Bahagian Psikologi dan Kaunseling

PSIKO-PENDIDIKAN
MODUL KESEJAHTERAAN PSIKOLOGI
WARGA KPM
Kemurungan:
Derita Dalam Senyap
Kemurungan adalah gangguan perasaan seseorang yang
menyebabkan seseorang itu berasa sedih yang
berpanjangan, keletihan dan ketiadaan tenaga, cepat
marah serta hilang minat dalam aktiviti harian. Ia
berlarutan sekurang-kurangnya dalam masa 2 minggu.
Penyakit ini boleh dihidapi oleh sesiapa sahaja tidak kira
umur, jantina atau bangsa. Kemurungan boleh berlangsung
sehingga berbulan-bulan atau bertahun-tahun.
Penyebab
Kemurungan
• Perubahan kimia dalam otak iaitu berlaku
ketidakseimbangan kimia (Neurotransmitter
Serotonin dan Neropinephine)
Sumber: KKM
• Baka keturunan : seseorang yang mempunyai
keluarga yang pernah menghidapinya
• Persekitaran : Peristiwa hidup dan kekurangan
sokongan keluarga dan sosial
Penyebab
Kemurungan
• Ubat-ubatan : Sesetengah jenis ubat darah tinggi boleh
mencetuskan episod kemurungan. Walaubagaimanapun,
ia akan beransur hilang apabila ubat tersebut
diberhentikan
• Penyakit-penyakit lain : Sesuatu penyakit lain seperti
gangguan fungsi thyroid hypothyroidsm boleh
menyebabkan kemurungan
• Corak pemikiran : terdapat corak tertentu dalam
pemikiran yang boleh mencetus kemurungan. Ini
termasuklah bagaimana persepsi kita kepada diri sendiri,
kehidupan dan dunia keseluruhannya.
(sumber: KKM).
Penyebab
Kemurungan
• Stressor : stressor (punca stres) juga berupaya
mencetuskan episod kemurungan sekiranya tidak
dikawal.
• Peristiwa lain yang boleh mencetuskan
kemurungan termasuklah penyalahgunaan dadah
atau ketagihan arak, menghidapi penyakit serius/
tinggal dengan orang yang menghidap penyakit
tersebut.
• Kehilangan orang yang disayangi, dan
• Baru melahirkan anak
Tanda-tanda dan gejala
kemurungan
Tanda-tanda dan gejala
kemurungan
• Kesedihan atau “kekosongan” perasaan yang
berpanjangan
• Hilang minat atau keseronokan terhadap hobi dan
aktiviti-aktiviti lain yang biasanya mendatangkan
keseronokan
• Cepat rasa letih dan tidak bertenaga
• Perasaan pesimistik dan mudah putus asa
• Perasaan bersalah
• Rasa diri tidak berguna
Tanda-tanda dan gejala
kemurungan
• Gangguan tidur, bangun terlalu awal atau
berlebihan tidur
• Hilang selera makan dan penurunan berat
badan
• “Rasa lebih baik mati”, kadangkala disertai
dengan percubaan bunuh diri
• Rasa tidak tenteram dan mudah marah
• Kurang daya tumpuan dan ingatan
Tanda-tanda dan gejala
kemurungan
• Sukar membuat keputusan
• Simptom fisiologi seperti sakit kepala, sakit-
sakit badan dan gangguan penghadaman
• Kurang nafsu seksual
• Pergerakan menjadi terhad/ kaku atau
menjadi resah gelisah
• Mudah cemas atau fobia
KEMURUNGAN
Siapa yang berisiko?
 • Pernah mengalami kemurungan pada
masa lepas
• Mempunyai ahli keluarga yang
Siapa menghidap kemurungan
• Menghidap penyakit kronik (Kanser,

yang Diabetes, Hipertensi,

• Sakit buah pinggang, strok, sakit
jantung atau kesakitan berpanjangan)
berisiko? • Hilang anggota tubuh badan secara
tiba-tiba
• Kematian orang yang disayangi secara
tiba-tiba
 • Perceraian

Siapa • Masalah rumahtangga

• Masalah keluarga
yang • Penyalahgunaan dadah dan arak
• Pengambilan ubat-ubatan tertentu
berisiko? • Mangsa penderaan
• Tekanan di tempat kerja
 • Pernah mengalami penderaan
Siapa semasa kanak-kanak
• Kecenderungan mudah risau atau
yang bimbang
• Perasaan sedih semasa dalam

berisiko? pantang (selepas bersalin)

• Krisis ekonomi
 Kesan
sampingan
Kesan Sampingan
• Mulut kering
• Sembelit
• Masalah pundi kencing
• Masalah seksual
• Penglihatan yang kabur
• Pening
Pencegahan
 Pencegahan

• Ketahui penyakit anda

• Patuh kepada ubat-ubatan dan rawatan susulan
• Bertenang dan sentiasa bersikap positif
• Rancang kewangan anda
• Amalkan gaya hidup sihat
• Menyertai aktiviti yang akan membuat kita
berasa gembira. Contohnya bersenam,
menonton wayang, menyertai aktiviti
keagamaan atau sosial
• Pecahkan tugasan yang besar kepada yang kecil
dan beri keutamaan
 PENILAIAN PROGRAM

bit.ly/PENILAIAN-PROGRAM3Pi
 http://bit.ly/e-TEMUJANJI-
KAUNSELOR

BPsK

@moe.my
Bahagian Psikologi & Kaunseling
Aras 1, Blok E9, Kompleks E
Pusat Pentadbiran Kerajaan Persekutuan
62604, Putrajaya
03-8872 1681