TINGKATAN 4
BAB 1
KERJA SEPASUKAN
Contoh kaedah
menyelesaikan tugasan
2. Kaedah perbincangan
Perbincangan dalam aktiviti berkumpulan perlu diadakan supaya anda
dapat berinteraksi sesama ahli dalam kumpulan. Perbincangan juga
menggalakkan anda berfikir untuk lebih menghasilkan daya pemikiran
yang lebih kreatif, inovatif dan menghasilkan idea yang bernas.
3. Kaedah simulasi
Kaedah simulasi adalah untuk meningkatkan kebolehan anda mengaplikasikan
konsep tertentu dalam menyelesaikan tugasan. Simulasi merupakan suatusituasi
yang diwujudkan supaya menyerupai situasi sebenar tetapi dalam bentuk yang
dipermudah, diringkaskan atau dikecilkan supaya tugasan yang berkaitan lebih
mudah diselesaikan. Dalam simulasi, anda berinteraksi sesama sendiri
berdasarkan peranan masing-masing untuk menyelesaikan tugasan.
LANGKAH MENYELESAIKAN
TUGASAN
Menetapkan matlamat yang jelas
Anda perlu merancang rangka tugasan secara umum agar
keseluruhan tugasan yang dilaksanakan dapat diselesaikan
mengikut tempoh masa yang telah ditetapkan.
KEPENTINGAN
KOMUNIKASI MEWUJUDKAN SEMANGAT
BERKESAN KEKITAAN,PERPADUAN DAN
KERUKUNAN YANG AKAN
MEMBANTU KEJAYAAN ORGANISASI
PERBINCANGAN
TEMU DUGA
PERBUALAN
KOMUNIKASI
LISAN VIDEO
MESYUARAT
PERBAHASAN
PEMBENTANGAN
>MEDIA CETAK<
>MEDIA ELEKTRONIK<
>>SURAT >>FAKSIMILE
>>NOTIS >>DOKUMEN
>>PESANAN RINGKAS
>>MEMO >>BUKU
(WHATSAPP, WECHAT,
>>POSTER >>MAJALAH
TELEGRAM)
*INTERNET
>BAHASA TUBUH<
>>KIAL >>TINGKAH
LAKU
KOMUNIKASI BUKAN LISAN
>>SUARA
>>TANDA FIZIKAL
>>POSTER >>MIMIK
MUKA
>KOMUNIKASI PENULISAN< >>RUANG >>PAKAIAN
PERSIAPAN
TAJUK PERSIAPAN ADAB
DIRI
>>MEMAHAMI TAJUK >>MEWUJUDKAN
YANG AKAN >>MEMASTIKAN KEMESRAAN DENGAN
DISAMPAIKAN PAKAIAN KEMAS DAN PENERIMA MAKLUMAT
>>MENGGUNAKAN BERSIH >>MULAKAN
BAHASA YANG >>MENUNJUKKAN AIR BERTANYA SOALAN
MUDAH DIFAHAMI MUKA YANG BAIK DAN YANG BERKAIT
>>MEMBERIKAN KELIHATAN BERSEDIA DENGAN TAJUK
CONTOH-CONTOH SERTA SENTIASA >>BERCAKAP
YANG BERKAITAN TERSENYUM DENGAN NADA YANG
>>MENGGUNAKAN >>MEMASTIKAN BAIK DAN SOPAN
ALAT BANTU CARA BERJALAN DAN >>SUARA MESTILAH
MENGAJAR YANG MELANGKAH ADALAH JELAS
SESUAI SEPERTI TENANG DAN TIDAK >>MEMANDANG
POSTER, GAMBAR GOPOH KEPADA PENERIMA
FOTO DAN CARTA MAKLUMAT
>BERKOMUNIKASI SECARA TERBUKA<
>KOMITED TERHADAP TUGASAN<
KOMUNIKASI SECARA TERBUKA PENTING
>>SETIAP AHLI PASUKAN PERLU DALAM MENGERATKAN HUBUNGAN
