KEBUGARAN JASMANI

KEKUATAN
Nama Kelompok 1
Kalysa Syahwa

Shakilla Varyani

Vania Angelina

Rijal Al Amin

Rafli Wibisana

M. Darmagati

M. Ramadani
• Kekuatan merupakan unsur yg penting dalam aktivitas olahraga karena
kekuatan merupakan daya penggerak dan pencegah cedera.
Bentuk bentuk latihan kekuatan
A. Latihan melatih kekuatan otot lengan dan bahu : push up
Manfaat Push up
Manfaat :
a. Menjaga sistem metabolisme
b. Membakar kalori
c. Meningkatkan massa otot bisep dan trisep
d. Memperbaiki postur tubuh
e. Mencegah Osteoporosis
B. Latihan melatih kekuatan otot perut : sit up
Manfaat Sit up
a. Mengecilkan perut
b. Menjaga sistem metabolisme
c. Menjaga postur tubuh
d. Mengecilkan otot perut
e. Pembentukan pinggul
C. Latihan melatih kekuatan otot perut dan lengan : back up
Manfaat Back up
a. Mengecilkan perut bagian bawah dan samping
b. Mengencangkan otot
c. Membentuk postur tubuh
d. Melancarkan sistem peradaran darah
e. Menjaga metabolisme