CIDERA

HAMSTRING
Disusun Oleh:
Daffa Agustarahman (1605622081)
Muhammad Farhan Hafizh (1605622021)
Fathur Rizky (1605622034
Muhammad Rishady (1605622082)
Alvito Dwi Cahyadi (1605622055)
 PENGERTIAN
cedera hamstring adalah cedera yang terjadi pada otot hamstring atau
otot yang terletak di belakang paha. Kondisi ini bisa terjadi akibat
adanya robekan (tear) maupun tegangan (strain) berlebih. Penderita
akan merasakan nyeri parah di sepanjang bagian belakang paha
sehingga membuatnya kesulitan berdiri atau berjalan.
 PENYEBAB
Salah satu penyebab cedera hamstring adalah peregangan otot-otot
di bagian belakang paha yang melebihi batas kapasitas kontraksi
ototnya, terutama saat melakukan gerakan eksplosif dan secara tiba-
tiba.
Di samping itu, cedera hamstring juga dapat terjadi ketika seseorang
melakukan gerakan pelan namun terjadi tarikan yang berlebihan pada
otot bagian belakang paha. Selain itu, seseorang dengan riwayat
cedera ini juga akan lebih berisiko untuk mengalaminya lagi di
kemudian hari.
 GEJALA
Tingkat 1: Gejala cedera otot hamstring tingkat 1 meliputi rasa
nyeri ringan, kelemahan otot, dan rasa ketidaknyamanan saat
bergerak.
Tingkat 2: Gejala cedera otot hamstring tingkat 2 meliputi rasa
nyeri yang lebih parah, bagian belakang paha terlihat
membengkak, kelemahan otot, serta ketidakmampuan untuk
melanjutkan aktivitas fisik.
Tingkat 3: Gejala cedera otot hamstring tingkat 3 meliputi rasa nyeri
hebat di bagian belakang paha yang disertai dengan sensasi robek,
muncul memar dan pembengkakan yang mencolok pada area cedera,
kesulitan menggerakkan kaki atau bahkan tidak bisa berdiri atau
berjalan, hingga munculnya rasa nyeri saat otot paha disentuh atau
ditekan.
 PENCEGAHAN
Pada dasarnya, pencegahan cedera otot hamstring dapat dilakukan
dengan melakukan pemanasan yang baik dan benar sebelum
berolahraga. Hal ini bertujuan untuk mempersiapkan tubuh dengan baik
sebelum melakukan aktivitas yang intens. Selain itu, meningkatkan
intensitas aktivitas fisik secara bertahap juga dapat membantu
mengurangi risiko cedera otot hamstring. Misalnya, biasakan untuk
jogging atau jalan kaki terlebih dahulu sebelum melanjutkan berjalan
kaki jarak jauh dan dalam durasi lama. Apabila otot di bagian belakang
paha mulai terasa lelah, segera hentikan aktivitas dan beristirahat
sejenak. Dengan begitu, otot dapat memulihkan kondisinya sebelum
aktivitas dimulai kembali.
TERIMA KASIH
Atas perhatian dan kerjasamanya.