5 KEBIASAAN DI PAGI

HARI YANG MEMBANTU

MENINGKATKAN
PRODUKSIVITAS KAMU
 Bangun Pagi dan Lakukan Olahraga Ringan

Kebiasaan bangun pagi dan berolahraga ringan merupakan

langkah pertama yang dapat meningkatkan produktivitas pada
pagi hari. Terlebih lagi, olahraga pada pagi hari dapat
membantu mengurangi tingkat stres dan meningkatkan mood
kamu loh. Menurut American Psychological Association,
olahraga pada pagi hari dapat meningkatkan kesehatan fisik
dan mental. Selain itu, kebiasaan bangun pagi dan berolahraga
ringan dapat membantu meningkatkan kualitas tidur pada
malam hari, sehingga tubuh lebih siap untuk aktivitas
sepanjang hari.
 Minum Air Putih

• Kebiasaan minum air putih pada pagi hari merupakan langkah penting
yang dapat meningkatkan konsentrasi dan memenuhi kebutuhan cairan
pada tubuh. Menurut University of Connecticut, kurangnya cairan
dalam tubuh dapat mempengaruhi fungsi kognitif seperti perhatian,
kesadaran, dan kinerja otak. Oleh karena itu, minum air putih pada
pagi hari dapat membantu meningkatkan kinerja dan mengurangi
kemungkinan terjadinya dehidrasi.
Membaca atau Mendengarkan Podcast

• Membaca atau mendengarkan podcast pada pagi hari dapat membantu

kamu meningkatkan kreativitas dan mempersiapkan pikiran untuk
bekerja. Berdasarkan penelitian yang dilakukan oleh Harvard Business
Review, membaca buku atau mendengarkan podcast pada pagi hari
dapat meningkatkan kemampuan untuk berpikir kritis dan mengasah
kemampuan pemecahan masalah. Selain itu, kegiatan membaca atau
mendengarkan podcast dapat membantu mengurangi stres dan
meningkatkan kepercayaan diri pada seseorang.
Makan Sarapan yang Sehat

• Kebiasaan makan sarapan yang sehat pada pagi hari merupakan

langkah penting untuk meningkatkan produktivitas dan memenuhi
kebutuhan nutrisi pada tubuh. Menurut American Heart Association,
sarapan yang sehat dapat membantu menurunkan risiko penyakit
jantung dan meningkatkan kesehatan jantung kamu. Selain itu, sarapan
yang sehat dapat memberikan energi yang dibutuhkan untuk memulai
aktivitas pada pagi hari.
Menetapkan Tujuan untuk Hari Ini

• Menetapkan tujuan untuk hari ini pada pagi hari dapat membantu
meningkatkan fokus dan mempercepat pencapaian goal. Berdasarkan
penelitian yang dilakukan oleh Dominican University of California,
menuliskan tujuan secara terperinci dan merencanakan tindakan yang
akan dilakukan untuk mencapai tujuan dapat meningkatkan
kesuksesan dalam pencapaian target. Selain itu, menetapkan tujuan
pada pagi hari dapat membantu meningkatkan motivasi dan
mengurangi stres kamu.
Itulah kebiasaan di pagi yang dapat membantu kamu dalam
menigkatkan produksivitas, jangan lupa tips and trik lainnya