TIPS SEHAT DI

BULAN
RAMADHAN
DR. ERWIN ARITAMA ISMAIL
 Pertanyaan Seputar Puasa
Ramadhan?
MENGAPA ALLAH MENYURUH UNTUK BERPUASA?
APAKAH ALLAH MEMBERATKAN HAMBANYA?
APAKAH PUASA MEMBERIKAN MANFAAT?
Perintah Berpuasa

QS Al-Baqarah 183:
"Hai orang-orang beriman, diwajibkan atas kamu
berpuasa sebagaimana diwajibkan atas orang
sebelum kamu agar kamu bertakwa
QS Al-Baqarah 184:
"... Dan berpuasa lebih baik bagimu jika kamu
mengetahui"
HR Ibnu Sunni dan Abu Nuaim
berpuasalah niscaya kamu sehat
 Beberapa organ tubuh yang
gembira terhadap puasa
Lambung dan usus
Hati
Pankreas
Kulit
Ginjal
Jantung
 Manfaat untuk Lambung

Di lambung makanan ditampung dan dicerna selama 4 jam, diusus diolah

sampai diserap selama 4 jam. Jadi total 8 jam, kalo diibaratkan kita makan 3
kali sehari, sedang puasa hanya 2 kali sehari

07.00 14.00 20.00 04.00 18.00

+8 +8 +8 +8 +8

15.00 22.00 04.00 12.00 02.00

makan 3x Sehari Makan 2x Sehari (Ramadhan)

 Hal diatas tidak memberikan organ pencernaan untuk
merenovasi sel sel nya.
Daya serap pencernaan meningkat dari 35% menjadi 85% karena
setelah usus istirahat keadaan akan menjadi lebih optimal
PANKREAS DAN HORMON LAINNYA
Aktifnya hormon glukagon karena harus memecah glikogen
untuk menghasilkan energi.
Ketika berpuasa beberapa hormon akan stabil akan efek
stress dapat ditekan diantaranya hormon adrenalin dan
vasopresin
Efek libidopun dapat di tekan dengan berpuasa sesuai
dengan hadist.
MANFAAT UNTUK JANTUNG dan
PEMBULUH DARAH

Beberapa hasil penelitian ilmiah menunjukkan manfaat

kesehatan puasa, antara lain dapat mengurangi resiko
stroke. Puasa juga dapat memperbaiki kolesterol darah.
Hasil penelitian memperlihatkan bahwa puasa dapat
meningkatkan kolesterol darah HDL (yang sehat) 25 titik,
dan menurunkan lemak trigliserol sekitar 20 titik.
 KULIT

Kulit akan mengalami regenerasi

sel karena banyak zat yg
terdeposit dipecah oleh tubuh
sehingga memberi ruang untuk
proses regenerasi
HASIL PENELITIAN
Perubahan Komposisi Tubuh, Tekanan Darah
dan Plasma Kolesterol Sebelum dan Sesudah
20 Hari Puasa pada Bulan Ramadhan :
Studi pada Mahasiswa FKG Universitas
Jember , 2005
Hari Basuki dan Dwi Prijatmoko
Bagian Biomedik,Bagian Ilmu Kesehatan
Gigi Masyarakat, Sub Gizi, Fakultas
Kedokteran Gigi Universitas Jember, Jawa
Timur
Penelitian ini menyimpulkan bahwa
puasa selama bulan Ramadhan dapat menurunkan
risiko kardiovaskuler melalui penurunan rasio lingkar
pinggang dan pinggul.
MANFAAT UNTUK DAYA TAHAN
TUBUH DAN ANTI KANKER
Universitas Osaka di Jepang pada tahun 1930 pernah
mengadakan penelitian pengaruh puasa terhadap daya tahan
tubuh. Pada hari ke tujuh orang yang melakukan puasa,
meningkat karena jumlah darah putihnya bertambah, seperti
diketahui darah putih ini amat berguna untuk membunuh virus
atau bakteri yang masuk ke dalam tubuh, semacam anti body.
puasa dapat mencegah berkembangnya sel kanker, berdasarkan
penelitian yang dilakuna terhadap dua ekor tikus putih di
Amerika Serikat pada kedua tikus tersebut disuntikan sel kanker,
tikus pertama diberi makan seperti biasa, sedangkan pada tikus
kedua tidak diberi makan (dipuasakan) dan dari dua ekor tikus
eksperimen (percobaan) terbukti, tukus pertama mati karena
kanker sedangkan tikus kedua yang dipuasakan itu dapat
bertahan hidup, karena sel -sel kanker tak aktif.
 BAGAIMANA PENDERITA
MAAG/TUKAK LAMBUNG?
Telat makan dan perut kosong adalah pantangan besar
bagi penderita maag. Namun di saat bulan Ramadan,
umat Muslim diwajibkan untuk tidak makan selama 14
jam. Lalu bagaimana dengan penderita maag?
Bolehkah berpuasa?