KOMITED DAN BERSUNGGUH-SUNGGUH ANTARA AHLI PASUKAN. SETIAP AHLI
MELAKUKAN TUGASAN YANG PASUKAN SEHARUSNYA BERUPAYA
DIAMANAHKAN MEMBERIKAN PENDAPAT TANPA RASA
>>SETIAP AHLI PASUKAN PERLU TAKUT ATAU GENTAR. WALAU
MENUNJUKKAN SIKAP POSITIF,MINAT DAN BAGAIMANAPUN, MAKLUMAT YANG
KESUNGGUHAN YANG TINGGI DALAM DISAMPAIKAN HENDAKLAH SECARA
MELAKSANAKAN TUGASAN,AKTIVITI ATAU BERHEMAH AGAR PENDENGAR TIDAK
PROJEK AGAR HUBUNGAN BAIK ANTARA MENYALAHTAFSIRKAN MAKLUMAT DAN
AHLI PASUKAN AKAN TERPELIHARA SEKALIGUS MEMBERIKAN RESPONS
TERHADAP MAKLUMAT TERSEBUT
KAEDAH MENGEKALKAN HUBUNGAN
BAIK DALAM PASUKAN >MEMELIHARA DAN MENGEKALKAN
HUBUNGAN BAIK<
>MENGELAKKAN KONFLIK ATAU
>>DALAM SETIAP PASUKAN, TERDAPAT
PERSELISIHAN FAHAM<
PELBAGAI RAGAM DAN PERBEZAAN SIFAT
ATAU TINGKAH LAKU ANTARA SETIAP AHLI.
KETUA BERPERANAN MENJADI
PERBEZAAN TERSEBUT ADAKALANYA
PENGANTARA ATAU ORANG TENGAH
MEWUJUDKAN PELBAGAI PENDAPAT DAN
UNTUK MENYELESAIKAN KONFLIK ATAU
MENIMBULKAN KONFLIK SERTA
PERSELISIHAN FAHAM DALAM PASUKAN.
MENCETUSKAN SUASANA TEGANG
KETUA PERLU BERTINDAK TEGAS, TIDAK
>>PERANAN KETUA ADALAH UNTUK
PILIH KASIH ATAU HANYA
MEMASTIKAN TIDAK BERLAKU
MEMENTINGKAN SATU PIHAK SAHAJA.
PERSELISIHAN FAHAM DAN BERUSAHA
KONFLIK YANG TIDAK DIATASI DENGAN
MEMBANGUNKAN HUBUNGAN YANG
CARA YANG BIJAK BOLEH MENJEJASKAN
HARMONI SERTA SEMANGAT KERJASAMA
HUBUNGAN SEMANGAT KEKITAAN
ANTARA SETIAP AHLI
ANTARA AHLI PASUKAN
Pelbagai aspek untuk mengenal kelebihan dan kelemahan diri.
1. Fizikal Mengenal diri dari aspek fizikal bermaksud mengetahui sifat tubuh
badan sendiri. Terdapat sifat fizikal yang boleh dibaiki seperti kelihatan
kemas dan menarik. Kita harus menerima sifat fizikal kita secara positif
dan tidak harus berasa rendah diri sekiranya mempunyai tubuh badan
yang kurang menarik atau berbeza daripada orang lain.
3. Kemahiran Setiap individu berbeza dari segi keupayaan berfikir, belajar, mengingat,
menaakul dan menganalisis. Setiap individu mempunyai aras kognitif
yang berlainan.
Organisasi Kerja
1. Matlamat organisasi bertujuan untuk menetapkan matlamat yang jelas, membina carta organisasi, membahagikan
tugasan dan menetapkan masa tugasan.
2. Elemen yang terlibat dalam organisasi adalah seperti jawatankuasa, carta organisasi, jadual tugasan dan panduan
serta peraturan menjalankan tugas di tempat kerja.
