NYERI PINGGANG

(LOW BACK PAIN)

Aduuuh,
pinggangkuuu
APA ITU NYERI PINGGANG?? LBP?
rasa nyeri dan tidak nyaman,
berlokasi di tubuh bagian
belakang bawah hingga di
atas lipatan pantat,
terkadang disertai rasa nyeri
yang menjalar pada tungkai.
PENYEBABNYA???
Yang beresiko terkena

NYERI
PINGGANG
 Usia dan
Pekerjaan
Gemuk

Posisi
tubuh

Merokok,
alkohol, stress
Ciri cirinya gimana sih?
Cara berjalan
pincang,diseret dan kaku.
Keterbatasan gerakan
punggung.
Nyeri dapat menjalar pada
sendi lutut dan tungkai
bawah.
Mengatasinya bagaimana dong?
 Jangan mengangkat, mendorong atau menarik
sesuatu.
Jangan membungkuk atau berjongkok.

Usahakan supaya tidak batuk terlalu kencang,

bersin atau mengejan.
 Hindari naik turun tangga ataupun pekerjaan
fisik yang mengeluarkan tenaga

Gunakan korset pinggang jika rasa sakit

bertambah pada sikap duduk, berdiri dan
berjalan (mempercepat kesembuhan)
kapan harus ke dokter ??
1. jika nyeri pinggang dirasakan
menetap,terutama malam hari atau saat
berbaring
2. nyeri terasa menjalar ke bawah pada
kedua tungkai, terutama pada lutut
3. rasa lemah pada anggota gerak bawah,
tebal atau kesemutan sesisi ataupun
keduanya
4. terjadi gangguan aktivitas berkemih, atau
buang air besar
5. terjadi setelah jatuh, trauma pada
punggung atau cedera lainnya
Mencegahnya gimana ya biar tidak
kambuh ?
 Berusaha berdiri dengan posisi tubuh yang
tegak
Olahraga yang teratur

Kontrol berat badan

 Berusaha duduk dengan sikap yang benar
 Posisi badan tegak saat mengangkat beban
 JANGAN
SEPELEKAN
NYERI
PINGGANG YAA