PUASA DAN KESEHATAN

Oleh: dr. DINA SOFIANA

Dasar perintah puasa
 QS. Al-Baqarah : 183

“Hai orang-orang yang beriman, diwajibkan atas

kamu berpuasa sebagaimana diwajibkan atas
orang-orang sebelum kamu agar kamu bertaqwa”
Dasar-dasar puasa dan kesehatan
 QS. Al-A’raaf : 31

“Hai anak Adam, pakailan pakaianmu yang indah

di setiap (memasuki) masjid, makan dan
minumlah, dan jangan berlebihan. Sesungguhnya
Allah tidak menyukai orang-orang yang berlebih-
lebihan”
“Manusia tidak memenuhkan suatu tempat yang
lebih jelek daripada perut. Cukuplah baginya
beberapa suap makanan sekedar bisa
menegakkan tulang punggungnya. Jika menuntut
harus dipenuhi, maka sepertiga untuk makanan,
sepertiga untuk minuman dan sepertiga untuk
pernafasan”.
(Al-Hadis)
Makan yang tidak berlebihan
 Makan yang cukup dari rata-rata volume
lambung yaitu 0,5-1 liter makanan, lebih dari itu
bisa dibilang makan berlebihan.
 Makan berlebihan membuat lambung menjadi
meregang  saraf lambung mengirim sinyal
“kenyang” ke otak.
 Lambung kita bisa meregang sampai volume 3
Liter. Ya, 3 kali lipat dari batas kekenyangan.
 Apa yang terjadi jika sampai 3 liter? lambung
akan menekan organ-organ lain seperti
diafragma (kita akan merasa nafasnya berat)
Akibat makan berlebihan
“Lambung (perut) manusia adalah tempat segala
macam penyakit, sedangkan pencegahan adalah
pokok dari segala pengobatan”
(H.R. Imam Ad-Dailamy)
GUT-BRAIN AXIS
“Berpuasalah kamu, niscaya kamu
sehat” .
(H.R. Imam At-Thabrani)
MANFAAT PUASA BAGI
KESEHATAN
APA YANG TERJADI KETIKA
KITA PUASA?
MANFAAT PUASA UNTUK KESEHATAN JIWA

Memperbaiki Mengurangi
mood ketegangan

Mengendalikan Menghilangkan
amarah rasa lelah

Meningkatkan
kepercayaan
diri
KIAT PUASA YANG
MENYEHATKAN
APA YANG HARUS KITA
LAKUKAN?
Saat berbuka puasa, langsung ganti
cairan tubuh yang hilang
Makan dengan piring lebih kecil,
santai, dinikmati, pelan-pelan.
Perhatikan komposisi makanan
Sesuaikan rutinitas dan gaya hidup
APAKAH ADA PERTANYAAN?
MARI KITA BERDISKUSI 