galau sepanjang hidupmu ?
www.sandraspace.com
Kekuatan
Apa pun yang terjadi di masa lalu Kamu, semua
terjadi tergantung bagaimana kamu
menentukan kekuatanmu. Kekuatanmu adalah
cahaya penuntunmu di dunia, namun begitu
banyak dari kita tidak mengetahui kekuatan
kita sendiri. Kita memiliki gagasan di kepala
kita tentang siapa kita "seharusnya" - tetapi
gagasan tentang diri kita ini berasal dari
pendapat orang lain, bukan pendapat kita
sendiri. Kamu dapat mengubah kekuatanmu.
Kamu bisa menjadi apa pun yang Kamu
inginkan, selama Kamu percaya pada diri
sendiri.
www.sandraspace.com
Jika meluangkan
waktu untuk
melihat-lihat, kita
akan sadar bahwa
alam semesta
selalu
berkomunikasi
dengan kita.
www.sandraspace.com
Refleksi
Semua tindakan dan keputusan kita
mencerminkan kisah yang kita ceritakan pada
diri kita sendiri – keyakinan yang telah kita
bentuk sejak masa kanak-kanak, saat kita ingin
mendapatkan cinta dari orang tua/pengasuh
kita. Peristiwa dan pengalaman hidup kita sejak
saat itu, serta pengetahuan kita tentang dunia,
memengaruhi kisah kita hingga dewasa. Jika
Kamu tertarik untuk menemukan diri sendiri,
refleksi adalah langkah pertama. Gunakan
jurnal untuk mencatat bagaimana Kamu
menjadi orang seperti sekarang ini. Mulailah
latihan untuk menenangkan pikiran dan
menggali lebih dalam siapa diri Kamu
sebenarnya. Melepaskan emosi Kamu dan
memulai perjalanan Kamu menuju pemahaman
bagaimana menemukan diri sendiri.
www.sandraspace.com
Terkadang
Semesta memberi
tamparan keras,
karena sudah
dikasih pelajaran
tapi enggak
paham juga.
Dikasih remidi
nggak lulus2 juga.
www.sandraspace.com
Ketika kita
menerima
semua yang
terjadi dengan
ikhlas
ketika kita menerima semua yang terjadi
dengan ikhlas dalam hidup ini, Menjalani setiap
tahapannya, dan mengikuti semua alurnya.
Tuhan akan membuka jalan dari segala arah
dan memberi lebih baik dari apa yang kita
minta. Setiap gelombang kehidupan akan
mengajarkan kita sesvatu, terkadang kita harus
melewatinya karena kita perlu belajar darinya.
www.sandraspace.com
Ketika kamu
menghancurkan
seseorang,
Ketika kamu menghancurkan seseorang lewat
perasaan atau bahkan hidupnya. Kamu akan
hancur lebur dengan sendirinya. Uang,
kekuasaan, kekuatan tidak punya nilai, sebab
Tuhan punya hukum tabur-tuai. Beberapa orang
memang level moralnya diatas, sehingga dia
memilih tidak mengotori tangannya untuk
membalas dendam. Tapi, apa yang anda beri ke
orang lain akan selalu kembali tertuju ke anda.
So, watch out your words and actions.
www.sandraspace.com
Cinta adalah
tentang menjadi
orang yang tepat
cinta adalah tentang menjadi orang yang tepat.
Jadilah orang yang membuat orang lain ingin
habiskan sisa hidupnya bersamamu. Jangan
mencari orang yang ingin kamu habiskan sisa
hidupmu bersamanya. Daripada mencari orang
yang tepat, lebih baik kamu harus berusaha
menjadi orang yang tepat. Naikkan nilai mu dan
energimu maka kau akan menarik orang yang
tepat sesuai dengan nilai dan energimu.
www.sandraspace.com
Jika ingin mengetahui

