Manfaat Puasa Bagi Kesehatan

dr. Mitras
1. Kesehatan Jantung
• Menurunkan kolesterol jahat (LDL) dan Trigliserida
(25-32%)
LDL & Trigliserida
Plak pembuluh darah
Sumbatan Pembuluh darah Jantung
Kematian otot jantung

Puasa => Resiko Jantung Koroner menurun, Menurunkan

perburukan kegagalan fungsi jantung.
Dari hasil
penelitian,
didapatkan
penurunan rerata
kadar LDL serum
sebesar 18,4 mg/dl
2. Meningkatkan Metabolisme

• Puasa dapat mengontrol asupan kalori berlebihan, Tubuh

dapat memaksimalkan metabolisme = menghasilkan
energi tubuh yang lebih seimbang/cukup, tidak ada
penimbunan zat/kalori pada organ pendukung
metabolisme (Hati, jaringan lemak tubuh/Omentum,
pankreas.
• Metabolisme => Anabolisme (Pembentukan molekul) &
Katabolisme (Pemecahan molekul) => Siklus Krebs =>
ATP (energi) & CO2 => Fungsi organ tubuh lebih optimal
3. Meningkatkan fungsi otak
Meregenerasi sel saraf otak > Memperbaiki fungsi luhur
otak (bersosial,beradab, sopan/santun) dan kognitif otak
(Pengetahuan/daya ingat) > mencegah penyakit Alzheimer
(Sensorik) dan Parkinson (Motorik)
Hasil penelitian, subjek
mengalami proses dan
dinamika psikologis
yang mempengaruhi diri
seperti; Kebahagiaan,
kontrol diri, spiritualitas,
emosi positif. regulasi
emosi, interaksi sosial,
relasi sosial.
Terdapat pengaruh
puasa intermiten
terhadap skor stres
dan sejumlah fungsi
kognitif, mencakup
atensi, memori,
Bahasa dan fungsi
eksekutif pada
mahasiswa
kedokteran dengan
tingkat stres sedang
4. Bantu detoksifikasi tubuh
Puasa > Tubuh mengalami proses detoksifikasi alami >
tidak ada kelebihan bahan makanan > Organ tubuh
reset/istrahat sejenak > Sekresi zat sisa/racun dalam tubuh
berlangsung sempurna (Organ detoksifikasi = Hati >
Bilirubin (makanan/minuman tinggi pengawet), paru-paru
> CO2, Ginjal > Urobilin (makanan/minuman konsentrat
tinggi), Usus besar > Zat sisa hasil pencernaan, Kulit >
Keringat (zat sisa)
5. Mengontrol Gula Darah

Puasa > Asupan Karbohidrat menurun > Cadangan kalori

dari Lemak dan Protein dihasilkan > Berat badan turun >
Simpanan kalori tubuh optimal

Bagi penderita Diabetes > Kalori terjaga, Kerusakan

pangkreas terhambat progresif nya (DM Tipe 2).
Bagi orang bukan penderita Diabetes > Kesehatan
pangkreas terjaga, metabolisme karbohirat optimal >
Resiko Penyakit DIabetes dan metabolik lain menurun.
6. Meredakan Peradangan

Puasa > menurunkan resiko kesakitan pada peradangan

ringan maupun berat (Radang tulang/sendi atau Kanker)

Sel Radang butuh kalori untuk berkembang dan tumbuh,

dengan berpuasa asupan kalori tidak terjadi lonjakan
berlebihan dan sel punca dalam tubuh dapat teraktivasi
sehingga memicu produksi sel NK (Natural killer) dalam
sistem kekebalan tubuh untuk mematikan sel-sel
tumor/radang lainnya.
7. Turunkan Berat Badan

Obesitas merupakan biang segala penyakit metabolik

(Hipertensi, Stroke, Diabetes, Dislipidemia, Fatty Liver,
Penyakit Jantung, dll)
dengan berpuasa dapat menurunkan Berat Badan dan
mencegah resiko kejadian penyakit metabolik.
8. Meningkatkan hormon pertumbuhan dan
regenerasi sel

Human growth hormone (HGH) atau hormon pertumbuhan

manusia > berperan mengatur metabolisme dan produksi
antioksidan/anti kerusakan sel tubuh (penuaan dini).

Sering Puasa = Awet Muda

 9. Meningkatkan imunitas tubuh

Saat berpuasa = Tubuh mengaktifkan protein progenitor

spesifik hasil dari metabolisme optimal sebagai bahan
pembentuk sel imunitas tubuh.
Sistem imunitas Alami (Bawaan) dan Adaptif (didapat) >
Imunitas humoral (Antibodi = IgG, IgM) dan Imunitas
selular (Sel darah putih, Sel NK (Natural Killer) > Mencegah
terjadinya penyakit Infeksi dan penyakit meluar lainnya serta
resiko penyakit kronis (Menahun)