Pola Makan Sehat

Pertanyaan pemantik di awal

• Apakah kamu tau apa itu pola makan yang sehat ?

• Siapakah yang mengajari kamu untuk melakukan pola hidup sehat ?
• Apakah kamu telah melaksanakan pola hidup sehat ?
Pola makan sehat adalah perilaku mengonsumsi makan dengan gizi
seimbang guna menjaga Kesehatan tubuh.

Terapkan pola makan 4 sehat 5 sempurna dalam kehidupan sehari-hari

Tujuan pola makan sehat adalah agar kondisi tubuh yang lebih prima,
sehingga bisa melakukan aktivitas dengan baik.

Pola makan sehat akan membuat tubuh menjadi lebih sehat dan tidak
mudah terkena penyakit.
• Apakah kamu menyukai sayuran ?
• Apakah kamu menyukai buah-buahan ?
• Lalu apa itu makanan yang bergizi ?
• Apakah kamu selalu memakan makanan yang bergizi ?
• Apakah makanan yang bergizi itu selalu tidak enak ?
• Makanan bergizi adalah makanan yang memiliki jumlah kandungan
karbohidrat, protein, lemak dan vitamin yang cukup untuk tubuh.
• Sedangkan makanan berkecukupan adalah makanan yang sesuai
dengan kebutuhan berdasarkan usia dan kondisi tubuh.
• Tubuh kita membutuhkan asupan gizi seimbang dari berbagai jenis
makanan, mulai dari asupan protein, buah-buahan, biji-bijian, kacang-
kacangan, karbohidrat, sayuran, dan masih banyak lagi.
Kebiasaan yang baik dalam pola makan
sehat diantaranya:

• Budayakan minum air putih paling

sedikit 2 liter/hari
• Perbanyak konsumsi buah dan sayur
setiap hari
• Upayakan memilih sumber pangan
segar dan diolah dengan cara masak
yang baik
• Membatasi konsumsi kecap, saos,
penyedap rasa terutama pemanis,
pewarna, pengawet, perasa yang bukan
tambahan pangan alami
• Budayakan membaca label sebelum
memilih pangan kemasang siap saji
 Membangun kebiasaan makan yang sehat pada anak
(sumber UNICEF Indonesia)

1. Membentuk kebiasaan baik

2. Menjaga hubungan yang sehat dengan makanan
3. Jangan paksa anak menghabiskan makanan
4. Utamakan mengatur porsi makan ideal
5. Mengawali hari dengan sarapan sehat
6. Buat kegiatan yang menyenangkan
Ayo kita terapkan pola makan sehat
Kamu harus jadi generasi emas penerus bangsa