SELF Hypnosis

Apakah hipnosis itu?

Dari segi keilmuan:
Hipnosis adalah ilmu yang mempelajari pengaruh
sugesti dan imajinasi terhadap pikiran manusia.

Dari segi fenomena:

Hipnosis adalah diterimanya suatu ide atau
perintah tanpa disaring dulu, karena filter mental
tidak aktif.

Filter Mental adalah bagian dari pikiran kita yang

berfungsi menganalisa dan merasionalisasi setiap
informasi yang masuk ke pikiran.
Bagaimana Agar Anda
Berhasil Dalam Hipnosis
 Inginkan untuk mengalami hipnosis.
 Lakukan apa yang diminta hipnotist,
tepat seperti yang dikatakannya.
 Jika Anda diberi sugesti, niatkan dan
inginkan itu terjadi pada diri Anda.
 Bersikaplah terbuka / pasrah.
 Jangan terlalu berusaha, biarkan
semua terjadi dengan sendirinya.
Step by step Self Hypnosis
 Duduk bersandar atau berbaring yang nyaman.
 Rilekskan tubuh dan pikiran
– Kendorkan otot mata dan buat mata Anda
tidak bisa dibuka.
– Kendorkan seluruh otot tubuh Anda.
– Menghitung mundur dari 300 sampai pikiran
Anda melupakan hitungan.
 Deepening dengan memperhatikan nafas Anda
 Memprogram pikiran dengan Sugesti/Visualisasi.
 Mengakhiri self-hypnosis
Shortcut Self Hypnosis

Mulai saat ini dan seterusnya, kapanpun dan

dimanapun, setiap saya memejamkan mata
dan menyatukan kedua ujung jari jempol
dengan jari tangan saya dan saya mengatakan
dalam hati “tidur sekarang”, maka tubuh dan
pikiran saya langsung mencapai kondisi
ketenangan seperti sekarang ini atau lebih
dalam dari pada sekarang ini.
Dua Cara Memprogram Pikiran

 Sugesti (Kata-kata)
 Visualisasi (Gambar Mental)

“Mana yang cocok untuk Anda?”

3 Tipe Representasi

 Visual  Imajinasi
 Auditory  Sugesti
 Kinesthetic  Keduanya Cocok

“Anda termasuk tipe apa?”

SUGESTI
 Tulis sugesti Anda dalam kertas.
 Ambil posisi yang nyaman.
 Baca sugesti Anda 5-10 kali.
 Niatkan self-hypnosis selama 5 menit.
 Picu shortcut self-hypnosis Anda.
 Selama 5 menit tersebut tidak perlu
melakukan apapun. Nikmati saja
kenyamanan Anda.
 Buka mata setelah 5 menit (otomatis).
Cara Menyikapi Sugesti Agar
Efeknya Kuat
 Saya coba saja mengikuti, siapa
tahu berhasil.
 Saya suka sugesti ini, saya harap ini
akan berhasil.
 Saya suka sugesti ini, sugesti ini
harus berhasil untuk saya.
VISUALISASI

Visualisasi adalah menggunakan

kemampuan imajinasi Anda untuk
membuat gambar mental sedetail dan
sejelas mungkin.

Disosiasi: Menggunakan visualisasi untuk

melepaskan diri Anda dari perasaan
negatif yang mengganggu.
Anchoring & State Management

Teknik Mengendalikan Perasaan Anda Sendiri

 Masuki kondisi self hypnosis

 Ingat kembali peristiwa yang membuat

Anda percaya diri, semangat, berdaya.
 Benamkan diri Anda dalam pengalam
tersebut. Rasakan emosinya.
 Lakukan anchor Anda.

 Uji coba anchor Anda. Apa yang Anda

rasakan ketika Anda memicu anchor Anda?
Skrip untuk self hionosis
 Mulai saat ini dan seterusnya, saya menjadi pribadi
yang tangguh dan bersemangat dalam belajar,
untuk dapat hidup lebih baik, membahagiakan
keluarga, dan memberikan citra positif bagi orang-
orang disekitar saya.
 Mulai saat ini dan seterusnya, saya dapat lebih
mudah menyimpan dan mengingat informasi yang
saya lihat ataupun saya dengar dan saya dapat
dengan mudah untuk memunculkan kembali
informasi tersebut kapanpun saya butuhkan.