"(Penderita maag) boleh (berpuasa), justru lebih baik,"

jelas Dr dr Ari Fahrial Syam, SpPD-KGEH, MMB,
konsultan saluran pencernaan dari Fakultas Kedokteran
Universitas Indonesia, saat berbincang dengan
detikHealth, ditulis Rabu (10/7/2013).
TIPS BAGI PENDERITA MAAG SAAT
BERPUASA
Bagaimana agar penderita maag tetap sehat dan bugar menyelesaikan puasa Ramadan?

1. Tetap melaksanakan sahur dan buka puasa

2. Tetap minum obat bagi yang berpenyakit kronis
3. Tetap melakukan ibadah salat tarawih
4. Banyak mengonsumsi sayur dan buah-buahan
5. Banyak minum air waktu buka sampai sahur
6. Jumlah tidur yang cukup, tidak berlebihan.

Makanan dan minuman yang perlu menjadi perhatian saat Sahur:

1. Hindari makanan yang banyak mengandung gas, seperti makanan berlemak, sayuran sawi dan
kol, buah nangka dan pisang ambon, kedondong, buah yang dikeringkan, dan minuman yang
mengandung soda.

2. Hindari makanan yang merangsang pengeluaran asam lambung, seperti kopi,, sari buah citrus,
dan teh terlalu kental.

3. Hindari makanan yang secara langsung merusak dinding lambung, seperti yang mengandung
cuka, pedas, merica dan bumbu yang merangsang.
TIPS SEHAT SAAT BERBUKA
BERPUASA
Mulakan berbuka dengan yang menghasilkan
energi instant yaitu yg manis
Beri kesempatan kepada lambung untuk
menyesuaikan proses pencernaan, oleh karena
itu jangan makan berlebihan saat berbuka.
Hindari makanan yang dingin, asam, pedas an
bersantan karena dapat merangsang asam
lambung keluar lebih banyak
Perbanyak makanan yang mengandung serat
tinggi
Kurangi makanan yang mengandung lemak
supaya deposit lemak yg tersedia dapat
dipecah
FISIOLOGI TUBUH SAAT PUASA
FASE 1 (Hari 1-2)
Gula dalam badan menurun
Denyut jantung menurun
Glikogen ditarik keluar dari otot (membuat otot terasa lemah)
Gejala yang keluar : Pusing, mual, lapar,

FASE 2 (Hari 3-7)

Lemak mulai dipecah untuk menghasilkan tenaga ( perubahan kimia
dari, glyceride ke glycerol berubah menjadi glukosa).
Fase detoksifikasi ini menyebabkan tubuh dan kulit terasa berminyak.
Aktifitas sel darah putih meningkat, Terjadi peningkatan system
antibodi
FISIOLOGI TUBUH SAAT PUASA
FASE 3 (Hari ke 8-15)
Proses Detoksifikasi berlangsung dengan pembuangan sel-sel
mati.
Penyakit dapat membaik, tenaga meningkat dan fikiran menjadi
lebih optimal.
FASE 4 ( Hari ke 16-30)
Tubuh mulai terbiasa dengan Puas
Proses regenerasi sel terus berlanjut
Pernafasan dan Kualitas Darah makin meningkat
 Pertanyaan Seputar Puasa
Ramadhan?
MENGAPA ALLAH MENYURUH UNTUK BERPUASA?
APAKAH ALLAH MEMBERATKAN HAMBANYA?
APAKAH PUASA MEMBERIKAN MANFAAT?
 Penutup
Terima kasih ya Allah, Kau perintahkan puasa pada kami, yang
merupakan obat paling mujarab, penyembuh dalam tubuh kita sendiri.
Sebagaimana firmanMu dalam surat Al Baqarah : 184
..berpuasa itu baik bagimu seandainya kamu tahu

Marhaban ya Ramadhan
Semoga ridho Allah selalu menyertai langkah kita untuk
mensucikan diri lahir dan batin.
Selamat menjalankan ibadah puasa, mohon maaf atas segala
kesalahan,

Seluruh Karyawan Klinik Yakespen Antam Kijang