PENGUKURAN KEBUGARAN JASMANI MANDIRI

DENGAN SIPGAR
 PEMBINAAN KEBUGARAN JASMANI MASA PANDEMI

Koordinasi dengan induk Pembinaa Kebugaran

organisasi, KORMI, - Pengukuran Kebugaran n
Dinas Kesehatan dan Jasmani secara Mandiri 1. Program
dengan : Latihan fisik
Puskesmas untuk BBTT secara mandiri
dengan SIPGAR
melakukan edukasi dan 2. Pemantauan Kesehatan
- Pemantauan kesehatan
pengukuran kebugaran 3. Pemantauan Kebugaran
jasmani oleh Puskesmas atau Mandiri
tenaga kesehatan 4. Protokol Kesehatan

HS 2021
 DATA KEBUGARAN JASMANI PESERTA UMUM
APLIKASI SIPGAR, JULI 2020 – APRIL 2021
KEBUGARAN JASMANI TOTAL PESERTA UMUM 3.962 ORANG:
• PEREMPUAN 2.513 (63,4%)
• LAKI-LAKI 1.449 (56,6%)
10,4% 6,5%
13,1%
6,1% Baik Sekali INDEKS MASA TUBUH
Baik
Cukup
Kurang 4,4%
1,6%
Kurang Sekali
32,4% 31,5% 20,0% Normal
Tidak Bugar
Overweight
14,6% 59,4% Obesitas
Kurus
Kurus Sekali

3
 PENGUKURAN KEBUGARAN JASMANI
PENGEMBANGAN-SIPGAR
MANDIRI
(APLIKASI SIPGAR)
• Dikembangkan tahun 2020
• Aplikasi pengukuran kebugaran
jasmani (yaitu daya tahan jantung
paru) mandiri dengan metode
Rockport (jalan/jogging 1,6 km)
• Aplikasi ini mencatat Indeks Massa
Tubuh (IMT), Hasil Pemeriksaan
Faktor Risiko PTM (tekanan darah,
kadar gula darah dan kadar
kolesterol, jika dilakukan)
• Disertai Edukasi Latihan Fisik BBTT
2020
2021
• Tes Kebugaran Jasmani Calon
Jemaah haji
• Metode Pengukuran Tes
Jalan 6 Menit
• Challenge untuk BB lebih
dan Obesitas (WLC) – awal
untuk ASN Kemenkes
• Aktivitas Fisik/Latihan Fisik
dan Diet ditentukan sesuai
target penurunan BB
• Monitoring program melalui
aplikasi SIPGAR
• Pengukuran Kebugaran
Jasmani Anak Sekolah
PENGUKURAN
KEBUGARAN
JASMANI
MANDIRI
Mengukur kebugaran individu
secara mandiri menggunakan
tools aplikasi android
“SIPGAR”
Dimana saja – Kapan Saja –
Sesuai kondisi Kesehatan
▪ Pengguna adalah seluruh masyarakat
berusia 10 – 95 Tahun
▪ Syarat Individu :
▪ Dalam kondisi Sehat
▪ Faktor Komorbid (Hipertensi, Diabetes Mellitus,
Gangguan Sendi dan Otot) dalam kondisi terkontrol
▪ Mampu melakukan aktivitas jalan/jalan cepat/lari
▪ Syarat Lintasan/Lokasi :
▪ Lintasan/jalanan datar atau landai dan bebas
hambatan
▪ Tidak diperkenankan jalanan
tanjakan/turunan/rusak
▪ Dapat dilakukan memutar
Download di Playstore
PENDAFTARAN PESERTA UMUM
PENDAFTARAN APARATUR SIPIL NEGARA (ASN )

ASN NON -ASN

LOGIN
PENGISIAN DATA (PRIBADI, TEMPAT KERJA,
DLL)
PENGISIAN PAR-Q
(PENILAIAN KELAYAKAN PRA PENGUKURAN KEBUGARAN)
METODE PENGUKURAN Metode Single Test
1000/1600 Meter

Metode Rockport
KRITERIA :
- USIA 18 – 69 TAHUN
- PAR-Q LAYAK

Metode Jalan 6 Menit

KRITERIA : KRITERIA :
- USIA 60 – 69 TAHUN dengan PAR-Q - USIA 10–12/13- 18 TAHUN
TIDAK LAYAK - PAR-Q LAYAK
- USIA > 69 TAHUN
MELAKUKAN TES KEBUGARAN
Metode Rockport
Metode Single Test
1000/1600 Meter

Metode Jalan 6 Menit

MELIHAT HASIL TES KEBUGARAN
Setelah Mengetahui
Kebugaran Jasmani

APA
SELANJUTNYA ?
 16

REKOMENDASI LATIHAN FISIK TERPROGRAM

SESUAI KATEGORI KEBUGARAN JASMANI
Kurang Cukup Baik • PENINGKATAN
AKTIVITAS FISIK
Frekuensi Latihan • LATIHAN FISIK/
2x 3x 4-5x
(seminggu) OLAHRAGA (BBTT)

Intensitas latihan Ringan Ringan – Sedang Sedang – Berat

Keterangan :
Denyut Nadi
100 - 120 120 - 140 140 - 150 Aerobik Tipe 1 : Jogging, Jalan, Lari
(kali/menit)
Aerobik Tipe 2 : Senam, Renang
Lama (menit) 20 – 30 30 – 40 40 – 60 Aerobik Tipe 3 : Olahraga
Permainan (Basket, Bulutangkis
Aerobik dan lainnya)
Tipe latihan Aerobik 1 Aerobik 1 dan 2
1,2,3
TUTORIAL PENARIKAN DATA SIPGAR OLEH
ADMIN DAERAH
CARA MENDAFTAR
ADMIN SIPGAR
DAERAH
• Klik link
https://bit.ly/admindaerahSIPGAR
• Klik tombol Registrasi
• Klik Tingkat kelembagaan, pilih
sesuai lembaga yang diinginkan.
• Masukan isian sesuai petunjuk
• Klik next
2. MASUKAN EMAIL DAN PASSWORD
DAERAH PADA KOLOM BERIKUT
3. TAMPILAN DASHBOARD SIPGAR
4. KLIK DOWNLOAD UNTUK MENGUNDUH DDATA
TAMPILAN SELANJUTNYA DALAM MODE PENGAMBILAN DATA
5. KLIK RENTANG TANGGAL YANG AKAN DI T ARIK
DATANYA.
6. KLIK SEARCH
7. KLIK EXPORT XLS UNTUKMENDAPATKAN DATA DALAM FORMAT EXCEL
8. TAMPILAN DATA YANG DI TARIK MELALUISIPGAR
 z

TERIMA KASIH