FORGIVENESS

THERAPY

Drs. Asep Haerul Gani, Psikolog

asephgani@gmail.com 0816 4694 1691
Forgive
‫عفو‬
Maaf
Hampura
Sampura
 Alasan Terapi Pemaafan
29 Tahun sebagai Psikolog, Pengalaman saya
bersama klien dengan keluhan :
 Depressi
 PTSD
 Phobia
 Insomnia
 Adiksi
 Hysteria (Buta, Bisu, Budeg, Lumpuh)
 Obsessive-Compulsive
 Distress
 Cemas, Khawatir, Panik
 Sakit Jantung, Kanker,
 Hal apa yang mengejutkan?
Dugaan Realita
SURVIVOR menyangka rasa Rasa sakit di dalam diri
sakitnya akan hilang dengan Survivor menjadi permanen
kesialan, kesusahan, meski si pelaku jatuh susah,
kesengsaraan atau kematian si sengsara, atau mati. Karena
Pelaku pelaku yang dulu itu sudah
menginternal (introjeksi) di
dalam dirinya.
 Hal apa yang mengejutkan?
Dugaan Realita
SURVIVOR menyangka Banyak KOMPETENSI
kejadian bersama HIDUP yang justru
Pelaku seluruhnya muncul akibat
berakibat buruk bagi mengalami peristiwa
dirinya. bersama si Pelaku.
 Hal apa yang mengejutkan?
Dugaan Realita
Cara yang mereka lakukan
SURVIVOR yang mengindikasikan
mengatakan ketidakbahagiaan justru
mereka pertahankan.
ingin hidup Selama melakukan rute
bahagia. yang sama hasilnya....?
Sama.
 Bahagia , Martin P Selligman

Puas Menikmati Semangat

Terhadap Masa kini menghadapi
Masa lalu Masa depan
 Definisi Pemaafan
• Seseorang secara rasional menentukan bahwa ia diperlakukan
tidak adil
• mengabaikan melampiaskan dendam dan tanggapan sejenis
• berusaha keras menanggapi pembuat kesalahan didasari
prinsip moral Belas Kasih, yang meliputi
– Perasaan kasihan,
– Penghargaan tanpa syarat,
– Murah Hati, dan
– Cinta Moral .
-+
-
-
+
+
 -+
-
+/-
+
+/-
 Penzalim-Terzalim
W = m.g.h
2.560 j
Joule = j
1.280 j
Pikiran 640 j
10 j 320 j
Perasaan 160 j
40 j 80 j
Tindakan

20 j
Orang Analogi Steven Hayes
yang
• “ Saat anda tidak memaafkan, anda akan
tidak merasakan sabetan clurit raksasa.
pemaaf • Di seberang clurit ada orang yang telah
menyakiti Anda. Mereka dapatkan kesakitan
anda yang nyerinya melampaui duri.
• Clurit ini sedemikian menyakitkan. Kemanapun
anda pergi, Clurit mengikuti, dan demikian pula
si orang yang menyakiti. “
Ilustrasi Memaafkan

Marah
CINTA
CINTA
Benci
dendam
Salah Paham tentang Pemaafan

Seimbangnya
Timbangan
Salah Paham tentang Pemaafan
Memaklumi
Maklumin
aja deh,
dia kan
begitu
Salah Paham tentang Pemaafan

Membiarkan,
Membebaskan
Salah Paham tentang Pemaafan
Mengalah
 Salah Paham tentang Pemaafan

Menjadi
kecewa
Salah Paham tentang Pemaafan

Melupakan
 Salah Paham tentang Pemaafan
Pemusatan pada Diri
 Salah Paham tentang Pemaafan
Pengampunan, Kelonggaran
 Salah Paham tentang Pemaafan
Perdamaian
 Salah Paham tentang Pemaafan

Pembenaran
 Apa itu Pemaafan
ORANG
DIRI LAIN

Kedamaian
Bagi diri
Kekuatan
Tanggung Jawab
Penyembuhan
Pemenang
 -+
Pemaafan Pertaubatan
• Stop kezaliman
• Mengganti kerugian
• Melakukan perbaikan
• Membuat hubungan baik
S Space R
 Pemaafan dari sisi Kognitif
ORANG
ANDA PERSEPSI LAIN

Subyek Obyek
EMOSI Pelaku Korban EMOSI
Tuan Budak
NETRAL 1. PASIF MARAH
2. AGRESIF
3. AGRESIF PASIF
4. ASSERTIF
NETRAL 1. UCAPAN DENDAM
2. TINDAKAN
 Gaya Pemaafan
6. Cinta
5. Harmoni Sosial
4. Harapan Hukum
3. Pengharapan
2. Penggantian
1. Pembalasan
Tahap Pemaafan

UNCOVERING
DECISION
WORK
DEEPENING
Uncovering
 Pemaafan Diri Sendiri
Kecewa pada diri sendiri karena :
1. Gagal dalam tugas kehidupan yang penting
2. Tidak ambil tindakan yang dipandang perlu
untuk menolong diri sendiri atau orang lain
3. Telah melukai orang lain
4. Merusak diri sendiri
 Tahapan Pemaafan Diri Sendiri
1. Pahami tujuan anda
2. Kesalahan Apa yang anda buat ? Kerusakan apa yang ditimbulkan?
3. Ketahui apa perasaan atas apa yang anda lakukan.
4. Rasa bersalah dan malu dapat diganti dengan membuat perbaikan dan
membangun cara yang lebih baik berperilaku; kisah getir anda dapat diubah
dan dilepas
5. Kenali distortion thinking. Stress datang dari perasaan terluka, pikiran, dan
kekecewaan fisik yang dialami sekarang, bukan dilakukan saat lalu.
7. Hargai hal yang baik dari diri anda.
8. Perbaiki kisah getir anda untuk menyajikan pilihan ksatria untuk belajar,
tumbuh, dan memaafkan.