PERKEMBANGAN POSTUR

Definisi postur tubuh

Susunan geometri dari bahagian-

bahagian yang berhubung dengan
bahagian tubuh.
(Anis Nabila, 2016)
• Faktor-faktor yang mempengaruhi
perkembangan postur individu:

Faktor internal adalah Faktor eksternal adalah

faktor yang disebabkan dari
pengaruh ibu sejak dalam
kandungan, seperti zat
makanan, aktiviti fizikal dan
keadaan emosi.
faktor yang disebabkan dari
pengaruh luaran seperti
musim dan iklim, suku
bangsa dan keadaan
ekonomi
IOWA Posture Test
Diuji secara praktikal
ketika seseorang sedang
bergerak mahupun statik.

Tujuan:
Menilai
postur
tubuh
Yang manakah postur tubuh yang baik?
• Mudah diangkat • Lengkukan yg sedikit • Sternum sepatutnya
(dagu dan leher (chest out! lebih menonjol
membentuk satu Shoulders back!) berbanding
sudut yg tepat) abdomen bahagian
bawah

Abdomen
Belakang badan
kepala (bahagian atas)
bahagian
bawah

• Tidak sepatutnya • Sepatutnya lurus

dibawah lumbar tetapi tidak kaku • Seharusnya
spine. atau terkunci ke menunjuk lurus ke
• Tetapi, sedikit belakang depan dgn berat
lengkuk terdapat pd badan lebih banyak
kaum wanita di luar berbanding
di dalam garisan
Pinggul Lutut Kaki
tengah kaki.
 Cara betulkan postur yg salah

Ratakan abdomen
bawah sehingga rasa
Guna cermin. See Regangkan badan tegang. Rasa selesa
good and bad first, setinggi yang dgn postur walaupun
then feel it. boleh. ketika berjalan,
bercakap atau
bernafas.
Latihan untuk meregangkan otot

Abdominal
retraction

"Curling"
exercise

"Nutcracker"
exercise