3. Jawatankuasa dalam carta organisasi terdiri daripada Penaung, Yang Dipertua, Naib Yang Dipertua, Setiausaha,
Naib Setiausaha, Bendahari, Pemeriksa Kira-kira dan ahli biasa yang mempunyai peranan dan tanggungjawab
masing-masing.
Peningkatan Kendiri
1. Konsep kendiri merupakan persepsi seseorang tentang diri dari segi penilaian, pandangan, tanggapan, dan
kepercayaan terhadap kekuatan dan kelemahan diri sendiri sama ada positif atau negatif.
2. Konsep kendiri dipengaruhi oleh aspek jasmani, psikologi dan pengalaman pembelajaran yang dialami sejak kecil.
3. Faktor yang dapat mempengaruhi peningkatan kendiri ialah genetik dan persekitaran.
4. Peningkatan kendiri amat penting dalam diri remaja untuk membuat keputusan dan menentukan setiap tindakan
yang akan diambil supaya betul,tepat dan sebagai persediaan masa depan.
PENGURUSAN SUMBER
KELUARGA DAN
TEMPAT KEDIAMAN
Keluarga induk tunggal
Keluarga nuklear a) Induk,iaitu ibu dan bapa
a) Keluarga asas. yang tidak tinggal
b) Terdiri daripada ibu bersama dalam satu
bapa, anak kandung bumbung.
atau anak angkat yang b) Terjadi akibat
tinggal bersama. penceraian, kematian
atau perpisahan.
Struktur keluarga
Keluarga luas
Terdiri daripada individu yang Keluarga poligami
ada pertalian darah atau Sekiranya bapa
hasil perkahwinan seperti mempunyai dua
datuk,nenek, ibu atau bapa atau lebih istri.
saudara, dan sepupu yang
tinggal di bawah satu
bumbung.
PSIKOLOGI SOSIOLOGI
a) MEMASTIKAN
a) MEMBENTUK IDENTITI
PEMBENTUKAN SAHSIAH
KELUARGA MENGIKUT
DAN TINGKAH LAU YANG
ACUAN YANG
BAIK PENDIDIKAN
DIKEHENDAKI
b) MENJALINKAN MEMBERIKAN PENDIDIKAN
b) MENJALINKAN
HUBUNGAN SOSIAL DALAM YANG SEMPURNA BAGI
HUBUNGAN DENGAN
SUASANA HARMONI MENJAMIN KEHIDUPAN
PENUH KASIH SAYANG
c) MENGEKALKAN NILAI ANAK-ANAK PADA MASA
c)MEMBERIKAN
BUDAYA SETIAP KELUARGA DEPAN
PERLINDUNGAN
DAN DIAMALKAN SECARA
BERTERUSAN
BIOLOGI
a) MENERUSKAN
KESINAMBUNGAN
KETURUNAN KELUARGA
b) MEMELIHARA DAN
MEMBESARKAN ZURIAT FUNGSI SOSIAL
a) MENCARI SUMBER
KETURUNAN
c) MENYEDIAKAN
KEPERLUAN ASAS IAITU
KELUARGA KEWANGAN BAGI
MEMELIHARA DAN
MAKANAN, PAKAIAN DAN MEMBESARKAN ANAK
TEMPAT KEDIAMAN. b) MERANCANG
d) MEMASTIKAN TAHAP BELANJAWAN UNTUK
KESIHATAN KELUARGA KELUARGA
TERJAMIN DAN SELAMAT
UMUR
SOSIOBUDAYA • BAYI
• GAYA HIDUP KEDUDUKAN
• KANAK-KANAK
• AMALAN AHLI KELUARGA
• REMAJA • BAPA
HARIAN • IBU BAPA
• NORMA • IBU
SOSIAL • ANAK SULUNG
• ANAK BONGSU
Menambahkan
Pengurusan sumber
pendapatan
keluarga dan
keluarga dan
kepentingannya
mengurangkan
pembaziran
Menganggarkan Mengimbangkan
pendapatan dan Menilai bajet
perbelanjaan
perbelanjaan
JENIS MATLAMAT
JENIS MATLAMAT DAN KEPERLUAN KEHENDAK
HURAIAN
Masalah kewangan
Halangan komunikasi
a) Peranan keluarga
>ibu bapa perlu menunjukkan contoh yang baik untuk diteladani. Mereka perlu
prihatin dengan pergerakan anak-anak dan mengenal pasti rakan ank-anak untuk
mengelakkan kejadian yang tidak diingini berlaku. Ibu bapa juga boleh
mendisiplinkan anak-anak melalui kasih sayang, kepatuhan terhadap agama dan
hubungan keluarga yang erat agar mereka membesar sebagai insan yang
berperibadi mulia.
