LOGBOOK:

SADARI

Mengolah Kesepian dan

Kebosanan
SADARI

Kebosanan adalah situasi

emosional yang tidak
menyenangkan dan individu
merasa kurang tertarik serta sulit
berkonsentrasi pada aktivitas
tersebut
SADARI

Dampak dari kebosanan

Kesulitan dalam berkonsentrasi, sehingga
individu yang bosan sering menghibur diri
sendiri dengan melamun atau membiarkan
pikirannya mengembara.
Mengakibatkan individu tidak menyukai
objek kebosanan dan memiliki kontrol yang
minim pada situasi tersebut

Mencoba untuk eksplor hal baru. Hal baru

disini bisa positif (co: hobi baru) atau negatif
(co: alkohol)
SADARI

Cara mencegah dan

mengatasi kebosanan
Ingatkan kembali diri alasan kita melakukan aktivitas
tersebut. Jika kita memang membutuhkan dan itu
merupakan keharusan, maka penting untuk mengingat
kembali alasan kita melakukan aktivitas tersebut.
Temukan ritme. Coba ciptakan rutinitas baru
atau lakukan modifikasi.
Mencoba hal baru. Selain mengatasi
kebosanan, dengan mencoba hal baru kita
bisa belajar skill dan pengetahuan baru.
Berhubungan dengan orang terdekat.
Melakukan hal yang kita suka.
SADARI

Kesepian bukan berarti kita sendirian,

tetapi seberapa sering kita merasa
kurang dalam berhubungan, merasa
tersisih, merasa kosong, dan merasa
terisolasi.
SADARI

Dampak dari kesepian

Berdampak tidak baik pada kesehatan fisik
dan mental.

Kesulitan dalam mengatasi stress.

Semakin sulit berinteraksi dengan orang lain.

Kemungkinan untuk memiliki tingkah laku

yang tidak sehat
SADARI

Cara mencegah dan

mengatasi kesepian
Mempertimbangkan komunitas dan
aktivitas lain yang mungkin kita sukai.
Fokus pada pikiran dan sikap positif dalam
berhubungan sosial. Mengharapkan yang
terbaik, bukan penolakan.
Fokus pada pengembangan hubungan yang
berkualitas. Coba cari individu yang memiliki
minat dan nilai yang sama dengan kita.
Sadari bahwa ketika kita merasa kesepian
merupakan tanda bahwa ada sesutu yang
perlu kita ubah.

Memahami dampak dari kesepian.

SADARI

If you are feeling lonely,

know that you'll always have:

Books to nurture your mind

Hands to create and explore
Wind to calm your soul
Breathes to soothe your nerves
Nature to soak your worries away
Stars to decorate your dreams

- Emma Xu
SADARI

Di era pandemi, wajar sekali rasanya jika

kita merasa bosan dan kesepian. Kita perlu
belajar mengolah perasaan tersebut.

Jika kamu merasa kesulitan dalam

mengatasinya dan telah berdampak
negatif dalam kehidupan sehari-hari,
Sadari ada disini untuk membantumu.
 SADARI

Sadari adalah biro psikologi

Kamu bisa menghubungi yang terpercaya dan
Sadari lewat: memiliki layanan berupa:

+628119123332 - Konseling dengan Psikolog

@sadari_diri - Konseling dengan Konselor
- Tes Minat Bakat
- Konten Edukasi
Kesehatan Mental