PLANTAR FASCITIS

GEJALA
• Gejala fasciis plantaris biasanya dirasakan sakit pada bagian
telapak kaki atau pergelangan kaki. Gejala  khas yang
dirasakan penderita fasciis plantaris adalah rasa nyeri yang
muncul seperti ditusuk atau tajam saat melangkah pertama
kali. Keluhan nyeri terasa berkurang bahkan cenderung
hilang saat melakukan aktivitas namun, rasa sakit dapat
muncul perlahan-lahan dari waktu ke waktu, atau tiba-tiba
setelah aktivitas yang intens.
• Penyakit yang sering terjadi 1: 10 orang pernah merasakan plantar
fasciitis dalam hidupnya
• Usia 40 th ke atas
Plantar Fascitis
• Fasciitis plantaris adalah peradangan yang terjadi pada otot
di bawah kaki yang membentang dari tumit hingga jari kaki
(Plantar Fascia), otot ini memiliki fungsi sebagai penyangga
telapak kaki dan meredam getaran saat berjalan.
PENYEBAB
• Terlalu lama berdiri
• Terlalu lama berlari
• Kelebihan berat badan
• Bentuk telapak kaki yang terlalu datar
• Alas kaki yang keras
• Peregangan yang berlebihan pada fascia plantar
PENATALAKSANAAN
• Istirahatkan kaki dari aktivitas yang membuat sakit
• Streching sebelum olahraga
• Kompres es 10 -15 menit, 2 x sehari
Wall stretches
•Posisi tubuh menghadap dinding, berdiri sekitar 2-3 kaki dari tembok
•Lakukan dorongan dengan lengan pada tembok, dengan kaki yang sakit di belakang
•Dorong tembok, kaki yang didepan sebagai tumpuan, renggangkan kaki yang belakang, tumit kaki yang belakang menempel di lantai
•Tahan selama 10 detik dan ulangi 10 kali. Lakukan gerakan ini setiap 3 kali sehari.

     
Wall stretch
Towel stretching
Latihan ini dilakukan saat baru bangun tidur dan belum bangun dari tempat tidur.
Pada saat bangun tidur atau setelah istirahat lama
plantar fascia semakin mengencang.
Terapi latihan ini dilakukan untuk ngatasi fasciitis plantaris.
Terapi ini dilakukan Dilakukan dengan cara menarik ankle menggunakan handuk,
dengan cara melilitkan handuk pada telapak kaki dan mengulur tendon Achilles.

       
Towel stretching
Penatalaksanaan
• Obat anti nyeri
• Memakai alas kaki yang empuk
TERIMAKASIH