b) Peranan sekolah
>sekolah bertanggungjawab untuk mengatasi masalah disiplin dalam kalangan
warga sekolah. Guru perlu berusaha untuk menarik minat murid semasa mengajar
agar mereka tidak bosan yang mengakibatkan mereka melakukan perkara negatif
seperti ponteng sekolah. Melalui persatuan ibu bapa dan guru, pihak sekolah perlu
menggembleng usaha untuk mengadakan kempen dalam mewujudkan persekitaran
pembelajaran yang kondusif. Program pemulihan bagi remaja yang menghadapi
masalah disiplin harus dijalankan dari semasa ke semasa.
c) Peranan pihak berwajib
>pihak berwajib seperti kementerian dan agensi bukan kerajaan hendaklah
mengadakan pelbagai forum serta mengedarkan risalah dan iklan dalam usaha
mengatasi masalah disiplin dalam kalangan remaja. Selain itu, media massa harus
diberikan garis panduan agar dapat menyeimbangkan antara program hiburan
dengan program pendidikan di televisyen, radio, akhbar, majalah dan laman sosial.
Penyesuaian Cara
Perbincangan
diri dengan meningkatkan
secara
budaya dan hubungan baik
bersama
tradisi dalam keluarga
Perbincangan Pembimbing
secara anak-anak
bersama
Aktiviti yang boleh mewujudkan hubungan baik
Semasa
perkelahan
makan
Hubungan baik
dengan ahli
keluarga Menonton
permainan
televisyen
Tempat
Hubungan baik kelas
asuhan
dengan bukan ahli
keluarga
Hari
Hari sukan
keluarga
Faktor yang mempengaruhi pemilihan jenis dan
kawasan tempat kediaman
Bilik tidur
Ruang kerja
Ruang dapur
Faktor mempengaruhi keselesaan ruang kediaman
pencahayaan
pengudaraan
Alatan dan
kelengkapan
Lantai dan
keselamatan
penutup lantai
Skema
warna
Masa
Perbelanjaan Tenaga
Pengaruh
teknologi
terhadap
pengurusan
tempat
kediaman
Kualiti
Keselamatan hidup
BAB 3
Gentian sintetik
Poliester Dihasilkan daripada campuran bahan kima terbitan Fortset
petroleum, asid terftalik dan gliko etilena melalui Avlin
pemintalan cair. Dakron
Encron
Poliamida/ Bahan asas yang terlibat ialah arang batu, udara Nilon 6
Nilon dan air yang dihasilkan melalui pemintalan cair. Nilon 66
akrilik Campuran petrokimia, akrilonitril dengan ammonia Orlon
dan air yang dihasilkan melalui pemintalan kering. Acrilan
Courtelle
Kekonduksian Pengalir haba Pengalir haba Penebat haba Penebat haba Penebat haba
haba sederhana baik sederhana yang baik yang baik yang baik
Kekenyalan Tidak kenyal dan mudah Lebih kenyal Kenyal dan tidak Tidak kenyal dan
renyuk daripada viskos mudah renyuk tidak mudah renyuk
Teguh - Teguh Teguh tetapi lemah Sederhana teguh Teguh tetapi lemah
- Bertambah teguh apabila basah tetapi lemah apabila apabila basah
apabila basah basah
Kekonduksian Pengalir haba yang baik Pengalir haba yang Pengalir haba yang Pengalir haba yang
haba baik baik baik
Pendapatan
dan
kemampuan Pekerjaan
Faktor
pemilihan
pakaian
Keperluan
sosial
Budaya
Kemajuan
teknologi
s
asa ian
i n sip paka
Pr han
ili Bentuk
m
pe badan
Garisan
dan Corak
cantuman Prinsip
asas
pemilihan
pakaian
Tekstur
Warna
fabrik
Ciri, kesan dan contoh fabrik
Fabrik
Garis leher
Elemen
mereka
