MANAJEMEN

KEBERSIHAN
MENSTRUASI

Dr Lucia Sri Rejeki, MPH

 Apa Itu Pubertas?

Pubertas adalah masa peralihan dari anak-anak

menuju dewasa yang ditandai dengan menstruasi
pada perempuan dan mimpi basah pada laki-laki.
Selain itu pada masa transisi ini juga disertai dengan
perubahan fisik, psikis dan mental.

Pubertas pada Pubertas pada

Laki-laki Perempuan

Perubahan emosi dan pikiran

Tinggi badan yang bertambah pesat

Tumbuhnya rambut pada beberapa bagian

tubuh seperti pada kemaluan dan ketiak

Tumbuh Jakun Pinggul Melebar

Ketiak Berambut Payudara Membesar

 Menstruasi / Haid
• Proses alami yang merupakan siklus
bulanan
• Sebelum ovulasi (pelepasan sel telur
dari indung telur) akan terjadi
penebalan rahim
• Bila sel telur tidak dibuahi maka
penebalan rahim tersebut akan
luruh sebagai darah menstruasi
• Menstruasi pertama = menarche
Pada umur 11-14 tahun
 Siklus Menstruasi
• Siklus normal : 21-35 hari, rata-rata 28 hari, namun
setiap orang tidak sama siklusnya tergantung :
GIZI, USIA, KONDISI PSIKIS
• Berlangsung selama 3 - 6 hari dengan jumlah
darah 20 – 60 cc
• Makin dewasa, makin teratur siklusnya
• Setelah 1- 2 tahun menarche, siklus akan teratur
• 2 tahun sejak menarche tidak teratur sebaiknya
hubungi dokter
Siklus menstruasi
 APA YANG TERJADI SAAT MENSTRUASI?

•Perubahan fisik seperti payudara kencang, produksi minyak

•dan keringat meningkat, muncul jerawat, lemas, nyeri perut.
•Perubahan emosional memengaruhi suasana hati, dan juga
tingkah laku, keinginan makan bertambah.
DISMENORE / NYERI
HAID
 MEREDAKAN DISMENORE

Mandi air hangat

Minum air hangat
Kompres air hangat
Olah raga
Obat : Paracetamol
 Manajemen
Kebersihan Menstruasi
FAK TA
PENYEBAB MKM YG BURUK
Menghitung Siklus Haid
 perangkat yang bisa
digunakan saat menstruasi

TAMPON PEMBALUT 1 KALI PAKAI

PEMBALUT KAIN MENSTRUAL CUP

DULU : pengasingan
Rumah Menstruasi
 YANG DIGUNAKAN
KETIKA MENSTRUASI

Barang-barang ini berguna untuk membantumu

saat menstruasi, mencegah kebocoran dan
tentunya menjaga kebersihan diri.
a. Pembalut Sekali Pakai

Tampo
Pembalut Sintetis n
Terbuat dari bahan yang
Terbuat dari kapas dan serupa dengan pembalut
serat sintetis, praktis, sintetis.
dan mudah ditemukan. Cara pakai:
Cara pakai: - Buka tampon dan Tarik
- Buka pembalut benangnya
- Tempelkan perekat pada - Masukkan ke dalam vagina
bagian luar celana dalam dengan hati-hati
- Pastikan posisi nyaman - Pastikan tampon masuk
agar tidak bergeser sempurna dengan benang
menggantung di luar
 Bagaimana jika sudah penuh?
Do Don’t
- Lipat, bungkus - Pembalut sintetis dan
tampon tidak perlu dicuci
dengan koran atau lagi karena tidak higienis
plastik, lalu buang dan memerlukan air yang
banyak
ke tempat sampah. - Membuang di saluran WC
karena dapat
menyumbatnya.
- Menguburnya di dalam tanah
karena tidak dapat terurai.
b. Dapat Digunakan
Kembali
1. Pembalut Kain
Terbuat dari kain
yang tebal dan
berdaya serap
tinggi

Cara pakai:
-Rentangkan
pembalut kain
pada celanaDo Don’t
dalam
- Cuci dengan sabun dan - Mencucinya dengan air
-Kancingkan
keringkan
pembalut di bawah sinar panas karena menurunkan
agar
matahari
tidak bergeser. daya serapnya
- Buang jika sudah terlalu - Menyimpannya dalam
Bagaim
sering digunakan keadaan
ana jika lembap
sudah
penuh?
2. Cangkir Menstruasi

Terbuat dari silikon elastis

Cara pakai:
- Lipat pinggiran cangkir menjadi
bagian kecil.
- Masukkan perlahan melewati
selaput dara
- Pastikan memasukkannya
mengikuti bentuk vagina

Bagaimana jika
sudah penuh?

Do

Don’t
- Membuang darah ke saluran -
Membuang darah ke
WC dan menyiramnya sembarang tempat sehingga
dengan bersih mencemari lingkungan
- Mencuci cangkir menstruasi - Mencucinya dengan air panas
dengan air bersuhu normal karena dapat menurunkan
dan mengeringkannya dari kualitas bahan
air yang tersisa
 TIPS MENJAGA KEBERSIHAN
SAAT MENSTRUASI

Tetap ganti pembalut Sediakan pembalut

atau barang lainnya
cadangan di dalam tas
meskipun tidak ada air

Jika menggunakan pembalut

yang dapat dipakai kembali, Jangan lupa membersihkan
bungkus dengan plastic kemaluan setiap
atau koran. Segera cuci mengganti pembalut.
bersih begitu sampai rumah
Sumber:
MHM UNICEF, hellosehat.com, glitzmedia.co.
Hai cowok ….
maturnuwun

@luciasrire