INSOMNIA

Disusun oleh : Febriana Rachmawati

Kementrian KesehatanRepublik Indonesia Politeknik Kesehatan Yogyakarta Jurusan Analis Kesehatan 2013

Pengertian
Istilah insomnia berasal dari bahasa latin in yang artinya tidak atau tanpa, dan sommus yang artinya tidur. Insomnia adalah suatu keluhan dimana tubuh tidak mampu mendapatkan kualitas tidur yang baik. Seringkali penderita terbangun lebih cepat dari yang diinginkannya dan tidak dapat kembali tidur

Jenis Insomnia
1. Insomnia sementara terjadi ketika gejala berlangsung dari beberapa hari sampai beberapa minggu. 2. Insomnia akut adalah ketika gejala berlangsung selama beberapa minggu. 3. Insomnia kronis ditandai dengan insomnia yang berlangsung selama berbulan-bulan dan bertahun-tahun.

Faktor Penyebab Insomnia

Insomnia primer Insomnia yang terjadi karena cuaca panas, keramaian di lingkungan tidur serta cahaya yang berlebih pada ruangan. Insomnia sekunder Insomnia terjadi karena gangguan kesehatan seperti sakit asma, kanker dll. Bisa juga karena depresi atau mengkonsumsi obat-obatan secara berlebih.

Ciri Insomnia
Kesulitan untuk bisa tidur dimalam hari Selalu terbangun pada malam hari Bangun tidur telalu awal Tidak merasakan kesegaran setelah bangun tidur Lelah dan mengantuk pada siang hari Mudah marah,depresi dan juga gelisah Sulit konsentrasi Sakit kepala

Tips Mencegah Insomnia

1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. 8. Hindari cahaya saat tidur Hindari melihat jam terus menerus Hindari kafein sebelum tidur Aturlah jadwal tidur Olahraga teratur Hindari konsumsi rokok Relaksikan pikiran anda sebelum tidur Jauhkan binatang peliharaan dari tempat tidur

9.Gunakan bantal untuk meringankan nyeri punggung 10.Bersihkan tempat tidur secara teratur 11.Tempatkan leher di posisi yang nyamanl

SEKIAN