HEADER SOAL

SOAL PENILAIAN TENGAH SEMESTER (PTS) GENAP

TAHUN PELAJARAN 2021/2022
MATA : WAKTU :
PELAJARAN
HARI/TANGGAL : SIFAT UJIAN : Teori
NAMA GURU :
NAMA SISWA : NILAI :
KELAS :

1. Apa yang dimaksud dengan kebugaran jasmani?

2. Dalam meningkatkan daya tahan otot kaki yang bisa kita lakukan adalah latihan?

3. Point penting dalam latihan daya tahan otot bertujuan?

4. Tuliskan tujuan utama latihan kebugaran jasmani!

5. Apa perbedaan kekuatan otot dan daya tahan otot!

6. Jelaskan tujuan latihan pada gambar tersebut!

7. Tuliskan bentuk latihan untuk meningkatkan daya tahan jantung/paru-paru!

8. Pemanasan sebelum olahraga dibagi menjadi 2 yaitu!

9. Pada saat kita melakukan gerakan roll depan bagian tubuh mana yang menyentuh
matras? sebutkan secara berurutan!

10. Saat melakukan gerakan, kaki kita harus di tendang kebelakang agar dapat
menggelinding. Gerakan apa yang dimaksud?

11. Seseorang bisa dengan cepat mengubah arah larinya tanpa kehilangan keseimbangan,
komponen yang berpengaruh dalam aktivitas tersebut ?

12. Gerakan tangan mengangkat botol berisi air merupakan contoh latihan sederhana
untuk meningkatkan?
 13. Senam lantai adalah salah satu latihan kebugaran jasmani pada komponen?

14. Latihan back up bertujuan untuk?

15. Latihan kebugaran jasmani dengan melakukan gerakan menurunkan badan sampai
posisi duduk dilanjut mengangkat tubuh sampai berdiri dilakukan berulang-ulang
disebut?

FORMAT KISI KISI SOAL

⮚

Mata Pelajaran :
Kurikulum :
Alokasi Waktu :
Jumlah Soal :
Penyusun :

