RAMADHAN KONDISI KHUSUS YANG MEMBUTUHKAN PERHATIAN PENGATURAN MAKAN IFTHAR Harus disegerakan untuk rehidrasi 1-2 gelas Pilih makanan yg cepat memberikan energi (kurma, jus buah) Hindari makanan yg digoreng Jika menghendaki kolak / bubur 1-3 sdm Kurmatinggi kalium dan fruktosa yg berguna u rehidrasi dan sumber energi cepat pakai Kurma serat D glukan yg mengenyangkan PENGATURAN MAKAN SETELAH SHOLAT MAGRIB PENGATURAN MAKAN SETELAH TARAWIH IBU HAMIL Kebutuhan Nutrisi Pada Ibu Hamil • Kebutuhan Energi a. Trimester pertama: belum ada perubahan b. Trimester kedua : bertambah 350 kkal/hari c. Trimester ketiga : bertambah 450 kkal/hari • Protein : Naik mulai dari 46 gr/hari sampai dengan 71 gr/hari • Zat Besi : naik 27 gr/hari • Asam Folat naik menjadi 0,6 mg/hari • Kalsium : 1000 mg/hari • Magnesium naik menjadi 360 mg/hari • Vitamin C naik menjadi 85 mg/hari Pola menu untuk ibu hamil IBU MENYUSUI TIPS PUASA UNTUK IBU MENYUSUI • CUKUP MINUM • MAKAN MAKANAN BERGIZI SAAT BERBUKA DAN SAHUR • MAKAN SNACK SETELAH TARAWIH • JANGAN MELEWATKAN SAHUR • MINUM SUSU • TERATUR MENYUSUI/MEMOMPA ASI CONTOH MENU MAKAN PENDERITA DIABETES Kapan boleh Puasa??? Pola Makan Penderita DM yg Puasa Daftar Kalori Makanan Ringan Saat Ifthar • - Kelepon (5 buah/100 gr) : 206 kalori - Kue lumpur (2 buah/100 gr) : 250 kalori - Kue apem (1 potong/45 gr) : 119 kalori - Kue mangkok (1 buah/50 gr) : 94 kalori - Lapis legit (3 potong/100 gr) : 388 kalori - Lemper isi ayam (1 buah/80 gr) : 181 kalori - Bakwan (1,5 buah/100 gr) : 281 kalori - Pastel kentang (1 buah/25 gr) : 75 kalori - Kolak pisang (1 porsi) : 250 kalori - Teh manis (1 gelas) : 20 kalori,gula 1 sdt Pembagian Porsi Makan Contoh Menu • Ifthar : Kurma 1-2 buah/ Jus Buah/ Susu DM • Makan Setelah Magrib: Nasi sesuai porsi : Ikan/Ayam Tanpa Kulit/Daging/Telur 1 ptg : Tahu/Tempe 1 potong : Sayuran 1 mangkuk : Pepaya • Setelah Tarawih: Snack Rendah Gula / Jus Buah /Susu DM • Sahur: Nasi sesuai porsi : Ikan/Ayam Tanpa Kulit/Daging/Telur 1 potong : Tahu/Tempe 1 potong : Sayuran 1 mangkuk • Menjelang Imsak : Puding / Buah Olah Raga Saat Puasa PERUBAHAN PADA ORANG TUA TIPS PUASA UNTUK LANSIA • PERBANYAK • HINDARI POLA MAKAN SETELAH RAMADHAN SEMOGA BERMANFAAT