Puasa dan Kesehatan

Phamella Esty Nuraini, S.Ked

Puasa
• Menahan diri dari lapar dan haus serta hawa
nafsu, dimulai dari terbit fajar sampai terbenam
matahari, diniatkan karena Allah, disertai
syarat-syarat tertentu
 ‫ب‬ ِ ‫علَ ْي ُك ُم‬
َ ‫الصيَا ُم َك َما ُك ِت‬ َ ‫ب‬ َ ‫يَاأَيُّ َها الَّ ِذ‬
َ ‫ين َءا َمنُوا ُك ِت‬
َ ُ‫ين ِم ْن قَ ْب ِل ُك ْم لَعَلَّ ُك ْم تَتَّو‬
‫ون‬ َ ‫علَى الَّ ِذ‬
َ
Hai orang-orang yang beriman, diwajibkan atas
kamu berpuasa sebagaimana diwajibkan atas
orang-orang sebelum kamu agar kamu
bertakwa, (QS Al Baqarah:183)
Kesehatan
• Sehat (WHO) : Health is a state of complete
physical, mental and social well being, not
merely the absence of diseases or infirmity
Hikmah Puasa
a. Sarana pendidikan agar tetap bertaqwa pada
Allah
b. Pendidikan jiwa dan membiasakan diri untuk
tetap sabar dan tahan terhadap segala
penderitaan demi menempuh dan
melaksanakan perintah Allah.
c. Sarana menumbuhkan sayang dan rasa
persaudaraan terhadap orang lain.
Kondisi Sistem Pencernaan tanpa Puasa
Kondisi Tubuh saat Puasa
• Puasa

• Energi dari sahur

• Pemecahan glikogen dari hati dan otot

• Pemanfaatan zat lemak di bawah kulit

• Energi tubuh
Penelitian Mengenai Puasa
• Dr. Muhammad Munib, dkk (Turki)
Penelitian terhadap seratus responden muslim, sampel darah diambil
sebelum dan diakhir bulan ramadhan

Penurunan umum pada kadar gula (glukosa)

dan trycyglicerol

Penurunan parsial dan ringan pada berat

badan

Tidak terlihat adanya aseton dalam urin

(awal dan akhir puasa)

Glikogen dalam tubuh mengalami

peremajaan,

Memompa gerakan lemak yang tersimpan

 menghasilkan energi >>
  Dr Ahmad al-Qadhi, Dr. Riyadh al-Bibabi, rekan
di Amerika: uji laboratorium sejumlah
sukarelawan yang berpuasa selama bulan
Ramadhan.

Pengaruh positif puasa cukup signifikan

terhadap sistem kekebalan tubuh.
• Sel-sel getah (lymfocytes) membaik hingga sepuluh kali
lipat, walaupun jumlah keseluruhan sel-sel getah bening
tidak berubah, namun prosentase sel T mengalami
kenaikan yang pesat
Penelitian di Rusia
• Tikus yg tidak makan tidak minum umurnya seminggu
• Tikus yg puasa tiap sepanjang tahun umurnya setahun
• Tikus yg makan banyak umumnya 2,5 tahun
• Tikus puasa senin kamis dan yg puasa nabi Daud
umurnya 4 tahun
• Puasa : panjang umur dan awet muda
Penelitian di Amerika
• Ayam dipuasakan 10 hari : 75% bertelur kembali
• Dr. Alan scott : Nilai mahasiswa yang
dipuasakan lebih tinggi
Sistem pencernaan
• Mengistirahatkan saluran cerna,
sehingga setelahnya penyerapan gizi
lebih optimal
• Mengurangi berat badan
• Detoksifikasi alami
Jantung
• Meningkatkan HDL (lemak baik) dan
menurunkan TGL serta LDL (lemak
jahat) (Mohsen Nepaty 2012)
• Pompa jantung lebih kuat
Kanker
• Puasa menghambat penyebaran sel
kanker (Journal Science Transitional
Medicine)
 TIPS SEHAT PUASA RAMADHAN
• Lakukan pemanasan dengan puasa sunnah
• Kuatkan niat dan doa memohon pertolongan Allah
SWT
• Usahakan makan sahur dengan makanan kaya serat
• ”Nabi Muhammad berbuka dengan beberapa butir
kurma basah sebelum shalat, dan jika tidak ada
kurma basah maka berbuka dengan kurma kering,
dan jika tidak ada kurma kering maka berbuka
dengan beberapa teguk air” (HR Ahmad)
• Beri kesempatan lambung untuk menyesuaikan
pencernaan, jangan berlebihan saat berbuka
• Hindari makanan dingin, asam, pedas, dan
bersantan.
• Perbanyak makanan berserat
• Kurangi makanan berlemak supaya deposit
lemak yang tersedia bisa dipecah
Terima Kasih