No. Bentuk No. Kunci

Urut Soal SOAL jawaban

Kompetensi Lingkup Level

Materi Indikator Soal
Yang Diuji Materi Kognitif

1 Menerapkan Essay 1 Kemampuan

sesorang dalam
latihan
melakukan
pengukuran aktivitas fisik
komponen tanpa
kebugaran mengalami
kelelahan yang
jasmani untuk
berlebih
kesehatan
Kebugaran Kebugaran Menjelaskan maksud
(daya tahan, jasmani jasmani
Lk. 1
kebugaran jasmani
kekuatan,
komposisi
tubuh, dan
kelenturan)
menggunakan
instrumen
terstandar
2 Essay 2 Squat Jump,
Menerapkan Kebugaran Daya tahan Latihan dayan taha otot Jumping Jack
LK. 1
latihan jasmani otot kaki
 pengukuran
komponen
kebugaran
jasmani untuk
kesehatan
(daya tahan,
kekuatan,
komposisi
tubuh, dan
kelenturan)
menggunakan
instrumen
terstandar
3 Menerapkan Essay 3 tujuan
latihan utamanya
pengukuran untuk
komponen menguatk
kebugaran an otot
jasmani untuk otomati
kesehatan daya tulang
Kebugaran Tujuan latihan
(daya tahan, jasmani
tahan LK.1 kita
daya yahan otot
kekuatan, otot menjadi
komposisi kuat
tubuh, dan sehingga
kelenturan) kita bisa
menggunakan produktif
instrumen dalam
terstandar aktivitas
4 Menerapkan Essay 4 meningka
latihan tkan
pengukuran kesejahte
komponen raan dan
kebugaran kesehatan
jasmani untuk agar bisa
kesehatan Maksud dari beraktivit
Kebugaran Kebugaran
(daya tahan, jasmani jasmani
LK.1 kebugaran as lebih
kekuatan, jasmani banyak
komposisi
tubuh, dan
kelenturan)
menggunakan
instrumen
terstandar
5 Menerapkan Kebugaran Daya tahan Lk.1 menganalisis essay 5 Dianggap
jasmani Otot
latihan kekuatan dan daya kuat saat
pengukuran tahan.. kita bisa
komponen mengang
kebugaran kat beban
jasmani untuk satu kali,
kesehatan daya
(daya tahan, tahan
kekuatan, saat kia
komposisi bisa
tubuh, dan melakuka
kelenturan) nnya
menggunakan berkali-
instrumen kali
 terstandar
6 Menerapkan Essay 6 Gerakan
latihan Squat
pengukuran
komponen
kebugaran
jasmani untuk
kesehatan
Kebugaran Latihan daya
(daya tahan, jasmani
kelenturan Lk.1
tahan otot kaki
kekuatan,
komposisi
tubuh, dan
kelenturan)
menggunakan
instrumen
terstandar
7 Menerapkan Essay 7 JoggingSe
latihan nam
pengukuran Aerobik
komponen
kebugaran
jasmani untuk
kesehatan
Kebugaran Daya tahan Latihan daya
(daya tahan, jasmani jantung
Lk.1
tahan jantung
kekuatan,
komposisi
tubuh, dan
kelenturan)
menggunakan
instrumen
terstandar
8 Menerapkan Essay 8 Statis dan
latihan Dinamis
pengukuran
komponen
kebugaran
jasmani untuk
kesehatan
Kebugaran
(daya tahan, jasmani
Pemanasan Lk.1 Bentuk pemanasan
kekuatan,
komposisi
tubuh, dan
kelenturan)
menggunakan
instrumen
terstandar
9 Essay 9 Telapak
Menerapkan
tangan,pu
latihan
ndak,
pengukuran
punggung
komponen
,
kebugaran
Senam Gerzakan Bagian Tubuh saat
jasmani untuk Lantai Roll Depan
Lk.2
roll depan
kesehatan
(daya tahan,
kekuatan,
komposisi
tubuh, dan
 kelenturan)
menggunakan
instrumen
terstandar
10 Menerapkan Essay 10 Roll
latihan Belakang
pengukuran
komponen
kebugaran
jasmani untuk
kesehatan Gerakan
Senam
(daya tahan, Lantai
Roll Lk.2 Analisis gerakan
kekuatan, belakang

komposisi
tubuh, dan
kelenturan)
menggunakan
instrumen
terstandar
11 Menerapkan Essay 11 Kelincaha
latihan n
pengukuran
komponen
kebugaran
jasmani untuk
kesehatan
Kebugaran Bentuk latihan
(daya tahan, jasmani
Kelincahan Lk.1
kelincahan
kekuatan,
komposisi
tubuh, dan
kelenturan)
menggunakan
instrumen
terstandar
12 Menerapkan Essay 12
latihan daya
pengukuran tahan otot
komponen
kebugaran
jasmani untuk
kesehatan
Kebugaran Daya taha Latihan sederhana
(daya tahan, jasmani otot
Lk.1
daya tahan otot
kekuatan,
komposisi
tubuh, dan
kelenturan)
menggunakan
instrumen
terstandar
13 Essay 13 Kelentura
Menerapkan
n
latihan
pengukuran
komponen Kebugaran Latihan
jasmani
Kelenturan Lk.1
kebugaran kelenturan
jasmani untuk
kesehatan
(daya tahan,
 kekuatan,
komposisi
tubuh, dan
kelenturan)
menggunakan
instrumen
terstandar
14 Menerapkan essay 14 melati
latihan otot
pengukuran punggung
komponen
kebugaran
jasmani untuk
kesehatan
Kebugaran Daya tahan Bentuk latihan
(daya tahan, jasmani otot
Lk.1
otot
kekuatan,
komposisi
tubuh, dan
kelenturan)
menggunakan
instrumen
terstandar
15 Menerapkan essay 15 Gerakan
latihan Squat
pengukuran
komponen
kebugaran
jasmani untuk
kesehatan
Kebugaran Daya tahan Bentuk latihan
(daya tahan, jasmani otot
Lk.1
otot
kekuatan,
komposisi
tubuh, dan
kelenturan)
menggunakan
instrumen
terstandar