Tolak peluru

Hildafitriani
XIAKL 4/07
 Pengertian

Tolak peluru adalah salah satu cabang olahraga

lempar dalam atletik yang dilakukan dengan cara
menolak atau mendorong peluru atau bola yang
terbuat dari logam sejauh mungkin dari titik lempar
menuju titik pendaratan menggunakan teknik
tertentu.
 Teknik Dasar
berikut adalah teknik Dasar gerakan tolak peluru:

Tempatkan bola logam pada pangkal jari, bukan telapak tangan. Rentangkan jari-jari tangan
sedikit, lalu gunakan ibu jari untuk mencegah bola logam terjatuh.

Letakkan bola logam antara kepala dan bahu, tepat pada bagian bawah rahang.
Sambil menahan bola logam, pastikan untuk menjaga kondisi siku lengan tetap tinggi sehingga
tampak lurus dengan bahu.

Berdiri menyamping dengan posisi bahu tangan yang bebas dari bola logam mengarah ke area
pendaratan.

Buka kedua kaki lebar-lebar, lalu tekuk kaki yang berada jauh dari area pendaratan sehingga
tubuh akan condong ke belakang.

Putar pinggul sehingga menghadap arah yang berlawan dari area pendaratan.
Saat bersiap melakukan tolakan, dorong dengan kaki belakang dan putar pinggul sehingga tubuh
menghadap ke area pendaratan.

Rentangkan lengan yang memegang bola logam ke depan dengan sudut 45 derajat, sambil
berusaha mendorong bola logam dengan sekuat tenaga
Saat menembak, tambahkan dengan mendorong pergelangan tangan mirip seperti gerakan
menembak bola basket.
 Macam-macam
gaya

°Gaya spin°
Teknik tolak peluru gaya spin
mengandalkan kekuatan saat
memutar tubuh agar seorang atlet
bisa menempatkan peluru sejauh
mungkin di area sasaran.
terdapat tiga jenis gaya atau teknik
yaitu spin, ortodoks, dan glide atau
sering disebut juga sebagai teknik
O’Brien).
 °Gaya ortodoks°
Gaya tolak peluru di mana awalan
menyamping dari sudut lemparan dinamakan
gaya ortodoks atau menyamping.

Gerakan awalan secara menyamping ketika

melakukan gaya ortodoks dalam tolak peluru
membuat sektor tolakan berada pada sisi kiri
tubuh pelempar.
 °Gaya glide atau
O'brien°

Teknik glide atau disebut juga gaya

O’Brien dalam tolak peluru merupakan
gaya melempar dengan sikap awalan
membelakangi area tolakan.
Thank you for
listening to