APLIKASI

SIPGAR
 Sipgar
Aplikasi pencatatan
pemeriksaan kondisi fisik
seseorang yang dilakukan
dalam kurun waktu tertentu
dengan metode Rockport
Metode
Rock Port
Metode pengukuran kebugaran jasmani
dengan menghitung waktu tempuh
seseorang saat menempuh lintasan 1600
meter
Pembinaan Kebugaran Jasmani Masa Pandemi

Pembinaa Kebugaran
n
Koordinasi 1. Program
dengan : Latihan fisik
untuk melakukan BBTT secara mandiri
edukasi dan 2. Pemantauan Kesehatan
pengukuran kebugaran 3. Pemantauan Kebugaran
Pengukuran Kebugaran Mandiri
jasmani secara mandiri dengan
Jasmani
SIPGA Aplikasi dengan
Puskesmas/Pengelola
R dipantau oleh
program
Olahraga
HS 2021
 PENGUKURAN KEBUGARAN JASMANI
PENGEMBANGAN-SIPGAR
MANDIRI
(SIPGAR)

• Dikembangkan tahun 2020 202

• Aplikasi pengukuran kebugaran
jasmani (yaitu daya tahan
jantung paru) mandiri dengan
metode Rockport (jalan/jogging
1,6 km)
• Aplikasi ini mencatat Indeks
Massa Tubuh (IMT), Hasil
Pemeriksaan Faktor Risiko PTM
(tekanan darah, kadar gula darah
dan kadar kolesterol, jika
dilakukan
202Fisik
• Disertai Edukasi Latihan
BBTT
0
1
• Tes Kebugaran Jasmani
Calon Jemaah haji dan Anak
Sekolah
• Metode Pengukuran Tes
Jalan 6 Menit
• Aktivitas Fisik/Latihan Fisik
dan Diet ditentukan sesuai
target penurunan BB
• Monitoring program melalui
aplikasi SIPGAR

9
SISTEMATIK
A
▪ Pendaftaran
▪ Login
▪ Pengisian Data (pribadi, tempat kerja,
dll)
▪ PARQ
▪ Pemilihan Metode Pengukuran
▪ Melakukan Tes Kebugaran
▪ Melihat Hasil Tes Kebugaran
▪ Intervensi Hasil tes Kebugaran
Download di Playstore
PILIH KATEGORI
PENDAFTARAN
LOGI
N
MENGISI DATA PRIBADI ………………
TAMPILAN AWAL MEMULAI TES KEBUGARAN
PENGISIAN PAR-Q
(PENILAIAN KELAYAKAN PRA PENGUKURAN KEBUGARAN)
METODE PENGUKURAN
Metode
Rockport
KRITERIA :
- USIA 18 – 69
TAHUN
Metode Single - PAR-Q LAYAK

Test
1000/1600
Meter

KRITERIA :
- USIA 10–12/13- Metode Jalan 6 Menit
18 TAHUN KRITERIA :
- USIA 60 – 69 TAHUN dengan
- PAR-Q LAYAK PAR- Q TIDAK LAYAK
- USIA > 69 TAHUN
HASIL PENGISIAN PAR - Q
Melakukan Tes
Kebugaran
Metode Single Metode
Test Rockport

1000/1600
Meter

Metode Jalan 6
Menit
Melihat Hasil Tes
Kebugaran
INFORMASI KESEHATAN
AKTIVITAS TES KEBUGARAN
REKOMENDASI KEBUGARAN
Melihat Hasil Tes
Kebugaran
KATEGORI KEBUGARAN
BAIK SEKALI

BAIK

CUKUP

KURANG

KURANG SEKALI
 TINGKAT KEBUGARAN JANTUNG –
PARU ANDA KURANG SEKALI - KURANG

1. Frekuensi berolahraga anda cukup 2 x seminggu

2. Intensitas oleh raga anda dengan denyut nadi
100 – 120 x / menit
3. Lamanya anda berolah raga cukup 20 – 30 menit,
di luar waktu pemanasan dan pendinginan
4. Jenis olah raga anda hanya dengan TIPE
AEROBIK TIPE-1 saja
 TINGKAT KEBUGARAN JANTUNG –
PARU ANDA CUKUP
1. Frekuensi berolahraga anda cukup 3 x seminggu
2. Intensitas oleh raga anda dengan denyut nadi
120 - 140x / menit
3. Lamanya anda berolah raga cukup 30 – 40 menit,
di luar waktu pemanasan dan pendinginan
4. Jenis olah raga anda hanya dengan TIPE
AEROBIK TIPE-2 saja
 TINGKAT KEBUGARAN JANTUNG –
PARU ANDA BAIK
1. Frekuensi berolahraga anda cukup 4 - 5 kali
seminggu
2. Intensitas oleh raga anda dengan denyut nadi 140
– 150x/ menit
3. Lamanya anda berolah raga cukup 40-60 menit, di
luar waktu pemanasan dan pendinginan
4. Jenis olah raga anda hanya dengan TIPE
AEROBIK TIPE-1, TIPE-2 dan TIPE-3
Lanjut
Ke...
PELAKSANAAN
PENGUKURAN KEBUGARAN MENGGUNAKAN
APLIKASI SIPGAR
PERSIAPAN PESERTA
1. Peserta Sehat Mengikuti Anamnesis Dan
Pemeriksaan Fisik
2. Sebelum Pengukuran, Peserta Tidur Cukup
(Minimal 7-9 Jam)
3. Makan: 2 Jam Sebelum Pengukuran
4. Bagi yang terdiagnosis penyakit, obat tetap
diminum
PERSIAPAN PESERTA
5. Tidak Melakukan Aktivitas Berat Minimal
24 Jam Sebelum Pengukuran.
6. Tidak Merokok Menjelang & Selama
Pengukuran
7. Pengukuran Sebaiknya Dilakukan Pagi Hari
8. Peserta Memakai Pakaian Olahraga
Lengkap
 Pemeriksaan
Fisik
 Bila memungkinkan head to
toe (Ujung Kepala  Tumit)
 Minimal :
- Berat badan
- Tinggi badan
- Tekanan darah
- Nadi istirahat
Pengarahan
• Menjelaskan prosedur tes
• Menjelaskan titik start /
finish, jumlah putaran
yang ditempuh, dsb
• Mengarahkan peregangan
PELAKSANA
AN
• Peserta Tes Berdiri di Belakang Garis
“Start”
• Setelah Aba2 “Siap” Peserta Tes
Mengambil Sikap Start Berdiri Tegak,
Siap Untuk Berjalan
• Setelah Aba2 “Ya” Peserta Tes
Berjalan Kaki, Berjalan Cepat Atau
Jogging (KONSTAN)
• Menempuh Jarak 1,6 Km menuju
Garis Finish
 n … ! !
r ha t ia
Pe • Gerakan jalan/ lari secara
konstan
• Bukan kompetisi/ balap
• Lakukan semampunya
• Nilai perorangan bukan beregu
• Makin cepat menempuh jarak
1600 meter (1.6 km)  makin
baik tingkat kebugaran
 DOKUMENTASI
PENGUKURAN KEBUGARAN JASMANI ASN
 DOKUMENTASI
PENGUKURAN KEBUGARAN JEMAAH HAJI
 DOKUMENTASI
KEBUGARAN JASMANI ANAK SEKOLAH
 DOKUMENTASI
PENGUKURAN KEBUGARAN JASMANI SANTRI