RenangGaya Bebas

Ahmad Alif Muiz (1605621021)

Ahmad Bayu Saputra (1605621051)
Muhamad Azis Saputra (1605621082)
Surya Akbar Nur Rohman (1605621069)
A. Sejarah Renang Gaya Bebas
• Manusia sudah berenang gaya bebas sejak zaman kuno.Sedangkan
untuk perlombaan renang dimulai di Eropa sekitar tahun 1800.
Pada 1873, John Arthur Trudgen memperkenalkan gaya trudgen di
lomba-lomba renang setelah meniru renang gaya bebas suku
Indian. Pada 1873, John Arthur Trudgen memperkenalkan gaya
trudgen di lomba-lomba renang setelah meniru renang gaya
bebas suku Indian.
B. Pengertian Renang Gaya Bebas
• Gaya bebas adalah berenang dengan posisi dada menghadap ke
permukaan air. Kedua belah lengan secara bergantian digerakkan
jauh ke depan dengan gerakan mengayuh, sementara kedua
belah kaki secara bergantian "dicambukkan" naik turun ke atas dan
ke bawah.
C. Teknik Renang Gaya Bebas
• a.    Posisi Badan Gaya Bebas
Posisi badan harus horizontal. Walaupun kaki masih cukup dalam di dalam air. Ada
beberapa hal yang perlu diperhatikan agar posisi badan sejajar / horizontal yaitu :
•    Dahi dan telinga jangan sampai berada di atas permukaan air
•    Punggung dan pantat sedikit berada di atas permukaan air
•    Otot – otot perut dan leher rilek.
•
b.    Gerakan Kaki
Gerakan kaki pada renang memberi dorongan ke depan mengatur keseimbangan
tubuh. Adapun cara melakukan gerakan kaki pada renang gaya bebas adalah :
•    Gerakan kaki dimulai dari pangkal paha sampai dengan ujung jari
•    Pada waktu gerakan kaki ke bawah harus disertai cambukan dari pergelangan kaki.
•    Gerakan kaki ke atas dilakukan lemas (rilek) jangan sampai keluar dari permukaan air.
•    Gerakan kaki ke atas dan ke bawah dilakukan secara bergantian.
D. Kesalahan Dalam Berenang Gaya Bebas
• Kesalahan pertama, wajah berada diatas air. Jika Anda melakukan hal ini, maka
bagian bawah badan Anda akan cenderung untuk turun ke bawah, sehingga
tahanan air akan membesar.
• Kesalahan kedua, kepala terangkat dari permukaan air ketika mengambil nafas. Ini
akan merusak keseimbangan dan irama Anda.
• Kesalahan ketiga, lutut tertekuk ketika kedua kaki mengayun. Akibatnya, tubuh
Anda tidak lagi streamline alias lurus sejajar permukaan air.
• Kesalahan keempat, kesalahan gerakan tangan. Karena gerakan tangan adalah
sumber utama propulsi, maka gerakan tangan yang benar akan menciptakan
propulsi yang besar sehingga laju Anda akan semakin cepat.
• Kesalahan lain yang sering terjadi adalah tangan kita turun sesudah masuk
kembali kedalam air (yakni pada fase ekstensi). Hal ini akan menghambat laju kita.
D. Lomba Renang Gaya Bebas
Untuk Pria
Lomba renang gaya bebas untuk
pria, antara lain:
1) gaya bebas 50 meter
2) gaya bebas 100 meter
3) gaya bebas 200 meter
4) gaya bebas 400 meter
5) gaya bebas 800 meter
6) gaya ganti 200 meter
7) estafet gaya bebas 4 x 100
meter
8) estafet gaya bebas 4 x 200
meter
9) estafet gaya ganti 4 x 100
meter
Untuk Wanita
Lomba renang gaya bebas untuk
wanita, antara lain:
1) gaya bebas 50 meter
2) gaya bebas 100 meter
3) gaya bebas 200 meter
4) gaya bebas 400 meter
5) gaya bebas 1500 meter
6) gaya ganti 200 meter
7) estafet gaya bebas 4 x 100
meter
8) estafet gaya bebas 4 x 200
meter
9) estafet gaya ganti 4 x 100
meter
Pembagian Kelompok Umur
1) Kelompok umur I putra dan
putri umur 15 tahun-17 tahun.
2) Kelompok umur II putra dan
putri umur 13 tahun-14 tahun.
3) Kelompok umur III putra dan
putri umur 11 tahun-12 tahun.
4) Kelompok umur IV putra dan
putri sampai umur 10 tahun.
E. Kesimpulan
• Di dunia Barat, gaya bebas pertama kali dilombakan tahun 1844 di
London. Perenang dari suku Indian dengan mudah mengalahkan
perenang Inggris. Walaupun demikian, pria Inggris waktu itu
menganggap gaya bebas tidak elegan, karena banyak
memercikkan air ke sana ke mari.
Gaya bebas adalah berenang dengan posisi dada menghadap ke
permukaan air. Kedua belah lengan secara bergantian digerakkan
jauh ke depan dengan gerakan mengayuh, sementara kedua belah
kaki secara bergantian dicambukkan naik turun ke atas dan ke
bawah.
Sekian Terima Kasih