bentuk stail Lengan
pakaian
Corak
Warna
Hiasan
Elemen Rendah dan Rendah dan Tinggi dan Tinggi dan
kurus gempal langsing gempal
Elemen stail pakaian yang sesuai untuk bentuk badan
Garisan dan Garis bentuk A Garis V di Bahu Garis bentuk A,
cantuman Garis empayar bahagian badan mendatang, garis lurus
garis empayar tegak, garis
puteri
Tekstur fabrik Sederhana tebal Sederhana Sederhana tebal Lembut, nipis
nipis, lembut
Garis leher Berbentuk Berbentuk V, Berkolar, bulat Segi empat,
sampan. segi empat bulat dengan
Berbentuk U belah berlapik,
yang berlainan
bentuk U, V
Lengan Gelembung, Raglan, Kimono, kaki Raglan,
bisyop, kaki padanan rata kambing, padanan rata
kambing, Magyar, lengan
padanan rata gekembung,
bisyop
Corak Kombinasi Saiz kecil, Bertabur, saiz Saiz sederhana,
melintang, tegak serong dan besar, melintang tegak
dan saiz besar tegak
Warna Cerah dan Lembut dan Cerah dan Lembut dan
terang gelap terang gelap
Hiasan Ropol, kedut, Kocek sisi Skirt berpesak, Kocek sisi, kolar
lisu, kocek berkedut, simpul hias
tampal berlisu, kocek
sisi, kocek
tampal
Etika pakaian untuk majlis rasmi
a) Baju kemeja berlengan panjang, berwarna a) Baju kebaya labuh hingga ke paras lutut
putih atau cerah dan bertali leher b) Kain baju kebaya tidak berbelah di tengan,
b) Baju Melayu cekak musang dan tepi atau dibelakang
bersamping c) Blaus bagi pakaian sari hendaklah
c) Baju batik berlengan panjang berlengan dan tidak menunjukkan perut
d) Berkasut hitam dan bersarung kaki atau pusat
berwarna hitam atau gelap d) Pakaian cheongsam hendaklah labuh ke
paras tumit kaki serta berlengan.
Belahannya sampai ke paras lutut sahaja
e) Berkasut yang sesuai seperti kasut yang
bertutup
Alatan mengambil ukuran badan dan mendraf pola
Blaus
Rompi
Sebelah
Kecacatan luar fabrik
fabrik Cara
mengenal
fabrik
Corak Sebelah
fabrik dalam
fabrik
orak f abrik
nali c
Menge
Flora
Jalur Houndstooth
Fauna
Polka dot
Tye dye
Memindahkan tanda pola pada fabrik
Kapur tukang jahit - Cara ini sesuai untuk fabrik yang ditenun tegap dan
kukuh
- Pilih warna kapur tukang jahit yang hampir senada
dengan warna fabrik
- Pastikan bahagian tepi kapur tajam supaya tanda pola
dapat dipindahkan dengan tepat dan jelas
Roda surih dan kertas karbon tukang jahit - Pilih warna kertas karbon tukang jahit yang hampir
senada dengan warna fabrik
- Cara ini sesuai untuk fabrik tegap
- Cara ini tidak sesuai untuk fabrik halus dan jarang
kerana tanda akan kelihatan di bahagian luar fabrik
- Letakkan permukaan berkarbon pada sebelah dalam
fabrik
- Gunakan pembaris sebagai panduan apabila
memindahkan tanda garis lurus
Pemilihan jenis kelim
Kelim lipat tindih Fabrik sederhana Bahu mendatang Pijama, skirt dan
tebal dan skirt blaus
mendatang
Kelim Kelim
Jenis
belah lipat
kelim
kangkung tindih
Kelim
papan
mesin
Butang katup
Jenis kancing
Riben
Velkro
Zip
Cara menggunakan mesin jahit
Sebelum menjahit
1. Pasangkan jarum di pemegang jarum. Pastikan bahagian yang rata menghala ke
skru pemegang jarum.
