Flow

Psikologi Positif
dalam Perspektif Islam
Rizky Susanty, S.Psi., M.Si.
 “
“In the zone”
Psychological Flow captures the
positive mental state of being
completely absorbed, focused,
and involved in your activities at
a certain point in time, as well
as deriving enjoyment from
being engaged in that activity.
(Csikszentmihalyi)

2
 Konteks dan Situasi Flow

Dalam studi Csikszentmihalyi, 1. olahraga

ditemukan beragam aktivitas 2. ritual agama
yang menjadi konteks 3. menggunakan komputer
munculnya flow, antara lain: 4. mengajar
5. mengemudi
6. berkumpul dengan keluarga
7. menyendiri
8. belajar untuk ujian
9. dll.

3
8 Karakteristik
Flow
 Karakteristik Flow

1. Menyatunya 2. Konsentrasi Total 3. Sedikit Kekhawatiran

Tindakan dan Menyatunya tindakan dan akan Hilangnya Kendali
Kesadaran kesadaran dihasilkan dari Dengan hilangnya
Orang-orang yang konsentrasi penuh pada kekhawatiran, orang akan
mengalami flow terlibat aktivitas yang sedang lebih mudah
dalam aktivitas sampai dijalani berkonsentrasi pada
mereka merasa “di dalam” aktivitas sehingga
aktivitas tersebut. menghasilkan sense of
control

5
 Karakteristik Flow

4. Hilangnya Self- 5. Waktu Berlalu Tidak 6. Pengalaman Autotelic

Consciousness Seperti Biasanya Nature
Dalam flow, kita tidak Seseorang dalam flow Aktivitas dilakukan
harus berpikir sebelum dapat merasa waktu lebih semata-mata karena
bertindak, tidak terjebak cepat atau malah lebih aktivitas itu sendiri bukan
pada konflik internal lama dari seharusnya karena untuk
terhadap berbagai pilihan. mendapatkan tujuan
lainnya

6
 Karakteristik Flow

7. Melibatkan Aktivitas Menantang 8. Melibatkan Aktivitas yang

yang Membutuhkan Keterampilan
Ketika tantangan dari aktivitas
mendorong seseorang menggunakan
keterampilannya, maka ia akan
berkonsentrasi penuh hingga
menghasilkan flow.
Memiliki Tujuan Jelas dan Umpan
Balik Langsung
Terdapat ukuran yang jelas mengenai
keberhasilan seseorang dalam
melakukan aktivitas tersebut

7
8
 Menyeimbangkan tantangan
dan keterampilan, memilih
aktivitas sesuai minat dan rasa
ingin tahu, serta menyingkirkan
gangguan agar lingkungan
kondusif untuk flow

Bagaimana cara
memunculkan flow?
 Flow dan Kesehatan Mental
Penelitian Lefevre (1988) menunjukkan bahwa flow meningkatkan kualitas pengalaman,
meliputi konsentrasi, kreativitas, dan perasaan positif.
Flow juga terbukti meningkatkan self-esteem pada orangtua sehingga interaksi mereka
dengan anak lebih santai, nyaman, dan bebas tekanan (Wells, 1988).
Csikszentmihalyi (1997) menyimpulkan bahwa flow sering beriringan dengan kebahagiaan,
tapi tidak selalu.

10
 Khusyu’
“Sesungguhnya mereka adalah orang-orang yang selalu bersegera
dalam (mengerjakan) perbuatan-perbuatan yang baik dan mereka
(selalu) berdoa kepada Kami dengan berharap dan takut. Dan mereka
adalah orang-orang yang khusyu’ (dalam beribadah)”
(QS al-Anbiyaa’: 90)
“Sesungguhnya beruntunglah orang-orang yang beriman, (yaitu) orang-
orang yang khusyu’ dalam shalatnya”
(QS al-Mu’minuun: 1-2)

11
Thanks!
Any questions?

12