SENAM MATA UNTUK

MEMPERTAHANKAN FUNGSI
PENGELIHATAN PADA LANSIA

Oleh:
KELOMPOK 36
APA ITU MATA??

 Mata adalah salah satu bagian dari panca indera

yang mempunyai peranan penting dalam proses
pengelihatan. Beberapa bagian luar mata yang
penting adalah bola mata, alis, kelopak mata,
bulu mata
 APA CIRI MATA SEHAT?

 Memiliki bola mata, alis,

kelopak mata, bulu mata
 Mata bagian luar tidak
terlihat bengkak
 Mata tidak terlihat merah
 Kedudukan bola mata
sama
 Mata dapat melihat tajam
dan terang
 Mata dapat melihat
secara seimbang antara
kanan dan kiri/ tidak
juling
 APA CIRI MATA SAKIT?

 Penglihatan menjadi kabur.

 Penglihatan tidak bisa fokus.

 Mata terasa berat (kadang

berair).
 Mata terasa gatal, kering,
dan perih.
 Sensitif terhadap cahaya

 Mata merah

 Bagian luar mata bengkak

Bulu mata Mata juling
kedalam
 FAKTOR YANG MEMPENGARUHI
GANGGUAN MATA

 Faktor dari dalam tubuh :

1. Penuaan (Usia)
2. Penyakit diabetes (kencing manis)
3. Pengetahuan tentang gangguan mata
4. Gaya membaca yang tidak sehat ( membaca
dalam keadaan gelap, jarak terlalu dekat )

 Faktor luar :
1. Nutrisi (kekurangan vit A, sayur dan buah
buahan)
2. Lingkungan (seperti polusi, sinar matahari,
debu, dll)
 BAGAIMANA CARA MERAWAT
MATA SEHAT ?

 Kedipkan mata, hindari  Jika memakai make up

mengucek mata pakailah make up yang
berkualitas dan segera
bersihkan setelah selesai
memakainya.

.
 BAGAIMANA CARA MERAWAT
MATA SEHAT ?

 Konsumsi buah dan sayur  Bersihkan kelopak mata

yg berwarna terang, seperti dengan air bersih
wortel, tomat, dan papaya.
 BAGAIMANA CARA MERAWAT
MATA SEHAT ?

 Menonton TV atau  Membaca buku dengan

komputer dengan jarak jarak 25-30 cm.
yang tidak terlalu dekat.
Istirahatkan mata minimal
5-10 menit setiap 2 jam.

 Senam Mata ( Latihan otot

mata )
 MERAWAT MATA SAKIT ?

 Bila mata mengalami masalah rawatlah

penyakitnya, gunakan pelindung mata seperti
kacamata
 Jika mata merah kompres air hangat dengan
kasa atau kapas bersih selama ±10 menit, jika
tidak berhasil segera periksa ke dokter atau
fasilitas pelayanan kesehatan
 APA ITU SENAM PENTING!!!
MATA..???

Senam mata merupakan cara melenturkan otot

mata yang kaku agar dapat meregang dengan baik
dan dapat membantu mengurangi rabun jauh dan
rabun dekat.
 MANFAAT SENAM
MATA
 Merelaksasikan mata
 Mengurangi kelelahan mata

 Membantu meregangkan otot mata

 Menghilangkan kantong mata

 Mengurangi keriput pada bagian

luar mata
 Mengurangi rabun dekat.

 Mengurangi rabun jauh.

 Mempertajam penglihatan mata

 INDIKASI SENAM MATA

 Semua orang yang menggunakan mata sebagai

media kerja seperti programmer, petugas
administrasi,
 Orang yang mengalami kelelahan pada mata,
memiliki kantong mata, kulit bagian luar mata
keriput, penglihatan mata kabur
 KONTRAINDIKASI SENAM MATA
APABILA?

 Penderita dengan trauma mata seperti ; Luka

robek pada mata
 Penderita yang mengalami gangguan mata
seperti ; Katarak, Mata merah, Infeksi pada
mata dll .
 CARA
MELAKUKAN
SENAM MATA

 Latihan 1: mata melirik ke kiri dan ke kanan.

1.
1. Pandangan lurus ke depan, lakukan
8x hitungan

2.
2. Jari telunjuk tangan kanan
berada di depan badan sejajar
hidung dengan jarak 4-5 cm, dan
pandang jari telunjuk dengan 8x
hitungan.
3. 3. Jari telunjuk tangan kanan
berada di sebelah kanan badan
sejajar mata, dengan jarak sejauh
tangan dapat direntangkan.
Lihat jari telunjuk kanan dengan
cara menoleh ke kanan. Lakukan
8x hitungan.
4.

4. Palingkan wajah ke kiri

kemudian mata melirik telunjuk
kanan. Lakukan 8x hitungan

5. Setelah selesai hitungan,

kemudian bebaskan pandangan
dengan melihat yang jauh.
6a 6b

6. Lakukan gerakan kearah bawah (6.a.) dan

bawah (6.b.)
7. Lakukan gerakan seperti gambar 2,3,4 yang
sama dengan arah yang berlawanan
LATIHAN 2: FOKUS PANDANGAN MATA JAUH
DAN DEKAT.

1. Pandangan lurus ke depan, lakukan 8x

hitungan
2. Jari telunjuk tangan kanan berada di depan
badan sejajar mata, dan pandang jari telunjuk
dengan 8x hitungan.
3.a. 3.b

3. Gerakkan jari maju (3.a.) dan mundur

(3.b.) secara perlahan dengan mata yang
tetap fokus mengikuti gerakan jari dan
lakukan 8x hitungan
4. Jika sudah selesai, relaksasikan mata
dengan melihat benda jauh/ suasana
sekeliling
TERIMA KASIH