rahasia alam semesta,
pahami tentang energi,
frekuensi, dan getaran.
www.sandraspace.com
Iri ?
Sebelum merasa iri terhadap orang lain, sadari
kebahagiaan yang ada di depan. Manusia
cenderung menerka-nerka kebahagiaan dengan
membandingkan dirinya dan orang lain.
Kebahagiaan sejati terbentuk dari penghargaan
terhadap kebahagiaan dalam hal-hal sederhana
yang ada di sekitarmu. Kebahagiaan bisa
didapatkan dari hal-hal kecil namun, sulit
untuk menyadari hal itu ketika hati tertawan
oleh rasa iri dan kebencian. Sesungguhnya ada
banyak kebahagiaan kecil bertebaran di sekitar
kita. Kebahagiaan bukanlah sesuatu yang
ditentukan dari membandingkan diri sendiri
dengan orang lain, melainkan sesuatu yang kita
tentukan sendiri.
www.sandraspace.com
Sepotong besi
rusak karena
karatnya
sendiri.
Berhentilah berpikir berlebihan. Jangan biarkan
dirimu rusak karena pikiranmu sendiri, tak usah
terlalu cemas, apa yang semestinya terjadi
memang harus terjadi itulah takdir, intinya
bagaimana kamu menanggapi hal itu, apakah
dengan pikiran positif atau negatif, yang terjadi
setelahnya adalah dampak dari pikiranmu
sendiri.
www.sandraspace.com
Bahagia,
Orang yang bahagia adalah orang yang tidak
menyesali masa lalu, mereka paham yang telah
terjadi memberikan pembelajaran untuk
mereka.
Orang yang bahagia adalah orang yang tidak

mecemaskan masa depan, masa depan
tergantung bagaimana kita menggambarkan
masa depan itu sendiri, jika di masa depan kita
berpikir kita berjaya maka akan berjaya.
Orang yang bahagia adalah orang yang bisa

menikmati masa kini. Kebahagiaan sejati
terbentuk dari penghargaan terhadap
kebahagiaan dalam hal-hal sederhana yang ada
di sekitarmu.
Dalam proses itu wajar orang merasa senang

dan sedih, tidak mungkin hanya senang,
disetiap level hidup dibutuhkan self-growth
untuk terus berkembang menjadi lebih baik.
www.sandraspace.com
Setiap pagi kita

dilahirkan kembali. Apa
yang kita lakukan hari
ini adalah yang paling
penting.
www.sandraspace.com
Romantisasi
hidup;
Setiap hari pasti ada satu hal kecil yang

membuat kita bahagia, “sadari’ satu hal kecil
yang membahagiakan itu, maka kita akan selalu
bahagia dan bersyukur setiap hari. Hargai setiap
langkah, proses dan apapun yang kamu miliki
saat ini.
www.sandraspace.com
Whatever almost
killed you is the way
that God gives to
you to Rebirth and
have a New Life.
www.sandraspace.com
About
Writer
Sandra Rose
Entrepreuner
Writer
sandra888rose@gmail.com
www.sandraspace.com
From the Writer
A positive mind finds
opportunity in
everything.
A negative mind finds
fault in everything.
Hai, aku Sandra. Dan pesan ini muncul di Ini adalah salah satu
Terima kasih telah ponselku ketika aku tempatku
menyempatkan waktu membaca beberapa mengekspresikan
berhargamu membaca kutipan. "Jika kamu ingin diriku, banyak hal yang
bukuku. Sebelum kamu memahami dunia ini, telah ku tulis dan
membaca buku ini, aku bacalah! Dan jika kamu semoga tulisanku
akan memberi tahu ingin mengetahui tentang dapat bermanfaat dan
kamu apa yang ada di dirimu sendiri, tulislah!" menginspirasi kamu.
balik tulisanku. Aku menulis buku ini Mohon maaf jika ada
Sebelumnya, aku karena aku ingin kesalahan kata.
adalah “an unhappy memahami diriku sendiri
soul” dan seseorang dan dunia. Aku menulis
yang sibuk mencari buku ini berdasarkan
kebahagiaan. pengalaman yang terjadi
dalam hidupku. SANDRA ROSE
E-MAGAZINE
Perfect
Life
By Sandra Rose
Visit my
Website
Never miss an update !