2. Pasangkan benang bawah.
3. Pasangkan benang atas.
4. Naikkan benang bawah dan tarikkan ke belakang penekan.
5. Laraskan mata jahitan.
Selepas menjahit
1. Naikkan jarum mesin setinggi yang boleh.
2. Naikkan tuas angkat.
3. Tarik fabrik ke belakang mesin untuk mengelakkan jarum daripada bengkok.
7. Matikan suis apabila
1. Jangan biarkan mesin menyelaraskan bahagian jarum,
jahit bersambung dengan memasang benang, menukar
elektrik tanpa digunakan. jaru, memasang benang
Pastikan plag mesin gelendong atau menukar tapak
dicabut daripada punca penekan dan sebagainya.
elektrik selepas digunakan
atau sebelum
membersihkan dan 6. Jangan menolak atau
membaiki kerosakan. menarik fabrik apabila
menjahit kerana boleh
membengkokkan jarum
Peraturan dan menyebabkan jarum
2. Pastikan debu atau cebisan keselamatan patah.
kain tidak terkumpul di lubang menggunakan
peredaran udara dan kawalan mesin jahit
kaki. Jika ada, pastikan telah
dibersihkan dahulu.
5. Jangan
menggunakan
jarum yang
bengkok.
3. Jangan keluarkan plag 4. Jauhi daripada segala
daripada punca elektrik bahagian bergerak dan
dengan menarik kabel, berikan perhatian
sebaliknya peganglah sewajarnya kepada
plag dengan kemas dan bahagian di sekeliling
cabut dengan cermat. jarum mesin jahit
Cara menghias rompi atau blaus.
Hiasan Hiasan
rompi blaus
Jenis kumpulan
makanan
Makanan
Makanan pemberi
pelindung dan
tenaga
pengawal penyakit
Fungsi air dalam tubuh badan manusia
Lemak
Protein haiwan Protein tumbuhan Vitamin larut air Vitamin larut lemak
Tiamina Retinol
Karbohidrat Riboflavin Kalsiferol
Niasin Tokoferol
Piridoksin Menadion
Kobalamin
Asid askorbik
Monosakarida Disakarida Polisakarida Amigdalin
Makro Mikro
Kalsium
Lemak tepu Lemak tidak tepu
Fosforus Iodin
Magnesium Ferum
Natrium Fluorin
Kalium Zink
Sulfur
Protein
Lemak a) Asid lemak tepu a) Melindungi organ a) Lemak akan a) Berat badan
didapati daripada dalaman tubuh disimpan dan berkurangan
lemak haiwan, susu b) Membekalkan tenaga berlaku b) Kekurangan
dan hasil tenusu dan haba kegemukan yang
serta santan kelapa c) Mengawal suhu b) Penyakit maksimum
b) Asid lemak tidak badan jantung dan menyebabkan
tepu didapati d) Menjadi pelarut bagi darah tinggi pertumbuhan
daripada lemak vitamin larut lemak akibat terganggu dan
tumbuhan seperti e) Mengurangkan pemendapan kulit menjadi
minyak sayuran, penggunaan protein kolestrol di kering
kekacang dan buah bagi penghasilan dalam salur c) Cepat berasa
zaiton tenaga darah lapar
f) Memberikan daya d) Kesejukan
tahan lapar kerana akibat kurang
lambat dicernakan penebat
Sistem pencernaan makanan…
Sistem pencernaan
Esofagus
Perut
Duodenum
Usus kecil
Usus besar
Dubur
Proses penyerapan
Galaktosa
Glukosa
Asid amino
Tripsin
Pepton Polipeptida + Asid amino
Amilase
Kanji Maltosa
Lipase
Lemak Asid lemak + Gliserol
