PUASA DAN

KESEHATAN

dr. Hj. Liza

RSUD WALED
PUASA ADALAH OBAT AWET
MUDA
Puasa, melatih kesabaran dan menjadikan
hidup, MEMBUAT AWET MUDA
Rasulullah bersabda :”Puasa adalah
separoh kesabaran” (HR At Tirmidziy).
CEMAS, MARAH akan meningkatkan
hormon ADRENALIN, hormon ini akan
memacu KERJA JANTUNG, menegangkan
otot, MENINGKATKAN tensi dimana hal
ini akan mempercepat penuaan
 َ ِ‫الصيَا ُم َك َما ُكت‬
‫ب َعلَى‬ ِّ ‫ب َعلَ ْي ُك ُم‬ َ ِ‫ين َءا َمنُوا ُكت‬ َ ‫يَاَأ ُّيهَا الَّ ِذ‬
)183: ‫ون(البقرة‬ َ ُ‫ين ِم ْن قَ ْبلِ ُك ْم لَ َعلَّ ُك ْم تَتَّق‬
َ ‫الَّ ِذ‬

Hai orang-orang yang beriman,

diwajibkan atas kamu berpuasa
sebagaimana diwajibkan atas orang-
orang sebelum kamu agar kamu
bertakwa, (QS Al Baqarah:183)
 PUASA
Berpuasalah kamu supaya kamu
sehat (Hadist)
“Dan makan minumlah, dan
jangan berlebih-lebihan.
Sesungguhnya Allah tdk menyukai
orang yg berlebih-lebihan” (QS. 7
:31)


Puasa
 adalah menahan diri, yaitu
menahan diri dari lapar dan haus
(tidak makan dan minum) serta
hawa nafsu, dimulai dari terbit
fajar sampai terbenam matahari,
diniatkan karena Allah, disertai
syarat-syarat tertentu
.
PUASA = SABAR
Ibadah puasa 50 % kesabaran.
Sabar menahan haus dan lapar.
Sabar dalam mentaati perintah Allah swt.
 Sabar meninggalkan segala macam perbutan
terlarang.
 Sabar menahan diri dari perbutan tercela dan
perkataan kotor
Sabar adalah keindahan
Puasa adalah menyehatkan
Therapi senyum untuk kesehatan
Senyum 20 kali sehari , 20 detik.
Mengurangi sakit jantung.
menurunkan Darah tinggi.
Senyum iklash----melebarkan pd,
keluar endorfin…
.bangun pagi langsung
senyum---lancar peristaltik usus,
cegah sembelit
percobaan
1. tikus puasa senin kamis dan yg puasa nabi
daud umurnya 4 tahun
2. tikus yg makan banyak umumnya 2,5 tahun
3. tikus yg puasa tiap sepanjang tahun.
Umurnya setahun
4. tikus yg tidak makan tidak minum umurnya
seminggu
Karenanya puasa lah agar panjang umur dan
awet muda
PUASA DAN KESEHATAN BADAN

 FG. Benedict DI MALTA th 1915 thd YANG PUASA DISAAT

PENELITIAN MENGALAMI RASA SEHAT DAN BERGAIRAH
 Dr. Alan colt dari USA ,
 PUASA MENYEBABKAN Fisik lebih baik,
 JASMANI ROHANI LEBIH SEHAT
 AWET MUDA
 Tekanan darah dan kadar kolesterol terkontrol,
 nafsu sexual terkendali
 Mengendurkan ketegangan
 Menajamkan perasaan
 Mampu menguasai diri
 Meningkatkan daya tahan tubuh
 TIPS SEHAT PUASA RAMADHAN
Puasa senin kamis, atau laksanakan latihan puasa sejak
rajab, puasa sunnah sya’ban
 niat dan doa memohon pertolongan Allah SWT
Usahakan makan sahur satu jam menjelang imsya’
Lengkapi menu makanan memenuhi seimbang
Segerakan berbuka pada waktu maghrib, dengan makan
kurma atau makanan yang manis ringan
Berhentilah makan sebelum kenyang, lanjutkan makan
setelah sholat tarawih.
Lakukanlah aktivitas anda seperti biasa dan rasakan
manfaatkan puasa bagi tubuh anda. Rasa lapar
mendorong pemakaian zat lemak yang menumpuk
di jaringan tubuh sehingga anda menjadi lebih sehat,
nafsu / jiwa lebih terkendali dan menghambat proses
penuaan.
Ibu hamil / menyusui gizi harus terpenuhi
(konsultasi dengan dokter)
Jangan lupa minum obat sesuai anjuran dokter.
Boleh melakukan :Injeksi / suntikan, Menetes-kan
obat mata, Donor darah, Sikat gigi/ berku-mur
(makruh), Menelan ludah sendiri
 PUASA & SAKIT MAAG
Hindari jenis makanan yang pedas,
MENGANDUNG GAS (duren, nangka, soda) dan
asam baik saat sahur dan berbuka
Jangan terlalu kenyang waktu berbuka ,
tambahkan setelah sholat taraweh dan menjelang
tidur
Obat maag bisa diminum setelah berbuka , akan
tidur dan setelah sahur.
Tenangkan jiwa dan jauhi stres. Selalu senyum
 PUASA & DIABETES (KENCING
MANIS)

Kalori pria 1900 Kcal / hari, wanita 1500

Kcal / hari
Jadwal diet :
Buka puasa 18.00 makan utama (1)
Sesudah taraweh 20.00 makan utama (2)
Sesudah tidur malam 22.00 makan kecil (1)
Sahur 03.00 makan utama (3)
Sebelum Imsya 03.30 makan kecil (2)
Jadwal obat :
Pil penurun glukosa : sebelum berbuka
puasa (makan utama) dan sebelum makan
utama kedua , jangan diminum saat sahur
Olahraga setelah sholat taraweh
Insulin dosis < 20 – 30 unit / hari :
sebelum berbuka.
 PUASA & GINJAL
Penderita batu ginjal dan asam urat harus
minum banyak, kalau kumat harus diobati
dulu sampai sembuh
Penderita gagal ginjal kronik dilarang
berpuasa.
Penderita gagal ginjal terminal dengan
hemodialisis (HD) boleh berpuasa
2. Macam-macam Puasa
 * Puasa wajib, yaitu :
a. Puasa bulan Ramadhan ( satu bulan penuh)
b. Puasa Nadzar (puasa dikarenakan keinginannya yang
tercapai)
c. Puasa Kafarat (denda karena melakukan pelanggaran)
 · Puasa Sunah Yaitu:
a. Puasa setiap hari senin dan Kamis
b. Puasa 6 hari di bulan syawal
c. Puasa 10 Muharram
d. Puasa “Arafah (setiap 9 Dzulhijjah)
e. Puasa Yaumul Bid (Tanggal 13,14 dan 15 bulan Qamariyah)
3. Syarat Sah Puasa

· beragama Islam
· Suci dari haid dan nifas
· Mumayyiz (dapat membedakan baik dan buruk)
· Dilaksanakan dalam waktu yang dibolehkan
Syarat Wajib berpuasa,:
a. orang Islam yang berakal sehat dan kuat puasa (tidak sakit
yang parah)
b. Baligh ( sudah mencapai umur dewasa)
c. Suci dari haid dan nifas