Instagram : @sandrarospt
www.sandraspace.com
sandra88rose@gmail.com
Perfect
Life
SANDRA ROSE
1 JANUARY 2024
#001-010124

PERFECT LIFE MAGAZINE by Sandra Rose

Diunggah oleh

Informasi Dokumen

Hak Cipta

Format Tersedia

Bagikan dokumen Ini

Bagikan atau Tanam Dokumen

Opsi Berbagi

Apakah menurut Anda dokumen ini bermanfaat?

Apakah konten ini tidak pantas?

Hak Cipta:

Format Tersedia

PERFECT LIFE MAGAZINE by Sandra Rose

Diunggah oleh

Hak Cipta:

Format Tersedia

Perfect

SELF AWARENESS BEST WAY

PERFECT LIFE - SANDRA ROSE www.sandraspace.com

TIPS FOR MORNING MINDFULNESS

PERFECT LIFE - SANDRA ROSE www.sandraspace.com

Dengan belajar lebih sering berada dalam sikap

Sikap mindfulness tidak bertujuan untuk mengontrol, menghilangkan,

PERFECT LIFE - SANDRA ROSE www.sandraspace.com

PERFECT LIFE - SANDRA ROSE www.sandraspace.com

Saat mengamati pengalamanmu sendiri,

Menerima semua Nah, seni mindfulness adalah

PERFECT LIFE - SANDRA ROSE www.sandraspace.com

self- being non

Perhatikan baik-baik sensasi fisik

Berusahalah secara sadar untuk

Feel safe and

PERFECT LIFE - SANDRA ROSE www.sandraspace.com

Meditate. Focus on something that quiets your mind. Guided

Hydrate. Your body has gone so many hours without water.

Eat a wholesome breakfast.

Greet your loved ones. Send good morning text, leaves

Take care a living thing. ( Plants , pets, and family members)

Journal. Write what you're grateful for or use a guided journal

PERFECT LIFE - SANDRA ROSE www.sandraspace.com

SET ALONE TIME

KEEP TRACK OF ASK

PERFECT LIFE - SANDRA ROSE www.sandraspace.com

Self- awareness (kesadaran diri ) tidak se sederhana ketika kamu

Kesadaran diri secara internal adalah kemampuan untuk melihat dalam

Orang-orang yang tidak memiliki self awareness akan menetap dalam

PERFECT LIFE - SANDRA ROSE www.sandraspace.com

Ingatlah, Kamu tidak sendirian,

Kamu tidak perlu mengetahui segala

Terbukalah untuk mempelajari hal-

What are my fears?

What matters most in my life?

Which is worse for me: failing or never trying?

When did I last allow someone to violate my personal boundaries?

Have I made someone smile today?

Why does it matter what others think about me?

PERFECT LIFE - SANDRA ROSE www.sandraspace.com

PERFECT LIFE - SANDRA ROSE www.sandraspace.com

Hati-hati, mengembangkan kesadaran internal dan eksternal terkadang

PERFECT LIFE - SANDRA ROSE www.sandraspace.com

PERFECT LIFE - SANDRA ROSE www.sandraspace.com

Menanyakan pendapat orang lain tentang kita dan bersikap terbuka

PERFECT LIFE - SANDRA ROSE www.sandraspace.com

PERFECT LIFE - SANDRA ROSE www.sandraspace.com

PERFECT LIFE - SANDRA ROSE www.sandraspace.com

Hack untuk manifestasi yang paling

Tulislah manifestasimu berdasarkan

lakukan meditasi untuk

Ambil selembar kertas atau buat

Duduklah di ruangan yang

kedalam alam bawah sadarmu.

Ambil secarik kertas atau buat

Pikiran dan alam bawah sadar

PERFECT LIFE - SANDRA ROSE www.sandraspace.com

Depresi adalah gangguan kesehatan mental yang ditandai dengan

PERFECT LIFE - SANDRA ROSE www.sandraspace.com

Persistent Kesedihan yang terus-menerus

PERFECT LIFE - SANDRA ROSE www.sandraspace.com

PERFECT LIFE - SANDRA ROSE www.sandraspace.com

PERFECT LIFE - SANDRA ROSE www.sandraspace.com