Tindak balas enzim di dalam usus kecil ke atas nutrien
Peptidase
Polipeptida Asid amino
Maltase
Maltosa Glokosa
Sukrase
Sukrosa Glukosa + fruktosa
Laktase
Laktosa Glukosa + galaktosa
Lipase
Lemak Asid lemak + gliserol
Roti, bijirin dan kentang Buah- buahan dan sayur- sayuran
1. Keperluan fisiologi
2. Pendidikan
3. Geografi
4. Pendapatan keluarga
5. Budaya
6. Agama
8. Kemajuan teknologi
Piramid makanan
Memastikan
tumbesaran
seimbang
Mencegah Memastikan
masalah perkembangan
kekurangan mental yang
nutrien sihat
Kepentingan
pengambilan
diet seimbang
Mengurangkan
Mengekalkan risiko penyakit
berat badan berkaitan
yang normal pemakanan
Makan nasi dan Makan ikan, daging, ayam, telur dan Kurangkan pengambilan
produk bijirin kekacang secara sederhana minyak tepu dan kolesterol
secukupnya
Makan satu sajian ikan setiap hari yang Elakkan makanan yang
Pilihlah makanan terdiri daripada pelbagai jenis ikan. mempunyai asid lemak tepu.
yang mengandungi Kurangkan pengambilan udang, ketam dan Biasanya makanan ini terdapat
bijirin penuh kerang-kerangan. Makanlah daging, ayam, dalam jumlah yang tinggi
sekurang- dan telur secara sederhana. Masaklah seperti keju, kulit ayam, daging
kurangnya separuh dengan cara membakar, mengukus atau berlemak, susu penuh krim,
daripada kumpulan merebus bagi mengurangkan lemak. Pilihlah dadih, kek dan kuih-muih.
bijirin yang diambil. pelbagai jenis kekacang dan dal serta Pengambilan yang berlebihan
Utamakan roti, produknya seperti tempe dan juga tauhu. meningkatkan jumlah kolesterol
biskut dan produk dan mengakibatkan penyakit
bijirin yang tinggi kronik seperti lemah jantung,
serat untuk Tip diet diabetes, tekanan darah tinggi
sarapan pagi seimbang dan kanser.
seperti oat.
Kurangkan pengambilan
Makan banyak buah-buahan dan Ambil susu dan produk garam, gula dan sos
sayur-sayuran setiap hari tenusu secukupnya
Kurangkan pengambilan
Dalam setiap hidangan,makan Tingkatkan pengambilan makanan yang tinggi garam
pelbagai jenis sayuran dan buah- susu dengan seperti ikan masin, telur asin,
buahan. Sekurang-kurangnya tiga menambahkan produk sayur asin, kerepek dan
sajian sayur-sayuran dan dua sajian susu yang rendah gula keropok, makanan diproses
buah-buahan setiap hari. Makan semasa menyediakan seperti sosej, bebola daging,
sayur-sayuran berdaun hijau tua minuman. Gantikan susu nuget, dan burger, juga
seperti sawi dan kailan bersama- pekat manis dengan makanan manis seperti gula.
sama dengan batangnya. Sayur susu rendah lemak sama Pengambilan garam, gula dan
yang pelbagai warna diambil ada dalam bentuk cecair sos merupakan punca pelbagai
semasa makan tengah hari dan atau susu tepung. penyakit yang berbahaya.
makan malam.
Sebagai alat pengukur untuk menilai kualiti sesuatu
bahan makanan berdasarkan ketumpatan nutrien
dalam makanan tersebut dan kaitannya dengan
kesihatan.
