Nama : Putu Risha Darma Widiari

Absen : 32
Kelas : XII Bahasa

ANALISIS VIDEO
PJOK

Tolak peluru adalah salah satu cabang olahraga lempar dalam atletik yang dilakukan
dengan cara melempar atau menolak peluru (bola yang terbuat dari logam) sejauh
mungkin dari titik lempar menuju titik pendaratan menggunakan teknik-teknik
tertentu.

Ada tiga macam teknik dalam memegang peluru, diantaranya ialah sebagai berikut
ini :

 Jari-jari direnggangkan, jari kelingking ditekuk, dan berada disamping peluru,

gunanya ialah untuk membantu menahan peluru agar tidak mudah tergeser dari
tempatnya
 Jari-jari merapat di belakang peluru, ibu jari dibuka ke samping sedangkan
jari kelingking berada disamping peluru untuk menahan peluru dan untuk
menekan pada waktu peluru ditolakan
 Jari-jari agak direnggangkan, kelingking diletakkan dibelakang peluru
sehingga dapat ikut menolak peluru, ibu jari menahan geseran ke samping

Gaya tolak peluru ada 3, yaitu :

A. Gaya klasik/gaya menyamping (ortodoks)
B. Gaya membelakangi arah tolakan (O’brien)
C. Gaya Rotasi (berputar 360 derajat)
Namun, pada video yang diberikan memfokuskan pada penjelasan gaya o’brien

- Tahapan Tolak Peluru Gaya O’brien

 Berdiri dengan kedua kaki dibuka lebar dan membelakangi arah tolakan
 Badan rileks, angkat kaki kiri, kemudian membungkukkan badan ke depan
 Siku lengan kiri dibengkokkan sehingga tangan berada di depan dada, untuk
menjaga keseimbangan badan bertumpu pada pangkal ujung kaki kanan serta
berat badan berada di sebelah kanan
 Pegang peluru dengan tangan kanan secara baik
 Ayun-ayunkan kaki kiri ke depan dan belakang
 Tolakan dimulai dengan menggeser kaki kanan ke arah tolakan dengan cepat