Tetap Sehat dan Semangat di

Era New Normal

Imaniar Ranti
FASE “Dialah yang menciptakan kalian dari
KEHIDUPAN keadaan lemah, lalu Dia menjadikan
MANUSIA (kalian) sesudah keadaan lemah itu
menjadi kuat, kemudian Dia menjadikan
(kalian) sesudah kuat itu lemah (kembali)
dan beruban” (Surah Ar-Rum: ayat 54)
5 Aspek yang Perlu Dipersiapkan

– Spiritual
– Fisik
– Emosional
– Lingkungan
– Sosial kemasyarakatan
 • Meningkatkan keimanan dan
ketaqwaan kepada Allah

• Perbaiki sholat
Spiritual
• Mengikuti sunah nabi

• Meningkatkan rasa syukur

• Perbanyak sedekah
Mengatur
pola makan
• Sarapan yang bergizi
• Porsi yang sesuai
kebutuhan
• Sesuai pedoman gizi
seimbang
• Batasi cemilan yang
tinggi kalori dan gula
• Berpuasa
Perbanyak Minum Air
Putih
Olahraga

• Pilih jenis OR yang sesuai

• Lakukan 3-5 hari seminggu

selama 30 menit

• Berjemur  sumber vit D

 Jaga Pola Istirahat

• Mengatur waktu tidur

• Menjaga kualitas tidur yang
baik
• Dampak kurang tidur  sulit
konsentrasi, lemas,
gangguan hormonal
Emosional
• Ketidakpastian kondisi pandemi?
• Fase survival  FOKUS
• Kenali gejala gangguan jiwa
• Cara Menjaga Sehat Jiwa:
• Terus menjaga hubungan baik dgn
orang terdekat
• Berbagi berita baik, batasi
informasi yang tidak penting
• Teknik relaksasi
Intelektual

 Cara menjaga fungsi

otak:
 Lakukan senam otak
 Gemar membaca
dan menulis
Sosial • Pandemi  hambatan bersosialisasi
Kemasyarakatan • Berkomunikasi melalui media online
• Mencari komunitas yang sesuai dengan
hobi
• Take and care
TERIMA KASIH