Cara
mengatasi
berat badan
berlebihan Amalkan senaman
Banyakkan pengambilan
makanan berserat Bersenam membolehkan
tubuh badan menjadi
Serat sangat penting untuk cergas. Apabila berjalan
mrnurunkan paras kolesterol kaki sekurang-kurangnya 5
dan melancarkan sistem km sehari, ini dapat
pencernaan. membantu menurunkan
Minum air secukupnya berat badan dan tubuh
badan menjadi sihat.
Minum air yang cukup dapat
mengelakkan daripada
makan secara berlebihan.
Kita disarankan minum air
sebanyak 6-8 gelas air
sehari.
Memudahkan pihak berkuasa membuat pemantauan dan tindakan kepada
pengeluar yang menipu pengguna dengan tidak mematuhi label yang
dilekatkan.
Membantu pengguna membuat pilihan yang lebih bijak tentang makanan yang
hendak dibeli.
Membantu suri rumah menyediakan sajian yang bermutu dan seimbang untuk keluarga
Kanak-kanak
Bermaklumat
Usahawan perlu mendapatkan makluma yang terkini, jelas dan tepat untuk bertindak dengan
pantas. Rangkaian bermaklumat luaran yang canggih membolehkan maklumat diterima
dengan cepat dan tepat.
Optimisik
Usahawan perlu sentiasa berfikiran ke hadapan dan berfikiran positif terhadap tindakan yang
akan diambil. Usahawan yan optimistik beranggapan segala kesusahan dan kepayahan
merupakan cabaran yang perlu ditempuhi dalam bidang perniagaan.
Proakif
Usahawan yang proaktif akan bertindak lebih agresif dalam segala tingkah laku dan indakan
dalam dunia perniagaan. Usahawan ini sentiasa berusaha dan melibatkan diri dalam mencri
peluang baharu di luar bidang operasi perniagaannya. Contoh usahawan proaktif ialah Datuk
Wira (Dr.) Haji Ameer Ali bin Mydin, pengarah urusan Mydin Mohamed Holdings Berhad.
1. Mewujudkan peluang perniagaan dan 2. Memenuhi kehendak dan keperluan 4. Menyumbang kepada
pekerjaan komuniti pembangunan ekonomi.
Mendaftarkan
Membuat perancangan
perniagaan
Pemilihan lokasi hendaklah strategik, iaitu tempat tumpuan orang ramai dan mempunyai
kemudahan asas.
Mengkaji sumber bekalan yang diperoleh sama ada daripada pengeluar atau pemborong.
Mengatur strategi pemasaran dengan mengkaji sasaran pasaran dan mengkaji pesaing yang ada.
Pendaftaran perniagaan boleh dibuat melalui Pendaftar Perniagaan dengan mengisi borang-
borang tertentu.
Permohonan lesen perniagaan adalah melalui pihak berkuasa tempatan seperti Majlis Daerah,
Majlis Perbandaran atau Majlis Bandaraya.
Menyediakan modal yang cukup untuk membeli barang niaga dan peralatan perniagaan.
Memulakan perniagaan setelah semua perkara di atas telah dilaksanakan dengan sempurna.
Cara Huraian
a) Simpanan sendiri Simpanan sendiri ialah cara yang paling baik untuk
mendapatkan sumber modal kerana peniaga tidak perlu
menanggung beban pinjaman. Peniaga juga boleh
menjual aset persendiriran untuk menambahkan modal.
Meyakinkan pihak tertentu seperti bank bagi memperoleh sumber pembiayaan kewangan.
Sekiranya usahawan mempunyai rancangan perniagaan yang jelas, maka mudah untuk mendapatkan
pinjaman dan pembiayaan dari bank atau badan-badan tertentu. Selain itu, selua idea yang
didokumenkan dalam Rancangan Perniagaan dapat dilihat dan dinilai dengan mudah.
Harga Produk
Elemen
campuran
pemasaran
Promosi Tempat
Saluran pemasaran