INSOMNIA

Oleh :
Krisnoveliana
 DEFINISI
 Insomniaadalah gangguan tidur yang
menyebabkan penderitanya sulit
tidur, atau tidak cukup tidur,
meskipun terdapat cukup waktu
untuk melakukannya.
 KLSIFIKASI
Terdapat dua tipe iinsomnia yaitu :
 Insomnia primer
dan insomnia sekunder. Insomnia primer
adalah insomnia yang tidak terkait dengan
kondisi medis lain.
 insomnia sekunder adalah insomnia yang disebabkan

oleh gangguan kesehatan lain, misalnya radang sendi,

asma, depresi, kanker, Insomnia sekunder juga dapat
disebabkan oleh konsumsi obat-obatan.
 PENYEBAB
 Pada umumnya, insomnia disebabkan oleh
beberapa hal seperti:
 Depresi
 Kecemasan
 Kebiasaan tidur yang buruk
 Kafein dan alkohol
 Gaya hidup tidak sehat
 Pengaruh obat-obatan tertentu.
TANDA DAN GEJALA
 Kesulitan untuk memulai tidur di malam hari
 Sering terbangun di tengah malam atau bangun sangat
pagi
 Bangun tidur dengan tubuh yang lelah
 Mengantuk dan kelelahan di siang hari
 Lekas marah, depresi, atau cemas/gugup
 Masalah dalam memperhatikan, sulit fokus pada tugas-
tugas, dan sulit mengingat
 kurang konsentrasi
 Mengantuk pada siang hari.
 Mudah lelah saat beraktivitas.
Adapun cara untuk mengatasi
insomnia yaiutu :
 Berpikir positif
 Olahraga rutin
 Hindari kafein dan alkohol
 Hindari makan banyak sebelum tidur malam
 Perbaiki kebiasaan tidur
 Lakukan yoga dan meditasi
 Jangan menggunakan headset atau earphone
sebelum tidur
 Kurangi menggunakan gadget sebelum tidur
 Matikan lampu ruangan supaya lebih rileks