NYERI PUNGGUNG BAWAH

NYERI PUNGGUNG BAWAH

(LBP)

DEFINISI
LBP merupakan suatu gejala klinis
yang ditandai dengan rasa nyeri atau
perasaan tidak enak didaerah tulang
punggung bagian bawah dan
sekitarnya, sering disertai dengan
penjalaran nyeri ke daerah
tungkai dan kaki.

2
 Penyebab Nyeri Punggung Bawah
Kelemahan Otot Punggung dan Otot perut
Stress sikap tubuh
Sikap tubuh yang salah
Pada cidera otot ringan akan kembali pulih dengan sendirinya, tapi cidera yang
berat membutuhkan fisioterapi untuk mengurangi rasa sakit dan untuk
penyembuhan yang sempurna. Misalnya pada saat mengangkat beban
Peradangan Sendi (arthritis) : menyebabkan pengapuran
Kebiasaan tidak banyak gerak
 Siapa saja yang beresiko terkena nyeri punggung bawah ?
Wanita atau pria dengan usia diatas 30 tahun ke atas
Memiliki kelebihan berat badan
Menjalani gaya hidup yang tidak aktif / kurang gerak.
Pekerjaan yang perlu mengangkat barang berat
 Gejala
Nyeri didaerah punggung yang dapat berupa nyeri local dan
dapat menjalar kedaerah disekitarnya.
Kesulitan saat menegakkan badan setelah membungkuk karena
timbulnya rasa kaku atau rasa sakit adalah gejala / keluhan yang
sangat sering terjadi dari masalah nyeri punggung bawah
Nyeri punggung bawah akut
Rasa nyeri yang menyerang secara tiba-tiba, rentang waktunya hanya sebentar, antara
beberapa hari sampai beberapa minggu. Rasa nyeri ini dapat hilang atau sembuh. Acute
low back pain dapat disebabkan karena luka traumatic seperti kecelakaan mobil atau
terjatuh, rasa nyeri dapat hilang sesaat kemudian.

Nyeri punggung bawah

Rasa nyeri yang menyerang lebih dari 6 bulan atau rasa nyeri yang berulang-ulang atau
kambuh kembali. Fase ini biasanya memiliki onset yang berbahaya dan sembuh pada
waktu yang lama. Nyeri punggung kronis dapat terjadi karena osteoarthritis,
rheumatoidarthritis.
 RED FLAG (TANDA GAWAT)
Kelemahan otot, gangguan saat berkemih dan BAB, baal di bagian panggul
Infeksi : demam, resiko ISK, penggunaan obat suntik, penurunan imun
Patah tulang : bisa benturan, osteoporosis
Tumor / riwayat kanker : penurunan berat badan , nyeri semakin parah pada
malam hari
Peradangan : kaku pada pagi hari lebih dari satu jam, usia < 20 thn atau lebih
dari 50 tahuan
PENANGANAN
Latihan:
- Latihan kekuatan punggung bawah
- Latihan kekuatan otot perut
- Aktivitas postural & fungsional yang mengurangi lordosis
Menurunkan bb
Obat anti nyeri
TIPS MENGHINDARI NYERI PUNGGUNG
BAWAH

A. Posisi berdiri:
Jangan memakai sepatu dengan hak tinggi
Jangan berdiri pada waktu yang lama, selingi dengan duduk
Bila mengambil sesuatu di tanah jangan membungkuk, tapi tekuklah
panggul dan lutut.
C. Posisi duduk, pilihlah tempat
duduk dengan kriteria:
Hindari duduk secara terus
menerus lebih dari satu jam.
Bila duduk sebaiknya ber-sandar
dan secara begantian
mengangkat satu kaki lebih tinggi
dari yang lain (pangkal kaki).
 SENAM UNTUK
NYERI PINGGANG
BAWAH
Makanan yang harus dihindari
TERIMA KASIH