W OMM EE
Sendi lutut merupakan salah satu bagian tubuh yang sangat penting. Lutut
menopang beban tubuh terutama saat berdiri, berjalan, berlari, serta
melompat. Disamping itu, sendi lutut juga berperan sangat besar untuk
mobilisasi atau bergerak berpindah tempat, sehingga perannya sangat vital
bagi kualitas hidup manusia.
Ada beberapa faktor yang bisa menyebabkan terjadi gangguan pada sendi lutut, seperti
faktor keturunan, faktor bawaan sejak lahir, cedera dan lain sebagainya.
1. Osteoarthritis Knee / Pengapuran Lutut
2. Gangguan Pada Sendi Knock Knee (Kaki X)
3. Genu Varum / Kaki O
4. Runner's Knee / Patellofemoral Pain Syndrome / Anterior
5. Iliotibial Band Syndrome / ITB Syndrome / Nyeri Lutut Bagian Luar
Untuk menjaga kesehatan sendi lutut dan mencegah cedera lutut, dapat dilakukan langkah-langkah
sederhana di bawah ini:
• Selalu melakukan pemanasan sebelum berolahraga serta peregangan setelah selesai
berolahraga.
•Menggunakan sepatu yang sesuai dengan bentuk kaki atau yang menyangga kaki dengan baik
saat olahraga.
• Meningkatkan intensitas dan frekuensi olahraga secara bertahap, dari yang ringan ke yang
berat.
•Menyesuaikan jenis dan intensitas olahraga dengan kemampuan dan kondisi tubuh
• Obat-obatan
Obat-obatan bertujuan untuk meredakan nyeri lutut maupun mengobati penyebab nyeri tersebut.
• Fisioterapi
Fisioterapi bertujuan untuk melatih dan menguatkan otot di sekitar lutut, sehingga sendi lutut lebih
stabil.
• Suntik sendi
Penyuntikan obat ke sendi lutut dilakukan untuk meredakan nyeri. Zat yang disuntikkan dapat
berupa kortikosteroid, asam hialuronat, atau platelet-rich plasma (PRP).
Untuk mempercepat pemulihan nyeri lutut sekaligus mencegah komplikasi, ada beberapa perawatan
yang bisa dilakukan di rumah, yaitu:
• Mengompres lutut dengan es untuk mengurangi peradangan dan rasa sakit pada lutut.
• Memosisikan kaki lebih tinggi dari lutut, misalnya dengan meletakkan kaki di atas bantal, untuk
mengurangi pembengkakan pada lutut.
• Banyak beristirahat, untuk mengurangi tekanan pada lutut sehingga dapat pulih lebih cepat.
THANK YOU
NAMA :
___